Vingrinājumi skoliozei saskaņā ar Bubnovsky

Vingrinājumi skoliozei

Tādas slimības kā skolioze ārstēšanu var iedalīt profilaktiskā un koriģējošā. Pēdējais ir fizioterapijas vingrinājumu izmantošana. Skoliozes vingrinājumi ir diezgan efektīvi bērniem, jo tiem ir gan terapeitisks, gan rehabilitācijas efekts. Tikai skeleta augšanas laikā to ir iespējams labot. Tāpēc, jo agrāk tiek uzsākta ārstēšana, jo efektīvāks būs rezultāts..

Kādus mērķus tiek sasniegts vingrinājumos pret skoliozi

Skolozes vingrinājumiem bērniem un pieaugušajiem ir šādi mērķi:

pareizas stājas veidošanās;
muskuļu nelīdzsvarotības novēršana;
kravas noņemšana no mugurkaula;
saišu-muskuļu aparāta stiprināšana un tā pareiza attīstība.

Mūsdienu kineziterapija (autore S.M.Bubnovsky) ir īpašs vingrinājumu komplekts, kas, savukārt, spēj novērst sāpju simptomus labās un kreisās puses skoliozes gadījumā un palīdz veidot pareizu stāju. To izvēlas speciālists atbilstoši mugurkaula izliekuma pakāpei. Turklāt kā palīglīdzekļus tiek izmantota masāža, ūdens procedūras un vingrošanas kompleksi mājām..

Īpašības, kas saistītas ar skoliozes vingrinājumu

Katrai skoliozes pakāpei un veidam ir īpaši vingrinājumi. Pirmajā pakāpē tiek izmantotas simetriskas kustības krūšu un muguras muskuļiem, kā arī vēdera muskuļiem.

Vingrinājumi skoliozes otrajai pakāpei papildus simetriskiem vingrinājumiem satur asimetriskas un elpošanas aktivitātes.

Trešās pakāpes vingrinājumus raksturo kustību veikšana guļus stāvoklī, izmantojot ērtākai darbībai piemērotas bumbiņas. Visos gadījumos galvenais ārsts izvēlēto vingrinājumu izpildes līdzeklis ir daudzfunkcionālais Bubnovska simulators (MTB)..

S formas skoliozes ārstēšanas efektivitāte, izmantojot vingrinājumu komplektu, ir saistīta ar vairākiem vingrinājumiem:

veicot ārēju elpošanu;
ķermeņa nostiprināšana;
uzlabot stāju;
mugurkaula kroplības labošana;
muguras muskuļu stiprināšana, kas atbalsta mugurkaulu.

Lai panāktu koriģējošu efektu, tiek veikti vingrinājumi, kuru mērķis ir mainīt iegurņa un plecu joslas telpā un visā ķermenī. Un, lai uzlabotu savu stāju, jums ir nepieciešams līdzsvara un līdzsvara treniņš. Šajos nolūkos papildus MTB tiek izmantoti arī citi stiprības simulatori..

Eksperti ir pierādījuši, ka vingrinājums mugurkaula skoliozei.

palīdzēt atveseļošanās procesā normalizēt iekšējo orgānu darbu;
dod iespēju novērst muskuļu mazspēju;
uzlabot vielmaiņu;
ir vispārēja stiprinoša iedarbība uz ķermeni.

Kineziterapijas metode skoliozei

Dr Bubnovska izstrādātajai skoliozes ārstēšanas metodei nav nepieciešami tādi bīstami paņēmieni kā manuāla vai ķirurģiska terapija, kā arī noņemta vajadzība valkāt korseti, kas ievērojami uzlabo dzīves kvalitāti un neiroloģisko stāvokli pacientam, kurš cieš no skoliozes.

Sāpju mazināšanai tiek izmantots īpašs vingrinājumu komplekts. Pirms sākt tos veikt, pacients tiek rūpīgi pārbaudīts, lai atrastu konkrētu problēmu zonu. Sakarā ar precīzu slimības lokalizācijas definīciju tiek sastādīta individuāla atveseļošanās programma.

Bubnovska tehniku raksturo 3 ārstēšanas posmu pāreja:

Pirmais posms: ārstēšanas programmas galveno elementu atlase, pareizas elpošanas un kustību tehnikas iestatīšana, strādājot pie Bubnovska terapeitiskā simulatora, kustību koordinācijas atjaunošana.
Otrais posms: sarežģītāku elementu atlase mugurkaula dziļāku muskuļu trenēšanai, muskuļu darba aerobo un izturības komponentu palielināšanai, muskuļu deficīta novēršanai.
Trešais posms: programmas koriģējošā sastāvdaļa, stājas stāvoklis uzlabojas un asimetriskās zonas tiek izlīdzinātas. Visos posmos kineziterapijas telpā tiek nodrošināta medicīniska uzraudzība un metodisks atbalsts.

Pēc nodarbības beigām eksperti iesaka apmeklēt saunu. Pārmaiņus pirtī un aukstā vannā kuģi tiek stiprināti, tonizēti un no ķermeņa tiek noņemtas visas uzkrājušās negatīvās vielas, kas ievērojami uzlabo imunitāti.

Vingrinājumi skoliozes profilaksei pēc Bubnovska metodes ļauj atjaunot visas muskuļu un skeleta sistēmas veselību, kā arī tonizēt visu ķermeni.

Kāds ir visefektīvākais vingrinājumu komplekts skoliozes ārstēšanai

Lai stiprinātu muguras muskuļus un atjaunotu mugurkaula normālo asi, tiek noteikti vingrinājumi skoliozes ārstēšanai. Ar pareizu medicīniskā kompleksa sastāvu tiek novērots pozitīvs efekts sakarā ar mugurkaula atgriešanos fizioloģiskajā orientācijā vidēji par 1 grādu 2 mēnešos.

Terapiju sarežģī palielināta sāpju sindroma iespējamība, tāpēc to izvēlas individuāli, atkarībā no patoloģijas īpašībām katrā atsevišķā cilvēkā.

Viena no pašreizējām skoliozes ārstēšanas metodēm ar vingrinājumiem ir kineziterapija (kustību terapija), kuru izstrādājis doktors Bubnovskis. Pirmkārt, tas ir interesants, jo to var izmantot sāpju saasināšanai.

Kineziterapija mugurkaula frontālajam izliekumam

Jauniešiem vislielākā bīstamība veselībai ir kreisās puses skolioze. To papildina krūškurvja orgānu pārvietošana, kas noved pie sirds un plaušu darbības traucējumiem. Bez kineziterapijas šos pārkāpumus būs ļoti grūti labot..

Sāpju klātbūtnē aiz krūšu kaula, starpkostālo neiralģiju (mugurkaula kreisās puses izliekuma komplikācijām) cilvēkam ir grūti staigāt vai stāvēt. Dažreiz sāpes iziet piespiedu stāvoklī četrrāpus, bet laika gaitā patoloģija progresē, un tās ārstēšana kļūst sarežģītāka.

Ar sāpēm mugurkaulā nevar izmantot daudzus vingrošanas kompleksus. Tikai noteiktas kineziterapijas shēmas var novērst patoloģijas negatīvās izpausmes.

Ja mugura sāp ar skoliozi krūtīs:

Ceļos ap istabu. Noliecieties uz rokām un mēģiniet pēc iespējas vairāk izstiepties;
Guļot uz muguras, ar rokām satveriet cietu balstu (krēsla, skapja kājas) un, izelpojot, paceliet kājas uz augšu, iztaisnojot ceļus. Ja izpildes laikā rodas sāpes, pēc kārtas paceliet kājas (skat. Attēlu);
Guļot uz muguras, salieciet ceļus. Paceliet rumpi uz augšu ar rokām aiz galvas. Lai padarītu vingrinājumu grūtāku, varat novietot kājas uz krēsla. Galvenais uzdevums, veicot kompleksu, ir noplēst plecu lāpstiņas no grīdas un virzīt elkoņus uz ceļgaliem, lai iztaisnotu krūšu kurvja mugurkaulu (sk. Attēlu).

Divus pēdējos vingrinājumus vislabāk veikt pārmaiņus..

Ar smagām sāpēm zem muguras varat ievietot mitru palagu. Vingrojot, tas sastindzis muguru. Izmantojot kustību terapiju, sāpes tiek pārvarētas 3-5 sesijās.

Kineziterapijas efektivitātes mehānisms ir balstīts uz zinātniskiem eksperimentiem, kas parādījuši izteiktu pretsāpju efektu no skeleta muskuļu pakāpeniskas kontrakcijas un relaksācijas. Lai labotu mugurkaula asi, pakāpeniski jāpalielina kustības diapazons..

Īstenošanas principi

Vingrošanas kompleksu skoliozei veic, ja nav akūtu sāpju, un mugurkaula izliekums ir funkcionāls (nefiksēts). Ar organiskām izmaiņām skriemeļos deformāciju nav iespējams novērst ar fizioterapijas vingrinājumiem. Šādā situācijā tiek izmantota ķirurģiska ārstēšana..

Mājās bez speciālistu uzraudzības cilvēks var veikt tikai kineziterapijas pamata kompleksu, kā apgalvo Bubnovskis. Tas ietver simetriskus vingrinājumus muguras muskuļu atslābināšanai un tonizēšanai. Komplekss ir visefektīvākais stājas traucējumu gadījumā.

Vingrošanas pamatprincipi mugurkaula priekšējās kroplības gadījumā:

Rotācijas kustības un vilces apmācība ir aizliegtas;
Uzlāde jāsāk ar minimālu spēku un amplitūdu, pakāpeniski pārejot uz sarežģītiem vingrinājumiem;
Kad parādās sāpju sindroms, vingrošana apstājas, un fizioterapijas vingrinājumu kompleksa izvēle jāuztic ārstam;
Vingrošana apakšējām ekstremitātēm jāmaina ar augšējās plecu jostas daļas apmācību;
Katra vingrinājuma klasiskais ilgums ir 10-15 atkārtojumi.

Skoliozes ārstēšana un profilakse

Ja izmeklēšanas laikā bērnam tiek diagnosticēta skolioze vai kādi citi stājas traucējumi. tad tas nav iemesls uzskatīt viņu par zemāku, steidzami izturēties pret viņu un iestāties specializētā fiziskās audzināšanas grupā. Vairumā gadījumu jūs varat iztikt bez korsetes, medikamentiem un operācijām, pietiek ar to, lai mūsu centrā izvēlētos individuālu atveseļošanās programmu atbilstoši Bubnovska metodei..

Unikāla ārstēšanas metode ir vērsta uz dažādu ķermeņa muskuļu grupu stiprināšanu, kā rezultātā notiek atveseļošanās. Sazinieties ar ārstu Bubnovskas centru un atjaunojiet bērna veselību bez narkotikām, korsetes un sarežģītām operācijām!

KĀPĒC SKOLIOZE NĀK BĒRNIEM UN ADOLESCENTIEM

Cilvēka stāja ir atkarīga no daudziem faktoriem:

skeleta stāvokļi;
muskuļu tonuss;
saišu aparāta stāvoklis;
hronisku slimību klātbūtne;
fizisko aktivitāšu līmenis;
statiskās un dinamiskās slodzes maiņa uz ķermeni;
minerālu metabolisma stāvoklis organismā.

Poza sāk veidoties tūlīt pēc piedzimšanas, tāpēc ir svarīgi jau no pirmajām bērnu dzīves dienām dot dozētu slodzi tai konkrētajai mugurkaula daļai, kas veidojas šajā laika posmā. Daudzi vecāki pieļauj kļūdu, mudinot staigāt, pirms bērns var patstāvīgi piecelties vai ir iemācījies labi pārmeklēt. Šādas neatbilstošas slodzes veicina skoliozes un stājas traucējumu veidošanos bērniem un pusaudžiem. Pārmērīgas slodzes periodā no 13 līdz 16 gadiem ir bīstamas arī pusaudzes mugurkaulam. Poza veidošanos ietekmē arī dažādi ievainojumi un slimības, kas saistītas ar traucētu minerālu metabolismu - rahīts vai ar iekaisuma fokusa klātbūtni kaulu audos - osteomielīts, spondilīts.

POSTĪJU IZSKATĪŠANAS VEIDI

Slikta stāja ir mugurkaula novirze no normālas ass. Atkarībā no novirzes virziena stājas traucējumi tiek iedalīti 3 veidos:

defekti vertikālā - frontālā plaknē (skolioze, skoliozes poza);
defekti horizontālajā - sagitālajā plaknē (sastingums, kifoze, hiperlordoze);
defekti divās plaknēs (kyphoscoliosis).

Nelieli stājas defekti izpaužas ar ātru muguras korsetes muskuļu nogurumu, galvassāpēm pēc slodzes un citiem nespecifiskiem simptomiem. Nozīmīgas novirzes var izjaukt iekšējo orgānu darbu.

SKOLIOZE UN TĀS GRĀMATAS

Skolioze ir muskuļu un skeleta sistēmas slimība, kas izpaužas ar mugurkaula novirzi no normālās ass frontālajā plaknē, tas ir, uz sāniem.

Ir 4 skoliozes pakāpes: 1. pakāpe - novirze līdz 30º, otrā - 30–60º, 3. pakāpe - 60–90º, 4. pakāpe - novirze vairāk nekā 90º.

Nelielas novirzes no normas tiek veiksmīgi novērstas ar īpašu vingrinājumu palīdzību jebkurā vecumā.

SKOLIOZES APSTRĀDE

Ir vispārpieņemts, ka smagi stājas traucējumi ir pakļauti tikai ķirurģiskai iejaukšanās darbībai, lai gan tas nav pilnīgi taisnība. Bubnovska tehnikas izmantošana ārstēšanā ir indicēta jebkuras pakāpes skoliozes un dažādu stājas traucējumu gadījumā. Ar individuāli izvēlētu vingrinājumu palīdzību uz īpašiem simulatoriem jūs varat atbrīvot pārmērīgu spriedzi no muskuļu grupām, kas pastāvīgi atrodas patoloģiskā tonī, un stiprināt tos muskuļus, kas ir atbildīgi par normālu stāju. Sazinieties ar ārsta Bubnovska centru, un mūsu speciālisti palīdzēs jums atrisināt visus jautājumus, kas saistīti ar jūsu stāju un bērnu stāju.

Ko ņemt līdzi konsultācijai?

Dvielis, ērts sporta formas tērps, apavi, ūdens. Ja jums ir kādi jautājumi, lūdzu, sazinieties ar zvanu centru: 0800 501 037

Bubnovska vingrinājumi skoliozei mājās

Skolioze. Vingrinājumu komplekts, kas palīdzēs atjaunot slaido stāju

Terapiju sarežģī palielināta sāpju sindroma iespējamība, tāpēc to izvēlas individuāli, atkarībā no patoloģijas īpašībām katrā atsevišķā cilvēkā.

Sāpju klātbūtnē aiz krūšu kaula, starpkostālo neiralģiju (mugurkaula kreisās puses izliekuma komplikācijām) cilvēkam ir grūti staigāt vai stāvēt. Dažreiz sāpes iziet piespiedu stāvoklī četrrāpus, bet laika gaitā patoloģija progresē, un tās ārstēšana kļūst sarežģītāka.

Ar sāpēm mugurkaulā nevar izmantot daudzus vingrošanas kompleksus. Tikai noteiktas kineziterapijas shēmas var novērst patoloģijas negatīvās izpausmes.

Ja mugura sāp ar skoliozi krūtīs:

Ceļos ap istabu. Noliecieties uz rokām un mēģiniet pēc iespējas vairāk izstiepties;
Guļot uz muguras, ar rokām satveriet cietu balstu (krēsla, skapja kājas) un, izelpojot, paceliet kājas uz augšu, iztaisnojot ceļus. Ja izpildes laikā rodas sāpes, pēc kārtas paceliet kājas (skat. Attēlu);
Guļot uz muguras, salieciet ceļus. Paceliet rumpi uz augšu ar rokām aiz galvas. Lai padarītu vingrinājumu grūtāku, varat novietot kājas uz krēsla. Galvenais uzdevums, veicot kompleksu, ir noplēst plecu lāpstiņas no grīdas un virzīt elkoņus uz ceļgaliem, lai iztaisnotu krūšu kurvja mugurkaulu (sk. Attēlu).

Divus pēdējos vingrinājumus vislabāk veikt pārmaiņus..

Ar smagām sāpēm zem muguras varat ievietot mitru palagu. Vingrojot, tas sastindzis muguru. Izmantojot kustību terapiju, sāpes tiek pārvarētas 3-5 sesijās.

Īstenošanas principi

Mājās bez speciālistu uzraudzības cilvēks var veikt tikai kineziterapijas pamata kompleksu, kā apgalvo Bubnovskis. Tas ietver simetriskus vingrinājumus muguras muskuļu atslābināšanai un tonizēšanai. Komplekss ir visefektīvākais stājas traucējumu gadījumā.

Vingrošanas pamatprincipi mugurkaula priekšējās kroplības gadījumā:

Rotācijas kustības un vilces apmācība ir aizliegtas;
Uzlāde jāsāk ar minimālu spēku un amplitūdu, pakāpeniski pārejot uz sarežģītiem vingrinājumiem;
Kad parādās sāpju sindroms, vingrošana apstājas, un fizioterapijas vingrinājumu kompleksa izvēle jāuztic ārstam;
Vingrošana apakšējām ekstremitātēm jāmaina ar augšējās plecu jostas daļas apmācību;
Katra vingrinājuma klasiskais ilgums ir 10-15 atkārtojumi.

Stāv:

Gludi celies kāju pirkstos, izstiepjot rokas uz augšu;
Staigāt vietā ar taisnu muguru;
Paceliet rokas virs galvas un pēc tam viegli nolaidiet tās uz leju.

Mēs izstiepjam rokas priekšā un noraujam kājas no grīdas. Lēnām izstiepiet muguras muskuļus un dažas sekundes nostipriniet tos šajā stāvoklī. Mēģiniet šūpoties uz priekšu un atpakaļ, to darot;
Noliecieties uz plaukstām un paceliet katru kāju pārmaiņus uz augšu.

Izstiepiet labo roku uz priekšu. Vienlaicīgi paceliet kreiso kāju;
Arku muguru, bet mēģiniet turēt galvu taisni;
Mēģiniet pieskarties kreisajam ceļam pie galvas ar izliektu muguru. Pēc tam mainiet pozīciju un veiciet vingrinājumus otras puses labā..

Noslēgumā mēs atzīmējam, ka kineziterapijas kompleksu var izmantot jebkurā mugurkaula sānu izliekuma posmā. Tikai viņu vajadzētu izrakstīt ārsts. Patoloģijas gaitas īpatnību dēļ katram konkrētajam cilvēkam ir nepieciešama individuāla vingrinājumu atlase.

Dažādu iemeslu dēļ var attīstīties mugurkaula patoloģiskais izliekums. Viens no izplatītākajiem izliekuma veidiem ir krūšu kurvja skolioze. Slimības mānība ir tāda, ka agrīnā attīstības stadijā to ir grūti vizualizēt..

Laika gaitā patoloģija jutīsies līdz ar sāpīgu simptomu parādīšanos, grūtībām mainīt ķermeņa stāvokli. Vienam no pozas korekcijas ārstēšanas punktiem jābūt terapeitiskiem vingrinājumiem. Pateicoties speciāli izvēlētam vingrinājumu komplektam, ir iespējams apturēt krūšu kurvja skoliozes progresēšanu, mazināt sāpes un muskuļu spazmu. Galvenā prasība, veicot vingrošanas terapiju, ir regularitāte un stingra speciālista ieteikumu ievērošana.

Slimības attīstība bieži sākas pat agrā bērnībā un pusaudža gados (6-17 gadi). Vairumā gadījumu krūšu kurvja skolioze tiek konstatēta meitenēm. 80% pacientu slimības cēloņi ir idiopātiski, tas ir, tie nav pilnībā izprotami.

Pēc vairuma ekspertu domām, krūšu kurvja skolioze progresē šādu faktoru ietekmē:

nepareiza stāja;
iesaistīšanās asimetriskos sporta veidos (piemēram, šāviens);
hipodinamija, kuras dēļ vājinās muguras muskuļi un saites;
iedzimta muskuļu atrofija;
gūžas locītavas displāzija;
Smadzeņu paralīze;
mugurkaula ievainojums;
rahīts.

Pieaugušajiem krūšu kurvja skolioze attīstās kā kompensējoša reakcija, ja:

mugurkaula struktūru ievainojumi;
apakšējo ekstremitāšu lūzumi un patoloģiska saplūšana;
osteoporoze;
osteohondroze;
starpskriemeļu trūce;
iekaisums skriemeļos;
bieža kravas pārvadāšana no vienas puses.

Uzziniet par mugurkaula ārstēšanas iezīmēm saskaņā ar Bubnovska metodi, kā arī iepazīstieties ar vingrinājumu veikšanas noteikumiem.

Šajā adresē lasiet par aso muguras sāpju cēloņiem jostas rajonā un par sāpju sindroma ārstēšanas metodēm.

Krūšu kurvja skoliozes klīniskais attēls ir atkarīgs no tā progresēšanas pakāpes un pacienta vecuma. Ja patoloģija ir iedzimta, tad pirmie mazuļa simptomi var būt ķermeņa saliekta pozīcija, grūtības pagriezt galvu, bieži vien tortikollis. Vecāki bērni var sūdzēties par sāpēm krūtīs, pastāvīgu nogurumu, ārēji pamanāmu izkārnījumu, pleci nav vienā līmenī, lāpstiņas ir asimetriskas.

Ar mugurkaula kreiso pusi izliekumu sāpes var parādīties sirds reģionā, ar labo pusi - labajā pusē zem ribas. Slimības progresēšana izraisa elpošanas grūtības, starpkoku neiralģiju, jutības izmaiņas rokās.

Krūškurvja skoliozes pakāpes:

1 grāds - to ir grūti noteikt vizuāli. Pareizu diagnozi var noteikt, pamatojoties uz veikto rentgenu. Novirze no mugurkaula fizioloģiskā stāvokļa ir mazāka par 5 o. Vizuāli 1. pakāpes skolioze izpaužas kā vienas lāpstiņas izliekšanās vairāk nekā otra, plecu asimetrija, sāpīgas sajūtas ilgstošas sēdēšanas laikā un fiziska slodze..
2. pakāpe - ir pamanāmāka kakla un jostas vietas asimetrija. Novirze ir 5-25 o. Kad cilvēks noliecas, var vizualizēt “ribu kuprīti”. Izliektā apgabala muskuļi ir ļoti saspringti, ar otro skoliozes pakāpi pacients piedzīvo ātru nogurumu.
3. pakāpe - priekšējās piekrastes arkas stipri izliekas, vēdera muskuļa korsete ir ievērojami novājināta. Ir redzams ievērojams stumbra un iegurņa kropļojums. Mugurkaula novirzes leņķis no tās ass var sasniegt 80 °. Ar trešās pakāpes skoliozi tiek traucēta jutība un motora aktivitāte muguras smadzeņu iespīlēšanas jomā.
4 grāds - novirze vairāk nekā 80 o. Ķermeņa šķībs ir ļoti spēcīgs, progresē "piekrastes kupris". Tiek traucēta plaušu un sirds funkcija. Apakšējo ekstremitāšu muskuļi var būt daļēji paralizēti, un urinēšanas process var būt traucēts. Ar 4. pakāpes skoliozi sāpes rodas pat bez slodzes.

Visām muskuļu un skeleta sistēmas slimībām nepieciešama integrēta pieeja ārstēšanai. Fizikālā terapija ir viena no efektīvākajām pozu atjaunošanas metodēm krūšu kurvja skoliozes gadījumā. Īpaši vingrinājumi palīdz stiprināt muguras muskuļus, veicina pareizas stājas veidošanos..

Skolioze kā mugurkaula izliekuma veids rada daudz problēmu: muguras sāpes ar un bez slodzes, pastāvīga iekšējo orgānu saspiešana un tā rezultātā traucēta asinsrite. Problēmas risinājums atrodas uz virsmas - regulāra īpaša vingrinājumu komplekta ieviešanā. Nebūs iespējams panākt tūlītēju efektu, taču sistemātiska vingrinājumu terapijas ieviešana drīz palīdzēs iztaisnot plecus.

jo ātrāk jūs sākat neitralizēt skoliozi, jo lielākas iespējas to izārstēt. Fizikālā terapija ir atzīta par vienu no efektīvākajām metodēm, kā izārstēt izliekumus bērniem un pusaudžiem. Tomēr jums tas ir jāizvēlas tīri individuāli. Apskatīsim, kuri skoliozes vingrinājumi var būt piemēroti mugurai, un kuri, tieši pretēji, kaitēs.

Pēc savas būtības skolioze var būt dažādas izcelsmes, un vingrošanu var ārstēt

funkcionālās izcelsmes skolioze, kas saistīta ar nepareizu muskuļu funkciju sadalījumu, kā rezultātā daļa no muskuļiem atrodas pastāvīgā kontrakcijas stāvoklī
posttraumatiskā cicatricial skolioze, kas izraisa locītavu kontraktūru

Skoliozes cēloņi

Mūsdienās atkarībā no iemesliem, kas to izraisīja, izšķir šādus skoliozes veidus:

Iedzimta skolioze rodas augļa patoloģiskas attīstības, nepareizas atrašanās vietas vai kāda veida ģenētiskas anomālijas rezultātā
Iegūtā skolioze bieži attīstās bērnībā un pusaudža gados, strauji progresējot skeleta augšanai un muskuļu augšanas kavējumam. Pilnvērtīgas muskuļu korsetes trūkums bieži noved pie bērna stājas izmaiņām.
Ar vecumu saistīta skolioze ir dažādu deģeneratīvu un destruktīvu izmaiņu rezultāts kaulu audos, kas rodas pēc 40 gadiem, piemēram, osteoporoze vai osteoartrīts.
Idiopātiska skolioze, kuras cēlonis nav noteikts. Tas var būt iedzimts vai sākt attīstīties jebkurā vecumā. Bieži vien šāda veida skolioze tiek novērota tieši augšanas periodā, kad pilnīgi veselīgam stipram bērnam parādās pamanāmi mugurkaula izliekumi.

Kādi ir skoliozes vingrinājumi?

Ar skoliozi fizisko vingrinājumu mērķis galvenokārt ir mazināt muskuļu sasprindzinājumu mugurkaula problemātiskajā zonā un pēc tam pakāpeniski samazināt izliekumu. Atkarībā no slimības veida (mugurkaula kroplības zonas) un tās stadijas, klases veic dažādas funkcijas:

Ar 1. pakāpes skoliozi fiziskās aktivitātes ir vērstas uz atbilstošas muskuļu grupas attīstību, lai kompensētu izliekumu krūtīs vai jostas rajonā.
Ar 2. pakāpi, pateicoties vingrinājumiem, jākoriģē mugurkaula izliekums un jāatjauno tā stabilitāte. Tas ir saistīts ar galveno muskuļu grupu nostiprināšanos un mērķtiecīgu grupas attīstību izliekuma zonā.
3. un 4. grāds ir robežšķirtne. Ja slimības attīstība netiek apturēta, var rasties neatgriezeniski procesi (displāzija), un ārstēšanai var būt nepieciešama ķirurģiska iejaukšanās. Tāpēc 3. pakāpē papildus izkropļojumu novēršanai klasēm jābūt arī vispārēji stiprinošām..

Pareizi skoliozes vingrinājumi, pieci fizioterapijas vingrinājumu noteikumi

Neviena mūsdienu narkotika nevar izpildīt vingrošanas terapijas uzdevumus skoliozes gadījumā. Regulāri vingrinājumi palīdz:

atjaunot elastību un izturību muskuļiem, kuriem tas nepieciešams, veido mugurkaula muskuļu rāmi;
atbrīvot patoloģisko spriedzi no muskuļiem;
apturēt slimības progresēšanu (mugurkaula izliekuma leņķa palielināšanās);
aktivizēt sirds un asinsvadu sistēmas darbu, uzlabot elpošanu;
samazināt vai pilnībā noņemt mugurkaula sānu izliekumu.

Tāpēc skoliozes fizikālā terapija ir vadošā konservatīvās ārstēšanas metode, kuru visā pasaulē atzīst ortopēdi un vertebrologi (mugurkaula problēmu speciālisti). Vingrinājumu kompleksi tiek izmantoti kā vienīgā un neatkarīgā terapija, lai koriģētu mugurkaula patoloģisko izliekumu sākotnējās slimības stadijās. Tos obligāti izmanto sarežģītā skoliozes 3 un 4 stadiju ārstēšanā..

Lielākajā daļā gadījumu skolioze attīstās intensīvas bērna augšanas periodā. Šajā laikā visi mugurkaula segmenti ir diezgan nestabili, tāpēc fiziskajai ietekmei uz tiem jābūt ārkārtīgi profesionālam un ārkārtīgi uzmanīgam. Pretējā gadījumā var tikt nodarīts nopietns kaitējums: pasliktināt izliekuma leņķi, saspiest iekšējos orgānus, izjaukt sirds vai elpošanas sistēmas darbu..

Lai nodarbības būtu noderīgas, vingrinājumi jāizvēlas, ņemot vērā to, kurā mugurkaula daļā ir patoloģija. Tie regulāri jāveic, un instruktoram jāiemāca tehnika..

Lai labotu skoliozi, fizioterapijas vingrinājumi ir diezgan efektīvi. Dažiem sporta veidiem var būt papildu pozitīva ietekme:

Peldēšana. Vingrošanas laikā slodze tiek vienmērīgi sadalīta, izmantojot visas muskuļu grupas. Mugurkauls ir izlīdzināts.
Fitness. Šis sporta veids maigi ietekmē mugurkaulu, palīdzot stiprināt visas muskuļu grupas..
Uz abām rokām uzvilkt uz horizontālās joslas. Vis. Palīdz izstiept mugurkaulu.
Ūdens aerobika. Papildus vienmērīgai jūtamai slodzei uz muguras, attīstās arī elpošanas sistēma.
Dejo. Galvenokārt balles, jo tās neietver pēkšņas kustības un lielas enerģijas slodzes..

Svarīgi: skoliozes problēmu var pilnībā atrisināt tikai sporta aktivitātes pašā sākumā. Ja slimība progresē, sākusies, sports var būt vingrinājumu terapijas papildinājums.

Tā kā slimību galvenokārt raksturo sānu izliekumi, visi asimetriski izturības vingrinājumi (saliekšana, karājas uz horizontālas joslas uz vienas rokas) vai statiski ir kontrindicēti. Daži sporta veidi ir kontrindicēti:

Paukošana un teniss. Galvenā slodze nokrīt vienā ķermeņa pusē. Turklāt saraustījumi un lunges palielina spriedzi izliektajā sadaļā un var izprovocēt slimības tālāku attīstību..
Vingrošana ietver lielas amplitūdas līkumus. Personai ar skoliozi šādas darbības var izraisīt starpskriemeļu disku pārvietošanu..
Lekt. Var izraisīt saspiešanu skoliozē, muskuļu saspiešanā un diska pārvietošanā.
Kad rotājumi tiek veikti, muguras slodze ir nevienmērīga. Ievainojumu risks.
Cilāt svarus. Svarcelšana. Statiskās kravas ar svērumu. Nodarbību rezultātā var parādīties starpskriemeļu trūce.

Svarīgi: ja mugurkaula izliekums pārsniedz 10 °, sākot ar otro slimības stadiju, tiek ieviesti fizisko aktivitāšu ierobežojumi.

Veicot vingrinājumus, pārī savienoto muskuļu slodze ir nevienmērīga: no vienas puses, tie atrodas saspringtā stāvoklī, no otras - atvieglinātā stāvoklī. Tāpēc kompleksā jāiekļauj vingrinājumi, kas noslogo dažādas muskuļu grupas:

Simetrisks. Vienmērīgu slodžu rezultātā muskuļu tonuss tiek izlīdzināts no abām pusēm, un mugurkaula kolonna “sliecas” dabiskajā veselīgajā stāvoklī..
Nesabalansētas kravas. Iekraujot vienu muskuļu grupu, otra paliek atvieglota, palielinot sāpes.
Destrācijas slodžu mērķis ir mazināt spriedzi dažos muskuļos un tonizēt citus.
Vispārēji stiprināšanas vingrinājumi veicina muguras muskuļu fizisko attīstību kopumā.

Komplekss, kas paredzēts muguras galveno muskuļu grupu stāvokļa normalizēšanai:

Apgulieties uz muguras ar izstieptām rokām, paceļot galvu un plecus, saspiediet un atlaidiet pirkstus. Veiciet līdz 15 reizēm.
No tās pašas pozīcijas, paceltām rokām gar ķermeni, paceliet kājas, turot iegurni piespiestu pie grīdas. Veiciet 5 vai vairāk reizes.

Labs efekts tiek panākts, ja sānu muskuļus noslogo ar šādiem vingrinājumiem:

Guļus labajā pusē, izstiepiet labo roku uz augšu, pārklājiet to ar kreiso pusi. Lēnām paceliet un nolaidiet kreiso kāju. Veiciet to pašu guļus kreisajā pusē. Vismaz 5 atkārtojumi.
Pavelciet apakšdelmu uz augšu, guļot uz sāniem, un augšdelmu atpūtiet uz grīdas krūšu rajonā. Paceliet abas kājas vienlaikus. Atkārtojiet to pašu, guļot uz otru pusi. Pietiek ar trim atkārtojumiem.

Svarīgs ir arī vēdera muskuļu stāvoklis:

Guļot uz muguras, ar piespiestām rokām pie ķermeņa, paceliet taisnu kāju, turiet un lēnām nolaidiet to. Atkārtojiet to pašu ar otru kāju, un pēc tam abas vienlaikus. 3 līdz 10 atkārtojumi.

Stājas stāvoklis tiks labots ar vienkāršiem vingrinājumiem:

Guļot uz muguras (kājas kopā, rokas piespiestas pie ķermeņa), paceliet galvu un plecus, nofiksējiet un viegli nolaidiet.
Sagatavojiet iesaiņojumu ar jebkuru beramkravu (smiltis, rīsi, prosa), kura svars nepārsniedz kilogramu. Apsēdieties, ielieciet maisu uz galvas, piecelties, staigāt. Objekts uz galvas palīdzēs izlīdzināt stāju.

Svarīgi: ar vieglu skoliozi palīdzēs vispārējs vingrinājums. Izmantojot otro, jums vajadzētu konsultēties ar ārstu par individuālu vingrinājumu komplektu.

Sākot nodarbības, jums vajadzētu nofiksēt muguras stāvokli, atcerēties to un mēģināt to saglabāt pēc iespējas ilgāk.

Iesildīties

Jebkura fiziskā izglītība jāsāk ar iesildīšanos. Tas ir īpaši svarīgi skoliozes gadījumā:

Stāvot taisni, ar pēdu plecu platumu, vienlaicīgi paceliet rokas uz augšu, pēc iespējas vairāk izklājot uz sāniem.
Stāvošs stāvoklis, kājas kopā, rokas uz jostasvietas. Veiciet ceļa locīšanu ar maksimālu pacelšanu. Nolaidot kāju, veiciet seklu tupēšanu.
No tās pašas pozīcijas staigājiet vietā, koncentrējoties uz vingrinājuma elpošanas sastāvdaļu: vienu, divus - ieelpojiet; trīs, četri - izelpot. Ieelpojot, paceļot rokas pa sāniem uz augšu, izelpojot - lēnām nolaidiet.

Pamata vingrinājumi

Pēc tam, kad muskuļi ir iesildīti, sagatavoti, jūs varat sākt veikt pamata vingrinājumus, kuru mērķis ir muguras atjaunošana:

Guļus uz muguras, novietojiet rokas aiz galvas. Ieelpojiet, vienlaicīgi izlaižot elkoņus. Izelpojot, atgriezieties sākuma stāvoklī.
No tās pašas pozīcijas velciet kāju, kas saliekta pie ceļa, līdz krūtīm, nolaidiet to. Atkārtojiet to ar otru kāju un pabeidziet, vienlaikus pievelkot abas kājas pie krūtīm.
Guļot uz vēdera, izstiepiet rokas gar ķermeni, pagriežot plaukstas uz grīdas. Ieelpojiet un, balstoties uz rokām, paceliet vienu kāju pēc iespējas augstāk. Izelpojot, lēnām nolaidiet kāju uz leju. Atkārtojiet to pašu ar otru kāju..
Apgulieties uz muguras ar izstieptām rokām. Ieelpojot, jums jāvelk galva un pleci uz augšu, un kājas uz leju..
Guļot uz vēdera, veiciet kustības, kas imitē peldēšanu.

Visi vingrinājumi tiek veikti vismaz 5 reizes.

Pēkšņi nepārtrauciet vingrinājumus, pat ar mazu intensitāti. Noslēguma vingrinājumi normalizē elpošanu, spiedienu, sirdsdarbību:

Piecelties taisni. Novietojiet rokas uz jostas. Pastaiga vietā, kuras laikā jums vajadzētu pacelt rokas uz augšu, ieelpojot, pacelties uz pirkstiem. Izelpojot, nolaidiet rokas un nomainiet ķermeņa svaru uz papēžiem.
Staigājiet ar augstiem ceļgaliem no tās pašas pozīcijas.

Ar skoliozi sporta zāles apmeklējumu vajadzētu regulēt ārstējošajam ārstam. Sākotnējās slimības stadijās ir pieļaujami vispārīgi vingrinājumi:

Pull-up ar tiešu un reversu saķeri, gan šauru, gan platu.
Piekārti bārā. Ir pieļaujami mīksti līkloči.
Raidera vilce.
Augšējā un apakšējā bloka vilce.
Stiepšanās.
Dēlis.

Treniņa laikā uz fitbolu, pateicoties amortizācijas efektam, slodze tiek noņemta no mugurkaula, muskuļi tiek tonizēti un nostiprināti. Izliekums tiek viegli koriģēts. Pateicoties paaugstinātajai asins plūsmai, muguras sāpes pazūd, tiek atjaunots galveno ķermeņa sistēmu darbs. Regulāri vingrinājumi fitbolā veicina pareizas stājas veidošanos.

Stick vingrinājumi

Vingrošanas nūjas lietošanai nav nepieciešams atsevišķs vingrinājumu komplekts. Ieteicamais tiek izpildīts, dažos vingrinājumos ir atļauts izmantot nūju. Ar 1,2 m garumu tas tiek turēts no augšas ar plašu saķeri. Vingrinājumi tiek veikti jebkurā pozīcijā. Palīdz saglabāt vienmērīgu stāju.

Dr Bubnovska metode ir pielietojama jebkuras pakāpes skoliozei. Vingrinājumu komplekts tiek izvēlēts individuāli, tiek veikts uz īpašiem simulatoriem. Pamatprincips: atbrīvojiet spriedzi no muskuļu grupām, kas atrodas patoloģiskā spriedzes stāvoklī, izstiepiet saspiestās un stipriniet tās, kas veido stāju.

Simetriski vingrinājumi veido skoliozes vingrinājumu pamata komplekta pamatu, tos var veikt patstāvīgi mājās.

Asimetriski - tiem nepieciešama stingri individuāla pieeja. Kompleksu veido ārstējošais ārsts. Veic instruktora uzraudzībā.

Visbiežāk skolioze bērniem parādās 10-15 gadu vecumā, kad sākas aktīva skeleta augšana. Tajā pašā laikā, nēsājot smagas mugursomas ar grāmatām, ilgstoša sēdēšana fiksētā stāvoklī veicina mugurkaula sānu izliekuma rašanos.Jāveic koriģējoši vingrinājumi, kurus izstrādā speciālists, ņemot vērā bērna stājas individuālās īpašības..

Labās puses skoliozei ieteicams veikt vairākus vingrinājumus:

Kreisās rokas pacelšana uz augšu. Tajā pašā laikā labā roka ir jāvelk atpakaļ. Veiciet vismaz 5 reizes.
Guļot uz vēdera, jums ir nepieciešams saliekt muguru, paceļot kreiso roku.
No pozīcijas “slīpa sēdēšana uz krēsla” veiciet mīkstus līkumus pa labi. No 3 reizēm.

Ar kreiso skoliozi tiek parādītas nodarbības baseinā - ūdens aerobika. Peldēšana izslēdz skatu ar grozāmiem elementiem.

Vingrošanas terapijas vingrinājumi ir līdzīgi tiem, kas tiek veikti ar kreiso pusi.

Jo ātrāk sākat ārstēšanu, jo efektīvāka tā ir:

Guļot uz vēdera, izstiepiet kājas un rokas. Salieciet kreiso roku, nepaceļot to no grīdas. Paceliet kreiso kāju un labo roku. Nostipriniet pozīciju, mainiet to uz pretējo. Atkārtojiet 5-7 reizes.
Tāda pati sākuma pozīcija. Vienlaikus paceliet izstieptas rokas un kājas. Labot. Atgriezties sākuma stāvoklī. Vismaz 5 reizes.
Piekārtiem uz stieņa ar izvelkamu. Veiciet vingrinājumu lēnām vismaz 5 reizes.

Artrīta, skoliozes ārstēšana pēc Bubnovska metodes

Iesildiet sāpīgo zonu

Kinezioterapijas arsenālā ir milzīgs skaits dažādu vingrošanas kompleksu. Minēsim kā piemēru vairākus vingrinājumus, kas labvēlīgi ietekmē ķermeni ar jebkuras lokalizācijas starpskriemeļu trūci, kā arī ar dažādām citām muguras slimībām.

Mēs guļam uz grīdas, rokas taisni virs galvas. Paceliet rokas un kājas, salieciet tās kopā. Mēs to darām 20 reizes.

Mēs sēžam uz grīdas, atbalsts uz rokām. Kājas ir saliektas. Paceliet saliekto kāju, nolaidiet to, paceliet taisnu kāju. Atkārtojiet to uz otras kājas. 20 reizes uz vienu kāju.

Vingrinājumu piemēri

Vārds "kineziterapija" burtiski nozīmē kustību terapiju. Tieši šī tēze ir pamats mugurkaula ārstēšanai pēc Bubnosky metodes. Kamēr ārsti jums saka, ka ir jānovērš jebkāds muguras noslogojums, jālieto medikamenti un, iespējams, jādodas uz operāciju, profesors Bubnovskis apgalvo, ka, pateicoties kustībai, mūsu kauli un locītavas tiek barotas, izslēdzot fiziskās aktivitātes, mēs tikai saasinām stagnāciju slimās vietās.

Turklāt ieteiktās zāles kāda iemesla dēļ jūsu gadījumā nav efektīvas...

Otrkārt, ja rodas problēmas ar mugurkaulu, jāizvairās no ķermeņa sagriešanās, lēkšanas, asām stumšanas kustībām, kā arī no spēcīgiem sitieniem mugurā. Nepārspīlējiet to un pieliekiet lielas pūles, kas ietekmē problēmas zonas stāvokli.

Kopš 2004. gada profesors Bubnovskis ir KAMAZ-Master komandas loceklis un palīdz saviem kolēģiem sarežģītās un ekstremālās situācijās. Pateicoties patentētajai metodoloģijai, viņš palīdzēja vairākus komandas pilotus atgriezt dzīvē pēc smagām traumām, kas gūtas sacensību laikā.

Ar mugurkaula jostas daļas trūci pacientam, kā likums, rodas asas sāpes mugurkaula lumbosakrālajā daļā, kas īpaši izpaužas fiziskās slodzes un fiziskās slodzes laikā, kā arī neērtā ķermeņa stāvokļa gadījumā. Šo nosacījumu papildina:

Katrs vingrinājums sākumā jāatkārto ne vairāk kā 10 reizes, pakāpeniski palielinot tempu un atkārtojumu skaitu. Turklāt šādas apmācības laikā presei jābūt saspringtai, nevis muguras muskuļiem. Bubnovska vingrošanu pavada diafragmas un plaušu darbs. Liels aplūkotās metodes pluss ir tas, ka gandrīz visu vingrinājumu komplektu var skatīties video tiešsaistē.

Bubnovskis Sergejs Mihailovičs ir psihoterapeits, kura kvalifikāciju apstiprina ievērojams skaits balvu, sertifikātu un citu vēstuļu. Viņš izstrādāja jaunāko pieeju sarežģītu slimību ārstēšanai, kas saistītas ar muskuļu un skeleta sistēmas disfunkciju. Šīs pieejas pamatā ir ārstēšana ar pareizām kustībām, izmantojot specializētus terapeitiskos un rehabilitācijas simulatorus..

Jāatceras, ka ar mugurkaula trūci nekādā gadījumā nevajadzētu:

Atcerieties, ka pārmērīga izturēšanās kaitē ārstēšanai, tāpēc nepārslogojiet to.

Cilvēka stāja ir atkarīga no daudziem faktoriem:

skeleta stāvokļi;
muskuļu tonuss;
saišu aparāta stāvoklis;
hronisku slimību klātbūtne;
fizisko aktivitāšu līmenis;
statiskās un dinamiskās slodzes maiņa uz ķermeni;
minerālu metabolisma stāvoklis organismā.

Šādas neatbilstošas slodzes veicina skoliozes un stājas traucējumu veidošanos bērniem un pusaudžiem. Pārmērīgas slodzes periodā no 13 līdz 16 gadiem ir bīstamas arī pusaudzes mugurkaulam. Poza veidošanos ietekmē arī dažādi ievainojumi un slimības, kas saistītas ar traucētu minerālu metabolismu - rahīts vai ar iekaisuma fokusa klātbūtni kaulu audos - osteomielīts, spondilīts.

Slikta stāja ir mugurkaula novirze no normālas ass. Atkarībā no novirzes virziena stājas traucējumi tiek iedalīti 3 veidos:

defekti vertikālā - frontālā plaknē (skolioze, skoliozes poza);
defekti horizontālajā - sagitālajā plaknē (sastingums, kifoze, hiperlordoze);
defekti divās plaknēs (kyphoscoliosis).

Nelieli stājas defekti izpaužas ar ātru muguras korsetes muskuļu nogurumu, galvassāpēm pēc slodzes un citiem nespecifiskiem simptomiem. Nozīmīgas novirzes var izjaukt iekšējo orgānu darbu.

Skolioze ir muskuļu un skeleta sistēmas slimība, kas izpaužas ar mugurkaula novirzi no normālās ass frontālajā plaknē, tas ir, uz sāniem.

Ir 4 skoliozes pakāpes: 1. pakāpe - novirze līdz 30º, otrā - 30–60º, 3. pakāpeº, 4. pakāpe - novirze vairāk nekā 90º.

Nelielas novirzes no normas tiek veiksmīgi novērstas ar īpašu vingrinājumu palīdzību jebkurā vecumā.

SKOLIOZES APSTRĀDE

Ko ņemt līdzi konsultācijai?

Dvielis, ērts sporta formas tērps, apavi, ūdens. Ja jums ir kādi jautājumi, lūdzu, sazinieties ar zvanu centru: 037

Pašlaik visefektīvākās skoliozes diagnosticēšanas metodes ir rentgena metodes, datoru un magnētiskās rezonanses terapija. Diemžēl tādu slimību kā skolioze ir diezgan grūti ārstēt, it īpaši pieaugušā vecumā..

Tomēr nodarbības ar daudzfunkcionāliem Bubnovsky simulatoriem (MTB) pēc autores profesores Bunovsky S.M. metodes palīdz uzlabot asinsriti mugurkaula locītavās, tādējādi novēršot muskuļu un saišu disbalansu, noņemot nevajadzīgu stresu mugurkaulā un locītavās, stiprinot muguras muskuļu korseti, uzlabojot stāju..

Bubnovska vingrinājumi skoliozei mājās

Bubnovska vingrinājumi skoliozei

Skoliozes ārstēšana ar vingrinājumu palīdzību saskaņā ar Dr. Bubnovsky metodi ir iespēja apturēt patoloģiskā procesa attīstību neatkarīgi no pacienta vecuma. Jūs pats varat noteikt skoliozes klātbūtni vai konsultēties ar ārstu.

Ārstēšana ir iespējama tikai skeleta augšanas laikā, līdz 20-23 gadiem. Pēc kaulu pārkaulošanās mugurkaulu vairs nebūs iespējams koriģēt, izmantojot tikai terapeitiskas kustības. Tāpēc ir tik svarīgi savlaicīgi pamanīt bērna stājas pārkāpumu un labot situāciju..

Par Bubnovska metodi

Mugurkaula un locītavu dziedināšanas pamatprincipi saskaņā ar Bubnovski balstās uz cilvēka latentajām iespējām pašatveseļoties. Sergejs Mihailovičs Bubnovskis ir neiroloģisko un ortopēdisko patoloģiju ārstēšanas alternatīvas metodes radītājs. Bojāto locītavu terapijas pamatā ir kenesitherapy, kas sastāv no bojāto audu atjaunošanas bez nopietnas medicīnisko darbinieku un narkotiku iejaukšanās. Atveseļošanai jums vienkārši ir skaidri jāidentificē problēmas avots, jānovērš tā un jāaktivizē cilvēka ķermeņa iekšējās rezerves.

Kāda ir terapijas būtība?

Kad pacients vēršas pie pacienta, tiek veikta miofasciāla pārbaude, kurā ir iespējams skaidri lokalizēt problēmas fokusu. Skaidri definējot patoloģisko izmaiņu vietu un to izplatību, ir iespējams izvēlēties viskvalitatīvāko pasākumu kopumu, kas paredzēts problēmas risināšanai.

Mugurkaula ārstēšanas pamats ir Bubnovska izvēlētais vingrinājumu komplekts, kura mērķis ir sāpju novēršana, locītavu kustīguma uzlabošana, elastības un elastības atjaunošana, bojāto audu trofisma palielināšana. Kad muguras veselība ir atjaunota, uzlabojas vispārējā labsajūta un tiek atjaunota iekšējo orgānu darbība, ko traucē mugurkaula izliekums..

Galvenie dati, kas nepieciešami vingrinājumu individuālai izvēlei: lokalizācija, tas ir, sāpju vieta, sāpju sindroma intensitāte, izplatība (pa kuru zonu sāpes ir ierobežotas un apstarošanas vieta - sāpes atkārtojas gar skarto nervu). Pirms vingrinājumu komplekta izvēles sākšanas jāveic pilnīga mugurkaula pārbaude, lai precīzi noteiktu izmaiņas un veiktu diagnozi. Diagnostikas pasākumu apjomu izvēlas ārsts.

Muguras sāpju novēršana ar kineziterapiju

Kineziterapija ir kustību terapija. Ir vingrinājumi, kas atvieglo muskuļu spazmas, kas ir pavadonis visām muguras sāpēm. Akūtā periodā labāk nelietot vingrinājumus patstāvīgi. Ja jūs tomēr nolemjat atvieglot stāvokli saasināšanās laikā, neapmeklējot ārstu, kas nav ieteicams, atcerieties, ka vingrošana nedrīkst izraisīt nogurumu un palielināt sāpes. Lai mazinātu sāpes, gludas kustības tiek izmantotas, lai atbrīvotu satverto nervu. Visbiežāk tie ir statiski stiepšanās vingrinājumi..

Lēni un gludi līkumi tiek veikti abos virzienos, ar labu panesamību uz priekšu. Ar sāpēm nevajadzētu būt muguras smadzenēm.

"Muguras lejas daļas ripināšana", lai veiktu vingrinājumu, guliet uz stingras, līdzenas virsmas un pārmaiņus nospiediet astes kaulu un muguras lejasdaļu uz grīdas.

Apgulieties uz grīdas, salieciet kājas pie ceļgaliem, lēnām un vienmērīgi paceliet iegurni uz augšu, pēc nelielas kavēšanās nolaidiet to uz leju. Atbrīvo jostas sāpes.

Kaķis, vienkāršākais un efektīvākais vingrinājums, lai samazinātu muguras sāpes un attīstītu elastību.

Mugurkaula uzlabošana ar terapeitiskām kustībām

Skoliozes, osteohondrozes un citu muguras traucējumu kinezioterapijas galvenais uzdevums ir atjaunot bojātās locītavas kustīgumu, attīstīt vispārēju elastību un veidot spēcīgu muskuļu korseti, kas var izturēt slodzi..

Svarīgs. Apmācība ir iespējama tikai tad, ja apmācības laikā nav muguras sāpju!

Kāpēc var sāpēt mugura, 15 biežākie iemesli.

Bubnovska skoliozes terapeitiskie vingrinājumi ir vienkārši izpildāmi un diezgan efektīvi, taču ir nepieciešams ilgs sistemātiskas apmācības periods. Lielākā daļa ir vērsta uz elastības attīstību.

Lai iepazītos ar tehniku, neliels kustību komplekss, kura mērķis ir koriģēt skoliozisko stāju un skoliozi.

Nokļūstiet četrrāpus, ja ceļgali sāp zem kājām, ielieciet mīkstu paklāju, nolieciet rokas sev priekšā. Lēnām nolaidiet sēžamvietu līdz papēžiem, plaukstas paliek tajā pašā vietā, turiet 10-15 sekundes, jūtiet, kā skriemeļu muskuļi stiepjas, skriemeļi nokrīt vietā, lēnām atgriežas sākotnējā stāvoklī. Atkārtojiet 8 līdz 14 reizes.

No iepriekšējā stāvokļa vispirms pagrieziet kājas vienā virzienā, tad otrā. Zods ir nedaudz pacelts uz augšu.

Saglabājot sākotnējo stāvokli nemainīgu, lēnām nolaidiet iegurni uz vienu pusi, pēc tam uz otru pusi, ciktāl to atļauj mugura, sāpju dēļ nevar turpināt kustību.

Kitija vismaz 13-17 reizes.

Pēc iesildīšanās no četrrāpus stāvokļa, guļus uz muguras. Rokas var novietot zem galvas, pagarināt gar ķermeni vai plaši izplatīt uz sāniem. Kājas savienotas kopā un saliektas pie ceļa locītavas, pagriezieties no vienas puses uz otru, cenšoties sasniegt grīdu ar saviem ceļgaliem.

Iepriekš sniegtais vienkāršais komplekss prasīs no 20 līdz 30 minūtēm, taču ar šo kompleksu pietiks, lai sāktu nodarbības skoliozes korekcijai..

Treniņi uz simulatora

Skoliozes ārstēšana saskaņā ar Bubnovsky pieaugušajiem ir iespējama, izmantojot īpašu ārsta izstrādātu simulatoru locītavu patoloģiju ārstēšanai mājās.

Vingrinājumi uz simulatora palīdz trenēt muguras dziļos muskuļus, ko nevar izdarīt bez papildu aprīkojuma.

Papildu metodes

Bubnovska skoliozes vingrinājumi dod labu efektu, tomēr, ja terapija tiek pastiprināta ar papildu metodēm, atveseļošanās notiks ātrāk, un efekts būs ilgāks.

Masāža, ir labi veikt pēc vingrinājumu komplekta, it īpaši terapeitiskā kursa sākumā.

Locītavu vingrošana uzlabo kustīgumu, atjauno kustību augstas precizitātes iespēju, palielina mobilitāti un pagarina jaunību. Tas sākas 2. ārstēšanas posmā. 1. posmā pacients pielāgojas slodzēm - adaptīvā vingrošanas terapija.

Krioterapija palīdz mazināt sāpes, nelietojot narkotikas. Ieteicams pirmajā ārstēšanas posmā.

Secinājums

Skoliozes ārstēšana pēc Bubnovska metodes ir vērsta uz jau attīstītas patoloģijas korekciju, un tā ir iespējama tikai bērnībā. Šajā laikā mugurkaulu joprojām ir iespējams ietekmēt, un to var labot, izmantojot ārstniecisko vingrošanu..

Pieaugušajiem vingrinājumu terapija tiek veikta, lai novērstu posturālu traucējumu rašanos un novērstu identificēto izmaiņu progresu, korekcija vingrinājumu dēļ ir maz ticama, tomēr stopo un sākotnējās izmaiņas frontālajā plaknē var tikt koriģētas..

Ar sistemātiskiem vingrinājumiem ilgstoši (vairāk nekā mēnesi) uzlabojas veselības stāvoklis, samazinās noguruma sajūta, palielinās izturība, izzūd slikts garastāvoklis un depresija..

Lai iegūtu pozitīvu efektu un uzlabotu vispārējo labsajūtu, jums vismaz 2 reizes nedēļā konsekventi jāpiešķir laiks vingrošanai..

Bubnovskis

Mūsdienu super ātruma un pastāvīga stresa pasaulē arvien vairāk cilvēku vienā vai otrā veidā saskaras ar problēmām, kas saistītas ar muskuļu un skeleta sistēmas (ODA) slimībām. Diemžēl šīs slimības nav atkarīgas ne no cilvēka vecuma, ne no sociālā stāvokļa. Starp šādām problēmām un slimībām visbiežāk sastopamas starpskriemeļu disku osteohondroze (dažreiz ar trūcēm), locītavu slimības (ieskaitot ankilozējošo spondilītu un reimatoīdo artrītu), kā arī iepriekšējo operāciju un ievainojumu sekas. Ne pēdējo vietu ieņem mugurkaula krūšu kurvja slimības, kuru ārstēšanai un diagnostikai ir jāpievērš uzmanība.

Ārstēšana Bubnovska centrā

Ja jūs saskaras ar līdzīgām problēmām, iespējams, jums jau ir bijis laiks piedāvāt mugurkaula ārstēšanu, locītavu ārstēšanu, izmantojot standarta shēmas, izmantojot dažāda veida pretiekaisuma un pretsāpju līdzekļus, "blokādi" kursu, korsešu un pārsēju nēsāšanu un, protams, kustību ierobežojumus. un kravas.

Citiem vārdiem sakot, mugurkaula ārstēšana, locītavu ārstēšana ir šāda formula: “Bez stresa, vairāk narkotiku. Jums var būt nepieciešama operācija! "
Tas viss noved pie viena rezultāta - bez slodzes, un tāpēc uzturs, muskuļi un saites vājina un atrofējas, kas noved pie vēl lielākiem vielmaiņas traucējumiem skartajā zonā. Tas, savukārt, nozīmē mugurkaula vai locītavas slimības tālāku attīstību - ar uztura trūkumu locītavas un mugurkauls nolietojas un kļūst trausli.

Ir grūti iedomāties, ka mugurkaula ārstēšana, locītavu ārstēšana ar šo pieeju būs efektīva.!

Tajā pašā laikā kāda iemesla dēļ visi aizmirst, ka visbīstamākā slodze cilvēkam, kurš cieš no vājiem stumbra muskuļiem, ir sava svara pārvietošanās kosmosā.!

Izlemjot, kāda veida mugurkaula ārstēšana vai ārstēšana ir nepieciešama, ir ārkārtīgi svarīgi ņemt vērā pacienta muskuļu audu stāvokli. Tieši muskuļi baro skriemeļus un locītavas ar visu nepieciešamo, jo neirovaskulārie saišķi iziet caur muskuļiem. Un, protams, ja tiek traucēta mugurkaula un locītavu uzturs, tiek traucēta to darbība..

Līdz ar to muguras sāpes, traucēta locītavu kustīgums, osteohondroze utt..

Bet dīvainā kārtā zāles nepievērš uzmanību šim ļoti svarīgajam ķermeņa saistaudiem..

Vai ir iespējams efektīvi ārstēt mugurkaulu un locītavas bez operācijas un medikamentiem??

Vairāk nekā 20 gadu laikā muskuļu un skeleta sistēmas slimību ārstēšanas problēmas ir veiksmīgi risinātas klīnikās, kuras darbojas pēc profesora Bubnovska metodēm vairāk nekā piecdesmit Krievijas, NVS un tālu ārzemju pilsētās..

Mūsdienu kineziterapijas pamatlicējs profesors Bubnovskis ir radījis principiāli atšķirīgu pieeju jautājumam par to, kā ārstēt mugurkaulu un ārstēt locītavas. Ārstēšana saskaņā ar tās unikālo sistēmu - bez narkotikām un operācijām - ļauj cilvēkiem atgūt pienācīgu dzīves kvalitāti un atjauno pilnu darba spēju.

Locītavu ārstēšana, mugurkaula ārstēšana pēc profesora Bubnovska sistēmas

Mugurkaula ārstēšana, locītavu ārstēšana ar kineziterapiju ir kustību ārstēšana. Nepietiekama mūsu dzīvesveida mobilitāte maina dziļo muskuļu stāvokli, izraisot to atrofiju, kas savukārt izjauc locītavu uztura sistēmu caur asinsriti.

Vissvarīgākā ārstēšanas sastāvdaļa saskaņā ar S.M. Bubnovskis ar kineziterapijas palīdzību ir īpaši locītavām un mugurkaulam droši terapeitiskie vingrinājumi, kurus pacients veic ar Bubnovska daudzfunkcionālajiem dekompresijas un antigravitācijas simulatoriem (MTB). Profesionālās vingrošanas, krievu pirts un krioprocedūru kombinācija veido profesora Bubnovska sistēmas pamatu.

Efektīva mugurkaula ārstēšana un locītavu ārstēšana pēc Bubnovska metodes rodas sakarā ar aktīvās aktivitātes iekļaušanu un dziļo muskuļu atjaunošanu, kas apgādā visas nepieciešamās locītavas un mugurkaulu. Sergejs Mihailovičs pierādīja, ka lielāko daļu locītavu un mugurkaula problēmu ārstēšanas pamatprincips ir tieši nestrādājošu muskuļu aktivizēšana. Nedarbīgi muskuļi laika gaitā atrofējas, un tas tikai sarežģī locītavu ārstēšanu, mugurkaula ārstēšanu.

Galvenais atveseļošanās kritērijs saskaņā ar profesora Bubnovska sistēmu ir pacienta muskuļu nemainības atjaunošana, ko raksturo spēja bez sāpēm veikt vingrinājumus ar svaru (vingrinājumi, kas ir droši, terapeitiska rakstura)..

Simtiem tūkstošu cilvēku, kas ieradās Bubnovska centros, mēs piedāvājam principiāli atšķirīgu pieeju, padarot veiksmīgu gan locītavu ārstēšanu, gan mugurkaula ārstēšanu. Individuāla pieeja, kas neatzīst standarta risinājumus, jo mēs esam pārliecināti, ka pat ar līdzīgām diagnozēm nav identisku pacientu!

Pēc mugurkaula ārstēšanas vai locītavu ārstēšanas "Dr. Bubnovsky centrā" Hodnickā un "Dr. Bubnovsky centrā" Dm. Uļjanov, jūs varēsit pārvarēt bailes no dziedinošās kustības un sapratīsit, ka varat un jums vajadzētu iztikt bez narkotikām, jo viņi nespēj atjaunot veselību bez jūsu uzcītības, pacietības un saviem centieniem.

Dr. Bubnovska klīnika ir aprīkota ar visu nepieciešamo ērtai pacientu uzturēšanai, jūsu rīcībā ir mājīgas ģērbtuves, dušas un skapis. Mums ir pirts un masāžas telpas.

Tikai kustība var dot jums pilnvērtīgu dzīvi!

Vingrojumu terapija skoliozei: vingrinājumu komplekts mugurkaula koriģēšanai

Skolioze ir mugurkaula izliekums. Dažreiz mēs runājam par iedzimtu patoloģiju, bet vairumā gadījumu skolioze attīstās pusaudža gados. Bērnībā to nav grūti izlabot ar aktivitāšu kopuma palīdzību, kuras vadīšana ir vingrojumu terapija.

Vingrošanas terapijas priekšrocības skoliozes gadījumā

Skolioze ir izplatīta problēma, kas rodas, ja mugurkaulā ir nevienmērīgi sadalīts stress un apkārtējo muskuļu vājināšanās..

Lielākā daļa cilvēku cieš no fiziskas pasivitātes, savukārt bērniem muskuļi aug lēnāk nekā kauli, tāpēc studenti saskaras ar problēmu biežāk nekā citi. Situāciju pasliktina straujš svara zudums, kā arī stājas pārkāpums studiju laikā.

Parasti slimība rodas bērnu vecumā no 9 līdz 12 gadiem, savukārt meitenes vairākas reizes biežāk cieš no patoloģijas. Vidēji skolioze tiek diagnosticēta 3% no visiem planētas iedzīvotājiem, taču reālais pacientu skaits var būt daudz lielāks, jo ne visi dodas pie ārsta, ja nekas nesāp vai sāpes mazina tabletes..

Pazīstamais ārsts Sergejs Bubnovskis vecākiem iesaka regulāri veikt vienkāršu diagnostisko pārbaudi kopā ar bērniem: lūgt bērnu gulēt uz muguras un ar labo roku aizsniegt labo kāju, un pēc tam pagarināt ceļgalu, neatraujot rokas. Ja viņam izdodas to izdarīt bez sāpēm, muskuļu garums atbilst kaulu garumam, skoliozes attīstības risks ir mazāks.

Jo ātrāk tiks veikti mugurkaula labošanas pasākumi, jo nozīmīgāks būs progress. Lai novērstu muguras problēmas, varat nodarboties ar fitnesu, dejām, futbolu un citiem sporta veidiem.

Ja tiek diagnosticēts mugurkaula izliekums un ar to saistītās iekšējo orgānu vai plakano pēdu patoloģijas, nepieciešama īpaša pieeja. Viena no skoliozes apkarošanas metodēm ir ārstnieciskā vingrošana. Tas tiek uzskatīts par vissvarīgāko, jo ar vingrošanas terapijas palīdzību jūs varat labot mugurkaula stāvokli un stiprināt muskuļu korseti, kas nākotnē novērsīs slimības progresēšanu..

Pareizi izvēlēts komplekss būs efektīvs pat tad, ja to veiksit mājās. Lai apgūtu pareizu un drošu parādīto vingrinājumu veikšanas paņēmienu, jums jāsazinās ar sporta fiziologu.

Skoliozes vingrinājumu mērķi un uzdevumi

Skolioze ir progresējoša slimība, kas attīstības procesā iziet četros posmos. Tos klasificē pēc mugurkaula novirzes leņķa no parastās ass:

I Art. - līdz 10 grādiem;
II Art. - līdz 30 grādiem;
III Art. - līdz 60 grādiem;
IV Art. - vairāk nekā 60 grādi.

Skoliozes terapeitiskā vingrošana ir efektīva patoloģijas attīstības 1. un 2. pakāpē. Tas ļauj stiprināt muskuļus, mazināt sāpes, koriģēt stāju un novērst komplikāciju attīstību.

Trešajā un pēdējā posmā parasti nepieciešama ķirurģiska palīdzība, vingrošanas terapija ir efektīva, bet rehabilitācijas stadijā tiek izmantota tikai palīgmetode..

Statistiski pirmie divi attīstības posmi ir biežāki: ar tālāku progresēšanu rodas stipras sāpes, kas liek personai konsultēties ar ārstu vai, ja tas ir students vai pirmsskolas vecuma bērns, vecākiem pateikt par diskomfortu.

Ir svarīgi atšķirt vingrošanas terapiju no parastās fiziskās audzināšanas. Otrajā gadījumā mēs runājam par noteiktu fizisko prasmju attīstību: ātrumu, elastību, izturību, kustību koordināciju. Anti-skoliozes komplekss ir saudzīgāka metode, kas mērķtiecīgi stiprina muskuļus. Pieaugušam vai pusaudzim nodarbību laikā vajadzētu saprast, ka vingrinājumi nedrīkst atrisināt citas problēmas: muskuļu attīstību, svara zudumu utt..

Sesiju mērķi ir atkarīgi no katra pacienta problēmām. Pareizi izvēlēts vingrinājumu algoritms jāapkopo individuāli, īpaši, ja pacientam jau ir komplikācijas: sāpes, iekšējo orgānu darbības traucējumi.

Pamatnoteikumi nodarbībām

Apmācības noteikumi sīki jāizskaidro speciālistam, pretējā gadījumā persona saasinās situāciju..

Jebkurš vingrinājums jāsāk tikai pēc iesildīšanās. Tās mērķis ir sagatavot ķermeni turpmākajam vingrinājumam, paātrināt asins plūsmu muskuļos, novērst elpas trūkumu un sirdsklauves. Tam vajadzētu sākt ar vienmērīgām kustībām: ķermeņa, kakla, roku pagriezieniem, staigāšanu. Ja galvenajai vingrinājumu grupai ir ierobežojumi, tie attiecas arī uz iesildīšanos. Iesildīšanās laikā jāietver arī elpošanas vingrinājumi..
Lēna vingrošana ir galvenā nianse, kuru ir svarīgi stingri ievērot. Personai nevajadzētu taisīt grūdienus, visām kustībām jābūt gludām un izpildītām tā, lai cilvēks nejustos diskomforts un sāpes. Ja cilvēkam ir slikti attīstīta muskuļu sistēma, viņam jāatsakās no vingrinājumiem, kurus viņš nevar veikt, pareizi sadalot slodzi.
Treniņos nevajadzētu izmantot atsvarus. Maksimālā slodze jānodrošina ar paša svaru, bet treniņa sākumā no tā jāatsakās. Lai samazinātu slodzi, varat izmantot īpašas ierīces: bumbiņu, elastīgo joslu paplašinātāju. Varat arī koncentrēties uz guļus vingrinājumiem. Static ir piemērots pastiprinātai muskuļu apmācībai..

Īpašus ieteikumus ārsts sniedz atkarībā no konkrētā pacienta vecuma un veselības stāvokļa.

Vingrinājumi jāveic katru dienu: vingrošanas regularitātei ir būtiska nozīme, lai sasniegtu pozitīvu atveseļošanās dinamiku. Pirms klases jāvēdina istaba, uz grīdas jāuzliek vingrošanas paklājs. Lai kontrolētu visu vingrinājumu pareizību, blakus tam ir ieteicams uzstādīt spoguli..

Vingrinājumu kompleksi

Pirmajā un otrajā skoliozes stadijā ieteikto vingrinājumu komplekts neatšķiras. Tie jāveic 4–6 reizes ar vienu pieeju. Tad atkārtojumu skaitu var palielināt un pāriet uz sarežģītākiem kompleksiem..

Standarta simetrisko vingrinājumu komplekts ir šāds:

guļot uz muguras, jums ir jāapkauj rokas aiz galvas un lēnām jāvelk elkoņi sev priekšā;
nemainot ķermeņa stāvokli, jums pārmaiņus jāvelk ceļgali uz krūtīm;
noliekot kājas uz grīdas, jums vajadzētu lēnām pacelt iegurni;
apgāšanās uz vēdera, jums lēnām jāpaaugstina krūšu kurvja reģions, atpūšot rokas uz grīdas;
atgriezies guļus stāvoklī, ieelpojot, lēnām metiet rokas, un, izelpojot, atgrieziet tās sākotnējā stāvoklī;
vienlaicīgi paceliet kreiso roku un kreiso kāju, pēc tam atkārtojiet to ar labajām ekstremitātēm;
stāvot četrrāpus, jums vajadzētu lēnām saliekt rokas pie elkoņiem, līdz jūsu krūtis pieskaras grīdas virsmai, un pēc tam tos iztaisnot;
guļot uz muguras, ieelpojot ir jāpaceļ rokas perpendikulāri grīdai, bet izelpojot - zemāk.

Atkarībā no skoliozes veida - labās vai kreisās puses - tiek izvēlēts specializēts vingrinājumu komplekts, kas papildina galveno.

liekot blīvu veltni zem krūtīm, guļot uz sāniem ar mugurkaula izliekuma izliektu daļu, izelpojot ir nepieciešams pacelt rokas aiz galvas;
ar izliekumu mugurkaula jostas daļā, jums ir nepieciešams gulēt uz vēdera un paņemt kāju uz to pusi, kur atrodas izliektā izliektā daļa;
guļus uz muguras, jums ir jāpārvieto rokas prom no mugurkaula izliekuma un, ieelpojot, paceliet otru uz augšu un noelpojot - nolaidiet zemāk.

Vingrinājumi ar palīg elementiem var samazināt slodzi un paplašināt iespējas personai ar progresējošu skoliozi:

vingrošanas nūja palīdz noturēt muguru taisni, ļaujot vingrinājumus veikt pareizi;
bumbiņu fitbols rada trieciena absorbciju un palīdz novērst sastingumu;
elastīgā josla palīdz veikt kustības ar pareizu amplitūdu, pārvarot pretestību, strādājot muskuļiem, nenoslogojot mugurkaulu un locītavas.

Ir arī citi efektīvi un iedarbīgi vingrinājumi, piemēram, Aleksandra Bonina autora osteohondrozes ārstēšanas kurss. Bet problēma ir tā, ka bez profesionāļa palīdzības cilvēks nevar pats izvēlēties sev piemērotu vingrošanas terapijas sistēmu..

Tā kā ķermenis nostiprinās un attīstās muskuļu sistēma, vingrošanas terapiju var papildināt ar rīta vingrinājumiem. Tas ļauj labot skoliozi un uzlabot labsajūtu. Miega laikā muskuļu sistēma ir atslābināta, tāpēc sāpes var rasties no rīta, kad sākas aktivitāte. Uzlāde no skoliozes ļauj normalizēt visu ķermeņa sistēmu darbu un nodrošina vienmērīgu pāreju no atpūtas uz aktivitāti.

Stāvot taisni un novietojot pēdas plecu platumā, jums lēnām jāpaceļas uz pirkstgaliem, vienlaikus paceļot rokas vispirms uz sāniem un pēc tam virs galvas. Nedaudz saliekot muguru, izelpojot vienmērīgi jāatgriežas sākuma stāvoklī.
Liekot rokas uz jostas, jums pārmaiņus jāpaceļ zeķes un papēži.
Šajā pašā stāvoklī jums jāveic pagriezieni, paceļot un nolaižot kājas līdz ērtam augstumam.
Līdzīgi nolaupiet kājas uz sāniem.
Izstiepjot purngalu uz priekšu, ir nepieciešams veikt apļveida kustības vienā un otrā virzienā, un pēc tam vingrinājumu veikt ar otru kāju..
Veiciet apļveida kustības ar iegurni pulksteņrādītāja virzienā un pretēji pulksteņrādītāja virzienam.

Ja nepieciešams, muguras slodzes samazināšanai var izmantot balstu. Ja nodarbības laikā ir jūtamas sāpes, ieteicams atteikties no rīta vingrinājumiem, pēc uzlabojumiem to atgriežoties.

Ārstnieciskā peldēšana un ūdens vingrinājumi

Skoliozi nav iespējams izārstēt un mugurkaula izliekumu izlabot, izmantojot peldēšanu, bet tas palīdz:

veiciet maigu mugurkaula vilkšanu, ar roku turot baseina pusi;
nodrošina optimālu fizisko aktivitāšu līmeni, kas nepieciešams muskuļa korsetes veidošanai.

Ja peldēšana neizraisa fizisku diskomfortu, cilvēkam regulāri jāpavada laiks baseinā vai atklātā ūdenī. Atrodoties ūdenī, mugurkaulam nav gravitācijas slodzes, kas ir noderīgi, ja nepieciešams novērst sāpes.

Ar skoliozi 2 un 3 grādos vajadzētu izvairīties no peldēšanas ar delfīnu un tauriņu stilu. Krūšturis ir gandrīz universāls, peldoties rāpojot, jums rūpīgi jāuzklausa savas jūtas.

Ir labsajūtas vingrinājumu kompleksi vingrošanai ūdenī. Viņus jāuzrauga pieredzējušam instruktoram, ja nav kontrindikāciju.

Kontrindikācijas un ierobežojumi

Šādos gadījumos ir kontrindicēti vingrinājumi mugurai ar mugurkaula skoliozi:

progresējoša skoliozes 3. un 4. pakāpe;
stipra sāpju sindroms;
funkcionālie traucējumi sirds un plaušu darbā;
saaukstēšanās, drudzis;
hipertensija, hipotensija.

Vingrošanas terapija ir terapijas sastāvdaļa, kuras mērķis ir rehabilitācija un skoliozes profilakse. Ārstēšanai, ieskaitot operāciju, var būt vajadzīgas citas metodes.

Bubnovska vingrinājumi skoliozei mājās

Laipni lūdzam A.N. Baklanovs! Mēs piedāvājam uzticamas un drošas tehnoloģijas mugurkaula ārstēšanā.

ziņas

4. pakāpes skolioze ir papildu mokas SMA primārajai primārajai diagnozei

2019. gada 30. decembris

Pacienta, kam diagnosticēta Kugelberga-Velandera mugurkaula muskuļu atrofija, ārstēšana

Elīna Abdrašitova, 15 gadi - Verdnigas-Hofmanes mugurkaula muskuļa amiotrofija

Kontakti

Maskava, Volgogradskas prospekts, 99, 4. ēka
Tālrunis: +7 (499) 746-99-50
E-pasts: [email protected]

Vingrojumi mugurkaula skoliozei mājās

Stājas traucējumi visbiežāk parādās bērniem sākumskolas un vidusskolas vecumā. Tas ietekmē arī pieaugušos. Šī muskuļu un skeleta sistēmas kaite var būt bērniem no dzimšanas, vai arī tā var parādīties nepareizas sēdēšanas, staigāšanas rezultātā. Vispareizākā un pieejamākā šīs slimības ārstēšanas metode ir vingrinājumu un procedūru kopums: vingrojumu terapija (fizioterapijas vingrinājumi), masāža, parafīna terapija, peldēšana un stiepšanās.

Skoliozes diagnostika

Pati skoliozes diagnoze nav viegls uzdevums. Lai pareizi diagnosticētu un ārstētu, ir jāiziet virkne procedūru. Nepietiek ar to, ka traumatologs, kurš specializējas skoliozes veidos, vienkārši izmeklē pacientu, pat izmantojot datortehniku..

Lai diagnosticētu skoliozi, jums ir nepieciešams:

ortopēdiskā pārbaude;
neiropatologa slēdziens nervu slimību izslēgšanai;
vielmaiņas procesu uzskaite;
iedzimtu kroplību reģistrācija.

Galvenā šīs kaites diagnosticēšanas metode ir rentgenstūris. Viena no precīzākajām metodēm pasaulē. Tas ļauj uzraudzīt izmaiņas cilvēka mugurkaulā. Šis ir viens no lētākajiem, bet arī kaitīgākajiem mugurkaula izpētes veidiem..

Fotografēšana notiek pēc otrās metodes pēc rentgena. Tas palīdz novērtēt stājas izmaiņas. Metode nav visprecīzākā, bet nekaitīga.

Optiskā CT (datortomogrāfija) ir piemērota tikai pusaudžiem. Skoliometrs ir līdzīgs veiktspējai kā CT skenēšana. MRI (magnētiskās rezonanses attēlveidošana) un CT nesniedz pilnīgu, augstas kvalitātes slimības attēlu, tāpēc vislabāk ir iegūt rentgena attēlu.

Fizioterapijas vingrinājumu efektivitāte skoliozei

Vingrošanas terapija (vingrojumu terapija) ir visefektīvākā procedūra skoliozes ārstēšanā ar nosacījumu, ka to veic regulāri, vēlams katru dienu. Vingrinājumu terapija un stājas korekcijas līdzekļi ir visuzticamākie draugi cīņā pret šo kaiti. Dažāda veida izliekumiem vingrinājumu terapijai jābūt atšķirīgai. Tātad skoliozes kroplības gadījumā tiek noteikta sporta slodze, kuru viegli veikt mājās. Viņas uzdevums ir pakāpeniski veidot fiziskās aktivitātes. Vingrojumi skoliozei mājās nebūs grūti un notiks mājas vidē.

Nopietna slimība ir patiesa skolioze. Tās ir kores novirzes uz sāniem, lāpstiņu asimetrija, krūšu kurvja reģiona izliekums. Rūpīga vingrinājumu izvēle, iespēja turpināt ārstēšanu speciālajā skolā, slimnīcā vai sanatorijā.

Kāda ir vingrošanas terapijas efektivitāte?

Nav nepieciešams lietot tabletes.
Vingrojumu terapija (fizioterapijas vingrinājumi) palīdz atjaunot muskuļu spēku un elastību.
Tiek aktivizēts sirds un plaušu darbs.
Mugurkaula leņķa izliekums palēninās vai apstājas.
Persona jūtas jautra.
Mazina muskuļu nogurumu.

Fizisko izglītību nosaka ārstējošais ortopēdiskais ārsts.

Vingrošanas principi skoliozei

Viens no galvenajiem vingrinājumu veidiem mugurkaula skoliozei mājās ir vingrošana. Tas ietver attīstīšanu (uzlabo fizisko attīstību) un īpašus (koriģējošus) vingrinājumus. Sīkāk apsvērsim otro veidu. Viņu uzdevums ir veidot pareizu stāju, pareizi mugurkaula traucējumus.

Vingrošanas vingrinājumu veidi:

stāvot spoguļa priekšā;
saglabājot pareizu stāju, stāvot uz vertikālās plaknes;
strādā instruktora vadībā;
iziet masāžas kursu.

Vingrošana sākas ar mugurkaula izkraušanu. Pirmkārt, tiek izvēlēts sākuma pozīcijas tips. Tie ir vingrinājumi, kas tiek veikti guļus stāvoklī. Laika gaitā tiek pievienoti stāvošie vingrinājumi.

Vingrošanas principi ar mugurkaula izliekumu:

ķermeņa dziedināšana ar vingrošanas palīdzību;
viņa fiziskā stāvokļa uzlabošana;
tas ir sacietējis;
vingrošana trenē gribasspēku un izturību;
mugurkauls kļūst mobilāks un stiprāks;
bērna garīgais stāvoklis atgriežas atbilstošajā normā;
vingrošana dod iespēju koordinēt kustības un līdzsvaru;
notiek ātra audu barošana;
notiek korekcija.

Vingrojumi dažādas pakāpes skoliozei

Vingrinājumi skoliozei mājās ir efektīvi jebkura veida izliekumiem. Sākotnējā skriemeļu kroplības stadijā tiek sasniegti lieliski rezultāti.

Kādi noteikumi jums jāzina, lai uzlabotu muguras stāvokli?

Mugurkaula kroplības sākumposmā jūs joprojām varat pats izvēlēties vingrinājumus, bet, ja izliekuma pakāpe ir 3-4, tad nepieciešama ortopēda konsultācija un iecelšana.
Viss sākas ar nelielu slodzi, kas pēc tam pakāpeniski palielinās.
Ja pacients jūtas neērti, nekavējoties pārtrauciet..
Regulāras nodarbības radīs uzlabojumus.
Iesildīšanās ir obligāts sākotnējais medicīnisko un veselību uzlabojošās fiziskās audzināšanas posms.

Vingrinājumi skoliozes pirmajā posmā

Gājiens uz pāris minūtēm vienā vietā.
Paceļ zeķes, rokas uz augšu.
Plecu apļveida pagriešanās uz priekšu un atpakaļ (20 reizes).
Liekties ar rokām uz priekšu (10 reizes).
Pagriež ķermeni pārmaiņus pa labi un pa kreisi, rokas uz sāniem (10 reizes).
Vīrietis guļ uz muguras. Rokas uz augšu, zeķes uz sevi un lēnām stiepjas.
Izvelciet elkoņus pretējo ceļgalu virzienā. Summa ir vienāda - 10 pieņemšanas.
Pārmaiņus ceļgala vilkšana uz vēderu.
Velosipēds un šķēres.
Situācija nemainās. Ķermeņa augšdaļa paceļas, kādu laiku uzkavējas, nokrīt.
Tas pats vingrinājums, bet nedaudz sarežģītāks - augšējās un apakšējās ekstremitātes ir izstieptas.
Stāvoklis uz vēdera - peldēšanas imitācija.
Situācija ir tāda pati. Ķermeņa augšdaļa un kājas tiek paceltas. Abas daļas saiet kopā, veidojot “grozu”.
Tas viss beidzas ar staigāšanu pa istabu.

Vingrinājumi ir kontrindicēti jebkurā izliekuma stadijā!

Jūs nevarat pakārties uz horizontālās joslas un uzvilkt sevi uz tās.
Somersaults ir aizliegta.
Smagus priekšmetus (stienis) nedrīkst pacelt.
Aizliegts veikt ātras kustības.
Neizmantojiet cīņas mākslu.
Arī skriešana ir aizliegta.

Vingrinājumi deformācijas 2. pakāpei

Šādas vingrošanas mērķis ir labot esošos izliekumus, kā arī stiprināt muguras muskulatūras rāmi. Šīs pakāpes skoliozi ir grūtāk ārstēt nekā pirmajā posmā. Vingrošana ar šo slimības formu prasa vairāk laika. 2 gadus ir nepieciešams iesaistīties vingrošanas terapijā 3-4 reizes nedēļā 40 minūtes katru dienu. Progresīvas ārstēšanas galvenās sastāvdaļas ir regularitāte un rūpība.

Šeit ir vingrinājumu komplekts šim posmam:

ejot četrrāpus vai ar pusi saliektiem ceļgaliem aplī;
guļot uz sāniem, jums ir nepieciešams pacelt kāju uz augšu;
stāvot četrrāpus, saliec kā kaķēns;
guļus uz vēdera, aiz galvas aizvērtas rokas, mēģiniet piecelties un saliekt, cik vien iespējams.

Otrajā posmā jūs varat veikt arī iepriekš minētās kustības. Neaizmirstiet, ka vingrinājumi mugurkaula skoliozei mājās jāveic stingri saskaņā ar ārsta recepti. Tie tiek piešķirti katram pacientam individuāli.

Ārsti iesaka apvienot šādus vingrinājumus un valkāt korsetes, gulēt ģipša gultās, periodiski apmeklēt masieri.

3. un 4. pakāpes skoliozes ārstēšana

Tam nepieciešama regulāra vingrošana ar masāžu, korsete un, iespējams, pat operācija. Ortopēdiskais ķirurgs individuāli, bet obligāti izraksta terapeitisko kustību komplektu. Vingrošanas terapija jāveic vismaz 3 reizes nedēļā un vēlams biežāk. Bērniem ar trešo izliekuma pakāpi skriešana, squats, somersaults, svara celšana, āra spēles ir kontrindicētas. Būtībā ārsts izraksta melošanas vingrinājumus. Ja izliekums ir lielāks par 50 grādiem, nepieciešama operācija.

Noteikumi par vingrošanas terapijas izmantošanu skoliozei

Vispirms iesildieties, lai labi sasildītu muskuļus
Neliela tempa klātbūtne ir obligāta.
Vingrinājums izslēdz smagus priekšmetus (atļauts izmantot tikai sāls maisiņus).
Sāciet fiziskās terapijas nodarbības tikai pēc ārsta receptes.

Vingrinājumu komplekts dažādas pakāpes skoliozei

Veselību uzlabojošajā kompleksā ir 3 komponenti: iesildīšanās, sākums, noslēgums. Visi iepriekš minētie vingrinājumi ir pamata un simetriski. Tie nekaitē veselībai, nedeformē mugurkaulu, bet tikai stiprina muskuļus. To ieviešanas risks ir minimāls.

Vingrinājumu pēdējā daļa

Šajā daļā jums ir jāatjauno elpošana, jāmēra pulss. Jūs varat izbeigt kompleksu, lēnām ejot. Ļoti labs vingrinājums beigās ir ripošana. Vispirms jums jāsēž uz paklājiņa, saliekt kājas, ar rokām veikt aptinumu. Guļot uz muguras, rullējiet no vienas puses uz otru. Ir jāaizpilda 8 pieejas. Šī ir sava veida mugurkaula saišu un muskuļu masāža. Pēc stiepšanās un iesildīšanās būs piemērots šāds vingrinājums: stāvot uz paklāja, aizveriet rokas aiz muguras slēdzenē. Ļoti noderīga būs pastaigas papēžos vai speciālā simulatorā. Tad staigāšana pa papēžiem tiek mainīta uz staigāšanu pa pirkstiem. Katrs šāds vingrinājums ilgst līdz 30 sekundēm..

Pēc medicīniskās fiziskās kultūras praktizēšanas ieteicams atpūsties. To var izdarīt ārpus telpām. Dažas minūtes uz ielas nevar aizstāt. Svaigs gaiss palīdzēs atjaunot spēku, atsākt elpošanu.

Treniņa efektivitāte ir atkarīga no vingrinājumu intensitātes. Ieteicams tos veikt katru dienu tiem, kuru izliekuma pakāpe ir sasniegusi kritisko punktu. Atcerieties, ka jūsu veselība ir jūsu rokās!

Mugurkauls ir mūsu galvenais dzīves rāmis. Daudzi orgāni, sirds, nervi cieš no mugurkaula slimībām..

Mugurkaula skoliozes vingrinājumi mājās ir vienkārši un viegli atcerēties. Neesiet slinki un dariet tos biežāk! būt veselam!

Skolioze. Vingrinājumu komplekts, kas palīdzēs atjaunot slaido stāju

Ja rodas regulāras muguras sāpes, ir pamats aizdomām par skoliozes klātbūtni. Tas ir mugurkaula izliekums, kurā deformējošais līkums ir vērsts uz sāniem, viens plecs ir zemāks par otru. Cēloņi ir dažādi. Sekas var novērst bez medicīniskas iejaukšanās - regulāri izmantojot koriģējošās fiziskās audzināšanas programmu.

Kādi ir skoliozes vingrinājumi?

Ar 1. pakāpes skoliozi fiziskās aktivitātes ir vērstas uz atbilstošas muskuļu grupas attīstību, lai kompensētu izliekumu krūtīs vai jostas rajonā.
Ar 2. pakāpi, pateicoties vingrinājumiem, jākoriģē mugurkaula izliekums un jāatjauno tā stabilitāte. Tas ir saistīts ar galveno muskuļu grupu nostiprināšanos un mērķtiecīgu grupas attīstību izliekuma zonā.
3. un 4. grāds ir robežšķirtne. Ja slimības attīstība netiek apturēta, var rasties neatgriezeniski procesi (displāzija), un ārstēšanai var būt nepieciešama ķirurģiska iejaukšanās. Tāpēc 3. pakāpē papildus izkropļojumu novēršanai klasēm jābūt arī vispārēji stiprinošām..

Pareiza vingrošana (kuri vingrinājumi ir izdevīgi un kuri kaitīgi)

Lai labotu skoliozi, fizioterapijas vingrinājumi ir diezgan efektīvi. Dažiem sporta veidiem var būt papildu pozitīva ietekme:

Peldēšana. Vingrošanas laikā slodze tiek vienmērīgi sadalīta, izmantojot visas muskuļu grupas. Mugurkauls ir izlīdzināts.
Fitness. Šis sporta veids maigi ietekmē mugurkaulu, palīdzot stiprināt visas muskuļu grupas..
Uz abām rokām uzvilkt uz horizontālās joslas. Vis. Palīdz izstiept mugurkaulu.
Ūdens aerobika. Papildus vienmērīgai jūtamai slodzei uz muguras, attīstās arī elpošanas sistēma.
Dejo. Galvenokārt balles, jo tās neietver pēkšņas kustības un lielas enerģijas slodzes..

Paukošana un teniss. Galvenā slodze nokrīt vienā ķermeņa pusē. Turklāt saraustījumi un lunges palielina spriedzi izliektajā sadaļā un var izprovocēt slimības tālāku attīstību..
Vingrošana ietver lielas amplitūdas līkumus. Personai ar skoliozi šādas darbības var izraisīt starpskriemeļu disku pārvietošanu..
Lekt. Var izraisīt saspiešanu skoliozē, muskuļu saspiešanā un diska pārvietošanā.
Kad rotājumi tiek veikti, muguras slodze ir nevienmērīga. Ievainojumu risks.
Cilāt svarus. Svarcelšana. Statiskās kravas ar svērumu. Nodarbību rezultātā var parādīties starpskriemeļu trūce.

Aptuvenais vingrinājumu komplekts

Simetrisks. Vienmērīgu slodžu rezultātā muskuļu tonuss tiek izlīdzināts no abām pusēm, un mugurkaula kolonna “sliecas” dabiskajā veselīgajā stāvoklī..
Nesabalansētas kravas. Iekraujot vienu muskuļu grupu, otra paliek atvieglota, palielinot sāpes.
Destrācijas slodžu mērķis ir mazināt spriedzi dažos muskuļos un tonizēt citus.
Vispārēji stiprināšanas vingrinājumi veicina muguras muskuļu fizisko attīstību kopumā.

Komplekss, kas paredzēts muguras galveno muskuļu grupu stāvokļa normalizēšanai:

Apgulieties uz muguras ar izstieptām rokām, paceļot galvu un plecus, saspiediet un atlaidiet pirkstus. Veiciet līdz 15 reizēm.
No tās pašas pozīcijas, paceltām rokām gar ķermeni, paceliet kājas, turot iegurni piespiestu pie grīdas. Veiciet 5 vai vairāk reizes.

Labs efekts tiek panākts, ja sānu muskuļus noslogo ar šādiem vingrinājumiem:

Guļus labajā pusē, izstiepiet labo roku uz augšu, pārklājiet to ar kreiso pusi. Lēnām paceliet un nolaidiet kreiso kāju. Veiciet to pašu guļus kreisajā pusē. Vismaz 5 atkārtojumi.
Pavelciet apakšdelmu uz augšu, guļot uz sāniem, un augšdelmu atpūtiet uz grīdas krūšu rajonā. Paceliet abas kājas vienlaikus. Atkārtojiet to pašu, guļot uz otru pusi. Pietiek ar trim atkārtojumiem.

Svarīgs ir arī vēdera muskuļu stāvoklis:

Guļot uz muguras, ar piespiestām rokām pie ķermeņa, paceliet taisnu kāju, turiet un lēnām nolaidiet to. Atkārtojiet to pašu ar otru kāju, un pēc tam abas vienlaikus. 3 līdz 10 atkārtojumi.

Stājas stāvoklis tiks labots ar vienkāršiem vingrinājumiem:

Guļot uz muguras (kājas kopā, rokas piespiestas pie ķermeņa), paceliet galvu un plecus, nofiksējiet un viegli nolaidiet.
Sagatavojiet iesaiņojumu ar jebkuru beramkravu (smiltis, rīsi, prosa), kura svars nepārsniedz kilogramu. Apsēdieties, ielieciet maisu uz galvas, piecelties, staigāt. Objekts uz galvas palīdzēs izlīdzināt stāju.

Sākot nodarbības, jums vajadzētu nofiksēt muguras stāvokli, atcerēties to un mēģināt to saglabāt pēc iespējas ilgāk.

Iesildīties

Jebkura fiziskā izglītība jāsāk ar iesildīšanos. Tas ir īpaši svarīgi skoliozes gadījumā:

Stāvot taisni, ar pēdu plecu platumu, vienlaicīgi paceliet rokas uz augšu, pēc iespējas vairāk izklājot uz sāniem.
Stāvošs stāvoklis, kājas kopā, rokas uz jostasvietas. Veiciet ceļa locīšanu ar maksimālu pacelšanu. Nolaidot kāju, veiciet seklu tupēšanu.
No tās pašas pozīcijas staigājiet vietā, koncentrējoties uz vingrinājuma elpošanas sastāvdaļu: vienu, divus - ieelpojiet; trīs, četri - izelpot. Ieelpojot, paceļot rokas pa sāniem uz augšu, izelpojot - lēnām nolaidiet.

Pamata vingrinājumi

Pēc tam, kad muskuļi ir iesildīti, sagatavoti, jūs varat sākt veikt pamata vingrinājumus, kuru mērķis ir muguras atjaunošana:

Guļus uz muguras, novietojiet rokas aiz galvas. Ieelpojiet, vienlaicīgi izlaižot elkoņus. Izelpojot, atgriezieties sākuma stāvoklī.
No tās pašas pozīcijas velciet kāju, kas saliekta pie ceļa, līdz krūtīm, nolaidiet to. Atkārtojiet to ar otru kāju un pabeidziet, vienlaikus pievelkot abas kājas pie krūtīm.
Guļot uz vēdera, izstiepiet rokas gar ķermeni, pagriežot plaukstas uz grīdas. Ieelpojiet un, balstoties uz rokām, paceliet vienu kāju pēc iespējas augstāk. Izelpojot, lēnām nolaidiet kāju uz leju. Atkārtojiet to pašu ar otru kāju..
Apgulieties uz muguras ar izstieptām rokām. Ieelpojot, jums jāvelk galva un pleci uz augšu, un kājas uz leju..
Guļot uz vēdera, veiciet kustības, kas imitē peldēšanu.

Visi vingrinājumi tiek veikti vismaz 5 reizes.

Noslēguma vingrinājumi

Pēkšņi nepārtrauciet vingrinājumus, pat ar mazu intensitāti. Noslēguma vingrinājumi normalizē elpošanu, spiedienu, sirdsdarbību:

Piecelties taisni. Novietojiet rokas uz jostas. Pastaiga vietā, kuras laikā jums vajadzētu pacelt rokas uz augšu, ieelpojot, pacelties uz pirkstiem. Izelpojot, nolaidiet rokas un nomainiet ķermeņa svaru uz papēžiem.
Staigājiet ar augstiem ceļgaliem no tās pašas pozīcijas.

Vingrošana sporta zālē

Ar skoliozi sporta zāles apmeklējumu vajadzētu regulēt ārstējošajam ārstam. Sākotnējās slimības stadijās ir pieļaujami vispārīgi vingrinājumi:

Pull-up ar tiešu un reversu saķeri, gan šauru, gan platu.
Piekārti bārā. Ir pieļaujami mīksti līkloči.
Raidera vilce.
Augšējā un apakšējā bloka vilce.
Stiepšanās.
Dēlis.

Fitball vingrinājumi

Treniņa laikā uz fitbolu, pateicoties amortizācijas efektam, slodze tiek noņemta no mugurkaula, muskuļi tiek tonizēti un nostiprināti. Izliekums tiek viegli koriģēts. Pateicoties paaugstinātajai asins plūsmai, muguras sāpes pazūd, tiek atjaunots galveno ķermeņa sistēmu darbs. Regulāri vingrinājumi fitbolā veicina pareizas stājas veidošanos.

Stick vingrinājumi

Vingrojumu terapija pēc Bubnovska metodes

Simetriski un asimetriski skoliozes vingrinājumi

Simetriski vingrinājumi veido skoliozes vingrinājumu pamata komplekta pamatu, tos var veikt patstāvīgi mājās.

Asimetriski - tiem nepieciešama stingri individuāla pieeja. Kompleksu veido ārstējošais ārsts. Veic instruktora uzraudzībā.

Muguras vingrinājumi bērniem un pusaudžiem

Visbiežāk skolioze bērniem parādās 10-15 gadu vecumā, kad sākas aktīva skeleta augšana. Tajā pašā laikā, nēsājot smagas mugursomas ar grāmatām, ilgstoša sēdēšana fiksētā stāvoklī veicina mugurkaula sānu izliekuma rašanos..
Nepieciešami koriģējoši vingrinājumi, kurus izstrādā speciālists, ņemot vērā bērna stājas individuālās īpašības.

Labās puses skoliozes vingrinājumi

Labās puses skoliozei ieteicams veikt vairākus vingrinājumus:

Kreisās rokas pacelšana uz augšu. Tajā pašā laikā labā roka ir jāvelk atpakaļ. Veiciet vismaz 5 reizes.
Guļot uz vēdera, jums ir nepieciešams saliekt muguru, paceļot kreiso roku.
No pozīcijas “slīpa sēdēšana uz krēsla” veiciet mīkstus līkumus pa labi. No 3 reizēm.

Vingrinājumi kreisās puses skoliozei

Ar kreiso skoliozi tiek parādītas nodarbības baseinā - ūdens aerobika. Peldēšana izslēdz skatu ar grozāmiem elementiem.

Vingrošanas terapijas vingrinājumi ir līdzīgi tiem, kas tiek veikti ar kreiso pusi.

Vingrinājumi s-veida skoliozei

Jo ātrāk sākat ārstēšanu, jo efektīvāka tā ir:

Guļot uz vēdera, izstiepiet kājas un rokas. Salieciet kreiso roku, nepaceļot to no grīdas. Paceliet kreiso kāju un labo roku. Nostipriniet pozīciju, mainiet to uz pretējo. Atkārtojiet 5-7 reizes.
Tāda pati sākuma pozīcija. Vienlaikus paceliet izstieptas rokas un kājas. Labot. Atgriezties sākuma stāvoklī. Vismaz 5 reizes.
Piekārtiem uz stieņa ar izvelkamu. Veiciet vingrinājumu lēnām vismaz 5 reizes.

Dzemdes kakla skoliozes vingrinājumi

Pirms vingrinājumu veikšanas jums ir jāizstiepj dzemdes kakla reģions. Lai to izdarītu, jums vajadzētu veikt lēnus mezglus, galvu noliekt no vienas puses uz otru, pagriezties, pagriezt plecu, pacelt un nolaist plecus. Pēc iesildīšanās dodieties uz galveno kompleksu:

Stāvot ar taisnu muguru, lēnām piespiediet zodu pie krūtīm, pēc iespējas paņemiet galvu atpakaļ. Atkārtojiet vismaz 10 reizes.
Atbalstiet pieri pret sienu. Nospiediet apmēram 10 sekundes. Veiciet to pašu ceļu ar galvas aizmuguri, kreiso un labo templi.
Savienojiet rokas ar slēdzeni galvas aizmugurē. Salieciet elkoņus kopā, lai zods balstītos uz rokām. Cik vien iespējams, paceliet apakšdelmus. Uz dažām sekundēm nostipriniet pozīciju. No 10 atkārtojumiem.

Noderīgs video

Zemāk varat redzēt skoliozes vingrinājumus.

Secinājums

Fizioterapijas vingrinājumiem jābūt sistemātiskiem katru dienu. Ar neregulāru praksi slimība progresēs, vingrošana nedos vēlamo efektu.

Bubnovska vingrinājumi skoliozei un artrītam

Šajā rakstā ir Dr Bubnovska efektīvo vingrinājumu komplekts, kas palīdzēs ar skoliozi un artrītu. Regulāri veicot šo terapeitisko vingrinājumu, drīz varēsit justies labāk..

Mūsdienās tiek izmantots ievērojams skaits ārstēšanas metožu, kuru saraksts tiek nepārtraukti papildināts ar jaunām uzlabotām metodēm, lai arī katrai no tām ir dažādas priekšrocības, tai ir savi plusi un mīnusi. Tāpēc, pirms sākat sevi ārstēt, jums jākonsultējas ar kvalificētu speciālistu. Tikai viens no tiem ir Dr Bubnovsky, kurš ir izstrādājis efektīvu ārstēšanas metodi, kuras mērķis ir atbrīvoties no dažādām slimībām. Šajā rakstā varat iepazīties ar dažām metodēm, proti:

Skoliozes ārstēšana pēc Bubnovska metodes

Artrīts: cēloņi un ārstēšana

Vingrinājumu komplekts sāpīgām locītavām

Bubnovska komplekss: vingrinājumi artrīta un skoliozes ārstēšanai

Skoliozes ārstēšana

Būtībā skolioze parādās tieši ķermeņa aktīvās izaugsmes periodā, kad slodzes uz mugurkaulu nav vienmērīgas, kuru dēļ notiek tās izliekums, kas vēlāk noved pie atrofisku izmaiņu, spazmas, asinsrites pasliktināšanās, kā arī dažādiem muguras muskuļu funkciju traucējumiem..

Dr Bubnovsky: "skoliozes ārstēšana ir darbietilpīgs process, jo šāda slimība ir smaga mugurkaula izliekuma forma, kas mūsdienās joprojām ir problēma, kas vēl nav pilnībā izpētīta.".

Tādēļ ārstēšana jāveic dozētām, vienmērīgām kustībām, jo tās palīdz stiprināt muguras muskuļus, novēršot aksiālās slodzes, lai jūs varētu atbrīvoties no šīs kaites.

Bubnovska vingrinājumi mugurkaulam ar skoliozi ir ļoti efektīvi, lai koriģētu mugurkaula izliekumu, jo tie ir efektīvi un, kas ir svarīgi, nekaitē veselībai.

Bubnovska vingrinājumi skoliozei tiek veikti šādi:

1. Nostājieties uz atbalstītajiem ceļgaliem, taisnām rokām un uz priekšu vērstu galvu. Izelpojot, jums jāpazemina sēžamvieta uz papēžiem, noliecieties uz priekšu un atvelciet elpu. Atkārtojiet vingrinājumu līdz 12 reizēm;

2. PI paliek tas pats: ceļgali ir kopā, un zods jāpaceļ. Tad mēs šūpojam kājas no vienas puses uz otru. Izpildījumu skaits: vismaz trīs reizes katrai kājai;

3. PI paliek, tāpat kā iepriekšējos punktos: Zods jāpaceļ, ceļi jānovieto kopā un kājas jānovieto uz grīdas. Mēs sākam gludi nolaist iegurni, vispirms uz kreiso pusi, līdz rodas sāpīgas sajūtas, un pēc tam vienmērīgi virzāmies pa labi. Vingrinājuma laikā ceļgaliem nevajadzētu nokrist no grīdas, kā arī kājām. Šīs darbības ir jāveic 15 reizes;

4. IP ir vienāds: nolieciet muguras lejasdaļu un paceliet galvu, un izelpojot nolaidiet zodu un arku muguru. Mēs veicam 15-20 atkārtojumus;

5. IP: Guļot uz muguras, salieciet ceļus (tiem jābūt kopā) un novietojiet rokas gar ķermeni un pārmaiņus vienmērīgi nolaidiet ceļus uz katru pusi.

6. Paņemiet vienu kāju ar abām rokām un, izelpojot, sāciet to pievilkt līdz vēderam, pēc tam nomainiet kājas un dariet to pašu 15–20 reizes. Ja nejūtat sāpes, velciet kājas pret sevi. Izelpojot kustības paliek nemainīgas;

7. Salieciet ceļus, zodu uz augšu un ar izelpošanu paceliet augšā no grīdas. Veiciet 2-3 pieejas.

Artrīts: cēloņi un ārstēšana

Artrīts ir slimība, kas ļoti bieži sastopama cilvēkiem pēc četrdesmit gadiem, taču ir gadījumi, kad tā izpaužas agrākā vecumā, tas ir, bērniem vai pusaudžiem. Pats par sevi artrīts var turpināties pakāpeniski vai lēnām, bet tam var būt arī akūta slimības forma..

Pirms vingrošanas terapijas uzsākšanas, tas ir, artrīta ārstēšanai pēc Bubnovska metodes, jums ir jāsaprot galvenie tā parādīšanās iemesli, jo īpaši:

1. Problēmas ar metabolismu organismā;

2. nervu sistēmas slimības;

3. baktēriju, sēnīšu un vīrusu infekciju klātbūtne organismā;

4. Hormonālas problēmas;

5. Gremošanas trakta darbības traucējumi, kā arī vitamīnu un minerālvielu trūkums;

6. Imūnās problēmas klātbūtne;

7. Hipotermija un bojājumi.

Artrīta ārstēšana saskaņā ar Bubnovsky ir sarežģīta sistēma, kuras mērķis ir novērst sākotnējos simptomus, kas provocēja šīs slimības parādīšanos. Arī komplekss palīdzēs novērst iekaisumu un sāpes..

Vingrinājumu komplekts sāpīgām locītavām

Terapeitiskā vingrošana vai, kā to sauc arī par vingrošanas terapiju, ir neaizstājams procedūru komplekss jebkura veida šīs slimības locītavu atjaunošanai. Artrīta vingrinājumi saskaņā ar Bubnovska metodi palīdzēs izārstēt slimību, bet tikai tad, ja ievērojat integrētu pieeju locītavu atjaunošanai. Bubnovskis iesaka veikt vingrinājumus artrīta ārstēšanai šādi:

1. Guļot uz muguras, salieciet kāju pie ceļa / gūžas locītavas un veiciet liekšanas-pagarināšanas darbības;

2. PI paliek tas pats: salieciet labo un kreiso kāju locītavās (līdzīgi kā 1p.) Un veiciet abu kāju saliekšanu un pagarināšanu;

3. Sākuma stāvoklis paliek tāds pats: salieciet kājas pie locītavām, veicot liekšanu un ekstremitāšu pagarināšanu, piemēram, ar velosipēdu;

4. Guļot uz muguras, veiciet kāju alternatīvu pacelšanu gūžas locītavās, kā arī to nolaišanu, tas ir, "vertikālās šķēres";

5. IP ir tas pats: locītavās ir jādara mainīga informācija un kāju izplatīšanās, tas ir, piemēram, "horizontālās šķēres";

6. Guļot uz sāniem, jums jāpaceļ un jānolaiž iztaisnotās kājas;

7. Apgulieties uz vēdera un veiciet ceļa locītavas locīšanu / pagarināšanu; 8. Apgulieties uz muguras un izstiepiet papēžus uz priekšu, tādējādi mazinot muskuļu sasprindzinājumu un uzlabojot vielmaiņas procesus locītavās. Informācija lasīšanai: Vingrinājumi sejai, lai paceltu vaigus Šis vingrinājumu komplekts būtu jāatkārto līdz 10 reizēm (katrai kājai).Publikēts econet.ru.

Ja jums ir kādi jautājumi, uzdodiet tos šeit

Vai jums patika raksts? Raksti savu viedokli komentāros.
Abonējiet mūsu FB:

Iepriekšējais Raksts

Tarlova cistu ārstēšanas metodes un iespējamās komplikācijas

Nākamais Raksts

Diklofenaka injekciju, tablešu un svecīšu lietošana dzemdes kakla osteohondrozei

Lai Iegūtu Vairāk Informācijas Par Bursīts

Lumbago