Muguras masāža: kā to izdarīt vienkārši un pareizi

Pat pirms 5 tūkstošiem gadu ķīniešu dziednieki atklāja masāžas pārsteidzošās īpašības, kas palīdz gandrīz visās kaites. Masāža ir viena no mūsdienu dabiskākajām procedūrām. Protams, labāk ir vērsties pie speciālistiem, bet jūs varat uzzināt, kā to izdarīt pats, piemēram, jūsu dvēseles palīgs. Tas, pirmkārt, ir vajadzīgs:

  • ķermeņa relaksācija pēc darba dienas,
  • noņemt stresu,
  • relaksācija,
  • uzlabo garastāvokli.

Turklāt šī ir iespēja uz laiku atlikt uzkrātās problēmas, pilnveidot domas un atjaunot iekšējo līdzsvaru..

Sesija var ilgt apmēram 20-30 minūtes. Nebūs kļūda apvienot dažādus masāžas stilus, piemēram, taizemiešu un klasiskās, akupresūras un dziļos elementus. Vadoties pēc turpmāk izklāstītajiem noteikumiem, ir ļoti iespējams īsā laikā iemācīties masēt savus mīļos, un viņu pateicība būs jūsu atlīdzība par padarīto darbu.

Kad muguras masāža ir noderīga

  • uzlabo sirds darbību, palielinot vidējo izsūknēto asiņu daudzumu minūtē;
  • tiek izveidota aktīvāka barības vielu piegāde uz ķermeņa audiem: glikoze, aminoskābes, skābeklis;
  • muguras muskuļi atpūsties;
  • atveras papildu kapilāri un tiek aktivizētas skābekli saturošas šūnas;
  • asinsspiediens tiek normalizēts.

Masāžas pamatprincips ir virzīties asins plūsmas virzienā vēnās, apejot limfmezglus, veicot secīgas kustības..

Klasiskās masāžas tehnikas ietver:

1. glāstīja muguru, ar kuru jāsāk katra sesija. Tas ir vērsts uz ķermeņa atslābināšanu un sagatavošanu intensīvākām kustībām. Gludināšanu veic gar un pāri mugurai ar visu plaukstu, kā arī aplī ap lāpstiņām. Jūs varat apvienot vieglus, tik tikko uztveramus pieskārienus no apakšas uz aizmuguri ar enerģiskākām kustībām no augšas uz leju.

2. Berzēšana tiek veikta no sāniem uz mugurkaulu un muguru. Īpaši svarīgi ir rūpīgi noberzt kaklu un plecus. Šādā veidā zināmā mērā var novērst sāls nogulsnes, edēmu un muskuļu sasprindzinājumu..

3. Mīcīšanu veic ar abu roku palīdzību, ar pirkstiem satverot ādas krokas un pakāpeniski pārvietojot rokas no mugurkaula uz sāniem. Katru muguras pusi masē atsevišķi. Mīcīšana palīdz sirds un asinsvadu sistēmai strādāt, palielinot asins plūsmu audos, palīdz tos attīrīt no vielmaiņas blakusproduktiem.

4. Lāpīšanu veic ar plaukstām, maigākam efektam - plaukstu karotes formā. Slaucīšana tiek veikta muskuļiem, apejot kaulus, plecus un nieres. Kustībām jābūt elastīgām, īsām un nesāpīgām, veicinot labāku asinsriti un muskuļu kontrakcijas.

5. Vibrācija tiek veikta ar pirkstu galiem apļveida kustībā no vidukļa līdz kaklam, nodrošinot muskuļiem relaksāciju un vielmaiņas regulēšanu..

Sesiju ieteicams noslēgt ar relaksējošām, maigām kustībām. Lai gūtu maksimālu labumu, kustības jāveic noteiktā ritmā, liekot uzsvaru uz sāpju vai spriedzes vietām..

Pamata muguras masāža iesācējiem

Katru dienu mūsu ķermeņa muskuļi "strādā", ir pastāvīgā sasprindzinājumā. Mēs pat nedomājam, ka mūsu dzīvesveids izraisa sāpes mugurā, kājās un muguras lejasdaļā. Relaksējošā masāža ir lieliska, lai mazinātu stresu pēc smagas dienas.

Labi veikta masāža ļaus jums atbrīvoties no stresa, tonizēt un pat palīdzēs aizmirst par problēmām un uzmundrināt. Vienīgais trūkums ir tas, ka to nevar izdarīt patstāvīgi, bez kāda palīdzības..

Ikviens var apgūt tehniku, tajā nav nekā sarežģīta. Dažreiz, lai sasniegtu vēlamo efektu, pietiek pat ar vienkāršiem pieskārieniem. Nu, ja jūs izmantojat arī īpašu eļļu, tad jūsu "pacients" dosies uz nirvānu un noteikti būs jums pateicīgs!

Mēs iesakām apgūt dažas vienkāršas muguras masāžas metodes, kas jums palīdzēs padarīt to patīkamu un efektīvu. Visas šīs metodes (pilnībā vai daļēji) tiek izmantotas vēdera, galvas un pēdu masāžai. Faktiski tas ir pamats visdažādākajiem masāžas veidiem..

Muguras masāžas posmi

1. Masāža jāveic uz pietiekami cietas virsmas. Protams, masāžas galds ir ideāls, taču, tā kā mājās tas nav iespējams, izvēlieties visstingrāko gultu. Ir svarīgi, lai būtu tīra lapa, jo jūsu klients gulēs ar seju uz leju.

pacelt gultu ar smagu soļošanu

2. Rokas jāmazgā labi.

3. Ar eļļām tiek veikta muguras masāža, lai maigi slīdētu rokas pār muguru. Ielejiet nedaudz plaukstas eļļas un nedaudz iemasējiet to, lai rokas būtu siltas un pēc tam pieskaras klienta mugurai..

mēs izmantojam masāžas eļļu

4. Sāciet ar vieglu, virspusēju masāžu. Jums jāpārvietojas no muguras lejasdaļas uz pleciem un muguru, savukārt kustības uz pleciem ir jāpadara intensīvākas, taču šajā posmā tas joprojām ir mīksts. Kustības tiek veiktas ar visu plaukstu (glāstīšana).

glāstīja no muguras lejasdaļas

5. Tagad spiedienu var nedaudz palielināt, viegli skrienot ar plaukstu malu gar mugurkaulu un cenšoties, izlīdzinot plecu zonā ar pilnībā izstieptu plaukstu..

6. Virziet rokas uz klienta sāniem un veiciet mīkstas, nedaudz satverošas kustības (no apakšas uz augšu).

iemasēt muguras sānus

7. Gludas kustības sāk izstiept plecus, veicot apļveida kustības ar rokām. Nepārspīlējiet, esiet piesardzīgs, lai nesāpētu.

mēs sākam stiept plecus

8. Jūs varat pāriet uz intensīvāku masāžu. Virzieties uz augšu, ar pirkstu galiem satverot mazus ādas krokus. Masāža vispirms ir kreisā, pēc tam labā muguras puse, nepieskaroties mugurkaulam. Mēs pārvietojamies no apakšas uz augšu līdz pleciem, kurus mēs nedaudz stiprāk masējam.

masāža ar aizraujošām kustībām

9. Plecus var papildus masēt atsevišķi, jo šo vietu bieži cieš mazkustīgs dzīvesveids. Mēs vienkārši palielinām masāžas laiku šajā jomā. Šeit ir ļoti labi piemērot akupresūras elementus, viegli nospiežot uz atsevišķiem punktiem šajā jomā..

Ir svarīgi nodrošināt, lai klientam nebūtu sāpju. Īpaši ap kaklu.

10. Mēs veicam stiprākas muguras masāžas kustības. Izmantojot nelielu spiedienu, jūs varat masēt ar dūrēm muguras augšdaļā nelielā attālumā no mugurkaula. Nemēģiniet sasmalcināt pacientu, klausieties viņu un vērojiet viņa reakciju.

11. Lai pabeigtu masāžu, jūs varat arī ļoti viegli paglābt vai pieskarties visai mugurai (no apakšas uz augšu) ar pirkstu galiem. Tas nomierinās ādu.

Muguras masāžas video nodarbība

Klasiskā muguras masāža ir ļoti pieejama un kompetenti parādīta ar komentāriem par konkrētas skatuves izpildīšanas tehniku.

Bērnu spēlējošā masāža

Bērniem šī masāža ļoti patīk, jo tā viņiem ir ne tikai patīkama procedūra, bet arī jautra komunikācija ar mammu vai tēti..

  • "Sliežu sliedes" - ar labo roku, un pēc tam ar kreiso pusi, zīmējiet gar aizmuguri no apakšas uz augšu, zīmējot 2 līnijas
  • "Guļamvietas gulšņi" - ar roku zīmējiet krusteniskās līnijas
  • "Vilciens devās vēlu" - ar izcilni ļoti maigi atdarina vilciena kustību (no apakšas uz augšu)
  • "Un izkaisīja graudus" - izmantojiet plaukstu rokas, lai insultētu visu muguru
  • "Cāļi atnāca, noķēra, nolaupīja un aizgāja" - haotiski nedaudz muguras "knābāšana" ar pirkstu spilventiņiem.
  • “Zosis nāca, to satvēra, saspieda un pameta” - viegla muguras saspiešana.
  • “Ziloņi nāca, tramēja, tramēja un aizgāja - spiežot ar dūrēm aizmugurē.
  • "Un beigās pienāca gailene un visu noberza ar asti" - vajag ar rokām glāstīt muguru.

Dalīties "Muguras masāža: kā to izdarīt vienkārši un pareizi"

Kā veikt muguras masāžu

Muguras masāža ir procedūra, kas ir noderīga un patīkama ikvienam cilvēkam. Tomēr ne visiem ir iespēja izmantot profesionālu masāžas terapeitu pakalpojumus. Bet jums nevajadzētu izmisumā - jūs pats varat apgūt masāžas mākslu un veiksmīgi pielietot šo prasmi, iepriecinot ģimeni un draugus.

Muguras muskuļi: nedaudz anatomija

Visspēcīgākie un lielākie cilvēka ķermeņa muskuļi atrodas mugurā un kājās. Neiedziļināsimies nevajadzīgās anatomiskās detaļās - stāstīsim tikai teoriju, kas nepieciešama pareizai masāžai..

Aizmugurē ir milzīgs skaits muskuļu, no kuriem katrs darbojas atšķirīgā leņķī. Muguras muskuļi ir sadalīti virspusējos, divos slāņos un dziļos. Lai izmantotu visus muskuļu slāņus, masāžas laikā tie ir rūpīgi un dziļi jāizstrādā..

1. Trapezius muskulis ir trīsstūrveida formas plats un plakans muskulis. Atrodas muguras augšdaļā. Ar visu šī muskuļa saišķu saraušanos, lāpstiņa tuvojas mugurkaulam; kad augšējie saiņi saraujas, lāpstiņa paceļas, apakšējie nolaižas. Noslīdot vienā pusē, trapeces muskulis noliec galvu šajā virzienā, un, abpusēji saraujoties, šie muskuļi noliec galvu atpakaļ. Trapeces muskuļi ir svarīgi pareizai stājai..

2. Latissimus ir virspusējs muskulis, kas aizņem visu muguras lejasdaļu. Tās augšējie saišķi iet zem trapeces muskuļa apakšējās daļas. Šī muskuļa galvenā funkcija ir nogādāt plecu pie ķermeņa un atgriezt roku līdz centra līnijai ar pagriezienu uz iekšu. Ja roka ir fiksētā stāvoklī, latissimus muskulis tuvina torsu, kā arī elpojot paplašina krūtis. Tas padara to par elpošanas palīgmuskuli..

3. Rombveida muskuļi - rombveida formas plāksnes, kas atrodas zem trapeces muskuļiem. Nospiežot, romboīdais muskulis izvelk lāpstiņu augšup un virzienā uz mugurkaulu, kā arī nostiprina lāpstiņas iekšējo malu pozīcijā pie krūtīm.

4. Muguras iztaisnotājs ir spēcīgākais un garākais muguras muskulis, kas atrodas gar mugurkaulu - no galvaskausa pamatnes līdz krustu. Muskulis, kas iztaisno mugurkaulu, ir sadalīts 3 lielās sekcijās: mugurkaula-krasta, garākā un muguras. Tās funkcija ir pagarināt mugurkaulu un salabot. Erektora muguras muskuļi ir ļoti svarīgi, lai uzturētu pareizu stāju. Mugurkaula pagarināšanas procesā tiek iesaistīti arī citi, mazāki, muskuļi, kas attīstās liekšanās, saliekšanas, roku un stumbra pacelšanas laikā.

5. Lielais apaļais muskulis - muskulis, kas atrodas zem lata. Paredzēts, lai nolaistu paceltu roku un paņemtu rokas uz leju un atpakaļ. Apaļš muskuļu treniņš ļauj paplašināt muguru augšdaļā.

Muguras muskuļa korsetes zīmējumi

Attēlos var skaidri redzēt, ka muguras muskuļa korsete ir muskuļu komplekts, kas atrodas vairākos slāņos. Daži muskuļi atrodas zem citiem, un zem tiem, savukārt, šādi. Tāpēc, masējot šo zonu, jums rūpīgi jāmasē katra zona, lai nokļūtu pat dziļākajos muskuļos..

Noklikšķiniet, lai palielinātu.

Muguras masāžas nozīme

Ikviens zina, ka ķermeņa veselība ir atkarīga no mugurkaula veselības. Un mugurkauls un mugurkaula muskuļu stāvoklis ir nesaraujami saistīti. Daudzas mugurkaula slimības rodas no muguras interspinoālo, jostas un sānu muskuļu spazmām. Šādas spazmas var ilgt vairākus gadus, izraisot skriemeļu disku muskuļu aizsprostojumus. Šajā gadījumā patiesais blokādes cēlonis ir tieši muskuļu spazmas, nevis skriemeļu kaulu izaugumi vai starpskriemeļu disku distrofija..

Muguras muskuļi var būt saspringti visas dienas garumā. Slikta stāja, kas iegūta no mazkustīga dzīvesveida, noved pie muskuļu vājināšanās, un tas, savukārt, rada pārmērīgu spriedzi un ātru nogurumu. Sāpes mugurā, kas var būt novājinošas un nomācošas, ierobežo kustīgumu un pasliktina dzīves kvalitāti. Ir svarīgi atcerēties, ka mugurkauls ir stingra un uzticama struktūra, kas spēj droši darboties vismaz 70 gadus. Tajā pašā laikā mugura dod mums papildu gadus un liedz mums daudzus ikdienas priekus. Un galvenais iemesls tam ir muskuļu stāvoklis..

Jebkas var izraisīt muguras muskuļu pārslodzi un sekojošu diska blokādi: hipotermija, neveiksmīgs pagrieziens vai pārmērīga stumbra izliekšanās. Bīstams ir arī ilgstošs statiskais spriegums aizmugurē, kas rodas, pastāvīgi nēsājot somu uz viena pleca, kā arī ilgstoši atrodoties neērtā stāvoklī (piemēram, strādājot pie datora)..

Vēl viena izplatīta problēma ir sāpes muguras lejasdaļā. Parasti to izraisa visi tie paši muskuļu spazmas. Pirms šādu sāpju parādīšanās mugurkaula muskuļi tiek pārspīlēti, pēc tam negaidīti, kā saka, "dzinumi aizmugurē". Sāpes muguras lejasdaļā var izplatīties uz sēžamvietām, gurniem un kājām, ievērojami samazinot ķermeņa kustīgumu.

Sāpes muguras lejasdaļā bieži ir saistītas ar nervu saknes iekaisumu, ko izraisa saspiešana. Saknes saspiešana rodas no starpskriemeļu diska pārvietošanas. Šīs sāpes ir smagas un plešas uz kājām un iegurni..

Masāža palīdzēs atbrīvoties no problēmām, kas saistītas ar pārmērīgu muguras muskuļu sasprindzinājumu. Regulāra muguras masāža ir lieliska sliktas stājas un muskuļu spazmas izraisītu slimību ārstēšanas un novēršanas metode..

Kā tiek veikta muguras masāža?

Muguras masāža ir paņēmienu kopums, ko veic masieris ar rokām uz muguras. Muguras masāžas laikā tiek izmantotas šādas metodes:

  • glāstīja;
  • trituration;
  • mīcīšana;
  • vibrācija.

Pirmkārt, jums ir jāievieto persona, kurai jūs veiksit masāžu, uz ērtas dīvāna vai gultas. Viņam vajadzētu gulēt uz vēdera, pagriežot galvu pa kreisi vai pa labi. Lai kakla muskuļi nekļūtu sastindzis, galvas stāvoklis būs jāmaina ik pēc 2-3 minūtēm. Spilvenu var novietot zem pacienta krūtīm, ja tas viņam ir ērtāk. Ādas labākai relaksācijai un mitrināšanai ieteicams izmantot masāžas eļļu. Pirms masāžas uzsākšanas tai jābūt siltai..

1. Glāstīja

Muguras masāža sākas ar gludām un ritmiskām glāstīšanas kustībām, ko veic ar visu plaukstu. Viegli sitieni tiek veikti no muguras lejasdaļas līdz kaklam. Alternatīvi, jūs varat veikt insultu ar abām rokām, pārejot no mugurkaula uz sāniem. Sāciet no muguras lejasdaļas un strādājiet līdz pleciem. Kustība var mainīties - tas ir daudz labāk nekā rutīnas un vienmuļi sitieni. Strepēšanu ieteicams veikt vismaz 15 minūtes, lai pacients būtu pilnībā atslābināts un gatavs dziļākam muskuļu darbam.

2. Berzēšana

Nākamais posms ir berzēšana. Kustības paliek nemainīgas, bet spiediens uz ādu palielinās - jums jāpieliek pūles, lai sajustu ietekmi uz muskuļiem. Sāciet ar muguras lejasdaļu un vienmērīgi strādājiet visās muguras vietās. Berzēšana nav jāveic ilgāk par 10 minūtēm.

3. Mīcīšana

Mīcīšanas laikā (ko sauc arī par izspiešanu) varat atkārtot iepriekšējās kustības, taču saskares laukumam jābūt mazākam, un piepūlei un spiedienam jābūt lielākam. Mīcīšana jāveic vienmērīgi un maigi, lai pacients nejustos sāpīgas sajūtas. Novietojiet vienu roku uz otras, lai palielinātu spiedienu uz muskuļiem. Mīcīšana jāsāk ar apakšdelmu, trenē muskuļus vienā mugurkaula pusē, pēc tam otrā. Šī posma ilgums ir 10-12 minūtes..

4. Punkti

Kā minēts iepriekš, muguras muskuļi atrodas vairākos slāņos viens virs otra. Punkta masāža palīdzēs sasniegt dziļākos muskuļus. Akupresūras masāža tiek veikta ar īkšķiem. Gar aizmuguri ir trīs akupresūras līnijas. Pirmais ir gar mugurkaulu. Otrais - muskuļa centrā (atkāpieties no mugurkaula ar 1-2 pirkstiem). Un trešā līnija atrodas aiz muskuļa (atkāpieties no mugurkaula ar 3-4 pirkstiem). Vienlaicīgi nospiediet ar īkšķiem abās mugurkaula pusēs. Gludi pārvietojieties gar mugurkaulu pirmajā rindā no muguras lejasdaļas līdz kaklam un mugurai. Dariet to pašu 2. un 3. rindā. Otrā muguras akupresūras versija ir spiediens uz punktiem ar nelielu apļveida pagriešanos. Lai to izdarītu, vispirms noklikšķiniet un ievadiet punktu, pēc tam veiciet dažus ļoti mazus apļveida pagriezienus.

5. Vibrācija

Pēdējais solis ir vibrācija vai lāpīšana, kas tiek veikta visā aizmugurē. Šai tehnikai varat izmantot plaukstas pamatni, pirkstu galus vai laivas formas plaukstu. Rokām nevajadzētu būt saspringtām, mēģiniet noturēt tās daļēji atvieglotā stāvoklī.

Masāžas sesijas beigās tiek atkārtotas pirmajā solī aprakstītās vieglas glāstīšanas kustības.

Masāža mājās

Masāžas tehnika mājās nemainās. Pievērsiet īpašu uzmanību darba vietai. Gultas vai dīvāna virsmai, uz kuras pacients guļus, jābūt gludai un stingrai. Ja nav citu iespēju, to darīs pat grīda. Ieteicams zem galvas novietot nelielu plakanu spilvenu vai pacienta rokas. Zem apakšstilbiem tiek novietots arī neliels spilvens vai veltnis. Lai panāktu pilnīgu relaksāciju, telpai jābūt pietiekami siltai.

Masāžas eļļu var iegādāties veikalā vai arī pagatavot savu no dabisko aromātisko eļļu maisījuma. Organisko eļļu priekšrocība ir tā, ka tajās nav ķīmisku piedevu un mākslīgu aromātu. Vispiemērotākās masāžas eļļas: kokosriekstu, sezama, mandeļu, vīnogu kauliņu un avokado.

Lai mazinātu muskuļu spazmu, ir jāveic vismaz četras masāžas sesijas. Ideāls variants ir divu nedēļu laikā izstiept četras sesijas, dodot muskuļiem daudz laika atgūties. Parasti atvieglojums nāk pēc divām sesijām. Ja spazmas saglabājas, izmēģiniet citu masāžas paņēmienu..

Muguras masāžas pamatnoteikumi

Apskatīsim dažus svarīgus punktus, kas jāņem vērā šajā masāžā..

  1. Masāžas kustības tiek veiktas uz augšu no sakrālā reģiona.
  2. Kustības uz augšu tiek veiktas ar plaukstu iekšpusi, kustības uz leju tiek veiktas ar muguru.
  3. Cilvēkiem ar paaugstinātu nervu uzbudināmību, kā arī gados vecākiem cilvēkiem dziļas un spēcīgas muskuļu ietekmēšanas metodes ir nevēlamas.
  4. Masiera rokām jābūt pēc iespējas siltām un atvieglinātām..
  5. Pirmās masāžas sesijas ilgums ir 15 minūtes. Nākotnē sesijas ilgums tiek noteikts, ņemot vērā pacienta ķermeņa tilpumu, vecumu un labsajūtu..
  6. Procedūras laikā nav ieteicams noņemt rokas no pacienta ķermeņa, pārtraucot taustes kontaktu.
  7. Masāžas sesija jābeidz ar muguras sitienu.
  8. Berzēšanai un glāstīšanai vajadzētu būt pārmaiņus - tas ļauj iesaistītajiem muskuļiem atpūsties un atpūsties.
  9. Veicot masāžu, kustību ritms ir ļoti svarīgs..
  10. Berzēšana tiek veikta abās mugurkaula pusēs, izmantojot divas rokas. Kustības tiek veiktas garo muguras muskuļu virzienā.
  11. Pēršana un lāpīšana jostas rajonā nav jāveic. Starp lāpstiņām šie paņēmieni jāveic piesardzīgi..
  12. Veicot "vibrācijas" paņēmienu, mainiet pieskārienu un kustību kustības.
  13. Dziļo mīcīšanu veic šādi - muskuļi tiek notverti un mīcīti starp īkšķi un pārējiem pirkstiem.
  14. Sesija sākas ar vieglu glāstīšanu un beidzas ar intensīvāku efektu.

Vairākas masāžas tehnikas ik

Klasiskā masāžas tehnika

1. Sāciet ar glāstīšanu un berzēšanu.

Uzklājiet nedaudz eļļas pa visu muguru un ar gludām, maigām kustībām veiciet visu muguru. Tagad jūsu galvenais uzdevums ir uzklāt eļļu un nedaudz sasildīt muguru. Virzieties no muguras lejasdaļas uz augšu gar aizmuguri, kā arī no mugurkaula uz sāniem.

Kā mājās veikt profesionālu muguras masāžu

Ar muguras masāžas palīdzību jūs varat atbrīvoties no noguruma, atbrīvot spriedzi pēc smagas dienas un mazināt sāpes, uzlabot stāju un mazināt noteiktu slimību simptomus. Ja nav kontrindikāciju, sesijas var veikt katru dienu vai katru otro dienu. Lai sasniegtu ātru rezultātu mājās, jums jāievēro masāžas tehnikas secība un procedūras pamatnoteikumi.

Ja ir norādīta un kontrindicēta masāža

Kakla, muguras un muguras lejasdaļas masāža ir saistīta ar muskuļu un skeleta sistēmas slimību kompleksās terapijas metodēm. Terapeitiskās masāžas kursi tiek parādīti, ja:

  • pastāvīgas sāpes un stīvums mugurā;
  • osteohondroze un radikulīts, skolioze un citas mugurkaula un muguras slimības;
  • atveseļošanās no traumām;
  • neirozes;
  • hronisks stress un hroniska noguruma sindroms;
  • insults;
  • samazināta imunitāte;
  • bezmiegs.

Profilaktiskos nolūkos masāžas sesijas tiek veiktas ar mazkustīgu dzīvesveidu. Muguras masāžas priekšrocības ķermenim ir šādas:

  • muskuļu audu tonusa, kontraktilās funkcijas un elastības uzlabošana;
  • edēmu, sāpju, spazmu likvidēšana;
  • starpskriemeļu disku skrimšļaudu atjaunošanas stimulēšana;
  • locītavu mobilitātes uzlabošana vai atjaunošana;
  • visu iekšējo orgānu darba uzlabošana;
  • uzlabot ādas trofismu un aizsargfunkcijas;
  • vielmaiņas un reģeneratīvo procesu aktivizēšana;
  • zemādas tauku uzkrāšanās samazināšana;
  • bioloģisko šķidrumu kustības uzlabošana;
  • emocionālā stāvokļa atjaunošana.

Regulāras sesijas labi mazina stresu un emocionālos blokus, veicina relaksāciju un uzlabo koncentrēšanos un efektivitāti. Masāža Bechterew slimības ārstēšanai tiek izmantota, lai atvieglotu muskuļu spazmas un sasildītu jostas, krūšu kurvja un kakla mugurkaulu..

Sesijas ierobežojumi

Kontrindikācijas procedūrai ir:

  • akūti iekaisuma procesi;
  • aktīvā tuberkulozes forma;
  • hroniskas asins un asinsvadu, nieru slimības;
  • infekcijas un sēnīšu ādas un nagu bojājumi;
  • mehāniski bojājumi ādai;
  • onkoloģija;
  • akūti garīgi traucējumi;
  • svaigi muguras smadzeņu vai smadzeņu, mugurkaula ievainojumi;
  • hronisks osteomielīts.

Sesijas netiek veiktas paaugstinātā ķermeņa temperatūrā, ko pavada febrila slimība. Pēdu masāža mugurā ir kontrindicēta muguras muskuļu spazmās, asinsrites traucējumos un audu nejutīgumā. Masāža ar kājām ir aizliegta arī starpskriemeļu trūces, skoliozes un progresējošas osteohondrozes formas gadījumā..

Kā pareizi veikt masāžu

Masāžas tehnika un noteikumi ir atkarīgi no indikācijām un galvenā slimības veida. Atbilstoši ietekmes zonai tiek izdalīta vispārējā masāža un vietējo zonu masāža, kas ietver:

  • apkakles zona;
  • krūškurvja apakšējās daļas zona;
  • platība zem lāpstiņām;
  • muguras lejasdaļa;
  • coccyx.

Masāžas kustību virzienam obligāti jāsakrīt ar limfas kustības virzienu. Vienīgie izņēmumi ir vibrācijas un sitamie paņēmieni, kas tiek veikti ar pakāpenisku intensitātes pieaugumu un samazinājumu..

Muguras masāžas tehnikas vienmēr tiek veiktas stingrā secībā. Sesija sākas ar mīkstiem sitieniem un izspiešanām, pēc tam viņi pāriet uz dziļu pētījumu, ieskaitot berzēšanu, mīcīšanu, vibrāciju. Pabeidziet sesiju ar mitru glāstīšanu.

Lai sesija būtu patīkama un neizraisītu ādas kairinājumu, masāžas terapeitam procedūras zonā jāpieliek masāžas eļļa vai krēms, kā arī papildus jāieeļļo un jāsasilda rokas. Procedūrām varat izvēlēties jebkuru masāžas pamata eļļu. Esteri tiek izvēlēti, ņemot vērā klienta emocionālo un fizisko stāvokli.

Mugurkaula masāžu mājās veic siltā telpā ar labu ventilāciju un vismaz 1 stundu pirms gulētiešanas.

Klasiskā masāžas tehnika

Klasiskā masāža ietver 3 posmus: sagatavošanās, galvenais, noslēdzošais. Sagatavošanas posma loma ir aktivizēt ādas receptorus, uzlabot vietējo asinsriti un sasildīt virspusējos muskuļus. Lielākajā daļā notiek vidēja un dziļa muskulatūras attīstība. Pēdējais posms ir relaksācija.

Kustība masāžas laikā var būt šāda:

  • taisni;
  • viļņains;
  • apļveida;
  • līkločs;
  • spirāle;
  • raustīts.

Aizliegts pieskarties mugurkaulam. Visas kustības notiek 2-3 cm attālumā no mugurkaula. Sāciet un beigu muguras muskuļu masāžu ar virspusēju, plakanu vai sedzošu glāstīšanu. Uzņemšana tiek veikta vai nu ar vienu roku, vai ar pirkstu galiem. Sekojošā saspiešana ir intensīvāka un ritmiskāka glāstīšana, kurā abas rokas jau ir iesaistītas. Berzējot, āda tiek pārvietota un izstiepta, un vienas vietas iedarbības laiks nedrīkst pārsniegt 10 sekundes. Uzņemšana tiek veikta ar plaukstu, dūri, saliektu pirkstu falangām. Mīcīšanu veic, satverot daļu ādas un zemādas slāni, kas pēc tam tiek pacelta, ievilkta atpakaļ un atbrīvota. Uztveršanas stiprums un virziens tiek izvēlēts individuāli. Vibrācijas tehnikas var veikt ar vienu vai divām rokām. Virziens - garenvirzienā vai šķērsvirzienā. Pieskaršanos veic tikai ar pirkstu falangām uz lieliem muguras muskuļiem.

Ja pētījuma laikā ir sāpes un diskomforts, tad jums par to nekavējoties jāinformē kapteinis. Ja rodas atkārtotas sajūtas vai veselības pasliktināšanās, nekavējoties sazinieties ar ārstu. Vidējais muguras masāžas ilgums ir apmēram 20 minūtes. Pirmās ievad sesijas var būt mazāk laika, un tās var veikt, neizmantojot svarus.

Apmācība

Pirms sesijas jums jāiet dušā, lai notīrītu sviedru sekrēciju, dezodorantu, odekolonu vai smaržu, putekļu utt. Jums arī ir nepieciešams atpūsties, atbrīvot visas domas un mēģināt domāt labas lietas. Emocionālais noskaņojums masāžā ir svarīga veiksmes sastāvdaļa.

Lai pārliecinātos, ka jums nav alerģijas pret masāžas eļļām, jums iepriekš jāveic pārbaude: nelielu daudzumu produkta uzklājiet plaukstas vai elkoņa aizmugurē. Ja pēc 5-10 minūtēm nav nepatīkamu sajūtu, tad sesiju var sākt.

Sesijas sākums

Muguras un kakla masāža mājās, ko veic ar profilaktisku vai terapeitisku mērķi, ietver visas galvenās klasiskās masāžas tehnikas.

Masēšana sākas ar maigu glāstīšanu pa visu muguras virsmu. Pēc tam mīca garus un platus muskuļus. Ieplūdes intensitāte palielinās pakāpeniski. Pēc tam viņi dodas uz augšējo daļu, lāpstiņu zonu, starpdzemdību vietām, krūšu kurvja reģionu un muguras lejasdaļu.

Apkakles zonas izpēte

Apkakles zonas masēšanu mājās veic saskaņā ar:

  • deltveida muskuļi un plecu locītava;
  • trapeces muskuļa augšdaļa un plecu jostas daļa;
  • dzemdes kakla skriemeļa un cervicothoracic artikulācijas apgabals 7;
  • kakla paravertebrālie muskuļi;
  • muskuļu audu piestiprināšanas punkti galvaskausa un dzemdes kakla-galvaskausa savienojumā.

Treniņu var veikt gan no sēdus stāvokļa, gan no guļus stāvokļa. Masēšana sākas ar trapeces muskuļa vidējā, īkšķa un rādītājpirksta mīcīšanu. Pēc tam garie muskuļi iziet cauri īkšķiem..

Kakla apkakles zonas paņēmieni tiek veikti noteiktā secībā. Vispirms 2-3 minūtes tiek veikta viegla glāstīšana un izspiešana. Berzēšanu, ieskaitot zāģēšanu un šķērsošanu, veic, līdz āda ir vienmērīgi apsārtusi. Īpaša uzmanība tehnikas laikā tiks pievērsta pleciem un 7. skriemeļa zonai. Pēc tam sākas mīcīšana abās deltveida muskuļa pusēs. Uz plecu josta tiek veikta parasta un divkārša gredzena mīcīšana ar pirkstu spilventiņiem, kā arī mīksts izstiepums.

Kakla masāža sākas pie 7. kakla skriemeļa un iet līdz galvaskausa pamatnei. Kakla muskuļi tiek viegli mīcīti ar pirkstu spilventiņiem, izmantojot ķemmei vai grābeklim līdzīgas kustības. Pēc tam viņi izstrādā "migrēnas punktus", kas atrodas uz dzemdes kakla-galvaskausa savienojuma.

Teritorija ir pabeigta ar vieglām vibrācijām un triecieniem. Ja masāža bija vietēja, tad pēc sesijas ieteicams atpūsties 10-15 minūtes. Tūlīt pēc masāžas ir aizliegts veikt pēkšņas kustības vai piecelties.

Masējot zem lāpstiņas

Šīs zonas masēšana sākas ar glāstīšanu pa krūškurvja aizmugurējo virsmu, pēc tam ar plāniem sitieniem tie iziet tālajā lāpstiņā un pārvietojas uz aksilāriem un supraclavikulāriem limfmezgliem..

Pēc tam viņi dodas uz pašu lāpstiņu, novietojot rokas perpendikulāri tās plaknei. Darbs tiek veikts ar glāstīšanu, berzēšanu, plakanu mīcīšanu, kā arī ar pasīvu muskuļu un fascijas stiepšanu blakus lāpstiņai.

Romboīdiem muskuļiem un muskuļiem, kas atbild par lāpstiņas pacelšanu, piemēro:

  • taisna berzēšana ar īkšķu spilventiņiem;
  • apļveida berzēšana ar 4 plaukstas pirkstiem un saliekto pirkstu falangām.

Subcapularis berzēšana tiek veikta no lāpstiņas malas iekšējās malas ar plaukstas malu.

Krūšu kurvja apakšējās daļas izpēte

Masējot muguras lejasdaļu, visas muskuļu šķiedras ir rūpīgi jāizstrādā. Šīs zonas masāža atšķiras ar to, ka:

  • starpkostālu telpas ierīvē ar ķemmei un grābeklim līdzīgiem paņēmieniem;
  • mīcīšana sākas ar garo muguras muskuļu trenēšanu, obligāti izmantojot stiepšanās, ķemmēšanai līdzīgu un pirkstu mīcīšanu un svaru;
  • lata mīcīšana ietver visu veidu paņēmienus;
  • pārliecinieties, ka pārvietojat virsmu ar smalcināšanas, pukstēšanas un pīpēšanas paņēmieniem.

Iedarbības laikā nedrīkst pieļaut muskuļu tonusa palielināšanos, jo to enerģiskā kontrakcija radīs sāpes..

Masāža sakrālā reģionā

Sakrālā reģiona masāža sākas ar gūžas muskuļa izpēti. Masāžas laikā:

  • glāstīja visu iegurņa reģionu;
  • izspiežot;
  • parasta un apļveida mīcīšana ar plaukstas pamatni vai saliektu pirkstu falangām;
  • kratot;
  • izbalējoši insulti.

Krūšu kaula zonai piemēro:

  • pamīšus glāstīt ar 2 rokām;
  • mīksts saspiežot;
  • apļveida un taisna berzēšana ar 2 plaukstām, plaukstas aizmuguri vai dūri;
  • intensīva glāstīšana.

Lai redzes nerva garozā izmantotu:

  • insulti, kas stiepjas līdz mugurkaula sāniem;
  • saspiežot ar plaukstas pamatni;
  • mīcīšana ar plaukstas pamatni;
  • uz glutes muskuļiem - parasta mīcīšana ar vidēju pieaugumu.

Tad tiek izveidots pats niezošais apvalks, izmantojot:

  • apļveida slīpēšana;
  • izspiežot;
  • viļņaini vai zigzaga berzes;
  • nomierinoša glāstīšana.

Pēc kompleksa atkārtošanas viņi pāriet uz darbu ar jostas daļu un sēžamvietas muskuļiem.

Jostas darbs

Mugurkaula jostas daļas masēšana tiek veikta starp ribu apakšējo līniju un coccyx. Darbs sākas ar 6-8 gājieniem (viļņainiem, taisniem, apļveida), ko veic no gūžas tubercles līdz muguras vidum, ar 3-5 mīkstiem push-up un vēl dažiem sitieniem..

Uz glutes muskuļiem tiek izmantotas izspiešanas, glāstīšanas un kratīšanas metodes. Tad muguras lejasdaļu masē ar:

  • zāģēšana aktīva berzēšana;
  • taisna, spirālveida un apļveida slīpēšana;
  • pārmaiņus saspiežot un glāstot.

Pētījuma intensitāte nedrīkst izraisīt sāpes. Katrā tikšanās reizē tiek atvēlētas 2–3 minūtes..

Sesijas beigas

Treniņš vienmēr beidzas ar mīkstu, izbalējošu glāstīšanu pa visu muguras virsmu. Ja uz ādas ir palicis daudz masāžas eļļas, tad to noņem ar tīru, sausu salveti vai kokvilnas dvieli. Pēc masāžas mugura jāpārklāj ar siltu segu, un pacientam tiek dotas 20-30 minūtes atpūtai un atveseļošanai.

Masējot muguru mājās, tas palīdzēs tikt galā ar hronisku nogurumu, bezmiegu, normalizēs asinsspiedienu un uzlabos muskuļu korsetes stāvokli. Regulāras sesijas ir laba osteohondrozes un citu muskuļu un skeleta sistēmas slimību profilakse. Procedūras var veikt uz jebkuras līdzenas virsmas siltā telpā ar labu ventilāciju. Mājas sesija ietver visas klasiskās tehnikas un tiek veikta noteiktā secībā. Jūs varat izstrādāt gan visu muguru, gan lokāli: muguras lejasdaļu, kakla apkakles zonu, lāpstiņas utt. Pēc masāžas cilvēkam ir nepieciešams laiks, lai atpūstos un atjaunotu asinsriti. Pēc masāžas ir aizliegts veikt pēkšņas kustības, pacelt svaru, atrasties iegrimē vai aukstā dušā.

Terapeitiskā muguras masāža: pamatmetodes un paņēmieni

Cilvēki jau sen izmanto masāžu kā atbalstošu, profilaktisku un terapeitisku līdzekli daudzu veidu slimībām. Ārsti iesaka pat veseliem cilvēkiem vismaz reizi gadā veikt masāžas procedūras. Tomēr populāros un kvalificētos speciālistus masāžas kurss var būt diezgan dārgs..

Šajā gadījumā ir iespējams patstāvīgi izpētīt masāžas metodiku un tehniku ​​un vadīt sesijas mājās. Muguras masāžu mājās var uzticēt mīļajiem, kuri arī var iemācīties visas procedūras nianses. Šajā rakstā jūs atradīsit muguras masāžas pamatmetodes un veidus.

Masāža kā fizioterapijas veids

Masāža pieder pie fizioterapijas procedūrām. Ar tās palīdzību tiek veikta ietekme uz mīkstajiem audiem. Šim nolūkam tiek izmantotas īpašas tehnikas. To veic ar rokām vai aparātiem.

Ir daudzi masāžas veidi, taču visi no tiem ir vērsti uz asinsrites uzlabošanu, sāpju mazināšanu, refleksu zonu reakcijas uzlabošanu un iekaisušu plankumu vai apkārtējo zonu ietekmēšanu..

Kad tiek nozīmēta masāža?

Apstrādājiet ar masāžu jebkurā vecumā. To lieto arī profilaktiskos nolūkos, pilnīgi veseliem cilvēkiem. Ir noteiktas terapeitiskās masāžas indikācijas, kas būs daļa no visaptverošas ārstēšanas..

Dažas masāžas var veikt profilaksei un vienkārši, lai uzlabotu garastāvokli, piemēram, taizemiešu masāža.

Indikācijas pa sistēmām:

  • sirds un asinsvadu slimības;
  • elpošanas ceļu slimības;
  • balsta un kustību aparāta slimības;
  • dažādas traumas;
  • centrālās neregulārās sistēmas slimības;
  • problēmas gremošanas sistēmas darbā;
  • dzimumorgānu slimības.

Šī procedūra tiek veikta arī tad, ja tiek traucēta ožas orgānu darbība, parādās sāpes ausīs vai degunā, sāka parādīties ādas slimības, tiek traucēta vielmaiņa un parādās liekā svara..

Vēl viena terapeitiskā masāža jāveic, ja:

  • Galvassāpes.
  • Nepatīkamas sajūtas mugurā, kaklā.
  • Atklājot osteohondrozi.
  • Mīksto audu, saišu, cīpslu bojājumi.
  • Atveseļošanās pēc lūzumiem, mežģījumiem.
  • Atveseļošanās no izmaiņām muskuļos vai rētas.
  • Radikulīts, neirīts, paralīze, artrīts.

Ārstēšana, izmantojot fizisku iedarbību uz cilvēka ķermeni, būs noderīga paaugstināta vai zema asinsspiediena, sirds darbības traucējumu gadījumā, pēc sirdslēkmes.

Kontrindikācijas

Bet tajā pašā laikā ir noteiktas kontrindikācijas, kurās ir stingri aizliegts veikt jebkādas procedūras.

Ārstēšanas procedūru nevar veikt, ja:

  • asins slimības un tendence uz asiņošanu, sirds un asinsvadu aneirisma attīstība.
  • iekaisuma procesa saasināšanās organismā un abscesu veidošanās;
  • paaugstināta ķermeņa temperatūra vai drudzis;
  • ādas slimības, kurās parādās pustulās, kairinājums un iekaisums, jebkādi ādas bojājumi;
  • čūlas un gangrēna, tromboflebīts un asinsvadu ateroskleroze;
  • iekaisuma procesi limfmezglos.

Tās lietošana nav vēlama nervu sistēmas slimību saasināšanās gadījumos, asiņošanā, aktīvās tuberkulozes formās, iekšējā asiņošanā, onkoloģiskās slimībās ar alerģijas izpausmēm, akūtām elpceļu infekcijām vai akūtām elpceļu vīrusu infekcijām, aknu darbības traucējumiem, veneriskām slimībām, nelabumu un vemšanu..

Masāžas veidi

Fizisko ietekmju veidus var sistematizēt vairākos variantos..

Masāža atkarībā no izpildes mērķa un metodēm ir:

  • Sports.
  • Higiēnisks.
  • Ārstnieciska.
  • Aparatūra.
  • Rokasgrāmata.
  • Izmantojot citus rīkus.

Nosakot metodi un ietekmes zonas, jāveic pašmasāža, locītavu masāža, vispārējā un vietējā.

Gatavošanās masāžai mājās

Diezgan bieži viņi to dara mājās. Lai to izdarītu, viņi var pieaicināt speciālistu, un dažos gadījumos viņi to dara paši.

Lietojot medicīnisko procedūru mājās, var būt individuālas īpašības, kas ir saistītas ar pacienta veselības stāvokli.

Pareiza sagatavošanās masāžai:

  • Izveidojiet klusu, mājīgu pieturu, kas mudina atpūsties, izslēdziet tālruni.
  • Masāžas laikā var skanēt patīkama mierīga mūzika. Dažreiz tiek izmantotas dažādas dabas skaņas.
  • Aromāta spuldze var noderēt, smaržai jābūt smalkai un smalkai.
  • Ja mājās joprojām ir citi cilvēki, viņiem vajadzētu lūgt neieiet telpā, kur tiek veikta procedūra..
  • Pirms sesijas nav nepieciešams pārēsties, bet labāk ir lietot ēdienu kopumā 2 stundas.
  • Apgaismojumam jābūt maigam un patīkamam, lai nekairinātu acis.
  • Ja procedūra notiek mājās, jums šim nolūkam jāizvēlas ērts galds, taču to var izdarīt arī uz elastīga dīvāna vai gultas. Bet viņiem jābūt ērtai pieejai no visām pusēm..
  • Ja jūtaties izslāpis, varat izmantot citronu ūdeni.

Muguras masāžas tehnikas iezīmes

Mugurai fizisko ietekmi ļoti bieži izmanto terapeitiskos un profilaktiskos nolūkos. Bet tā ieviešanai ir vairākas iespējas..

Dažādas muguras mīcīšanas tehnikas:

  • Cilvēks guļ uz vēdera.
  • Pirmie glāstīja muguru gar un pāri apmēram 1 minūti.
  • Vairākas minūtes veiciet saspiešanu. Bez lielām pūlēm. Tajā pašā laikā, nepiespiežot mugurkaulu.
  • Tad viņi berzē muguras mīkstos audus.

Procedūras iezīmes aizmugurē:

  • Masējot muguras lejasdaļas krūšu kurvja reģionu, galvenie ir šoka un kratīšanas paņēmieni. Tie nav ļoti intensīvi, jums jāņem vērā, ka var ciest iekšējie orgāni. Pirms to lietošanas pārliecinieties, ka esat saņēmis atļauju no ārsta..
  • Subcapularis tiek veikts, kad pacients ir pilnībā atpūties. Parasti šo zonu mīca sportisti. Arī šī zona tiek mīcīta profilaktiskos pasākumos..
  • Apkakles zonu var attiecināt arī uz aizmuguri. Tas tiek veikts dzemdes kakla skriemeļa vietā no 1. līdz 6. punktam. Galvenā kustība ir berzēšana un mīcīšana. Jums nav jāpieliek daudz pūļu. Sesijas beigās ar pirkstu galiem sitiet kaklu.
  • Jostas vietas masāža tiek veikta no 1 līdz 5 skriemeļa līmenī, vienlaikus pieskaroties krustcelim.
  • Kustības jāveic no mugurkaula uz cirksni. Galvenās kustības būs berzēšana, mīcīšana un izdzīvošana.
  • Masāža ilgst vismaz 20 minūtes. Ja zonai nepieciešams dziedinošs efekts. Noteikti dariet bungas beigās. Tajā pašā laikā jāņem vērā iekšējo orgānu atrašanās vieta..

Veicot masāžu, masiera rokām jābūt siltām. Mīcot muguru, sesijas laikā tehnika mainās. Pirmās sesijas ilgums ir apmēram 15 minūtes.

Kakla masāža

Kakla mīcīšanas pazīmes:

  • Kad glāstīja, īkšķis atrodas kakla vidū, bet pārējie to iemasē sānos.
  • Triecienam uz kaklu var pārmaiņus izmantot rokas.
  • Izmantojot šo paņēmienu, ir atļauta liela roku kustību amplitūda..
  • Saspiešanas uzņemšana, lai uzlabotu limfas plūsmu. Šis paņēmiens nedrīkst sagādāt pacientam sāpes..
  • Sesijas laikā kakla un apkakles zonā tiek izmantotas dažādas tehnikas.

Klasiskā muguras masāža

Procedūras veikšanai mugurpusē ir standarts.

Kā tam sagatavoties:

  • Standarta pareiza muguras procedūra attiecas uz pleciem, lāpstiņām, kaklu, muguras lejasdaļu un krustu.
  • Šajās vietās atrodas diezgan daudz muskuļu, kas novērsīs iekšējo orgānu bojājumus..
  • Labāk, ja muguras masāžas sesiju veic profesionāls masāžas terapeits.

Klasiskās muguras masāžas posmi:

  1. Apmācība. To izmanto sasilšanai un mīcīšanai. Šajā brīdī uzlabojas asinsrite un muskuļi nedaudz stiepjas kopā ar ādu.
  2. Vidēja dziļuma masāža. Šajā gadījumā ietekmes spēks jāaprēķina tā, lai masāža ietekmētu muguras vidējos muskuļus..
  3. Dziļa masāža. Pēc iesildīšanās jāstaigā pa visu muguru, lai iegūtu zemāko muskuļu slāni. Tieši viņš atbalsta mugurkaulu. Šis paņēmiens ir pamata un prasa visilgāko laiku. Šajā brīdī masieris tērē visvairāk enerģijas..
  4. Pēdējais posms. Tas ietver glāstīšanu un pilnīgu muguras relaksēšanu. Tas ir nepieciešams pēc klasiskās muguras masāžas.

Kupinga vakuuma masāža

Konservēta vakuuma procedūrai izmanto stikla vai lateksa kannas. To tilpums var būt no 40 līdz 200 ml. Bieži vien kausēšanas masāžu sauc par pretcelulītu, un meitenes to izmanto svara zaudēšanai, tomēr to izmanto arī vīriešiem.

Kā tiek veikta šī masāža:

  • Ķermeni ieeļļo ar masāžas eļļu. Jūs varat uzklāt vazelīnu, krējumu.
  • Izmantojot stikla burkas, tajās ar kurināmā palīdzību tiek izveidots vakuums, un pēc tam tos ievieto pareizajā vietā.
  • Lateksa kannas tiek novietotas ar nelielu spēku uz to malām.
  • Novietojiet bankas 1 līdz 2 cm attālumā viens no otra.
  • Pēc tam, nenoraujot tos no ādas virsmas, viņi sāk veikt apļveida, spirālveida kustības. Tie jānovirza uz limfmezgliem, bet neietekmē tos.
  • Šis masāžas veids atslābina muskuļus mugurā, palielina asins plūsmu.

Masāža ilgst no 10 līdz 60 minūtēm. Pirmā sesija var būt ļoti īsa. Sākumā var būt sasitumi, kas diezgan ātri izzudīs..

Relaksējošas masāžas tehnika

Lai veiktu šāda veida masāžu, jums jāveic sagatavošanās posms:

  • Klients iet dušā, jūs varat izmantot ķermeņa skrubi.
  • Masāžai tiek izmantots īpašs galds, lai cilvēks varētu ērti gulēt uz tā.
  • Noteikti uzklājiet krēmu vai masāžas eļļu.

Relaksējošas masāžas tehnika:

  • visi masiera paņēmieni un kustības ir ļoti izmērīti un maigi. Vispirms viņš sit pa muguru, sākot no augšas uz leju. Tas tiek darīts, līdz visa eļļa ir absorbēta;
  • tad viņi berzē muguras muskuļus, bet tas viss notiek maigi, bez spiediena;
  • labā roka no astes kaula tiek pacelta gar visu mugurkaulu;
  • ar abām rokām rullē muguras ādu pēc viļņu principa;
  • plecus masē, sākot no malas un virzoties uz centru;
  • sesijas beigās veiciet nomierinošas glāstīšanas kustības uz ādas.

Masu terapija

Terapeitiskās masāžas tehnikas pielietošanas īpatnība ir atkarīga no tā veida. Jums arī jāizvēlas pieredzējis masāžas terapeits, kuram ir īpaša izglītība un kurš labi pārzina cilvēka ķermeņa uzbūvi..

Terapeitiskās masāžas shēma:

  • Tas tiek veikts tieši ievainotajā vietā. Bet ar pietūkumu un sāpēm jums jādara masāža netālu no šīs vietas..
  • Parasti tas ir viens no izvēlētās ārstēšanas metodes komponentiem..
  • Masāža nedrīkst provocēt sāpes.
  • Pēc masāžas pacientam vajadzētu sajust atvieglojumu un komfortu..
  • Intervālos starp masāžas sesijām speciālistam vajadzētu atpūsties.
  • Terapeitiskās masāžas sesijas notiek ne vairāk kā 3 reizes nedēļā.
  • Lielākā ielejas sesija notiek stundas laikā.

Terapeitiskā masāža osteohondrozei

Osteohondrozes terapeitiskā masāža tiek veikta profilaksei un saasināšanās laikā. Tajā pašā laikā pacienta labsajūtai nevajadzētu būt normālai; spēcīgu sāpju gadījumā nav ieteicams veikt procedūru.

Šīs masāžas tehnika:

  • Noliecot stāvokli, iemasējiet muguru, lāpstiņas, kaklu, plecus;
  • guļus uz muguras masāžas krūškurvja apvidū;
  • sēžot uz ērta krēsla, iemasējiet kaklu, pakaušu;
  • pēc tam ir nepieciešams īss pārtraukums un tiek veikta relaksējoša visu šo vietu masāža.

Muguras sāpju masāža

Masāža muguras sāpēm tiek veikta šādi:

  • Uz rokas ielej nedaudz eļļas un viegli iemasē sāpīgajā vietā.
  • Kustībām vajadzētu notikt no apakšas uz augšu.
  • Viņi izmanto visus paņēmienus, kas palīdzēs normalizēt asins plūsmu, un tas mazinās sāpes.
  • Masāžas beigās noteikti sitiet visu muguru.

Muguras masāža grūtniecēm

Laikā, kad gūst bērnu, viss sievietes ķermenis ir pakļauts lielam stresam. Jebkura hroniska slimība var sākt pasliktināties.

Kad masēt grūtnieces:

  • termiņa pirmajos trīs mēnešos nav ieteicama nekāda masāža;
  • sākot no otrā trimestra, mugurkaula slodze kļūs pamanāma, šajā gadījumā muguras masāža ir nepieciešama un pat noderīga;
  • to var izdarīt masieris vai kāds jums tuvs cilvēks.

Masāža pēc insulta

Muguras masāžas mērķi pēc insulta:

  • Atjaunot visas motora funkcijas;
  • Asinsrites normalizēšana.
  • Čūlu un brūču veidošanās novēršana ilgstošas ​​guļus laikā.

Procedūras iezīmes:

  • jums ir nepieciešams mīcīt visu ķermeni, sākot ar pirkstiem;
  • pirmo sesiju ilgumam jābūt īsam;
  • pacientam jābūt pakāpeniski, bet regulāri pieradinātam pie šīm sesijām;
  • centieni, iedarbojoties uz pacienta ķermeni, palielinās pakāpeniski;
  • labāk to darīt no rīta;
  • jūs varat izmantot īpašas ierīces;
  • Procedūrai tiek izmantots krējums vai eļļa.

Masāža ar medu

Medus muguras masāžas procedūras galvenais mērķis ir attīrīt toksīnu ķermeni:

  • Medus tiek uzklāts pareizajā vietā, piesārņojums rodas ar medu.
  • To berzē, līdz medus kļūst pelēcīgs.
  • Uz apsildāma vai tvaicēta ķermeņa tiek uzklāts medus.
  • Kursam jābūt vismaz 10 sesijām.

Aizmugures akupresūra

Aizmugures akupresūra tiek piemērota īpašos punktos, kas atrodas uz cilvēka ķermeņa, attīstot šos punktus.

Tiek izmantotas šādas metodes:

  • viegls pieskāriens un pastāvīga glāstīšana;
  • viegls pirkstu spiediens;
  • dziļāks spiediens.

Jūs varat iemācīties šāda veida masāžu no speciālista, apmeklējot īpašus kursus vai video nodarbības.

Japāņu masāža

Japānas muguras procedūras iezīmes:

  • izmantojiet tikai glāstīšanu un spiedienu;
  • viss tiek darīts noteiktā ritmā;
  • pūles tiek pārnestas no pirkstiem uz plaukstu;
  • glāstīšanas kustības aizņem vienu ceturto daļu no sesijas.

Miofasciālā masāža

Gatavojoties šāda veida procedūrām, ir jānosaka muskuļu sasprindzinājuma vieta vai sprūda punkti. Būs grūti veikt šādu masāžu mājās, jo jums ir jābūt īpašām zināšanām par anatomiju.

Miofasciālās masāžas posmi:

  • Atbrīvojiet sāpes ar rokām vai masieri.
  • Sesijas ilgums ir apmēram 40 minūtes.
  • Viņi to sāk darīt no pleciem, pakāpeniski pārejot uz muguras lejasdaļu un mugurkaulu.
  • To nevar izdarīt iekaisuma procesa un asinsvadu slimību klātbūtnē.

Masāžas mašīnas

Masāžas ierīču izmaksas svārstās diezgan lielās robežās. Tomēr muguras masāžu var veikt pats un bez maksas, tas ir liels plus.

Ja tas tiek nopirkts lietošanai mājās, tas var nebūt pārāk dārgs:

  • Bioimpulsu aparāts, kas darbojas pēc akupunktūras principa. Viņš ir analogs Šibosi. Var darbināt no tīkla vai baterijām.
  • AEG ķermeņa berzes mašīna. Ar infrasarkano staru sacietēšanu, 2 stiprinājumiem un 4 darba ātrumiem.
  • Ierīce Schtaiger SHG-0808 ļaus jums masēt ķermeni jebkur.
  • Krēsls Inada I.S veic īpašu programmu kopumu, ņemot vērā stiepšanās un šūpošanas funkciju. Pēdu spilveni mazina nogurumu un muskuļu sasprindzinājumu.

Atvieglojums muguras sāpēm pēc masāžas

Sāpju parādīšanās pēc sesijas var norādīt uz vairākām problēmām:

  • Nepareizi izvēlēta tehnika.
  • Sesija notika no slimības saasināšanās brīža vai ar iekaisuma procesa attīstību.
  • Pacientam ir nesagatavoti muskuļi, un tas vienkārši ir saņemtās slodzes sekas.

Ja jums ir muguras sāpes, jūs nevarat iztikt bez masāžas procedūru izmantošanas. Pirms tam konsultējieties ar ārstu, kurš noskaidro cēloni un ieteiks nepieciešamo paņēmienu..


Iepriekšējais Raksts

Sāpes mugurā

Lai Iegūtu Vairāk Informācijas Par Bursīts