TOP 10 veidi, kā atjaunot starpskriemeļu diskus un mugurkaula skrimšļa audus

Bardukova Jeļena Anatolievna
neirologs, homeopāts, darba pieredze 23 gadi
✔ Rakstu pārskatījis ārsts

Slavenais japāņu reimatologs: “TAS IR DAUDZ! Krievu metodes locītavu un mugurkaula ārstēšanai ir tikai mulsinošas. Skatiet, ko ārsti iesaka ārstēt muguras un locītavas Krievijā: Voltaren, Fastum gel, Diclofenac, Milgamma, Dexalgin un citas līdzīgas zāles. Tomēr šīs zāles NENOTI ĀRSTĒŠANAS UN ATKĀPES, tās tikai mazina slimības simptomus - sāpes, iekaisumu, pietūkumu. Tagad iedomājieties to. "Lasīt pilnu interviju"

Ar osteohondrozi un trūcēm ārstēšanai jābūt vērstai uz starpskriemeļu disku atjaunošanu. Mugurkaula atjaunošana ir ilgs process, kas ietver dažādas mugurkaula ietekmēšanas metodes. Tās ir īpašas zāles, mērena fiziska slodze uz muskuļiem, saitēm un skriemeļiem, uztura un dzīvesveida korekcija.

Herniated diski rodas dažādu iemeslu dēļ, ieskaitot muguras traumas. Parādās stipras sāpes, smagos gadījumos cilvēks pat nevar normāli staigāt.

Starpskriemeļu disku atjaunošanai tiek izmantota sarežģīta ārstēšana: medikamenti, vingrošanas terapija, uzturs

Ja traumu nebija, šīs patoloģijas rašanās bieži tiek saistīta ar mugurkaula vecuma izmaiņām. Tos pavada skrimšļa audu pasliktināšanās un barības vielu trūkums. Ja diska atjaunošana ar konservatīvām metodēm nedod rezultātus, pacientu var norādīt uz ķirurģisku operāciju..

Galvenie disku un skrimšļu sabrukšanas cēloņi

Herniated disks ir mugurkaula deģeneratīvi-distrofiskā patoloģija. Disku audos pakāpeniski notiek patoloģiskas izmaiņas, un viņi vairs neveic savu aizsardzības un amortizācijas funkciju..

Parasti šie veidojumi, kas atrodas starp skriemeļiem, aizsargā tos no berzes viens pret otru un mīkstina mehānisko stresu spēcīgas fiziskās slodzes laikā. Katru disku veido šķidra serde, kas ietīta elastīgā šķiedrainā membrānā. Kustības un slodžu laikā tas var saplacināt, bet pēc tam tas atgriežas pretējā stāvoklī.

Kas ir diska trūce

Kad šķiedrainā membrāna sāk sadalīties, tā diska kodolu pasliktina. Jo vairāk tas nolietojas, jo ātrāk kodols pārvietojas uz perifēriju, saspiežot nervu saknes un saspiežot apkārtējos audus.

Trūce (diska izvirzījums ārpus skriemeļiem) nerodas uzreiz. Pirmkārt, ir diska izvirzījums vai izliekums - līdz šim bez šķiedru membrānas pārtraukuma, bet laika gaitā iznākums ir tāds pats: gredzens ir pilnībā deformējies un notiek hronisks patoloģisks process. Atkarībā no lokalizācijas trūcei raksturīgs dažāda smaguma sāpju sindroms.

Kāpēc tas notiek? Galvenais iemesls ir skrimšļa un saišu aparāta uztura pasliktināšanās. Bērnībā un pusaudža gados skrimšļi un saites nezaudē elastību, jo barojas ar vairākiem traukiem. Ķermenim augot, šie trauki pārstāj veikt uztura funkciju, un pastāv muguras slimību risks..

Galvenie trūces parādīšanās iemesli ir augsts fiziskais darbs, slikts uzturs, mazkustīgs dzīvesveids un osteohondroze.

Pieaugušajiem diski saņem barības vielas caur maziem skriemeļa skrimšļa kanāliņiem. Uzturs pasliktinās vairāku iemeslu dēļ:

• hipodinamija, nekustīgs dzīvesveids. Ir asinsrites pārkāpums, un attiecīgi - mugurkaula locītavu uztura trūkums. Ja cilvēks daudz nekustas, viņam trūkst muskuļu dinamikas, kas veicina pilnvērtīgus trofiskos procesus;
• labi koordinēta muskuļu darba trūkums, to pašu grupu saspīlēšana un spazmas (piemēram, ilgstoši uzturoties ķermenim tajā pašā stāvoklī);
• regulāras fiziskās slodzes (tas var būt profesionāls sports vai nogurdinošs darbs).

Visi šie faktori veicina pakāpenisku barības vielu samazināšanos diskos, kaulu audu traumu un mugurkaula slimību parādīšanos..

Lielisks raksts par tēmu:

Kad nepieciešama mugurkaula atjaunošana?

Mugurkaula rehabilitācija ir nepieciešama visām regulārām muguras sāpēm, kas rada diskomfortu, traucē fiziskās aktivitātes un miegu. Jo ātrāk jūs redzēsit neirologu, jo ātrāk tiks veikta diagnoze un izrakstītas procedūras reģenerācijas procesa atvieglošanai.

Par hroniskām muguras sāpēm nekavējoties sazinieties ar speciālistu.

Lai apstiprinātu starpskriemeļu trūces diagnozi, pietiek ar iepriekšēju sarunu ar neiropatologu, pašreizējo pārbaudi un MRI (magnētiskās rezonanses attēlveidošana) pētījumu. Tam sekos ilgs sarežģīts ārstēšanas kurss..

Kas var paātrināt vai palēnināt atveseļošanos?

Osteohondroze, izvirzījums un trūce ir hroniskas slimības. Dažreiz pēc izmeklēšanas rezultātiem un diagnozes apstiprināšanas pacienti ļoti apbēdina, domājot, ka nolietojušos mugurkaulu nevar izārstēt. Tālu no tā. Ja jūs iekrītat izmisumā, nomākts psiholoģiskais stāvoklis veicinās veselības pasliktināšanos, kavējot dziedināšanas procesu.

Arī skrimšļa audu reģenerācijas palēnināšanos veicina:

• smēķēšana un regulārs alkoholisko dzērienu patēriņš;
• hronisks stress un pārmērīga slodze darbā;
• bezmiegs;
• nepareiza uztura.

Jogas un meditācijas prakses ar pastāvīgu apmācību palīdzēs uzlabot mugurkaula stāvokli

Jums jāēd mazāk cukura, jāatsakās no desām un kūpinātas gaļas, kas satur kaitīgas krāsvielas. Ja jums ir motivācija un gribasspēks, varat "sākt" mugurkaula atjaunošanu ar pašhipnozes palīdzību. Ir vairākas darba tehnoloģijas, kuru mērķis ir atslābināt muskuļus, uzlabot vielmaiņu un optimizēt ķermeņa iekšējo izturību. Viena no zināmajām metodēm ir autogēna apmācība saskaņā ar Schultz.

Ir cilvēki, kuri austrumu psihotehniku ​​atrod tuvāk (meditācija, joga). Mūsdienu medicīna zina neatkarīgas mugurkaula atveseļošanās gadījumus pacientiem, kuri regulāri iesaistījās autogēnā apmācībā un veica vienu vai otru vingrošanas terapijas vingrinājumu komplektu.

Protams, nav iespējams pilnībā atteikties no tradicionālajām ārstēšanas metodēm un zāļu terapijas. Tomēr, ja rehabilitācijas laikā cilvēkam nav "cīņas" attieksmes un vēlmes strādāt pie sevis, medikamenti var būt neefektīvi..

Kas ir autogēna apmācība un meditācija? Filma no PSRS laikiem

Atgūšanas paņēmieni un to īpašības

Vai ir iespējams salabot starpskriemeļu diskus bez operācijas? Parasti šāds jautājums rodas pacientiem, kurus "biedē" stāsti par smagiem mugurkaula jostas daļas trūces gadījumiem. Ir skaidra atbilde: neķirurģiska terapija un rehabilitācija ir iespējama aptuveni 60–70% gadījumu. Medicīna piedāvā efektīvu atveseļošanās sistēmu, kuras uzdevums ir rīkoties šādos virzienos:

• stimulēt mirušo šūnu struktūru izņemšanu no skartā skriemeļa segmenta. Tas palīdz mazināt pietūkumu, iekaisumu, uzlabo asinsriti un limfas plūsmu;
• atslābināt saspringtos muguras un kakla muskuļus. Relaksācija atvieglo mugurkaula slodzi un samazina sāpes trūcēs;
• stiprināt muskuļu korseti, kas atbalsta mugurkaulu un galvenās muskuļu grupas;
• uzlabot nieru darbību (ar muguras lejasdaļas deģeneratīviem procesiem, var parādīties to darbības traucējumi);
• atjaunot nervu vadītspēju.

Vairāk nekā pusē no visiem gadījumiem ir iespējams atjaunot mugurkaulu bez operācijas.

Ne velti medicīnas vidē ir teiciens: "Ārstēt vajag nevis slimību, bet gan pacientu." Tas nozīmē, ka speciālisti katru gadījumu izskata individuāli. Nepietiek tikai ar to, ka pats pacients pasīvi lieto parakstītos medikamentus: viņam jābūt aktīvam atveseļošanās procesa dalībniekam, pastāvīgi strādājot pie sevis..

Labs turpinājuma raksts:

Preparāti: tabletes, injekcijas, ziedes un plāksteri

Skrimšļa audu reģenerācijai tiek noteikti hondroprotektori. Tās ir zāles, kas ietver glikozamīnu un hondroitīna sulfātu. Šīs vielas aizsargā skrimšļa audus no iznīcināšanas, samazina pietūkumu un tām piemīt pretiekaisuma iedarbība. Zāles ir dārgas (1000 un vairāk vienā iepakojumā, un kursam būs nepieciešami vairāk nekā 3-4 iepakojumi), tās jālieto vismaz 3-4 mēnešus.

Ir svarīgi saprast, ka medicīnas aprindās ilgu laiku ir bijuši strīdi par hondroprotektoru efektivitāti..

Hondroprotektori ir pieejami ziežu, tablešu un injekciju veidā. Populārākās narkotikas:

1. Dons - produkts satur glikozamīnu;
   Dona ir populārs hondroprotektors mugurkaula rekonstrukcijai
2. Artra ir kombinēts līdzeklis;
3. Alflutop - var parādīties alerģija;
4. Rumalon - satur dabiskas vielas;
5. Inoltra ir jaunās paaudzes produkts;
6. Teraflex ir hondroprotektors, kuru drīkst izrakstīt tikai ārstējošais ārsts;
7. Struktum - kompozīcijā ietilpst hondroitīna sulfāts;
8. Hondroksīds ir ziedes un tablešu sastāvs;
9. Krupja kauliņš ir uztura bagātinātājs, ko pārdod kapsulu un ziedes formā..

Sāpju mazināšanai tiek izmantoti nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL) un pretsāpju līdzekļi. No tabletēm ārsti parasti izraksta vienu no pretsāpju līdzekļiem:

• Analgin;
  Analgin ir lēts pretsāpju līdzeklis akūtu sāpju mazināšanai
• Pentalgin;
• Nurofēns;
• Nise.

Lielākā daļa mūsdienu pretsāpju līdzekļu satur arī pretiekaisuma komponentu (piemēram, Nise un Analgin). Tos ieteicams lietot akūtā slimības stadijā, bet ne ilgāk kā pusotru mēnesi..

Nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi ir vērsti arī uz iekaisuma un audu edēmu atvieglošanu hernijas izvirzījuma vietā. Slavenākie no tiem:

• Diklofenaks;
• Voltaren;
• Artrozāns;
  Artrozan ir efektīvs NSPL iekaisuma un sāpju mazināšanai
• Indometacīns;
• Ibuprofēns.

Tie ir efektīvi, bet, ja tos uzņem pārāk daudz, tie var kodināt kuņģa un zarnu gļotādu, provocējot gastrītu vai pat peptiskas čūlas slimību. Tāpat kā ar pretsāpju līdzekļiem, jums nevajadzētu pie viņiem pierast..

Ne visi izraksta steroīdos hormonus. Tie tiek izrakstīti smagu sāpju sindroma gadījumā, kad mugurkaula saišu aparāta iznīcināšana jau ir sasniegusi robežu, un personai nākotnē var būt nepieciešama operācija. Plaši pazīstami hormonu tablešu un injekciju nosaukumi ir:

Hormoni īslaicīgi mazina mugurkaula pietūkumu un sāpes, bet nelabvēlīgi ietekmē imunitāti un metabolismu, tāpēc tie jāievada īsā laikā..

Sākot ar injekcijām, pacientiem var izrakstīt paravertebrālo (paravertebrālo) blokādi. Šādas injekcijas tiek veiktas ar īpašām adatām, ievietojot tās muskuļos, nervu saišķī vai saknē līdz 3-3,5 cm dziļumam. Blokāžu terapeitisko maisījumu sastāvs var ietvert:

• vietējie anestēzijas līdzekļi (novokaīns vai lidokaīns);
• hormonālie medikamenti;
• pretiekaisuma līdzekļi.

Paravertebrālo blokādi ievieto tikai kompetenti speciālisti ar nepanesāmām muguras sāpēm

Ziedes un želejas ir paredzētas vietējai iedarbībai. Starpskriemeļu disku patoloģiju gadījumā tie var kalpot kā alternatīvs līdzeklis, kuru vienmēr varat nēsāt sev līdzi un izmantot ārkārtas gadījumos:

• Voltaren emulsija;
• Diklofenaks;
• Traumeel S;
• Dolobene.

Vitamīni

Vitamīnu preparātu kursu parasti izraksta intramuskulāru injekciju veidā. B vitamīni ir neatņemama visaptverošas rehabilitācijas sastāvdaļa, bez kuras nav iespējams iedomāties mugurkaula patoloģiju ārstēšanu:

• B1 - stiprina imūnsistēmu, baro nervu audus;
• B2 - dziedē mugurkaula bojātos skrimšļus, atjaunojot to normālās funkcijas;
• B6 - uztur muskuļu korsetes tonusu;
• B12 - uzlabo muskuļu, audu, nervu šķiedru trofismu, tai piemīt pretiekaisuma iedarbība;
• Milgamma (Combilipen) ir sarežģīts maisījums, kas satur vairākus vitamīnus un anestēzijas lidokainu.
  Milgamma - labi vitamīni injekciju veidā

Pēc vitamīnu injekciju kursa pacienti tos bieži izraksta granulās. Ir divi labi vietējie multivitamīnu kompleksi:

Turklāt ar smagu muskuļu vājumu dažreiz tiek izrakstīta zivju eļļa, kas visiem pazīstama no bērnības. Tas palīdz uzturēt muguras saišu aparāta elastību un dod spēku novājinātiem muskuļiem, lai nākotnē pacients varētu iesaistīties vienkāršos fiziskos vingrinājumos..

Fizioterapija

Vietnes lasītāju stāsti: Kā es palīdzēju mātei dziedēt locītavas. Manai mātei ir 79 gadi, viņa visu mūžu strādāja par literatūras skolotāju. Kad viņai sāka parādīties pirmās muguras un locītavu problēmas, viņa tās vienkārši paslēpa no manis, lai es netērētu medikamentiem. Mammu centās ārstēt tikai ar novārījumiem no saulespuķu saknes, kas, protams, nepalīdzēja. Un, kad sāpes kļuva nepanesamas, viņa aizņēmās no kaimiņa un aptiekā nopirka pretsāpju līdzekļus. Kad kaimiņš man par to stāstīja, sākumā es mazliet sadusmojos uz māti - es lūdzu atvaļinājumu no darba un uzreiz ar taksometru piegāju pie viņas. Nākamajā dienā es norunāju pie mātes, lai redzētu reimatologu apmaksātā klīnikā, neskatoties uz viņas lūgumiem netērēt naudu. Ārsts diagnosticēja artrītu un osteohondrozi. Viņš izrakstīja ārstēšanu, bet mana māte uzreiz protestēja, ka tā ir pārāk dārga. Tad ārsts nokļuva stāvoklī un ieteica alternatīvu variantu - vingrošanu mājās un zāles uz augu bāzes. Tas bija lētāk nekā hondroprotective injekcijas un pat neizraisīja iespējamās blakusparādības. Viņa sāka lietot narkotiku un veikt fizisko terapiju. Kad pāris dienas vēlāk apstājos pie viņas, es viņu atradu dārzā. Viņa sēja tomātus un, acīmredzot, jau ir tikusi galā daudz. Viņa mani pasmaidīja ar smaidu. Es sapratu: zāles un fiziskā izglītība palīdzēja, sāpes un pietūkums bija pazuduši. " Lasīt vairāk "

Zinātne jau sen ir pierādījusi fizisko parādību dziedinošo iedarbību uz cilvēka ķermeni. No trūces fizioterapijas procedūrām noderīgas ir šādas:

• elektroforēze - vājš elektrisko strāvu efekts ar vietēju zāļu lietošanu (anestēzijas līdzekļiem un nesteroīdiem līdzekļiem);
• diadinamiskās strāvas - fizioterapeits izmanto dažāda smaguma straumju ietekmi. Manipulācija ātri mazina spazmas, sāpes un iekaisumu;
• magnetoterapija - uz pacienta muguras tiek novietota magnētiskā lente. Procedūras būtība ir mainīgā magnētiskā lauka ietekme uz sāpīgo vietu.

Fizioterapijas ierīces Almag-01, Denas, Vitafon un Milta var patstāvīgi izmantot mājās. Šīs ierīces ārstē daudzas mugurkaula un locītavu slimības. Ārstēšana jāveic kursā.

Atveseļošanās produkti

Trūces jebkurā mugurkaula daļā ieteicams ievērot diētu. Šī iespēja nedrīkst baidīt pacientus, jo pareizajā uzturā nav nekā sarežģīta. Kā atjaunot pilnu muguras funkciju? Jums jāatsakās no sliktiem ēšanas paradumiem un jāpārkārto veselīga pārtika, bagāta ar barības vielām. Tas arī nesāp, lai atbrīvotos no liekā svara, kas papildus ielādē slimu mugurkaulu..

Kas jāpielāgo uzturā:

• sadaliet ēdienu vairākās porcijās, ēdiet 4-5 reizes dienā;
• vakariņojiet trīs līdz četras stundas pirms gulētiešanas;
• ja vēlaties ēst vakarā, izdzeriet glāzi zema tauku satura kefīra vai raudzēta cepta piena;
• ēst vairāk dārzeņu un augļu, nekautrējieties un, kad vēlaties uzkodas, nomainiet bulciņu vai sviestmaizi ar ābolu vai banānu.

Jums ļoti nepieciešamas vielas, kas stiprina muskuļu un skeleta sistēmu, skrimšļus un citus muguras saišu aparāta elementus. Tie ir A, B, C, D vitamīni un mikroelementi (kalcijs, magnijs, fosfors). Tāpēc uzturā jāiekļauj šādi ēdieni un ēdieni:

• fetas siers;
• cietie sieri;
• trauki, kas satur želatīnu;
• zivis un olas;
• vārīta gaļa;
• dārzeņu sautējums;
• svaigi garšaugi, augļu un dārzeņu salāti;
• auzu pārslu;
• citrusaugļi (mērenībā, lai nebūtu alerģiskas reakcijas);
• rieksti.

Želatīns palīdz salabot skrimšļus locītavās un diskos

Centieties dzert vairāk šķidruma, it īpaši slimības akūtā stadijā - no 1,5 līdz 2 litriem dienā. Pagatavojiet augļu dzērienus no svaigām vai saldētām ogām, ierobežojiet kafijas un stiprās tējas lietošanu, izslēdziet no uztura cukurotus gāzētus dzērienus un visus šķidrumus, kas satur mākslīgās krāsas.

Fizioterapija

Ir daudz fizioterapijas vingrinājumu kompleksu, kurus var veikt starpskriemeļu diskiem. Ja atveseļošanās laikā mugurkaulā ir sāpes, jums nevajadzētu baidīties. Lai mazinātu bailes un iegūtu pašpārliecinātību, vispirms veiciet vingrinājumus pieredzējuša instruktora vadībā un pēc tam pārejiet uz mājas vingrinājumiem..

Šeit ir viens no vienkāršajiem un efektīvajiem kompleksiem. Katrs vingrinājums jāveic 4 līdz 5 reizes:

1. Apgulieties uz grīdas ar vēderu uz augšu, iztaisnojiet rokas un turiet tos aiz galvas. Viegli izstiepiet uz priekšu un atpakaļ, vērojot savas sajūtas. Izstiepiet rokas un kājas, piespiežot papēžus pret cietu virsmu. Vingrojums maigi izstiepj mugurkaulu un mugurkaula kakla daļu, palielina attālumu starp skriemeļiem, atbrīvojot satvertās nervu saknes.
2. Paliekot tajā pašā stāvoklī, kājas saliektas pie ceļgaliem, paceliet plecu jostu. Tajā pašā laikā asmeņiem nevajadzētu nokrist no grīdas virsmas.
3. Joprojām guļot uz muguras, paceliet kreiso roku, turot to taisni un labo kāju. Turiet šajā pozīcijā 5-10 sekundes, pēc tam nomainiet rokas un kājas un veiciet līdzīgu kustību.
4. Sākuma pozīcija ir vienāda. Atbalstiet plecu lāpstiņas un papēžus uz grīdas un arku pagrieziet muguru.
5. Salieciet "stūrī", izstiepjot taisnas rokas uz priekšu un vienlaikus paceļot salocītās kājas.
6. Sēdiet uz grīdas ar fiksētu ķermeņa augšdaļu tā, lai leņķis starp muguru un grīdu būtu 45 grādi. Pavelciet kreiso ceļgalu uz vēderu, tad labo ceļgalu.
7. Pagriezieties uz vēdera. Atrodoties šajā stāvoklī, būs jāveic papildu vingrinājumi. Pirmais: jums ir nepieciešams izstiept rokas un izstiepties uz priekšu un atpakaļ..
8. Atstājiet rokas izstieptas. Sāciet pacelt kājas pa vienam..
9. Uzsverot abas rokas, paceliet ķermeņa augšdaļu, nepaceļot ķermeņa augšdaļu no grīdas. Arhivējiet muguru un turieties šādi 5-10 sekundes.
10. Izstiepiet rokas uz priekšu, paaugstinot ķermeņa augšdaļu. Paceliet kopā aizvērtās kājas, turiet 5-10 sekundes.
11. Stāvot četrrāpus, arku aizmugures. Noliec galvu uz leju. Turiet šo pozīciju 20 sekundes..

Video: vingrinājumi mugurkaula atjaunošanai 5 minūtes dienā

Manuālā terapija

Manuālā terapija jānošķir no parastās terapeitiskās masāžas. Atšķirība starp tām ir tā, ka chiropractor ne tikai sasilda pacienta muskuļu aparātu, noņemot virspusējos un dziļos skavas, bet arī uzstāda "izlecošos" diskus un saites. Tādējādi atbrīvotās nervu saknes tiek atbrīvotas un sāpju sindroms tiek atvieglots..

Pirmajās sesijās chiropractor maigi izstiepj mugurkaulu, atbrīvojot nervus. Pēc tam, kad pacients pierod pie šāda veida apstarošanas, speciālists maigi atgriež skriemeļus anatomiski pareizajā stāvoklī.

Ar pareizo pieeju un kompetentajām chiropraktora darbībām pacients pēc pirmās sesijas izjūt lielu atvieglojumu. Spazmas izzūd, un sāpošās vai asās sāpes aizstāj patīkama siltuma sajūta.

Labs turpinājuma raksts:

Tautas aizsardzības līdzekļi

No tautas līdzekļiem jūs varat izmantot vairākas mājas kompresu un vannu iespējas, taču tas jādara tikai tad, ja akūtais iekaisuma process izzūd:

• rauga mīklu saspiež. Tas ir izgatavots no rudzu miltiem un ūdens. Atdzesēti sajaukta kūka jāizrullē, jāiesaiņo plastmasā un jāuzliek uz iekaisušas vietas. Uzglabāt 60 minūtes, pēc tam berzēt muguru ar sasilšanas ziedi;
• līdzīgu kompresi veic, sajaucot propolisu un dabīgo bišu vasku vienādās proporcijās;
• mārrutku vanna. Ielieciet marles gabalu ar mārrutkiem siltā ūdenī, pēc tam to berzējot uz smalkas rīves;
• skujkoku skuju vanna. Izmantojiet priežu vai egli. Tie satur ēteriskās eļļas, kurām ir relaksējoša iedarbība uz muskuļiem un nomierina nervu sistēmu..

Nebūs lieki regulāri gulēt uz Kuzņecova aplikatora, kas dziedina mugurkaulu, palielina asins plūsmu un limfas aizplūšanu, paātrina toksīnu izvadīšanu.

Darbība

Ārkārtējos gadījumos, nospiežot dzīvībai svarīgos nervus un attīstoties iegurņa orgānu patoloģijai, pacienti tiek nosūtīti uz operāciju. Jums nevajadzētu no tā baidīties, jo tagad lielāko daļu šo iejaukšanos veic endoskopiski. Vienu no šīm operācijām sauc par endoskopisko diskektomiju..

Lai veiktu pilnvērtīgu iejaukšanos, ķirurgam pietiek ar iegriezumu, kas nepārsniedz 10 cm.Operācija tiek veikta vispārējā anestēzijā, pacientam atrodoties uz vēdera vai uz sāniem. Endoskops ir unikāla ierīce, ar kuras palīdzību ārsts uz lielā ekrāna redz visu, kas notiek patoloģiskā fokusā. Darbības laikā nolietotais disks tiek noņemts. Skriemeļu un saišu laukumi netiek noņemti, kas nozīmē, ka, neskatoties uz bojātā diska noņemšanu, saistošās aparāta galvenās atbalsta funkcijas tiks saglabātas.

Kas ir endoskopiskā diskektomija

Ir herniju veidi, kas nav piemēroti šāda veida intervencei, taču tie ir retāk sastopami. Operācijas laiks nav ilgāks par stundu, un, ja pēc tās nav komplikāciju, persona tiek izrakstīta mājās pēc pāris dienām.

Lāzera diska rekonstrukcija ir jauna ārstēšana pastāvīgām mugurkaula sāpēm. Procedūra dziedē plaisas diskā un mazina sāpes. Un, kad tiek iznīcināts starpskriemeļu disks, starp blakus esošajiem skriemeļiem tiek novietotas īpašas protēzes.

Pēcoperācijas periodā pacients kādu laiku nēsā ortopēdisko korseti.

Video: skriemeļu disku atjaunošana. 5 Pāvila Brega vingrinājumi

Ir daudzi veidi, kā jūs varat veikt pilnīgu vai daļēju starpskriemeļu disku atjaunošanu. Ārkārtējos gadījumos, ja nav iespējams "dziedēt" bojāto elementu, mugurkaula atjaunošanu papildina minimāli invazīva ķirurģiska operācija. Starpskriemeļu disks tiek pilnībā noņemts, nezaudējot mugurkaula pamatfunkcijas. Nākotnē jums jāvada veselīgs dzīvesveids, aizsargājot un mēreni trenējot muskuļus, skriemeļus, saites, skrimšļa audus.

Osteohondroze, diska trūce vai muguras traumas nav iemesls, lai zaudētu sirdi un “apsēstos” tikai uz pretsāpju līdzekļiem un citiem medikamentiem. Sāpes mugurkaulā var mazināt pašas, izmantojot alternatīvas atveseļošanās metodes. Tā ir pašhipnoze, mērenas fiziskās aktivitātes un pareiza uztura, uzturā lietojot barības vielas. Un, protams, nevar iztikt bez optimisma un ticības sev un atveseļošanās..

Secinājumi un secinājumi

Par ko klusē mūsu krievu ārsti? Kāpēc 90% gadījumu narkotiku ārstēšanai ir tikai īslaicīga iedarbība?

Diemžēl lielākā daļa muguras un locītavu slimību "izārstējošo" līdzekļu, kas tiek reklamēti televizorā un pārdoti aptiekās, ir pilnīga izkrāpšana..

Sākumā var šķist, ka krēmi un ziedes palīdz, BET patiesībā tie tikai PAGAIDU mazina slimības simptomus.

Vienkāršiem vārdiem sakot, jūs pērkat regulāru pretsāpju līdzekli, un slimība turpina attīstīties smagākā stadijā. Biežas sāpes var būt nopietnāku medicīnisku stāvokļu simptoms:

• muskuļu audu distrofija sēžamvietā, augšstilbā un apakšstilbā;
• sēžas nerva saspiešana;
• artrīta, artrozes un ar to saistīto slimību attīstība;
• akūtas un asas sāpes - lumbago, kas noved pie hroniskas išiass;
• cauda equina sindroms, kas noved pie kāju paralīzes;
• impotence un neauglība.

Kā būt? - tu jautā. Mēs esam izpētījuši milzīgu daudzumu materiālu un, pats svarīgākais, pārbaudījuši praksē lielāko daļu līdzekļu mugurkaula un locītavu slimību ārstēšanai. Tātad, izrādījās, ka vienīgais jaunais līdzeklis, kas nenoņem simptomus, bet patiesi izārstē, ir zāles, kuras nepārdod aptiekās un netiek reklamētas TV! Ja jūs nedomājat, ka jums tiek piedzerts vēl viens “brīnumlīdzeklis”, mēs jums nestāstīsim, kāda tā ir efektīva narkotika. Ja jūs interesē, visu informāciju par to varat lasīt pats. Šeit ir saite ".

Izmantotās literatūras saraksts

1. Jevgeņijs Čerepanovs "Skola" Veselīgs mugurkauls ", 2012;
2. Aleksejs Ivančevs "Mugurkauls. Veselības noslēpumi", 2014;
3. Viktorija Karpuhina "Mugurkaula veselība. Popovs, Bubnovska sistēmas un citas dziedināšanas metodes", 2014;
4. Jurijs Glavčevs "Mugurkauls ir visu slimību provokators", 2014;
5. Stefans Ripps "Dzīvo bez muguras sāpēm. Kā dziedēt mugurkaulu un uzlabot vispārējo labsajūtu", 2013;
6. Gally R.L., Speight D.W., Simon R.R. "Steidzama ortopēdija. Mugurkauls.", 1995.

Komentāri
_________________________________

Jeļena

Labāk izlasiet to, ko slavenais profesors saka par muguras un locītavu ārstēšanu. Es cietu vairākus gadus - pēkšņa lumbago, pastāvīgs diskomforts, hronisks nogurums. Bezgalīgas ārstu konsultācijas, tabletes, ziedes un želejas neatrisināja manas problēmas. BET pateicoties vienkāršam ārstniecības līdzeklim, man mugura ir kārtībā un jūtos kā absolūti vesels cilvēks. Tagad man ārsts domā, kā tas ir. Citu dienu biju patīkami pārsteigts, kad ieraudzīju, ka tik pazīstami eksperti par to jau runā. Šeit ir saite uz rakstu ar ārstu.

Kā audzēt skrimšļus uz bojātas locītavas

Visas mūsu ķermeņa locītavas, diski, meniski, ir pārklāti ar skrimšļainu slāni - saistamu elastīgu audu, kurā nav asiņu un nervu trauku:

• cauruļveida kaulu un ribu locītavas ir pārklātas ar viendabīgu stiklveida hialīna skrimšļu;
• starpskriemeļu disku un menisku virsma - elastīgāka šķiedraina.

Skrimšļa iznīcināšana ir deģeneratīvā-distrofiskā procesa pamatā - osteoartrīts, kas ietekmē kaulu un mugurkaula locītavas. Vai ir iespējams atjaunot skrimšļa audus locītavās?

Kā atjaunot skrimšļa audus locītavās

Galvenie skrimšļa komponenti ir hondroitīna sulfāts un glikozamīns. Tāpat kā jebkurā kaulā, vecās šūnas nepārtraukti mirst skrimšļa mehānisko un bioloģisko procesu ietekmē. Bet nepārtraukti notiek arī jauno hondrocītu sintēze.

Ja tiek traucēts osteosintēzes līdzsvars, rodas hondrocītu deficīts, kas noved pie pakāpeniskas skrimšļa nāves un sākotnējām kroplībām.

Šķiet, ka jums vienkārši jāatjauno normāla hondrocītu dabiskā ražošana, un process tiks mainīts.

Bet tieši tas rada galvenās grūtības: ar narkotiku palīdzību, intraartikulārām injekcijām ir iespējams nogādāt hondrocītus locītavā, bet tas sniegs tikai īslaicīgu atvieglojumu. Tiklīdz piegādes apstāsies, viss normalizēsies, turpināsies skrimšļa iznīcināšana, jo tā dabiskā pavairošana nav atsākusies.

Skrimšļa deficīta cēloņi

Hondrocītu deficītu var saistīt ar:

• ar iedzimtiem gēniem;
• apmaiņas traucējumi;
• insulīnam līdzīga augšanas hormona (IGH) trūkums;
• slikta asins piegāde;
• hroniski iekaisuma procesi;
• traumu sekas un citi iemesli.

Darbība ģenētiskajā līmenī nekad nav viegla. IGR līmeņa paaugstināšana nav piemērota visiem, it īpaši, ja ir onkoloģijas ģimenes anamnēze. Bet ikviens var mēģināt mainīt savu iekšējo metabolismu un asinsriti..

Grūtības rada tas, ka skrimšļiem nav asinsvadu:

• Starpskriemeļu disku skrimšļi tiek padoti caur skriemeļu ķermeņu traukiem.
• Locītavu skrimšļi iegūst visas sastāvdaļas no sinoviālā šķidruma.

Tas nozīmē, ka vielmaiņas procesus skrimšļos var paātrināt tikai caur šiem starpniekiem - skriemeļiem un locītavas sinoviālo kapsulu..

Labākais veids, kā kļūt aktīvam, ir kustēties:

• Asins plūsma uz skriemeļiem palielinās, un līdz ar to arī paši elementi, bez kuriem nav iespējama skrimšļa audu reģenerācija..
• Kad locītavas pārvietojas, tiek paātrināta barības vielu šķidruma cirkulācija kapsulā.

Vingrojumi ir labākā kopjošā vide gan mugurkaulam, gan locītavām. Atcerieties, ka osteoartrīts (osteohondroze, artroze) masveidā nav selektīvs locītavu bojājums. Ja tas sākās mugurkaulā, tas nozīmē, ka tas iet locītavās, pagaidām tikai nepamanīts.

Mūsdienu cilvēka metabolisma traucējumu galvenais iemesls ir tieši hipodinamija. Tātad tikai kustība var uzlabot apmaiņu.

Kā atjaunot mugurkaula skrimšļa audus

Mugurkaula diska skrimšļa retināšana noved pie tā saspiešanas un deformācijas kodolā pulposus. Skriemeļi pārvietojas tuvāk, samazinās mugurkaula elastība. Ar vienlaicīgu sejas locītavu artrozi tiek bloķēti atsevišķi skriemeļu segmenti.

Kustību terapija

Mūsdienās ir efektīvs distrofisko deģeneratīvo procesu ārstēšanas veids. To sauc par kineziterapiju - kustību terapiju.

Izstrādātā adaptīvās un locītavu vingrošanas sistēma ļauj:

1. Apturēt skrimšļa bojājumus, stiprinot muskuļus un saites.
2. Veiciniet skrimšļa audu reģenerāciju, paātrinot metabolismu tajos.
3. Atbrīvojiet locītavu bloķēšanu un sāpes.
4. Atjaunojiet locītavas funkciju pēc traumas.
5. Tiek galā ar psihoemocionālu stresu, kas dažkārt rada arī slimības.

Aktīva vingrošana uz simulatoriem ir ieteicama nelielu locītavu bojājumu gadījumā. Smagas artrozes gadījumā vai tūlīt pēc traumas tiek izmantota pasīvā instrumentālā mehanoterapija.

Kustība transportē hondrocītus uz skrimšļiem un paātrina to dalīšanu. Bet kā izveidot pašu bāzi šo nenovērtējamo šūnu labākai reproducēšanai?

Protams, caur ēdienu.

Kādus ēdienus mīl mūsu skrimšļi??

Mūsdienās cilvēks patērē pārtiku, kas kaitē viņa veselībai:

gaļas pusfabrikāti, ātrā ēdināšana, tonnas sodas un alus, cietie sieri, taukainā gaļa, dzīvnieku tauki, rauga mīkla

Dažreiz jūs varat palutināt sevi, bet, ko patērē pastāvīgi, ja nav nepieciešamo vitamīnu, minerālvielu un mikroelementu, šāds ēdiens vienkārši sabojājas:

• aizsērē asinsvadus ar holesterīnu, izraisot sirds un asinsvadu problēmas;
• izjauc metabolismu visos orgānos un noved pie agras novecošanās;
• noved pie svara pieauguma un palielināta stresa locītavām.

Jums jāēd jūras zivis, jūras veltes, aknas, pākšaugi, rieksti, augu eļļas, sviests (nelielos daudzumos), biezpiens, kefīrs, griķi, kāposti, bietes, zaļie salāti, pētersīļi, avokado, banāni, arbūzi, ķirbis.

Cilvēki arī bieži aizmirst par nepieciešamību dzert pietiekami daudz ūdens. Liekas, ka tā ir elementāra patiesība - 1,5 litri dienā, bet viņi dzer galvenokārt vasarā, lai veldzētu slāpes, un šis ūdens organismā ilgi nepaliek, izlaižot cauri porām. Tomēr ziemā ūdens patēriņš tiek samazināts līdz minimumam. Kāda var būt apmaiņa skrimšļos, ja tas pastāvīgi slāpst: hialīna skrimšļi satur 80% ūdens!

Dzeriet vienkāršu, negāzētu ūdeni: soda satur fosforskābi, kas samazina kaulu blīvumu.

Vai ir iespējams atjaunot skrimšļus ar zālēm?

Mūsdienās ir daudz produktu, kas sola brīnumainu skrimšļa augšanu. Viņiem jāpieiet atšķirīgi: ne visas zāles, pat ja tas ir uzrakstīts uz kastes, atjauno skrimšļus.

Hondroprotektorā jābūt vismaz vienam no skrimšļa komponentiem (hondroitīna sulfāts, glikozamīns, mukopolisaharīdi) vai jābūt dabiskam ekstraktam. Un tad viņš tiešām var palīdzēt. Šīs zāles jālieto pacietīgi un ilgu laiku, negaidot tūlītēju efektu. Pašlaik ir izlaistas trīs paaudžu zāles, kuras pēc sastāva un darbības principa ir sadalītas sešās grupās..

Hondroprotektoru piemēri: chondrolone, artra, teraflex, alflutop, rumalon.

Osteoartrīta sākuma stadijās ir iespējama atveseļošanās ar hondroprotektoriem. Ar vēlu artrozi šāda ārstēšana nav efektīva..

Lasiet vairāk par hondroprotektoriem šajā rakstā.

Ceļa locītavas skrimšļa audu atjaunošana

Ceļa locītavu ietekmē iznīcināšana īpaši, jo tas neskaitāmas reizes dienā lokās un saliecas. Ceļa augšstilba un stilba kaula galvas ir pārklātas ar blīvu hialīna skrimšļu, un meniski ir pārklāti ar elastīgu šķiedru.

Ceļa locītavas hialīna skrimšļi ir līdz 6 mm biezi. Sakarā ar to, ka tam nav nervu, izmaiņas tajā ir nesāpīgas un paliek nepamanītas..

Kad skrimšļi tiek iznīcināti, ceļa kaulu epifīzes tiek deformētas un kustības laikā pieskaras viens otram, kā rezultātā skrimšļa slānis tiek izdzēsts, atšķaidīts un zem tā tiek pakļauts inervētais subhondrālais kauls, kas jūt sāpes. Notiek subhondrāla kaula kompensējoša sabiezēšana un tā rezultātā starpartikulārā plaisa sašaurināšanās. Šāds savienojums vairs nav ideāls, tas čīkstēs gan burtiski, gan pārnestā nozīmē. Rodas ierobežošanas simptomi, sāpes, gurkstēšana.

Ceļa locītavu ir iespējams atjaunot, saglabājot pareizu sinoviālā šķidruma sastāvu: tajā vajadzētu būt pietiekami daudz hondrocītu un ūdens. Un tāpat kā ar mugurkaulu, sinovija darbību ir iespējams stimulēt tikai aktīvā kustībā. Šis noteikums attiecas uz gūžas locītavu un jebkuru locītavu kopumā..

Kā ārstē ceļgalu?

1. Ja ceļa locītavā ir iekaisuma infekciozs process, tad vispirms tas jāārstē ar antibiotiku terapiju. Ceļa locītavas pietūkuma (sinovīta) gadījumā ārstējošais ārsts veic punkciju, kapsulas atbrīvošanu no sinoviālā šķidruma un dobuma skalošanu.
2. Lai atjaunotu locītavas skrimšļus ar trūcīgo sinoviālo šķidrumu, locītavas dobumā tiek ievadīta hialuronskābe. Viskozitātes dēļ tas saglabā ūdeni, eļļo locītavas un reģenerē skrimšļus, būdams hondroprotektīvs. Šīs metodes trūkums ir tā augstās izmaksas un infekcijas iespējamība.
3. Injicē arī tādas reducējošas zāles kā Ostenil, Nortrex, Fermatron

Ceļa skrimšļa atjaunošana pēc traumas

Traumatiski locītavu ievainojumi dažreiz izraisa daļēju vai pilnīgu skrimšļa zudumu. Medicīnas iestādēs šodien ir iespējams veidot zaudētās vietas ar jaunu skrimšļainu slāni..

Skrimšļa labošanas operācija

• Ar artroskopijas palīdzību locītavu dobums tiek pārbaudīts, mazgāts, no tā tiek noņemti visi "nevajadzīgie" priekšmeti: saišu fragmenti, skrimšļa gabali.
• Ja bojājums ir mazs, virsmas izlīdzināšanai tiek veikta lāzera atjaunošana (ablācija).
• Ja bojājums ir ievērojams, pakļaujot kaulam, tiek veikta mikrofraktēšana - kaulā tiek izveidoti daudzi mazi caurumi. Operācijas būtība ir mākslīgs bojājums, lai šajā vietā provocētu šķiedru skrimšļa veidošanos: šādi parasti dziedē lūzumi. Šādas uzkrāšanās rezultātā locītava, protams, neatgriezīs iepriekšējo slīdēšanas vieglumu, bet kaula integritāte tiek atjaunota..

Att. 1 Mikrofraktēšana

Vēl divas interesantas mūsdienu tehnikas: šūnu skrimšļa transplantācija un mozaīkas hondroplastika.

• Pirmajā metodē hondrocītus ņem no veselīgas locītavas vietas, tos audzē laboratorijā un pēc tam injicē traumas vietā.
• Hondroplastikā veselīgu skrimšļa gabalu ņem no locītavas bezkontakta vietas un pārnes uz ievainoto zonu, un atlikušo spraugu aizver ar mākslīgo kaulu.

Att. 2 Mozaīkas hondroplastika

Tās ir dārgas operācijas, kuras netiek veiktas katrā klīnikā..

Skrimšļa atjaunošana ar tautas līdzekļiem

Tautas līdzekļi labi ārstē iekaisumu un locītavu sāpes, tiem piemīt antiseptiskas īpašības un labvēlīgi ietekmē locītavu atjaunošanu. Bet tie nav īsti hondroprotektori, jo tie nesatur hondroitīna sulfātu vai glikozamīnu.

Šādu receptūru reģeneratīvais efekts rodas sakarā ar metabolisma procesu paātrināšanos asinīs un sinoviālajā šķidrumā. Ja artrozes ārstēšana sākas agri, kad skrimšļa iznīcināšana ir tikko sākusies, ar tautas līdzekļu un pareiza uztura palīdzību ir pilnīgi iespējams apturēt procesu un atjaunot skrimšļa audus locītavās.

• Locītavu ārstēšanai es bieži lietoju tādus ārstniecības augus kā saber, comfrey, stellāts, elecampane, diždadzis, pienenes. Viņi lieliski mazina sāpes un iekaisumu..
• Kompreses no rīvētiem mārrutkiem, redīsiem, kartupeļiem palīdzēs stimulēt asinsriti.
• Ūdens pārpalikumu no locītavām var noņemt ar diurētiskiem augiem: kosu, badyag, seleriju, pētersīļiem.

Osteohondroze. Kā atjaunot skrimšļus?

Iepriekšējos rakstos par osteohondrozes ārstēšanu mēs apskatījām tās rašanās cēloņus, osteohondrozes izpausmes un ārstēšanas metodes ar jogas terapiju.
Lai iegūtu dziļāku izpratni par šīs slimības cēloņiem, mēs apsvērsim osteohondrozi no fizioloģijas viedokļa (no anatomijas viedokļa mēs to izskatījām iepriekšējos rakstos).

Atcerēsimies, ka osteohondroze, kā likums, nozīmē deģeneratīvas izmaiņas skriemeļu skrimšļa un kaulainās virsmās (čiekurveidīgos dziedzeros), ko izraisa skrimšļa uztura trūkums. viņiem nav asinsvadu. Skrimšļa "aizplūšana" notiek aksiālā spiediena dēļ uz mugurkaulu (ieskaitot paša ķermeņa svaru).
Mazkustīgs dzīvesveids saasina skrimšļa "šķidruma badu". Fiziskas pārslodzes rada arī skrimšļa audu virsmas nodilumu - sporta traumatoloģijā skrimšļa ārstēšana ir 1. problēma. Iepriekšējos rakstos mēs jau esam aprakstījuši gan fiziskās bezdarbības, gan pārmērīgas fiziskās slodzes briesmas. Pēc bojājumiem skrimšļi reģenerējas daudz sliktāk, salīdzinot ar citiem audu veidiem. Tas ir saistīts ar faktu, ka skrimšļa audos ir maz šūnu, kas spēj vairoties, un skrimšļa reģenerācija notiek apmaiņas dēļ ar ārējo vidi. Skrimšļa ir kolagēna (spēcīgi audi saplēšanai un savīšanai - “virve”) un elastīna (elastīgie audi - “gumija”) kombinācija, kas sastāv no vienas pamatnes un šķiedru (šķiedru) audiem starpskriemeļu diskos. Kolagēna un elastīna kombinācija dažādās proporcijās nosaka dažādu veidu skrimšļu elastību.

Skrimšļa struktūras uzturēšana ir atkarīga no īpašām šūnām, kuras sauc par hondrocītiem un kuras ražo kolagēnu, elastīnu un citus biopolimērus. Hondrocītu īpatsvars ir mazs, apmēram 10% no skrimšļa masas. Locītavu skrimšļos un kodola pulposos hondrocītu īpatsvars ir tikai 1% no kopējās skrimšļa audu masas. Ko tas nozīmē? Ja aknu olbaltumvielu sastāvs tiek atjaunots 4 dienās, tad skrimšļa kolagēns - 10 gados (!) Un tikai par 50%. Tagad kļūst skaidrs, kas nosaka sportista pieredzes ilgumu - nevis viņa kaulu vai sirds un asinsvadu sistēmas stāvokli, bet gan viņa skrimšļveida struktūru stāvokli. Galu galā tieši skrimšļi ir vājākais punkts, un tie atjaunojas visilgāk. Jo ķermeņa muskuļu masas pieaugums vienmēr pārspēj skrimšļa augšanu, tad ar fizisko aktivitāšu palielināšanos noteiktā brīdī cilvēks sasniedz savu fizisko spēju robežu, skrimšļainā daļa neiztur un ir ievainota.

Kas notiek ar skrimšļa ievainojumu (vienalga - mehāniskiem, ķīmiskiem, imūniem utt.)? Traumas vietā ir palielināts hondrocītu dalījums, kas veido "plāksteri". Viss reģenerācijas process ilgst apmēram gadu. Tajā pašā laikā jauno audu kvalitāte ir zemāka par vecajiem elastībā, audu bojājumu vietā parādās "rēta", tie kļūst stingrāki. Skrimšļa ievainojuma gadījumā ķermenis cenšas sevi aizstāvēt, un hematomas vietā veidojas šķiedru audi. Tāpēc rehabilitācijas pasākumi ir ļoti svarīgi, lai tūlīt pēc traumas novērstu hematomas veidošanos. Lai to izdarītu, izmantojiet dzesēšanas šķidrumus, ledu, ieteicams nekavējoties sazināties ar traumatologu. Nekādā gadījumā šajā brīdī nelietojiet sasilšanas ziedes vai nesildiet skarto zonu - tas var tikai palielināt pietūkumu!

Pētījumi rāda, ka tikai 50% ir iespējama skrimšļa pašatjaunošanās, kaut arī atveseļošanās iespējas ir augstas. Pilnīga skrimšļa atjaunošana ir iespējama ar mērķtiecīgu problēmu locītavu attīstību ar īpašu vingrinājumu palīdzību. To var papildināt ar pareizu farmakoloģisko ārstēšanu, vizīti pie vertebrologa. Šo darbību galvenais uzdevums ir stimulēt hondrocītu augšanu. Tos var atjaunot gan ar pašu skrimšļiem, gan ar kaulu šūnām.

Farmakoloģiskā ārstēšana sastāv no augšanas hormonu lietošanas, un tā jāveic tikai saskaņā ar ārsta norādījumiem, jo "svešu" hormonu lietošana izjauc paša hormonālo sistēmu. Vitamīnu lietošana veicina arī hondrocītu (PP, askorbīnskābes, rutīna) augšanu.

Ārstēšanai lielu lomu spēlē pareizs uzturs. Daudzu cilvēku, kuri cieš no osteohondrozes, ķermenī ir pārāk maz D vitamīna. D vitamīns ir būtisks kaulu attīstībai. Minerāli ir nepieciešami arī kaulu un skrimšļa audu augšanai, attīstībai un reģenerācijai. Jāievēro diēta, kurā ir vielas, kas veicina hondrocītu un locītavu skrimšļaino virsmu augšanu un attīstību..

Osteohondrozes ārstēšanas kompleksā svarīga loma tiek piešķirta ķermeņa attīrīšanai, lai noņemtu uzkrāto oksidācijas produktu. Nākamajā rakstā mēs izskatīsim jautājumus par pareizu uzturu un detoksikāciju..

Kā mugurkaulu var atjaunot bez operācijas

Tautas aizsardzības līdzekļi

Starpskriemeļu disku atjaunošanai var izmantot efektīvas tautas receptes. Tomēr vispirms jākonsultējas ar ārstu..

Efektīvi aizsardzības līdzekļi ir šādi:

1. Lauru lapu infūzija. Lai to sagatavotu, jums jāņem 2-3 sausas lapas, pievieno 300 ml verdoša ūdens un atstāj pusstundu. Paņemiet kompozīciju 1-2 sips. Tas jādara 3 dienas, pēc tam to vajadzētu pārtraukt uz 1 mēnesi..
2. Ķiploku tinktūra. Ņem 3 ķiploku galviņas, nomizo un sasmalcina. Pievienojiet 1 litru degvīna un atstājiet ievilkties 3 nedēļas. Apstrādājiet skarto zonu ar iegūto produktu.
3. Vistas kāju novārījums. Ņem 15-20 kājas, ielej aukstu ūdeni, uzvāra un vāriet uz lēnas uguns 3-4 stundas. Kad kompozīcija ir atdzisusi, tā jālej mazās plāksnēs un jānoņem aukstā vietā. Katru dienu lietot sautētu gaļu.

Mugurkaula skrimšļa iznīcināšana var izraisīt negatīvas sekas veselībai. Lai tiktu galā ar traucējumiem un uzlabotu savu veselību, jums jāredz ārsts. Speciālists izvēlēsies efektīvas zāles un sniegs ieteikumus dzīvesveida korekcijai.

Ārstēšana

Dzēstos diskus nav iespējams pilnībā atgūt. Bet medikamenti, fiziskās aktivitātes, uzturs un fiziskā terapija var palēnināt to iznīcināšanu..

Zāļu lietošana

Izrakstījis ārsts. Zāļu izvēle balstās uz distrofisko procesu smagumu starpskriemeļu diskos.

Lai atjaunotu mugurkaula funkcijas, ieteicams izmantot:

• Hondroprotektori (hondrorolons, hondroitīns, hondroksīds). Uzlabojiet barības vielu piegādi skrimšļa audiem un aizsargājiet tos no iznīcināšanas, paātriniet kalcija uzsūkšanos.
• Vitamīni (Evitol, Neurovitan, Askovit). Uzlabo kolagēna ražošanu, metabolismu, stiprina imūnsistēmu un nervu sistēmu.
• Nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi. Tas tiek ieskaitīts nervu sakņu iekaisuma mazināšanā, ko sasprauž skriemeļi vai iznīcināts disks, samazina audu edēmu un sāpes.

Fizioterapijas sesijas

Paātriniet asiņu un skābekļa piegādi, kas ir noderīgi mugurkaula audu elementi. Iznīcinot starpskriemeļu diskus, ieguvumi ir:

• Magnetoterapija.
• Elektroforēze.
• Ultraskaņa, lāzerterapija.
• Akupunktūra.

Procedūras tiek izvēlētas individuāli, ņemot vērā personas vispārējo stāvokli. Ir iespējams tos apvienot savā starpā.

Fizioterapija

Mērena fiziskā aktivitāte stiprina muskuļu korseti, stimulē asins plūsmu un vielmaiņas procesus, kā arī veicina tādu vielu ražošanu, kas izraisa audu reģenerāciju. Šie mugurkaula izstiepšanas vingrinājumi palīdz atjaunot un novērst starpskriemeļu disku noplicināšanos:

• Sēžot vai stāvot, mēs pagriežam galvu uz sāniem, pēc tam noliecam uz priekšu un atpakaļ. Skrien 5 reizes.
• Turot plecus taisni, mēs cenšamies viņiem pieskarties ar ausi. Mēs veicam 5-8 nogāzes katrā virzienā.
• Sēžam uz krēsla ar zemu muguru, noliecamies. Mēs arhivējam muguru, atgriežamies sākuma stāvoklī. Atkārtojumu skaits - 5.
• Atrodoties četrrāpus, mēs noliecamies, tad uz augšu. Dariet 5 reizes.
• Guļot uz muguras, salieciet ceļus. Mēs tos noliecam pa labi un pa kreisi, vienlaikus pagriežot galvu pretējā virzienā. Atkārtojiet 8-10 reizes.

Uztura korekcija

Starpskriemeļu disku stāvoklis lielā mērā ir atkarīgs no uztura. Lai tos atjaunotu un novērstu iznīcināšanu, jums jāizmanto:

• Svaigi dārzeņi, augļi.
• Zivis.
• Žāvēti aprikozes.
• Žāvētas plūmes.
• Att.
• Biezputra: griķi, rīsi, prosa.
• Sautēta gaļa no liellopu gaļas, cūkgaļas skrimšļiem.

Ieteicams pēc iespējas ierobežot ēdienu un dzērienu patēriņu, kuru uzņemšana negatīvi ietekmē asinsvadu stāvokli, asins piegādi starpskriemeļu diskiem un metabolismu, provocē skrimšļa audu un skriemeļu iznīcināšanu. Tie ietver:

• Cukurs.
• Konditorejas izstrādājumi.
• Sāls.
• Kūpināta gaļa.
• Marinādes.
• Stipra kafija.
• Trekns, pikants ēdiens.
• Alkohols.

Operatīva iejaukšanās

Ieteicams ārkārtējos gadījumos, ja ir šādas norādes:

• Lielas trūces.
• Tradicionālās ārstēšanas neefektivitāte.
• Muguras smadzeņu saspiešana.
• Smagi maņu traucējumi, pavājināta roku vai kāju motoriskā funkcija.

Kad starpskriemeļu disks tiek izdzēsts vai iznīcināts, tiek veikta diskektomija - tā noņemšana. Ar daļēju rezekciju pastāv liela trūces atkārtošanās iespējamība. Tāpēc 95% gadījumu disks tiek pilnībā noņemts, aizstāts ar protēzi.

Mugurkaula skrimslis

Kur ir mugurkaula skrimšļi? Formatācijas, piemēram, starpskriemeļu diski, sastāv no šīs struktūras. Tie ir eliptiski skrimšļi, kas atrodas starp diviem blakus esošiem skriemeļiem visā mugurkaula kolonnas garumā..

Starpskriemeļu diski pilda trieciena absorbcijas funkciju - tie izlīdzina kustības diapazonu, neļauj skriemeļiem trāpīt viens otram. Katrā diskā ir kodols pulposus, ko ieskauj šķiedraina kapsula. Patoloģija rodas, kad kodola daļa (diska trūce) iznāk caur kapsulas defektu, kas nonāk anatomiskā konfliktā ar apkārtējiem veidojumiem.

No kā sastāv skrimšļa audi? Tās struktūrā ietilpst:

• Hondrocītu šūnas.
• Starpšūnu matrica.

Pēdējā satur ļoti svarīgas vielas, bez kurām skrimšļa darbs nav iespējams. Molekulārā līmenī skrimšļi sastāv no:

1. Kolagēns ir galvenā olbaltumviela cilvēka ķermeņa saistaudos. Izveido "sastatni" pārējām skrimšļa molekulām.
2. Hialuronskābe - nodrošina elastību.
3. Proteoglikāni - molekulas, kas aizpilda spraugas starp kolagēna šķiedrām.
4. Hondroitīna sulfāts - kopā ar hialuronskābi ir atbildīgs par disku elastīgajām īpašībām.

Skrimšļa audu iezīme ir asinsvadu neesamība. Diski saņem barību no sinoviālā šķidruma un difūziju no citiem audiem. Tā rezultātā metabolisms skrimšļos ir zemas intensitātes, tāpēc skrimšļa audu atjaunošana ir grūts process..

Izdzēsto jostas disku cēloņi

Visbiežāk rentgena izmeklēšanas laikā izrādās, ka jostas mugurkaula diski tiek izdzēsti - tas nav nejaušs, jo tieši šai mugurkaula daļai ir maksimālā fiziskā, mehāniskā un amortizācijas slodze..

Abradēti starpskriemeļu diski var parādīties šādu patogēnu iemeslu dēļ:

• nepietiekama tīra dzeramā ūdens lietošana dienas laikā (ķermeņa dehidratācija izraisa asiņu sabiezēšanu un visu difūzās apmaiņas procesu grūtības, kā rezultātā tiek iznīcināti mugurkaula skrimšļaudi un augšējo un apakšējo ekstremitāšu lielie savienojumi);
• nepareizi izstrādāts uzturs, kurā pārsvarā ir ogļhidrāti un rafinēti pārtikas produkti un trūkst dažu svarīgu mikroelementu, vitamīnu un citu uzturvielu;
• mazkustīga dzīvesveida vadīšana, nenodrošinot regulāru pietiekamu fizisko slodzi uz muguras muskuļa rāmi (kā rezultātā sākas asins stagnācija miocītos, tiek traucēta muskuļu spēja difūzā apmaiņā ar skrimšļa audiem);
• mazkustīgs darbs ar ilgstošu muguras, kakla un apkakles zonas muskuļu statisko spriedzi (tiek traucēti vielmaiņas procesi, tiek ražota pienskābe, kas aktīvi iznīcina skrimšļa audu hialīna šķiedras);
• nepareiza pēdas novietošana (plakanās pēdas, pēdas pēdas, doba pēda) - rodas nepareiza amortizācijas slodzes sadale, kā rezultātā tiek iznīcināta mugurkaula jostas daļa;
• apakšējo ekstremitāšu lielo locītavu deģeneratīvas distrofiskas slimības (koksartroze, gonartroze, potītes locītavas osteoartrīts);
• skolioze un citi mugurkaula izliekuma veidi;
• ankilozējošais spondilīts, sistēmiskā sarkanā vilkēde, sklerodermija un cita veida reimatiskas patoloģijas, kas negatīvi ietekmē mugurkaula skrimšļainus audus.

Mugurkaula jostas daļas starpskriemeļu disks tiek izdzēsts smaga fiziskā darba dēļ, iesaistoties dažos sporta veidos, kas saistīti ar pārmērīga svara celšanu. Traumas, piemēram, kompresijas lūzumi, plaisas, saišu un cīpslu sastiepumi, arī var būt iespējamie cēloņi deģeneratīvu procesu attīstībai starpskriemeļu diskos nākotnē..

Priekšlaicīgi nodiluši mugurkaula jostas daļas diski var signalizēt par hormonālo nelīdzsvarotību cilvēka ķermenī. Tas var būt hipotireoze, hipertireoze, dzimumdziedzeru darbības traucējumi, cukura diabēts utt. Hormonālā nelīdzsvarotība izraisa skrimšļa audu ātru iznīcināšanu. Aptaukošanās, iekšējo orgānu darbības traucējumi, kuņģa-zarnu trakta patoloģija - tas viss var būt potenciāls disku deģenerācijas attīstības cēlonis.

Pirms ārstēšanas uzsākšanas ir jāmeklē un jānovērš potenciālais starpskriemeļu disku iznīcināšanas cēlonis.

Ārstēšanas metodes

Ja pacienta starpskriemeļu diski ir nolietojušies, ārstēšana vairumā gadījumu ir profilaktiska. Tas nozīmē, ka patoloģijas terapija galvenokārt ir paredzēta akūtu simptomu, sāpju mazināšanai, kā arī normālas kustības atjaunošanai un turpmākas progresēšanas novēršanai..

Narkotikas

Narkotiku terapija tiek veikta saskaņā ar akūtas osteohondrozes ārstēšanas shēmu, un tā ir ieteicama tikai tad, ja sāpju sindroms ir smags. Kompleksā ārstēšanas shēmā parasti iekļauj šādas narkotiku grupas:

nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi intramuskulāru injekciju šķīdumu veidā ("Movalis", "Meloxicam", "Nimesulide", "Diclofenac");

Dažos gadījumos pacientam var ieteikt ārstēšanas kursu ar imūnmodulatoriem, bet lēmums par šādas terapijas piemērotību jāpieņem tikai ārstam..

Fizioterapija

Fizioterapijas ārstēšana ir mugurkaula slimību kompleksās terapijas neatņemama sastāvdaļa, jo termiskais un magnētiskais starojums uzlabo asinsriti, stimulē limfas plūsmu un atjauno muskuļu tonusu, kura pārkāpums ir viens no galvenajiem muguras sāpju cēloņiem. Starpskriemeļu disku deģenerācijai visefektīvākās ir šādas procedūras:

• elektroforēze;
• magnetoterapija;
• induktotermija;

Jostas elektroforēze

Lai atjaunotu skrimšļa audus, fizioterapija tiek izrakstīta 7-10 procedūru kursos ar intervālu 2-4 nedēļas. Kopumā tas var aizņemt 2-3 kursus.

Masāža

Muguras masāža starpskriemeļu disku patoloģijām palīdz uzlabot asins mikrocirkulāciju mugurkaula centrālā kanāla traukos, kas pozitīvi ietekmē barības vielu un skābekļa piegādi ietekmētajiem skrimšļa audiem. Masāža ļauj jums arī dziļi trenēt mīkstos paravertebrālos audus (muskuļus, cīpslas, saites) un novērst sastrēgumus, ieskaitot tos, ko izraisa hipodinamiski traucējumi.

Viens masāžas kurss sastāv no 5-10 procedūrām, starp kurām vajadzētu būt vismaz 2-3 dienām: tas ir, cik daudz laika muskuļiem ir nepieciešams, lai atgūtu un pielāgotos jaunam fizioloģiskajam stāvoklim..

Fizioterapija un vingrošana

Asins stagnācija paravertebrālajos muskuļos ir viens no galvenajiem starpskriemeļu disku distrofijas cēloņiem, tāpēc fizioterapijas vingrinājumi ir iekļauti visaptverošas ārstēšanas shēmas obligāto elementu sarakstā osteohondrozei un citām mugurkaula deģeneratīvajām patoloģijām. Īpašu vingrinājumu komplektu izvēlas medicīnas darbinieks, un pirmās nodarbības notiek uz slimnīcas vai klīnikas pamata speciāli aprīkotā kabinetā. Pēc tam, kad pacients ir apguvis izpildes paņēmienu un nodarbību laikā nepieļauj kļūdas, viņš pats var praktizēt mājās..

Muguras muskuļu treniņš

Ieteicamais kursa ilgums ir 20-25 minūtes. Pirms treniņa uzsākšanas jums jāveic viegla iesildīšanās, lai iesildītu muskuļus un sagatavotu tos slodzei. Tas jādara 4-5 reizes nedēļā vismaz 3 mēnešus pēc kārtas.

Vilces terapija

Šis virziens ir viena no manuālās terapijas metodēm, un tā ir ilgstoša mugurkaula un apkārtējo muskuļu stiepšanās. Šis efekts ir noderīgs, lai novērstu turpmāku disku izdzēšanu, jo, izstiepjot mugurkaulu, palielinās atstarpe starp blakus esošajiem skriemeļiem, un spiediena spēks uz disku, kas atrodas starp tiem, samazinās..

Pirmās terapijas sesijas ar chiropractor var būt diezgan sāpīgas, taču pēc katras nākamās procedūras sāpju intensitāte samazinās. Arī sāpīgu sajūtu saglabāšanās 1-2 dienas pēc sesijas ir normāla, taču, ja sāpes neizzūd pēc 5-7 dienām, jums jākonsultējas ar speciālistu, jo nepareiza mugurkaula iedarbība var izraisīt nopietnas komplikācijas.

Medikamenti un muguras rehabilitācija

Lai pēc muguras slimībām būtu laba atveseļošanās, jums jāsāk lietot ārsta izrakstītās zāles.

Ir svarīgi neaizmirst, ka izrakstītie nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi ir ļoti efektīvi tikai slimības pīķa laikā, bet ne pēc tās. Rehabilitācijas laikā NPL vispār nav vajadzīgi, jo to funkcijas ir samazināt sāpes un mazināt iekaisuma procesu

Tas attiecas gan uz narkotikām, kuras lieto iekšēji, gan uz tām, kuras lieto ārēji..

Medikamenti var būt lielisks palīgs starpskriemeļu disku slimību ārstēšanā

Ir zāles, kas piesātina audus ar īpašiem noderīgiem komponentiem un uzlabo asinsriti. Lai atjaunotu locītavas un saites, ārsti iesaka hondroprotektorus, taču, diemžēl, ir zinātniski pierādīts, ka tie ne vienmēr ir efektīvi..

Zemāk esošajā tabulā parādītas zāļu grupas un piemēri, kas tiek izmantoti mugurkaula atjaunošanai.

Fizioterapija

Atbildot uz jautājumu par to, kā atjaunot mugurkaulu, jums jāiesaka fizioterapijas vingrinājumi. Pareizi izvēlēti vingrinājumi palīdz stiprināt muskuļus, atjaunot asinsriti un vielmaiņas procesus. Turklāt vingrošana uzlabo barības vielu sintēzi, kas izraisa audu reģenerāciju..

Jāpatur prātā, ka slimības saasināšanās laikā fizikālā terapija ir stingri aizliegta. Arī kontrindikācijas ietver smagu diskomfortu mugurkaulā..

Ja mugurkaula skrimšļaudu iznīcināšanu papildina trūces vai sapintu nervu šķiedru veidošanās, nodarbības tiek veiktas vienīgi ārsta uzraudzībā..

Optimāls vingrinājums šajā gadījumā ir mierīga pastaiga. 20 minūšu laikā ir iespējams normalizēt asinsriti un uzlabot metabolisma procesus mugurkaulā.

Daudzi eksperti apgalvo, ka mugurkauls sistemātiski jāpagarina. Lai to izdarītu, novietojiet šķērsstieni mājās un pakārt uz tā vismaz 1 minūti katru dienu. Tas jādara no rīta un vakarā..

Lai atjaunotu mugurkaulu, jāveic stiepšanās un relaksācijas vingrinājumi.

Tomēr ir svarīgi kontrolēt savu labsajūtu un izvairīties no pārmērīgas izturēšanās. Efektīvai relaksācijai un muskuļu audu nostiprināšanai ir vērts nodarboties ar peldēšanu

Kad nepieciešama mugurkaula atjaunošana?

Muguras atjaunošana kļūst par acīmredzamu nepieciešamību, kad parādās pirmās neatgriezeniska bojājuma pazīmes. Tas notiek, kad cilvēks kustības laikā sāk pamanīt diskomfortu, izjūt sāpes mugurā un muguras lejasdaļā, bijušās kustības brīvības trūkumu, stīvumu un neveiklību, pārvietojoties un ejot..

Kad sāpīgās sajūtas kļūst nepieļaujamas tādā mērā, ka cilvēks nespēj veikt ierasto darbu, tad viņš vēršas pie ārsta. Tikmēr medicīniskās palīdzības meklēšanai vajadzēja notikt brīdī, kad parādījās pirmās slimības pazīmes..

Starpskriemeļu disks ir pakļauts negatīvu faktoru kombinācijas iznīcinošai iedarbībai, un to atjaunošanai ir nepieciešams ne tikai tos novērst, bet arī aizstāt ar pozitīvajiem..

Nepareizs ķermeņa stāvoklis, mazkustīgs dzīvesveids, pareiza vingrinājumu trūkums noved pie starpskriemeļu disku iznīcināšanas un deformācijas, kas zaudē spēju izturēt slodzi un dabiskā amortizatora funkciju, kas noved pie dažādām slimībām. Neskatoties uz to, ka joprojām ir diskutabls, vai tiek atjaunoti starpskriemeļu diski, jau ir izstrādātas vairākas efektīvas šādas rehabilitācijas metodes, kuras ir veiksmīgi pierādījušas sevi, strādājot ar slimībām..

Ir vairākas tehnikas, kuru galvenais vienojošais elements ir pacienta dedzīgā vēlme atgūties un atgūties..

Osteohondrozes komplikācijas

Komplikācijas bez ārstēšanas var būt ļoti dažādas:

• Starpskriemeļu trūce;
• Starpskriemeļu audu izvirzījums;
• Radikulīts;
• Starpkoku neiralģija;
• Ekstremitāšu paralīze.

Biežas slimības pavadoņi ir hipertensija, VSD, hipotensija. Palielinās insulta vai sirdslēkmes risks. Slimības attīstība noved pie uroģenitālās sistēmas, kuņģa-zarnu trakta, aknu, aizkuņģa dziedzera disfunkcijas. Ja jostas reģions ir pakļauts, tad pastāv išiass iespējamība, tas ir, sēžas nerva iekaisums. Sāpes izstaro uz muguras lejasdaļu un kāju. Aprakstītais stāvoklis noved pie iegurņa orgānu iekaisuma procesiem. Šīs slimības dēļ sievietes bieži cieš no neauglības, bet vīrieši - impotences dēļ..

Bet visbīstamākais stāvoklis ir mugurkaula artēriju saspiešana. Tieši šie trauki smadzenēm piegādā vienu trešdaļu no visām nepieciešamajām vielām. Pārkāpumi šajā jomā noved pie sirds un asinsvadu, kā arī elpošanas sistēmas patoloģijām. Bieži tiek ietekmēta koordinācija, dzirde, redze.

Bubnovska vingrošanas vingrinājumi kaklam

Kustība ir dzīve! Šāds lakonisks aicinājums rīkoties ir pazīstams lielākajai daļai cilvēku jau no agras bērnības. Neskatoties uz to, daudzu iemeslu dēļ vairāk nekā puse pasaules iedzīvotāju ir spiesti dzīvot mazkustīgu dzīvesveidu. Neizbēgams maksājums par mazkustīgu eksistenci ir mugurkaula problēmu parādīšanās. Jo īpaši ar mugurkaula kakla daļu. Problēmas šajā jomā noved pie asinsvadu saspiešanas un smagas migrēnas, kas var saindēt dzīvību.

Zāles ir mūsu rokās

• Mazkustīgs darbs;
• Pakļaušanās sistemātiskām stresa situācijām;
• Nepareiza uztura, kas veicina sāļu nogulsnēšanos un tā rezultātā osteohondrozes parādīšanos;
• Regulāru fizisko aktivitāšu trūkums.

• Nepietiekama smadzeņu asinsriti;
• Kakla stīvums
• Vertebrobasilar nepietiekamība ir slimība, kas saistīta ar bazilāras artērijas saspiešanu;
• Migrēna;
• Hipertensija;
• Rehabilitācijas perioda atvieglošana un paātrināšana.

Vingrinājumi un instrukcijas tiem

Kompleksu ieteicams veikt katru dienu 14 dienas no nodarbību sākuma dienas, pēc tam jūs varat samazināt nodarbības līdz divām vai trim reizēm nedēļā

Svarīgs! Visi vingrinājumi jāveic ar muguru pēc iespējas taisni, pretējā gadījumā visi centieni ir bezjēdzīgi. Lai uzraudzītu vingrinājumu izpildes noteikumu izpildi no vingrošanas kompleksa kaklam, labāk būtu palūgt kādam novērot nodarbību gaitu. Atrodoties sēdus stāvoklī, nolieciet galvu uz labo pusi un palieciet šajā pozīcijā, līdz muskuļos jūtaties patīkami noguris

Tas prasīs apmēram 30 sekundes. Tad jūs varat ieņemt ērtu stāvokli. Kopējiet darbības, tikai tagad veicot līdzīgu slīpumu pa kreisi. Vingrinājums tiek veikts vismaz 5 reizes uz katru pusi

Atrodoties sēdus stāvoklī, nolieciet galvu uz labo pusi un palieciet šajā pozīcijā, līdz muskuļos jūtaties patīkami noguris. Tas prasīs apmēram 30 sekundes. Tad jūs varat ieņemt ērtu stāvokli. Kopējiet darbības, tikai tagad veicot līdzīgu slīpumu pa kreisi. Vingrinājums tiek veikts vismaz 5 reizes uz katru pusi.

Lai veiktu šo vingrinājumu, jums ir jānolaiž galva tā, lai zods pieskaras jūsu krūtīm. Jums jāpaliek šajā pozīcijā 30 sekundes. Pēc tam mēģiniet izstiept kaklu uz priekšu un uz augšu, vienlaikus paceļot zodu no krūtīm. No jauna nostipriniet šo pozīciju tikpat ilgi.

3. Skatoties uz debesīm.

Viegli, bez steigas pagrieziet galvu pa kreisi, līdz jūtat nelielas sāpes. Palieciet šajā pozīcijā tieši pusminūti. Veiciet to pašu labajā pusē. Tas jādara 5 reizes uz katru pusi..

Izpildes algoritms ir tāds pats kā 3. uzdevumā. Elkoņus vajadzētu saliekt tikai nedaudz, vienlaikus sasitot rokas virs galvas.

Sākuma stāvoklis - sēdus, rokas brīvi balstās uz ceļiem. Liekot rokas aiz muguras, paralēli sāciet lēnām vilkt zodu uz augšu. Atkārtojot šīs kustības, atkal noliec galvu uz labo pusi un ar rokām viegli piespiediet kakla pamatni. Kreisajā pusē - tas pats.

Šis ir pēdējais vingrinājums Bubnovska vingrošanas kompleksā. To veic stāvot, turpretim iepriekšējiem bija nepieciešams sēdēt. Iztaisnojiet galvu tā, lai zods būtu paralēls zeķēm. Izstiepiet kaklu uz priekšu, cik vien iespējams. Pagrieziet galvu uz kreiso pusi un izstiepiet uz pleca. Tiklīdz rodas spriedzes sajūta un sāpes, fiksējiet šo pozīciju ne ilgāk kā 30 sekundes. Tāda pati izpildes shēma pretējam plecam.

Absolūti nekas pārdabisks, vai tur ir? Turklāt ir pilnīgi iespējams veikt šādus kakla vingrinājumus gan mājās, gan darba vietā vai mājupceļā, tieši transportā. Vingrinājumu veikšana pēc Bubnovska teiktā kā viens no kineziterapijas elementiem mēnesī rada jūtamu atvieglojumu, ja vingrinājumi ir regulāri. Lieliski, ka jūs pats varat palīdzēt ķermenim normalizēt smadzeņu asinsriti un atrast lielisku labsajūtu.!

VSD 8212 vingrinājumi kaklam

Iepriekšējā ierakstā es rakstīju par kakla stāvokļa milzīgo nozīmi mūsu veselībai. Tie, kas to uzmanīgi lasīja, saprata, ka dažreiz VSD cēlonis ir dzemdes kakla osteohondroze. Atgādināšu jums vēlreiz, ka asinsvadi iziet cauri mugurkaula kakla skriemeļiem, kas baro mūsu “komandu pastu” ar nosaukumu # 171; smadzenes # 187; tad tas ir pilns ar: palielinātu vai samazinātu intrakraniālo spiedienu. Tā kā smadzenēm trūkst skābekļa, parādās daudzslimību, simptomu un diskomforta buķete.

"Visas mugurkaula kakla daļas izmaiņas vienmēr izraisa izmaiņas (izliekumu) gan krūšu kurvja, gan jostas rajonā."

Tipiska poza personai ar dzemdes kakla osteohondrozi ir simboliski līdzīga burtam S. Ar galvu un kaklu izvirzītu uz priekšu, un pleci parasti ir pacelti un pastāvīgi saspringti. Sakarā ar to, ka dzemdes kakla osteohondroze ir cieši saistīta (un dažkārt arī stājas traucējumu galvenais cēlonis) ar citām mugurkaula daļām, lai izlīdzinātu skriemeļu stāvokli mugurkaula kakla daļā, ir nepieciešams izlīdzināt skriemeļus jostas daļā..

Vingrinājumu komplekts kaklam

Ikdienas vingrošana kaklam:

1. 10 - 15 sekundes, guļus uz muguras, piespiediet galvas aizmuguri uz spilvena, kamēr kaklam vajadzētu savilkties, bet mums nevajadzētu aizturēt elpu. Tas pats, bet mēs guļam uz vēdera un ar pieri spiežam uz spilvena. Ar šo vingrinājumu mēs stiprinām kakla muskuļus, kas tur galvu pareizajā stāvoklī..
2. Mēs guļam uz vēdera, pakarinot galvu no gultas, pēc tam mēs paceļam galvu paralēli grīdai un noturējam 10-15 sekundes, pēc tam mēs to pašu vispirms darām kreisajā pusē, tad labajā pusē.
3. Vingrinājums "Buratino": Stāv, mugura taisna, pleci nekustīgi, kakls izstiepts uz priekšu, paralēli grīdai. Pārvietojiet zodu uz augšu un uz sāniem, sākumā pa kreisi, tad pa labi, it kā deguns ir # 8212; un pagrieziet to atslēgas caurumā pa kreisi, tad pa labi. Ar šo vingrinājumu kakla skriemeļi nokrīt vietā, tiek noņemti skavas, palielinās skriemeļu kustīgums.
4. Stāv. Apļveida kustībā ar maksimālu amplitūdu pagrieziet galvu, vispirms pulksteņrādītāja virzienā, pēc tam pretēji pulksteņrādītāja virzienam.
5. Stāv. Vidējā tempā pagrieziet galvu pa kreisi un pa labi, pēc iespējas pagriežot galvu, mēģinot paskatīties pār plecu.
6. Stāvot vai sēžot. Mēs nolaižam galvu, pieskaroties krūtīm, cenšoties sasniegt ar zodu pēc iespējas zemāk. Mēs fiksējam zemāko punktu uz dažām sekundēm.
7. Paceliet labo roku augšpus sāniem, aiz galvas un mēģiniet sasniegt to līdz kreisajai ausij. Tad mēs atkārtojam visu to pašu, bet ar kreiso roku..
8. Apļveida kustībā mēs savīti plecus vispirms uz priekšu un tad atpakaļ. Un tā 5 reizes turp un atpakaļ.

• Vingrinājums "Buratino" # 8212; aprakstīts iepriekš
• Nospiediet ar pieri uz plaukstas un ar plaukstu uz pieres.
• Tas pats, bet galvas aizmugurē
• Stāvot, mēs izstiepjam mugurkaulu uz augšu, un līdz ar to kaklu uz augšu, it kā jūs ar spēku velk vainags.
• Stāvot uz rokām un ceļgaliem, mēs saliecam un arku muguru - mēs izgatavojam "kaķēnu"
• Vingrinājums "Kobra". Nedari naktī # 8212; melodijas, jūs, iespējams, neaizmirstat. Pastāv kontrindikācijas.

Jostas vingrinājumi:

• Mugurkaula novirzes muguras lejasdaļā: uz sāniem, vispirms pa kreisi, tad pa labi (5 reizes)
• Mugurkaula novirzes muguras lejasdaļā: uz priekšu, atpakaļ (5 reizes)
• Vijumi jostas rajonā. Mēs to darām gludi, ar maksimālu amplitūdu, bet neļaujot sāpēm.
• Lai stiprinātu muguru, mēs šūpojamies ar vienkāršiem vingrinājumiem, bez svariem, vēlams ar saliektām kājām, lai nepārspīlētu (pakāpeniski, sākot no 5 reizēm, un pēc tam ar pieaugumu tuvojoties skaitam) preses un mugurkaula muskuļus. Jūs varat izmantot: kā vienkāršu grīdu un zviedru sienu vai Evminova dēli.
• Skoliozes profilaksei, ārstēšanai un tikai, lai noņemtu blokus no skriemeļiem mugurkaula jostas daļā, iesaku tuvāk aplūkot šādus vingrinājumus:

Visbeidzot, daži galvenie punkti ar VSD un dzemdes kakla osteohondrozi:

• Vispirms iesaku iepazīties ar VSD # 8212 vispārīgajiem vingrinājumu veikšanas noteikumiem; lasīt # 171; Lādēšana no VSD # 187;
• Kuzņecova aplikatori, īpaši Lyapko, lieliski atbrīvo jebkuras mugurkaula daļas spazmas un tūsku.
• Centieties mazāk sēdēt pie datora
• Veicot mazkustīgu darbu, mēģiniet biežāk mainīt ķermeņa stāvokli, periodiski nomainiet kakla smaguma centru
• Pašmasējiet kaklu (vienkārši berziet kakla aizmuguri)
• Un pats galvenais # 8212; tā ir pastāvīga pareizas stājas uzraudzība.

Nākamais mūsu solis zināšanās par VSD būs:

• Masāža un pašmasāža
• Aplikatori
• Fizioterapija
• Narkotiku terapija

Tātad, kas notiks, ja jūs interesē VSD tēma vai vienkārši vēlaties kaut ko uzlabot savā dzīvē # 8212; ir jēga abonēt emuāra ziņas.