Butrimova komplekss mugurkaula kakla daļas osteohondrozei

Kakla vingrošana nepieļauj satraukumu. Viena neuzmanīga kustība - un smagas dzemdes kakla osteohondrozes gadījumā ar mugurkaula artēriju sindromu var rasties pēkšņs un smags reibonis, kas var izraisīt traucētu kustību koordināciju un pat kritienu. Viens no labākajiem kompleksiem problēmu kaklam ir Butrimova vingrinājumu komplekts dzemdes kakla osteohondrozei. Kas ir šis ārsts Butrimovs, un kāpēc viņa vingrinājumi ieguva osteohondrozes pacientu uzticību?

Vingrinājumi Butrimovam dzemdes kakla osteohondrozes ārstēšanai

Mūsdienās Dr. Butrimovs, kurš agrāk ir beidzis kādu no sporta internātskolām, tiek uzskatīts par vienu no labākajiem cjigun terapeitiem un ķīniešu cīņas mākslas tradīciju sekotāju. Viņš ir arī psihoterapijas un refleksoloģijas speciālists..

Kā jūs zināt, dzemdes kakla osteohondrozes problēmas šīs nodaļas specifikas dēļ pārsniedz parastos simptomus, kas rodas ar to pašu slimību, bet citā nodaļā. Šī slimība izraisa:

• Smadzeņu asins piegādes un tā skābekļa trūkuma pārkāpumi
• Veģetatīvi-asinsvadu distonija
• Depresija, bezmiegs, šaubas par sevi, panikas lēkmes

Tāpēc cilvēki, kas cieš no mugurkaula kakla daļas osteohondrozes, bieži kļūst par Dr. Butrimova pacientiem, kuri piedāvāja optimālu ārstēšanu ar ikdienas vingrinājumiem, kas liek darboties visiem kakla skriemeļiem, locītavām un saitēm.

Butrimova dzemdes kakla vingrošanas iezīmes

Kas atšķir šo brīnišķīgo vingrošanu no citiem kompleksiem?

Viņa komplekss nav pilnīgi automātisku vingrinājumu komplekts, kas ir pietiekams, lai iegaumētu un izpildītu:

1. Veicot kompleksa vingrinājumus, jūs garīgi iegremdējaties savā ķermenī, proti, slimā dzemdes kakla rajonā, kļūstot par vienotu veselumu
2. Tie tiek veikti vienmērīgi, ar muskuļu stiepšanu, ar plašu kustību diapazonu. Iepriekšējās kustības beigas kļūst par nākamās sākumu
3. Tajā pašā laikā vingrinājumi netiek veikti caur spēku un spriedzi, tiem nevajadzētu iziet sāpju pārvarēšanā. Kakla pagriešana vai sagāšana tiek veikta līdz diskomforta un sāpju parādīšanās vietai, lai nerastos muskuļu sasprindzinājums.
4. Kakla kustības ir trīsdimensiju, tas ir, tās netiek veiktas stingri vienā plaknē, bet vairākos virzienos vienlaikus

Brīdinājums pirms kompleksa izpildes

Pirms kompleksa izpildes uzsākšanas Butrimovs brīdina, ka:

• Personai vajadzētu justies spējīgai veikt šo vingrinājumu. Pie mazākās neskaidrības labāk no tā atteikties.
• Sākumā vingrinājumi var izraisīt nelielu reiboni, un no tā nevajadzētu baidīties: laika gaitā tie izzudīs
• Arī no iespējamās "gurkstēšanas" kaklā nevajadzētu nobīties: skriemeļos tiek noņemti ilgstoši aizsprostojumi
• Veicot vingrinājumus, jums jāpārliecinās, ka pleci paliek nekustīgi: kustības jāveic tikai ar kaklu, galvas vainagu un zodu.

Kakla elastības pārbaude

Tiem, kuri nav pārliecināti par savām spējām izpildīt kompleksu, Dr. Butrimovs piedāvā šādu pārbaudi, lai noteiktu mugurkaula kakla daļas elastību:

1. Centieties noliekt galvu, līdz jūsu zods pieskaras jūsu krūtīm.
2. Celies taisni ar rumpi vertikāli. Skatieties vai nu taisni uz augšu, vai ar skatienu nedaudz uz sāniem, vienlaikus noliecot galvu atpakaļ
3. Noliec galvu kreisā vai labā pleca virzienā. Kreisās vai labās auss augšējai malai (tālu, ja tā ir noliekta no plecu līnijas) jāatrodas uz tās pašas vertikālās līnijas kā pretējās auss apakšējai malai (vistuvāk plecam)
4. Deguna līmenī uz sienas uzzīmējiet atzīmi un vērsieties pret to ar labo vai kreiso pusi. Tad lēnām pagrieziet galvu zīmes virzienā. Ja viņa bija tieši deguna priekšā, tas ir labi.!

Tagad jūs varat analizēt kopsummu:

1. Visa testa veikšana bez grūtībām norāda uz jūsu mugurkaula kakla izcilo stāvokli un tā elastību.
2. Ja vingrinājumi tiek veikti, bet "ar čīkstēšanu" - kakla stāvoklis ir labs
3. Puse no uzdevuma neizdevās - elastība ir vāja
4. Ja viss tests nav izdevies, tas nozīmē, ka osteohondroze ir iesakņojusies pietiekami dziļi un ar savām netīrajām rokām sasniedz jūsu pašu dzīves asi - mugurkaulu

Ko darīt sliktākajā gadījumā

Nekavējoties rīkojieties un mainiet visu savu dzīvesveidu:

• Sāciet ārstniecisko vingrošanu, dariet to katru dienu, katru dienu lēnām pagriežot vai noliecot kaklu par vienu grādu vairāk
• Lai nekaitētu sev, nemēģiniet mugurkaula kakla daļu pagriezt uzreiz par 180 grādiem, kā to dara ārsts Butrimovs. Tas, ko viņš parāda, jums ir jāsasniedz, iespējams, apmācības gadā vai pat vairāk.
• Nesēdiet ilgu laiku sasalušā, saspringtā stāvoklī. Jums ir žēl kaklu - organizējiet tam nelielus treniņus, pat sēžot pie datora
• Ēdiet pareizi: ēdienam, ko ēdat, ir jābaro noplicinātie starpskriemeļu diski, kuriem jūsu vainas dēļ ir atņemti olbaltumvielas, neaizvietojamie vitamīni, aminoskābes un minerālvielas
• Palīdziet arī dzemdes kakla diskiem ar īpaši izstrādātiem hondroprotektoriem

Dr Butrimova vingrinājumi spēj atgriezt zaudēto elastību un mobilitāti mugurkaula kakla daļā.

Video: Dr Butrimova mugurkaula kakla daļas komplekss ar osteohondrozi

Kakla vingrinājumi no Butrimova vingrošanas

Gandrīz visas mugurkaula kakla daļas slimības tiek ārstētas ar fizisko audzināšanu (vingrinājumu). Kaklam ir dažādi speciāli fiziskās sagatavotības kompleksi, un viens no efektīvākajiem šādiem kompleksiem ir vingrošana pēc Butrimova vārdiem..

Dr Butrimova fiziskā izglītība sākotnēji bija domāta kā fiziskā izglītība osteohondrozes ārstēšanai, taču vēlāk kļuva skaidrs, ka tā ir efektīva arī citām mugurkaula kakla daļas slimībām..

1 Metodes apraksts un pamatprincipi

Butrimova kakla fiziskā izglītība ir paredzēta gan dažādu dzemdes kakla slimību profilaksei, gan ārstēšanai. Turklāt šis vingrinājumu komplekss ir noderīgs citām mugurkaula slimībām, kas saistītas ar kakla problēmām (piemēram, skolioze)..

Pirmkārt, tehnika ir efektīva pret muguras deģeneratīvām-distrofiskām slimībām. Jo īpaši pret osteohondrozi un spondilozi (un tie veido apmēram 40% no visiem ortopēdisko ķirurgu un vertebrologu apmeklējumiem).

Vingrošana Butrimov ir ārkārtīgi efektīva kakla sāpju mazināšanai

Metodes pamatprincipi ir saudzēšana, kakla muskuļu korsetes stiprināšana ar liesu, skriemeļu iztaisnošana un saišu aparāta stiprināšana. Rezultātā vingrošanas mērķis ir stiprināt visus ķermeņa aizsargājošos un atjaunojošos mehānismus. Tas ir, mēs palīdzam ķermenim - un tas jau pats tiek galā ar problēmu.
uz izvēlni ↑

1.1 Īsumā par autoru

Dr Vladimirs Butrimovs ir aktīvs refleksologs, psihoterapeits un medicīniskās meditācijas speciālists. Ir medicīnas grāds, 1985. gadā absolvējis Rostovas Valsts medicīnas universitāti (RSMU).

Ārsta izstrādātās vingrošanas stūrakmens ir Tibetas zāles. Veidojot kakla vingrošanu, Dr. Butrimovs aizņēmās daudz tehnikas no Tibetas medicīnas un meditācijas praksēm.

Tehnikas autors ir Dr. Butrimovs

Tagad ārsts vada veselības čempionātus veselības jomā, piedalās starptautiskos turnīros Daoin Yangsheng Gong un Taizi, vada seminārus par Tibetas veselības praksi. Atšķirībā no daudzām citām netradicionālām kakla procedūrām Butrimova vingrošana ir atzīta arī zinātniskajā aprindās..
uz izvēlni ↑

1.2 Kādām slimībām komplekss ir noderīgs??

Vingrošana Butrimov ir efektīva daudzām mugurkaula kolonijas slimībām, ieskaitot ārkārtīgi nopietnas. Tas negarantē simtprocentīgu izārstēšanu, bet bieži garantē pacienta stāvokļa atvieglošanu..

Vingrošanas terapija saskaņā ar šo shēmu attiecas uz šādām slimībām:

1. Krūšu kaula mugurkaula deģeneratīvās-distrofiskās patoloģijas (osteohondroze, spondiloze, spondilolisteze).
2. Starpskriemeļu trūces kakla līmenī (gan vairākas, gan vienreizējas).
3. Ankilozējošais spondilīts (ankilozējošais spondilīts).
4. Pirmā un otrā posma skolioze.
5. Neiralģija pēc mugurkaula kakla daļas iekaisuma vai ievainojuma.

1.3 Par kādām slimībām komplekss ir kontrindicēts?

Kontrindikācijas Butrimova kakla vingrošanai:

• jebkādu muguras orgānu un audu asiņošana (pat ne masīva);
• akūti vai saasināti lokāli iekaisuma procesi kaklā;
• sirds un asinsvadu hroniskas slimības (defekti, aritmijas, trombofīlija, hemofilija);
• akūtas infekcijas patoloģijas (FLU, ARVI, meningīts);
• nesenie ievainojumi vai operācija mugurkaula kolonnā (jebkurā nodaļā);
• pēdējo posmu skoliozes slimība;
• skriemeļu artēriju saspiešana (saspiešana), Kimmerles anomālijas klātbūtne.

1.4. Vai konsultēties ar ārstu?

Pirms apmācības uzsākšanas jums jākonsultējas ar ārstu, lai pacientam izslēgtu kontrindikācijas šādai fiziskai izglītībai..

Jūs nevarat aprobežoties ar virspusēju pacienta pārbaudi: mugurkauls jā diagnosticē, izmantojot rentgena, datortīkla vai magnētiskās rezonanses attēlveidošanu..

Jums jāmeklē padoms pie ģimenes ārsta, vertebrologa, ortopēda vai neirologa. Ja jums ir aizdomas par asinsvadu vai sirds slimībām - pie kardiologa vai asinsvadu ķirurga.

2 Pārbaudes komplekss

Pirmais solis ir noteikt kakla elastības pakāpi un kopumā Butrimova vingrošanas iespēju. Par to autore nāca klajā ar diezgan vienkāršu un izpildāmu pārbaudi mājās.

Lai to pabeigtu, jums jāveic šādi vingrinājumi:

1. Noliec galvu priekšā un mēģiniet pieskarties zodam uz krūšu kaula.
2. Salieciet kaklu atpakaļ (bet neveiciet ātru galvas noliekšanu!), Pārliecinoties, ka šajā brīdī ķermenis paliek tajā pašā stāvoklī. Runtime skatiens jānovirza uz griestiem.
3. Cik vien iespējams, noliec galvu pret kreiso plecu. Pēc tam noliec savu labo plecu..
4. Stāviet sienas priekšā un uz tās izdariet atzīmi, kurai vajadzētu būt deguna līmenī. Pēc tam, stāvot taisni (iztaisnojot muguru), pagriezieties par 90 grādiem pa kreisi un pagrieziet galvu pret sienu. Šajā gadījumā deguna galam jābūt pretim zīmei, kas uzzīmēta uz sienas. Atkārtojiet vingrinājumu labajā pusē..

Butrimova vingrinājumu komplekts kaklam

Pārbaude tiek uzskatīta par veiksmīgu, ja visi aprakstītie vingrinājumi jums tika doti bez lielām pūlēm..
uz izvēlni ↑

2.1. Profilaktiskais komplekss

Šīs grupas Butrimova vingrinājumi ir paredzēti nevis dzemdes kakla slimību ārstēšanai, bet gan to profilaksei. Tie nenodrošina 100% aizsardzību pret slimībām, bet samazina to attīstības iespējamību visās vecuma grupās..

Butrimova vingrinājumi kakla slimību profilaksei:

• sēdus stāvoklī nedaudz noliecieties uz priekšu, pēc tam pagrieziet galvu pa kreisi-pa labi, skatoties uz griestiem (vingrinājumu veiciet pēc iespējas lēnāk);
• noliecieties uz priekšu, izstiepiet galvas augšdaļu un pēc iespējas sasprindziniet muskuļus un kaklu - tajā pašā laikā mēģiniet nodrošināt, lai ar katru slīpumu muskuļu sasprindzinājums maksimumu sasniegtu tikai vienā muguras daļā (t.i., pirmā slīpuma laikā ļaujiet kreisajai pusei stipri saspringt, bet otrajā - noliekt, pa labi. );
• uzlieciet rokas uz pleciem, pēc iespējas izstiepiet kaklu uz augšu un vienlaikus ar rokām velciet plecus uz leju (šis vingrinājums jāveic kā pēdējais vingrinājums Butrimova profilaktiskajā kompleksā!).

2.2 Dzemdes kakla vingrošanas kurss Butrimovs (video)

2.3. Medicīnas komplekss

Butrimova terapeitiskās vingrošanas komplekss ietver nelielu vingrinājumu īstenošanu. Katram no viņiem ir sava funkcionālā nozīme, tāpēc dažus vingrinājumus nevar veikt izolēti no citiem..

Vienā sesijā jums jāveic visi turpmāk aprakstītie vingrinājumi:

1. Gludi nolieciet galvu uz kreiso plecu un šajā brīdī mēģiniet izstiepties ķermeni pretējā virzienā. Atkārtojiet vingrinājumu uz otra pleca..
2. Ļaujiet galvai nedaudz nolaisties, tad veiciet apļveida kustības pa labi, tad pa kreisi.
3. Parastais galvas slīpums uz priekšu un atpakaļ, bet ar vienu brīdinājumu: tā ieviešanas laikā jums jācenšas pieskarties krūšu kaulam ar zodu. Nemetiet pēkšņi galvu atpakaļ: lēnām velciet to atpakaļ.
4. Pārlieciet galvu pārmaiņus pa kreisi un pa labi. Veiciet vingrinājumus pēc iespējas lēnāk, lai iesaistītu visus kakla muskuļus.
5. Veiciet vingrinājumu ar atzīmi uz sienas tāpat kā testa uzdevumā (testa vingrinājums Nr. 4).

Vingrošana Butrimova ar dzemdes kakla osteohondrozi: norādes, pazīmes, vingrinājumu veikšanas noteikumi

Vingrošana Butrimovs ar dzemdes kakla osteohondrozi ļauj apturēt slimības progresēšanu un mazināt simptomus. Tas ir ieteicams visiem cilvēkiem, kuri dzīvo mazkustīgu dzīvesveidu vai daudz laika pavada pie datora. Viegls vingrinājumu komplekts būs īsts glābiņš biroja darbiniekiem.

Vai vingrošana palīdz Butrimovam?

Vingrošana jāveic vismaz divas reizes dienā: no rīta un vakarā.

Butrimova tehnikas pamatā ir kakla muskuļu mainīga spriedze un relaksācija. Vienkārši vingrinājumi palīdz samazināt nervu un asinsvadu saspiešanu, atslābinot kakla muskuļus un apturot spazmas. Tajā pašā laikā regulāras fiziskās aktivitātes stiprina muskuļu korseti, uzlabo stāju un novērš turpmāku slimības progresēšanu..

Vingrinājumu komplektu izveidoja kvalificēts refleksologs, kurš zina, cik svarīgi ir pareizi atslābināt muskuļus, lai vienlaikus stiprinātu tos un iegūtu dziedinošu efektu. Tajā pašā laikā osteohondroze nav vienīgā indikācija kompleksa veikšanai. Dr Butrimova vingrinājumi palīdzēs ar galvassāpēm, arī tām, kas rodas dzemdes kakla osteohondrozes gadījumā.

Indikācijas

Dr. Butrimova vingrinājumi palīdz ārstēt:

• mugurkaula kakla daļas osteohondroze;
• citu mugurkaula daļu osteohondroze;
• veģetatīvā distonija;
• cefalalģija;
• smadzeņu asinsrites traucējumi.

Kakla fiziskā izglītība jeb Butrimova vingrošana ir ieteicama arī visiem cilvēkiem, kuri bieži cieš no stresa. Tehnika ir vērsta uz relaksāciju, kas pozitīvi ietekmē nervu sistēmas stāvokli. Regulāras fiziskās aktivitātes var palīdzēt tikt galā ar depresiju, garastāvokļa svārstībām, smagu stresu un bezmiegu. Vingrošana piesātina smadzenes ar skābekli, kas samazina migrēnas lēkmju biežumu un uzlabo kognitīvās funkcijas, normalizējot asinsriti.

Vingrošanas vingrinājumu veikšana Butrimov ir noderīga visu veidu osteohondrozei. Fakts ir tāds, ka visas mugurkaula daļas ir savstarpēji savienotas. Starpskriemeļu disku nepietiekams uzturs mugurkaula kakla daļā laika gaitā neizbēgami radīs problēmas krūšu mugurkaulā un tālāk lejup vērstajā virzienā. Tas pats ir ar mugurkaula lumbosakrālo osteohondrozi - pārkāpjot slodzes sadalījumu šajā muguras daļā, krūšu un dzemdes kakla muguriņas vairāk sasprindzinās, kas galu galā radīs problēmas šajās zonās.

Butrimova vingrošanu mugurkaula kakla daļā bez ierobežojumiem var veikt ar 1. un 2. pakāpes osteohondrozi. Citos gadījumos pacientam vispirms jākonsultējas ar ārstu par šīs metodes piemērotību..

Kontrindikācijas un piesardzības pasākumi

Ar reiboni dzemdes kakla osteohondrozes vingrošana ir kontrindicēta

Nepieciešams atteikties veikt kompleksu šādos gadījumos:

• audzēju jaunveidojumi mugurkaula kakla daļā;
• smags reibonis un citi akūti osteohondrozes simptomi;
• akūts sāpju sindroms;
• smags kakla mobilitātes ierobežojums spazmas dēļ;
• starpskriemeļu trūce.

Ar trūces vingrošanu nevar veikt patstāvīgi. Šai slimībai ir īpaši vingrinājumi, taču tie jāveic vienīgi ārsta uzraudzībā tuvākās klīnikas vingrinājumu terapijas birojā..

Kā veikt vingrošanu?

Vingrinājumu komplekts ir ļoti vienkāršs un neprasa īpašu fizisko sagatavotību. Faktiski Butrimovs izveidoja veselu osteohondrozes ārstēšanas metodi, šeit ir visvienkāršākie vingrinājumi. Ar pilnu kursu var iepazīties, vadoties pēc paša ārsta video pamācībām. Pamata vingrinājumi:

1. Lēnām pārmaiņus nolieciet galvu pa labi un kreiso plecu, izstiepjot kakla sānu muskuļus.
2. Lēnām veiciet rotācijas kustības, aprakstot pēc iespējas plašāku apli ar zodu.
3. Noliec galvu pēc iespējas tālāk, cenšoties ar zodu sasniegt paneli starp apkakliem.
4. Pārmaiņus pagrieziet galvu uz labo un kreiso pusi, pagriežot, cik vien iespējams, ar kaklu, ar spriegumu nesasprindzinot,.
5. Ielieciet rokas uz pleciem, iztaisnojiet krūtis. No šīs pozīcijas, cik vien iespējams, pavelciet galvu uz augšu, vienlaikus nenoslogojot citus muskuļus, izņemot dzemdes kaklu.

Vingrinājumi jāatkārto 1-2 minūtes. Tie jādara lēnām, bez piepūles. Starp katru vingrinājumu tiek veikts īss pusminūtes pārtraukums, kura laikā muskuļi atpūšas. Šis ir relaksācijas laiks, kas Butrimova vingrošanā ir ļoti svarīgs..

Jūs varat veikt vingrinājumus no jebkuras pozīcijas. Pozīciju ir ērti mainīt - vingrojot, stāvot no rīta un sēžot vakarā. Šīs tehnikas priekšrocība ir tās ieviešanas vienkāršība. Vingrinājumus var veikt, sēžot pie biroja galda, jo, iespējams, katram darbiniekam darba dienas laikā būs dažas minūtes, lai stiprinātu kakla muskuļus..

Ieteikumi un noderīgi padomi

Kakla kustības ir trīsdimensiju, tās nav stingri vienā plaknē, bet vairākos virzienos

Visi vingrinājumi jāveic maigi, bez piepūles. Treniņa laikā jādarbojas tikai kakla muskuļiem. Nav nepieciešams sasprindzināt krūšu mugurkaula un muguras muskuļus - tas samazinās kakla muskuļu slodzi, apmācība būs neefektīva.

Ar muskuļu spazmu vingrošana nedarbosies, jo nebūs iespējams sasniegt nepieciešamo kakla relaksāciju. Šajā gadījumā vispirms jānoņem muskuļu spazmas ar citām metodēm, un tikai pēc tam dodieties uz vingrošanu ārstēšanai un profilaksei..

Lai kakls būtu vesels, vingrinājumi jāveic ar ilgstošu uzturēšanos vienā pozīcijā. Šī vingrošana ir ieteicama biroja darbiniekiem profilaksei. Šajā gadījumā pietiek ar kompleksu darīt katru dienu 5 minūtes..

Ar osteohondrozi vingrošana jāveic divas reizes dienā 5 minūtes. Sākotnējās slimības stadijās to var izmantot kā neatkarīgu līdzekli, bet ar progresējošu osteohondrozi ar spilgtiem simptomiem ir nepieciešama kompleksa ārstēšana. Vispirms akūtos simptomus vajadzētu atvieglot ar medikamentiem, un pēc tam konsultēties ar ārstu par turpmāku ārstēšanu. Vingrošana Butrimova var papildināt vingrinājumu terapijas, fizioterapijas vai masāžas kursu.

Vingrinājumi saskaņā ar Butrimovu mugurkaula kakla daļas osteohondrozei

Dzemdes kakla mugurkauls ir pakļauts lielam stresam un pastāvīgam spiedienam, tāpēc pat ar nelieliem ievainojumiem vai traumām var rasties nopietnas komplikācijas. Caur kaklu iziet liels skaits nervu galu, artēriju un asinsvadu. Visas šīs struktūras ir savstarpēji saistītas, tāpēc, kad notiek patoloģisks process, pastāv risks saslimt ar lielu skaitu slimību..

Mazkustīgs un neaktīvs dzīvesveids noved pie mugurkaula difūzu deģeneratīvu slimību attīstības. Sākuma stadijā visefektīvākā būs Dr Butrimova vingrošana. Speciālists nodarbojas ar mugurkaula kolonnas normālas funkcionēšanas ārstēšanu un atjaunošanu. Izstrādātais komplekss palīdz paātrināt šos procesus un nodrošina dziedinošu efektu visam ķermenim..

Butrimova pārbaude par elastību

Osteohondroze sākotnējā stadijā bieži nekādā veidā neizpaužas. Lai saprastu, cik veselīga ir kakla mugurkaula daļa, Butrimovs iesaka veikt elastības pārbaudi un veikt vienkāršus vingrinājumus. Vingrošana jāveic maigi, pārdomāti, kontrolējot savas jūtas.

1. Lēnām nolaidiet galvu, ielieciet zodu uz krūtīm.
2. Turot ķermeni taisnu, viegli nolieciet galvu atpakaļ. Paskaties uz augšu vai atpakaļ.
3. Noliec galvu pa labi, tad pa kreisi, izstiepjot kaklu. Galvai jāpārvietojas pa vienu plakni.
4. Nostājieties pret sienu un novietojiet atzīmi deguna līmenī. Kad mugurkaula kolonna ir izlīdzināta, pagrieziet korpusu par 90 grādiem attiecībā pret sienu. Lēnām pagrieziet galvu zīmes virzienā. Dariet to pašu otrā virzienā. Ja jūsu deguns un atzīme uz sienas joprojām ir līmenī, tā ir laba zīme..

Veikt Butrimova testu un uzzināt, kāds ir jūsu mugurkaula kakla stāvoklis.

Ja jūs viegli sekojāt piedāvātajam testa kompleksam, tad mugurkaula kakla daļa ir pilnīgā kārtībā. Ja vingrošana jums tika piešķirta ar nelielām grūtībām, iespējams, tā ir slikta skriemeļu mobilitāte. Šo problēmu var atrisināt Butrimova vingrošana. Puse no veiktajiem vingrinājumiem norāda uz sliktu kakla elastību. Ja pārbaude ir pilnīgi neveiksmīga un, veicot uzdevumus, tiek izteikts sāpju sindroms, tad osteohondroze ir dziļi iesakņojusies, jums jākonsultējas ar ārstu un jāsāk ārstēšana.

Vingrošanas galvenie mērķi

Dr Butrimovs ir vadošais speciālists, kurš nodarbojas ar mugurkaula kolonnas ārstēšanu un funkcionalitātes atjaunošanu. Kakla zona nav izņēmums. Slimības šajā jomā var izraisīt nopietnas komplikācijas, piemēram:

• smadzeņu asinsrites pasliktināšanās, kā rezultātā samazinās smadzeņu aktivitāte;
• slikta pašsajūta;
• pastāvīgas galvassāpes;
• miega traucējumi un apātija;
• asinsspiediena problēmas.

Lai aizsargātu savu ķermeni no šīm parādībām, jums savlaicīgi jāveic medicīniskās pārbaudes. Šādas procedūras palīdzēs identificēt patoloģiju agrīnā attīstības stadijā, kas atvieglos ārstēšanas procesu..

Ar vingrošanas vingrinājumu palīdzību ir iespējams atbrīvoties no mugurkaula nepatīkamiem simptomiem un slimībām. Vingrinājumi ir īpaši efektīvi slimības agrīnajā stadijā, tāpēc pie pirmajām patoloģijas pazīmēm jums jākonsultējas ar ārstu, lai noskaidrotu diagnozi.

Šīs vingrošanas iespējas un priekšrocības

Mūsdienu dzīvesveids pastāvīgi atstāj iespaidu uz cilvēka veselību, jo īpaši uz viņa mugurkaulu. Vislielāko stresu izjūt mugurkaula kakla daļa, īpaši tiem, kuri daudz laika pavada pie datora vai maz pārvietojas. Laika gaitā attīstās dzemdes kakla osteohondroze, kas bez ārstēšanas kļūst hroniska.

Vingrinājumi sākotnēji var izraisīt reiboni, bet ar turpmāku vingrinājumu tas izzudīs..

Terapeitiskā vingrošana ir visefektīvākais veids, kā risināt problēmas, kas saistītas ar osteohondrozi.

Butrimova vingrinājumi dzemdes kakla osteohondrozei ļauj normalizēt asinsriti kaklā un atgriezt skriemeļus pareizajā vietā. Klausieties savu ķermeni. Ja rodas šaubas, vingrošanu labāk atlikt. Koordinējiet savas darbības ar ārstu, lai nepasliktinātu situāciju.

Vingrinājumi sākumā var just reiboni. Nav jāuztraucas, ar turpmāku praksi reibonis un plaisāšana kaklā izzudīs. Veicot Butrimova vingrošanu ar dzemdes kakla osteohondrozi, raudāšanu nav ieteicams pārvietot. Darbojas tikai kakls, galvas vainags un zods.

Katrs kompleksa vingrinājums ir saistīts ar garīgu iegremdēšanu jūsu ķermenī. Butrimova vingrošana tiek veikta pilnīgas relaksācijas stāvoklī, lēnām, bez saraustīšanas. Tādējādi tiek sasniegts labākais rezultāts. Galvenais uzsvars tiek likts uz muskuļu stiepšanu un kustību diapazonu. Viens vingrinājums vienmērīgi plūst citā. Katra kustība tiek veikta līdz diskomforta sākumam..

Butrimova teiktais vingrinājumu terapeitiskais komplekss ir liels ieguvums visos osteohondrozes posmos:

• Smadzeņu darbs tiek atjaunots, paaugstinās garīgās aktivitātes līmenis, galvassāpes iet prom.
• Problēmas zonā uzlabojas asinsrite, izzūd elpošanas problēmas.
• Depresija, aizkaitināmība, apātija un nervu sabrukumi būs pagātne.
• Nostiprina kakla muskuļus.

Vingrošana mugurkaula kakla daļas uzlabošanai, ko izgudroja Dr. Butrimovs, ir kļuvusi par populāru instrumentu daudzās valstīs.

Metodes pamatkoncepcija

• strādājot ar galvu un kaklu, nelietojiet krūtis un plecus;
• vingrošanai nevajadzētu būt iegaumētu vingrinājumu mehāniskai izpildei: katra kakla vai galvas izdarītā kustība ir jājūt cilvēkam, ir svarīgi iemācīties dzirdēt savu ķermeni;
• vingrinājumi tiek izvēlēti tā, lai kakla muskuļiem būtu jāstrādā trīs zonās;
• nekādā gadījumā nepārslogojiet sevi, ja parādās diskomforta sajūta: katrs vingrinājums jāveic ar vēlmi un prieku;
• visi vingrinājumi jāveic ļoti gludi: katrs no tiem tiek veikts ar maksimālu amplitūdu, un iepriekšējā beigas ir jaunas kustības sākums;
• pēc nodarbībām ir iespējama kraukšķēšana kaklā un neliels reibonis - šīs sekas nerada nekādus draudus un briesmas.

Šis video ir daļa no īpašas mugurkaula veselības programmas.

Vingrinājumu tehnika

Butrimova vingrinājumu efektīva veikšana prasīs tikai 15 minūtes. Galvenais nosacījums ir mierīgas kustības un pareiza elpošana..

1. Pēc galvas noliecšanas uz plecu, izstiepiet pretējā virzienā. Noliec otru plecu.
2. Ievelciet kaklu un no šīs pozīcijas pagrieziet galvu vispirms pa labi, tad pa kreisi, vienlaikus sasniedzot pārmaiņus vienu un otru plecu. Tajā pašā laikā mēģiniet nepacelt plecus..
3. Noliec galvu uz leju, velciet to it kā slīdot uz leju pa krūtīm, tad paceliet galvu un nedaudz nolieciet to atpakaļ.
4. Pagrieziet galvu pa labi uz labo pusi, mēģinot paskatīties aiz muguras. Tas pats - pa kreisi.
5. Mēs noliecam galvu un no šīs pozīcijas veicam pagriezienus pa labi un pa kreisi, skatāmies uz augšu.
6. Galvas slīpums un vainaga pagarināšana - vispirms uz vienu plecu, tad uz otru.
7. Mēs zīmējam galvā, tad, pagriežot to pa labi, mēs sasniedzam plecu, tad mēs aprakstam apli un sasniedzam kreiso plecu, atkal mēs zīmējam galvā. Tas pats - otrādi.
8. Nedaudz pagrieziet galvu atpakaļ. No šīs pozīcijas mēs pagriežam galvu pa labi un skatāmies uz zemi. Dariet to pašu otrā virzienā.
9. Izstiepiet galvu uz leju, pēc tam nolieciet pa labi, izstiepiet galvas augšdaļu un paceliet galvu.
10. Nolieciet labo plecu, pagrieziet galvu uz leju, tad pagriezieties uz kreiso plecu un iztaisnojiet. Atkārtojiet otru ceļu.

Un visbeidzot, piecelties taisni, ielieciet rokas uz pleciem. Mēs izstiepjam kaklu uz augšu, cik vien iespējams, ar rokām mēs nospiežam uz pleciem uz leju. Elpošanas atjaunošana, dziļi ieelpojot un izejot 10 reizes.

Šī tehnika, pēc Butrimova domām, ir ļoti efektīva dzemdes kakla osteohondrozes ārstēšanā. Bet negaidiet tūlītējus rezultātus. Ietaupiet pacietību un raksturīgo motivāciju, pārskatiet diētu, uzstādiet mērķus. Pēc dažiem mēnešiem osteohondroze zaudēs spēku.

Dinamisko vingrinājumu komplekts dzemdes kakla osteohondrozei

Osteohondrozi papildina ne tikai sāpes mugurkaula kakla daļā, bet arī šādi nepatīkami simptomi:

• galvassāpes
• reibonis
• neskaidra redze

Tas ir saistīts ar faktu, ka neparasti stāvoši mugurkaula diski sāk saspiest nervu galus un asinsvadus. Tas bieži noved pie:

• smadzeņu skābekļa badu (sakarā ar to, ka netiek piegādāts pietiekami daudz vielu)
• veģetatīvi-asinsvadu distonija
• depresija un miega traucējumi

Vingrošana ar Butrimova dzemdes kakla osteohondrozi palīdzēs maigi mazināt šos simptomus un galu galā pilnībā sadzīt.

1. Vingrinājumu laikā ar visu uzmanību jūs ienirt sāpīgajā mugurkaulā un sajust tā saistību ar visu ķermeni.

2. Apstrādājiet muskuļus ar kustībām vairākās plaknēs vienlaikus un panākiet vingrinājumu maksimālo efektu.

3. Gludi un viegli izstiepiet visas saites.

4. Brīnieties par katras kustības vieglumu. Visas trenažieru zāles daļas ir izstrādātas tā, lai nesāpīgi trenētos līdz vietai, kur jūtaties ērti.

5. Jums patiks komplekss, piemēram, deja, kurā vienas kustības beigas kļūst par citas sākumu.

Statiskās vingrošanas iezīme ir slaucīšanas kustību neesamība. Izometrija darbojas divās lomās: tā ir iesildīšanās pirms dinamiskās daļas vai galvenā vingrošana gadījumos, kad intensīvie vingrinājumi vēl nav pieejami.

Izometriski vingrinājumi ir spiediens ar galvu uz pretējām rokām..

Ir izstrādāti vairāki pieturas veidi:

• galvas aizmugure;
• piere;
• sānu zonas.

Jums jāsāk ar īslaicīgu spriegumu (3 s), pakāpeniski palielinot to līdz 7 s. Jāievēro elpošanas ritms.

Amplitūdas kustības, tāpat kā statiskās, darbā iesaista ne tikai dzemdes kakla muskuļus, bet arī lielāko daļu muskuļu aparāta (mugurkauls, mugura, muguras lejasdaļa, krūšu kurvis, pleci, rokas)..

1. Guļot uz līdzenas gultas, grīdas paklāja, dažas sekundes nospiediet uz spilvena zem galvas. Nepārtraukti uzkrājiet pūles.
2. Rokas gar horizontālo ķermeni, plaukstas vērstas uz leju. Paceļot galvu, pagrieziet kaklu pa labi un pa kreisi.
3. No tās pašas pozīcijas mēģiniet uzlikt zodu uz krūtīm, lai uzlabotu blakus esošās mugurkaula elastību..
4. Centieties sasniegt ceļus, kas vilkti uz augšu uz zodu. Uzmanību! Laiks jebkuram kakla vingrinājumam - 10-25 minūtes.
5. Izplest rokas uz sāniem, palmām uz leju. Vienlaicīgi pagrieziet galvu un ķermeni uz pretējām pusēm (piemēram, galvu pa kreisi, ķermeni pa labi).
6. Apgāzieties uz vēdera. Paceļot zodu, pagrieziet galvu uz sāniem. Nākamajā blokā turiet viņu, skatoties taisni. Pēc tam pievienojiet kakla, plecu pacelšanu.

Nūju vai plastmasas caurules gabalu izvēlas tā, lai mugura neslīptu zemāk par 70 °, kad taisnas rokas tur augšējo galu.

Dzemdes kakla osteohondrozes vingrinājumi mājās:

Stāvot plecu platumā, turiet lādiņu ar izstieptām rokām uz priekšu. Sinhroni pagrieziet ķermeņa augšdaļu un rokas uz sāniem.

Spēka treniņš ir atļauts pēc iepriekšējo posmu sekmīgas nokārtošanas:

1. Veiciet sitienus uz priekšu ar svariem.
2. Sinhroni izkliedējiet hanteles no krūtīm uz sāniem, lai lāpstiņas aizvērtos.
3. Salieciet pāri, piespiediet čaumalas pie krūtīm. Atloks kā spārni.
4. Paceliet rokas caur sāniem uz augšu, vispirms no pleca, jo muskuļi tiek uzpumpēti - no jostas, no gūžas.

Cienījamā trenera V. Evminova profilakse ir slīpa dēlis ar pārvietojamām margām. Tas ir saliekts uz Zviedrijas sienas stieņiem vai piekarināts ar augšējo galu uz kabeļa, mainot slīpuma leņķi. Konstrukcija ļauj vienmērīgi izstiept mugurkaulu visā garumā, lai panāktu muskuļu tonusa palielināšanos visās sadaļās.

Profilaktiskos vingrinājumus iedala 3 kategorijās:

• saudzēšana ar nelielu slīpuma leņķi - no asinsspiediena pazemināšanās, muskuļu spazmām, nepietiekamas asinsrites;
• rehabilitācija ar vidējo slīpumu - atveseļošanai pēc traumām, operācijām;
• intensīva ar 70-80 ° leņķi - profilaksei, samazinot recidīvu risku.

Fitnesa trenere, planētas visspēcīgākā sieviete, ir izveidojusi lielu vingrošanas kompleksu kaklam, skaustam, mugurai, kas novērš sāpīgas problēmas un vienlaikus samazina svaru. A. Kurkurina nodarbības fitnesa centrā vada tikai ar mūzikas vadīšanu.

1. 5-8 minūtes, ar zodu pastāvīgi nolaižot uz krūtīm, paceliet plecus uz augšu un nedaudz atpakaļ, tikai vienmērīgi nolaidiet to. Kustības ātrums, minimālais vingrinājuma sākumā, palielinās līdz izpildes beigām.
2. Veiciet katru roku viļņojošās kustībās no kreisās uz labo un otrādi.
3. Pieskarieties pirkstiem pie tāda paša nosaukuma pleca, metiet tos gar galvas aizmuguri uz otru plecu un atgriezieties pie pirmā. Neapstājoties, iztaisnojiet roku uz sāniem un vispirms atkārtojiet visu bloku vairākas reizes. Tas pats, otrādi.
4. No visas ķermeņa pozīcijas taisnās rokas ir atsperīgas. Papildus tiešajam vingrinājumam vingrinājums noņem sagging ādu zem rokām..
5. Ņemiet svaru 0,5 kg, novietojiet saliektās rokas uz krūšu sāniem (dūres skatās uz priekšu). Ar nelielu amplitūdu pārvietojiet hanteles uz priekšu un atpakaļ. Tajā pašā laikā aktīvi strādā plecu, muguras un dzemdes kakla muskuļi. Pēc apmēram 20 sekundēm atpūtieties tikpat daudz, stāvot sākuma stāvoklī. Veiciet 2-3 komplektus, pēc tam sasniedziet 10. Viss treniņš var sastāvēt no šī vingrinājuma. Smaga noguruma gadījumā veiciet darbu bez svariem.
6. Bīdiet katru roku (taisni) gar augšstilbu un augstāk, paceļot un atvelkot plecu. Pārejiet uz svārsta kustībām uz priekšu un atpakaļ ar taisnu lejupvērstu roku. Ir jādarbojas skalas zonai.
7. Izstiepiet, nospiežot galvas aizmuguri uz aizvērtām rokām. Pēc tam seklāki apsēdieties, lai rokas satiktos zem ceļgaliem. Izstiepiet muguru uz augšu.

Vingrošana ir diezgan grūta, tā prasa zināmas prasmes:

Guļus uz paklāja, zem kakla ielieciet 1,5–2 litru ūdens pudeli (nav pilna, lai būtu amortizācija). Veiciet galvas kratīšanu uz priekšu un atpakaļ, uz sāniem.

Komplekss sastāv no dinamiskas iesildīšanās un statiskas galvenās daļas. Autore to izmēģināja pati akūtā periodā.

Iesildīšanās laikā rīkojieties šādi:

• apļveida kustības pārmaiņus ar pleciem kopā;
• tas pats ar rokām uz pleciem;
• saliekot elkoņus: priekšā no jums ar roku aizmuguri uz leju, aiz muguras - līdz plecu lāpstiņas ir savienotas.

Lielākajā daļā izturieties ar galvu 3-8 s:

• plaukstas uz templi;
• pušķi slēdzenē galvas aizmugurē;
• dūri zem zoda;
• plaukstas uz pieres;

Tikai 3 reizes katrā virzienā ar relaksāciju ieelpojot.

Katrā pagalmā ir horizontālas joslas, tās var izmantot pakarināšanai otrādi, pacelšanai uz rokām priekšā un aizmugurē.

Mājās ne visiem ir iespēja trenēties baseinā, taču vannā var veikt dažus noderīgus vingrinājumus - pagriešanos ar galvu, ceļa vilkšanu. Ar hondrozi saburzīti kakla skriemeļi ir izlīdzināti, mugurkauls ir izstiepts līdz 5-15 mm.

Tieši baseinā jums jāpeld 30 m 1 pieejā ar piepūšamo spilvenu rokās un kājās. Ir noderīgi slīdēt pēc insulta, spiežot ar kājām. Vispiemērotākie stili - Backstroke, Breasttroke.

Sporta tehnikas pārskats atklāj daudzas līdzības. Tas vēlreiz apliecina vingrošanas efektivitāti mājās. Ar tendenci uz dzemdes kakla osteohondrozi ir nepieciešams iesaistīties dzīvē.

Raksta dizains: Oļegs Lozinskis

Kas ir kontrindicēts

Butrimova terapeitiskā vingrošana netiek parādīta visiem. Jūs nevarat veikt vingrinājumus akūtā osteohondrozes, izvirzījumu, trūces un stipras sāpes stadijā. Arī vingrošana ir kontrindicēta mugurkaula traumu, iekaisuma slimību un ļaundabīgu jaunveidojumu gadījumā. Dzemdes kakla osteohondrozes ārstēšanas procesā jūs nevarat valkāt ierīces, kas izstiepj skriemeļus.

Ar dzemdes kakla osteohondrozes saasināšanos ir kontrindicēts veikt vingrinājumus.

Nelietojiet pašārstēšanos. Lai uzlabotu stāvokli ar dzemdes kakla osteohondrozi, pēc konsultēšanās ar speciālistu ir labāk veikt ārsta Butrimova vingrošanu. Visas manipulācijas ar mugurkaulu tiek veiktas tikai pēc akūta stāvokļa likvidēšanas, pretējā gadījumā ir iespējams recidīvs līdz operācijas nepieciešamībai..

Kontrindikācijas

Dr Butrimova vingrinājumi mugurkaula kakla daļai paātrina dziedināšanas procesu. Bet ir vērts atcerēties, ka pacientam vispirms jāapmeklē ārsts, kurš apstiprinās spēju vingrot. Tas ir saistīts ar vairāku kontrindikāciju klātbūtni, kurās aizliegts ievērot iesniegto vingrinājumu komplektu.

Dr. Butrimova vingrošana tiek nozīmēta tikai tad, kad sāpju sindroms ir pilnībā pārtraukts. Šajā gadījumā ārstējošais ārsts izraksta sāpju zāļu uzņemšanu. Pēc sāpīgo sajūtu novēršanas pacients var sākt veikt īpašo kompleksu.

Tikai pēc kvalificēta speciālista pārbaudes un kontrindikāciju neesamības persona var sākt veikt īpašu Dr. Butrimova kompleksu

Neskatoties uz pilnīgu sāpju sindroma novēršanu, šādos gadījumos pacientam ir aizliegts veikt nodarbības:

• Deģeneratīvu slimību klātbūtne akūtā formā. Šajā gadījumā pacientam ir smagi simptomi, kurus ir grūti noņemt ar zālēm..
• Ļaundabīgu vai labdabīgu jaunveidojumu klātbūtne, kas kaut kādā veidā ietekmēja mugurkaula kakla daļas struktūras izmaiņas. Onkoloģisko audzēju klātbūtnē ir jāizslēdz visas fiziskās aktivitātes, kas var ietekmēt patoloģijas gaitu.
• Pacients negāja pie speciālista un nolēma patstāvīgi sekot līdzi īpašajam kompleksam. Pirmkārt, jums jākonsultējas ar kvalificētu speciālistu, kurš izvēlēsies pareizo ārstēšanu.
• Skriemeļu nestabilitāte. Šī parādība tiek novērota, kad skriemeļi nedaudz pārvietojas no savas vietas, novājinātu saišu dēļ. Šāda patoloģiska aktivitāte ir kontrindikācija daudziem fiziskiem vingrinājumiem..

Dažos gadījumos ārsts var noteikt citas kakla patoloģijas, kurās Dr. Butrimova vingrinājumi būtu jāatliek.

Ekspertu atzinums: ieviešanas iespējamība

Dzemdes kakla mugurkaula osteohondroze izraisa normālas asinsrites traucējumus traukos, veģetatīvās-asinsvadu distoniju, depresiju, panikas lēkmes un daudzus citus nepatīkamus simptomus.

Mugurkaula atjaunošana ar dzemdes kakla osteohondrozi ir lēns process. Tikai integrēta pieeja ārstēšanai dod labus rezultātus. Regulāra fizioterapija, masāža, zāļu terapija, Butrimova vingrošana novērš sāpju sindromu, uzlabo asinsriti un stiprina kakla muskuļus.

Gitt vingrošana ar dzemdes kakla osteohondrozi

V.D. Gitt ir manuālais terapeits, mazas amplitūdas terapeitisko kustību teorijas radītājs. Viņa metodes būtība ir atkārtota 2 vingrinājumu atkārtošana, kas nerada ievainojumus skartajam skrimšlim..

Pat ar stīvu kaklu homeopātiski dozētās kustības maigi atjauno cieto un mīksto audu piegādi ar asinīm, uzturu un skābekli. Uz 3-4 mēnešiem. paaugstināta triecienu absorbējošā funkcija, locītavu šķidruma sintēze.

1. Noliecoties ar taisnu muguru uz krēsla, veiciet seklus galvas pamājienus. Novirze no vertikālās pozas uz priekšu ne mazāk kā 25 un ne vairāk kā 30 °.
2. Sēdi, pagriežot galvu abos virzienos, vēlas izteikt noliegumu, atteikumu. Rotācijas leņķis ir vienāds.

Abas vingrošanas fāzes tiek apvienotas 1 stundā, bet ar nelielu atstarpi starp tām. Atkārtošana - stundas laikā visu dienu, visur, kur vēlaties.

Vingrošana dzemdes kakla osteohondrozei no Tatjanas Čekalovas

Visi centieni ir vērsti uz kakla lēnām izstiepšanu un mīcīšanu. Galvenā poza ir iespiest plecus zemē, kaklu debesīs. Amplitūda palielinās pakāpeniski.

1. Galvas šūpošana uz augšu un uz leju, pa labi un pa kreisi pār plecu, pavadot kustību ar acīm. Kakls paliek stiprs.
2. Šūpošanās uz sāniem līdz plecam, uzsverot augšējās auss izstiepšanu aukslējas virzienā.
3. Zīmējiet ovālus, kas vērsti uz abām pusēm, neatliecoties atpakaļ.
4. Apļa zīmēšana ar bārdu - sev, no sevis, it kā bumba būtu piestiprināta pie kakla.
5. Novietojiet rokas slēdzenē uz pieres. Atpūtiet galvu 3-4 s. Paceliet galvu, lai izstieptu kakla priekšējos muskuļus, atpūsties.
6. Pēc galvas atpūtināšanas atpūsties ar kaklu uz leju.
7. Pēc atpūtas uz plaukstas uz tempļa, piemēram, labajā pusē, ar kreiso roku izstiepj kaklu pa kreisi, novietojot virs vainaga uz kreisās auss. Ar to pašu roku atgrieziet kaklu taisnā stāvoklī. Nostipriniet stiepumu ar labo roku, kas izstiepta uz sāniem - palmu uz leju, pirksti uz augšu.
8. Atdzesē ar pagriešanu plecā.
9. Izklājiet rokas uz sāniem, īkšķus uz augšu. Nolaidiet galvu un vienlaikus pagrieziet īkšķus uz leju. Atgriežoties atpakaļ, turpiniet īkšķu pārvietošanu atpakaļ. Noliec galvu atpakaļ un uz augšu, sasprindzinot kakla sānu muskuļus.

Noslēgumā guliet uz vēdera vai muguras, pielieciet pieri vai galvas aizmuguri uz salocītām rokām. Šajā pozīcijā notiek muskuļu atjaunošanās, un laiks jādod tik ilgi, kamēr vingrinājums ilga.

Profilaktiskais kurss

Šo vingrinājumu komplektu var izmantot ne tikai dzemdes kakla osteohondrozes ārstēšanai, bet arī profilaksei.

Lai novērstu slimības attīstību, ir pietiekami veikt tos pašus vingrinājumus tikai vienu reizi dienā. Tas ievērojami samazinās patoloģijas attīstības iespējamību visās iedzīvotāju vecuma grupās..

Kompleksu var veikt, lai novērstu slimības

Tāpat neaizmirstiet par pareizu uzturu, ķermeņa rezervju papildināšanu ar nepieciešamajām vielām, imunitātes stiprināšanu un labu atpūtu..

Slimības cēloņi un izpausmes

Ar ilgstošu kakla muskuļu sasprindzinājumu, kas rodas, kad galva ilgu laiku ir nekustīga, muskuļu balsta spēja krasi samazinās. Lielākā daļa no galvas atbalsta slodzes tiek pārnesta uz mugurkaulu..

Sakarā ar vairāku nelabvēlīgu faktoru iedarbību šajā slodzes līmenī skrimšļa starpskriemeļu diski sāk sabrukt, samazinās to biezums un mugurkauls sags. Asinsvadi un nervi, kas atrodas starp skriemeļiem, ar osteohondrozi sāk izjust spiedienu un tiek bojāti.

Šādā situācijā cilvēks sāk sūdzēties par sāpēm kaklā, gar nervu stumbriem, dzemdes kakla muskuļu neatbilstīgā darba dēļ var rasties tortikollis. Šīs mugurkaula daļas osteohondroze attīstās lēni, bet ir smagāka.

Īpaši smagos gadījumos mugurkaulāja artēriju, kas baro svarīgas smadzeņu daļas, var saspiest. Tas izraisa tādus simptomus kā galvassāpes, reibonis, acu satumšana, pat depresija un asinsspiediena paaugstināšanās. Tāpēc ir svarīgi novērst šīs slimības attīstību vai sākt to ārstēt vissenākajā stadijā..

Alexandra Bonina vingrošana ar dzemdes kakla osteohondrozi

Sporta ārsts A. Bonina piedāvā vingrinājumus no loka celiņiem:

1. Ieelpojot, rokas paceļas virs galvas un nedaudz izplešas uz sāniem. Pēc iedvesmas viņi savienojas augšējā punktā un iet uz leju. Kakls nav iesaistīts.
2. Grīdas velk lokus uz priekšu un atpakaļ.

Lai aizķertu kaklu, deguns no pleca uz plecu vērš augšupvērstu loka. Lai aizķertu plecus, jums tie lēnām jārausta.

Vingrošanas pozitīvā ietekme

Slimas fiziskās aktivitātes vientuļam cilvēkam ir noderīgas, attīsta dzemdes kakla un stiprina ķermeni. Mugurkaula daļai tiek traucēta visa funkcionalitāte, parastais uzlādes departaments nav iespējams, ir jābūt amplitūdai un jāparedz īpašs stiepšanās komplekss.

Tāpēc iepriekšējā ārsta fiziskajām dzemdes kakla izbeigšanām ir jābūt viņa kontrolē. Sākums ir iespējams kustības apstākļos, ja pacients neiebilst, viņi ir mājās, koncentrējoties uz nodarbībām. Šīs nākamās maksas priekšrocības izpaužas daudzos veidos:

• tiek veikta asinsrite;
• sāpīgu vingrinājumu noņemšana;
• stiprinot muskuļus.

Jebkurš mugurkaula kakla daļas sasprindzinājums jāapvieno ar pareizu, pārvarošu elpošanu, tas palīdzēs to efektivitātei. Turklāt dziļas elpošanas parādīšanās ļaus diskomfortam uzlādēt krūšu kurvja saišu, to izstrādājot kopā ar laiku.

Pacientu atsauksmes par Qigong terapeitisko iedarbību

Daži pacientu pārskati no YouTube pēdējo 5 gadu laikā.

VISIEM, KURIEM SĒDI DARBU, UN KAKSMUSKU PASTĀVĪGAI ILGTERMIŅA STATISKAI spriegošanai.

IESAKU ikvienam darīt šo ģenētiku katras stundas beigās!

Indikatīvākie pārskati no youtube tika veikti pēdējo 5 gadu laikā

Šo pārskatu beigās ir ļoti svarīga informācija!

Katru reizi, kad veicu jūsu vingrinājumus, es lūdzu Dievu par jūsu labsajūtu un veselību. Dievs izglābj jūs, dārgais ārsts!.

tas faktiski darbojas. Man ir kakla osteohondroze, mana galva bija tik vērpta, ka es izskatījos kā piedzērusies, es nevarēju ne melot, ne staigāt, es bieži vemju. Bet pēc vingrošanas kursa man ir DAUDZ vieglāk, es vingroju katru dienu

Es gribu pateikt paldies par šo kompleksu! Neviena vingrošana tik ļoti nepalīdz galvassāpēm ar dzemdes kakla osteohondrozi!

Es to daru vairāk nekā 4 mēnešus, kā tagad tika teikts, liels atvieglojums, problēmas bija ļoti lielas, viņi gribēja veikt operāciju

Liels paldies par vingrinājumu demonstrēšanu! Pēc viņiem ir daudz vieglāk. Pazudušas kakla sāpes

Es gribu pateikties jums, ārsts, par šādu vingrošanu. Reibuma lēkmes bija tādas, ka es gulēju dienu un nevarēju piecelties. Šā gada novembrī es gandrīz nedēļu vai dienu guļu. Tika atrasts jūsu video. Visgrūtākā vingrošana bija pirmā reize (reibonis neļāva man to pabeigt), bet es nepadevos. Un kopš šī gada novembra - nekad nav bijis neviena uzbrukuma. Pat ja galva griežas dienas laikā, uzbrukumu nav. Es to daru saskaņā ar jūsu ieteikumiem 3 reizes dienā. Tātad, PALDIES vēlreiz, gandrīz augšāmcēlies. Es pat atkal sāku nodarboties ar sportu.

Liels paldies. 2 nedēļas man sāp kakls, es nevarēju saliekt bez sāpēm, nekas nepalīdzēja! Viss aizgāja pēc 1 video šajā video. Lai Dievs dod jums laimi.

Šis ir vienīgais komplekss, pēc kura es sapratu un tiku izārstēts. Šim videoklipam nav cenas. Liels paldies.... Lai Dievs jums piešķir veselību un ilgu mūžu! ar cieņu!

Es gribu jums pateikt, ārsts, PALDIES ĻOTI DAUDZ. Jūsu kakla komplekss man ļoti palīdzēja. Es praktizēju gandrīz 2 gadus. Man ir osteohondroze un dzemdes kakla trūce līdz 4 mm. Pirms nodarbībām bija tik slikti, ka nevarēju pamest māju, mani ārstēja 2 specializētās klīnikās ar pilinātājiem, injekcijām, ekstraktiem, masāžu, dēles, vingrošanu un lāzeru - tas bija bezjēdzīgi. Es veicu ķekars izmeklējumu (MR, dupleksa skenēšana, testi), viņi nevar saprast, kāpēc es jūtos tik slikti, tas arī viss. Es atradu jūsu kompleksu internetā un sajutu atvieglojumu jau no pašām pirmajām nodarbībām. Es domāju, ka tas likās, bet nē, tas tiešām darbojas! Protams, dažreiz tas ir slikti, bet ne tik daudz kā agrāk, un es cenšos nekavējoties izveidot kompleksu. Paldies vēlreiz, un Dievs dod jums veselību un laimi! Es domāju, ka jūs palīdzējāt daudziem cilvēkiem.

Es gribēju pateikties jums par jūsu videoklipiem. Kad man bija 31 gads, man bija problēmas ar kājām, neviens īsti neteica, kas tas ir, man sāp kājas, drebuļi drebuļi, sāp kreisais gūžas, es sāku darīt jūsu cjigun. Tagad man ir 38 gadi, man nekas nesāp, pateicoties jums, kaut arī turpinu to darīt, esmu jau pieradis :) Daži no maniem iecienītākajiem video ir pazuduši no interneta, bet parādās jauni. paldies!!

Paldies, vingrinājumi ir ļoti vienkārši un efektīvi, pēc pirmās reizes, kad jūtu atvieglojumu, asinis steidzas uz apkakles zonu un nejutīgums manās rokās naktī samazinājās, galvenais nav būt slinkam, sēdēt pie datora, atcerēties savus mīļos, veltīt 15 minūtes savai veselībai. Sagriešanās, manuprāt, ir izdevīga!

Paldies dārgais Doc par salmu taupīšanu. Es jutos labāk. Es tikai gribēju noskaidrot... par elpošanu. Ja vingrinājumu laikā par to nekas netiek teikts (ieelpojot - izelpojot, turot utt.), Tad tas ir patvaļīgi?

Irina G pirms 2 gadiem lielisks komplekss, tas man ļoti palīdz. Man būtu vairāk disciplīnas. tev nav kompleksa apmācības disciplīnai? -))

Sveiks, dakter! Vai Vācijā nerīkojat seminārus vai pieņemšanas? Nāciet ciemos pie mums Berlīnē. Es reibonis un troksnis ausīs 3 dienas veicu vingrinājumus ar jums. Kakls atdzīvojas.

Paldies! Labs skolotājs. Man ir svarīgi, lai tas nesola ātru rezultātu, = kas ir patiesība! !!... un izskaidro, kas notiek ar ķermeni.

Super, pēc nedēļas nodarbībām kakls beidzot sāka griezties uz sāniem, sāpju gandrīz nav. liels paldies!

Liels paldies par kompleksu. Ir izmēģināti daudzi līdzekļi, taču tikai jūsu vingrošana patiešām palīdzēja. Es daru 10 dienas. Pastāvīgais skābekļa trūkums smadzenēm ir pagājis, lai gan man tas joprojām jādara 3 reizes dienā.

Tomēr pēc kāda laika es sapratu, ka tas nav pats komplekss. Griežot kaklu, es sāku fiksēt pagriezto kaklu un atslābināt muskuļus, kas traucē pagriezienu, uzmanīgi staigājot pa tiem ar uzmanību, līdz tie atpūšas. Tas prasīja daudz laika, bet rezultāts bija tūlītējs. Tikai vingrojot, nesaņēmu atvieglojumu, iekaisušie muskuļi, stiepjoties, saņēma papildu iekaisumu.

Liels paldies par kompleksu! Kombinācijā ar kakla pašmasāžu atbrīvojos no briesmīgām sāpēm! Sākumā bija sāpīgi, veicot vingrinājumus, reiboni un nelabumu, bet katru reizi tas kļuva arvien vienkāršāk un vieglāk! Vēlreiz paldies!

Lai skan pateicības vārdi un kam ir liela nozīme. Izsakot garīgus priekus, teicieni mums tajā palīdz. Mēs sniedzam svētības, sagādājot prieku, nodrošinot laimi citiem. Tāpēc ļaujiet man pateikties jums par visām labajām lietām!

Paldies! tas man palīdzēja. kādu rītu es piecēlos un man sāp kakls - labi, es domāju, ka tas pāries, noliksies). bet nē - laiks ir pagājis, vēl sliktāk un sliktāk. muskuļiem sāka augt nejūtīgums - rokas, mugura, kājas utt., mēnesi to izdarīja un sāka iet, sāka justies - kā asinīs plūst rokas.

Es joprojām to daru, tas jau ir 2. gads, profesijas izmaksas)))

Sveiki, es to izmēģināju, tas ļoti palīdz. merci :) Tomēr ir jautājums: pagriežot galvu uz labo pusi, galva griežas (kā skaidroja ārsti, šis dzemdes kakla skriemelis piespiež asinsvadu). Droši vien jums ir vingrinājumi līdzīgu kaites ārstēšanai. Es būtu ļoti pateicīgs, ja jūs ievietotu video. Paldies pazemīgi :)

Es nedomāju, ka jūs atradīsit īpašu vingrinājumu šai kaitei, jums holistiski jānostiprina mugurkaula kakla daļa

+gunfuwolf Un varbūt tas nav nepieciešams - es steidzos tev iepriecināt - pateicoties šiem vingrinājumiem, šie simptomi pamazām sāka izzust, tāpēc vēlreiz pateicos :)

Sveiki. Es sāku veikt vingrinājumus un tikai pāris dienu laikā sāku izjust tā efektu - katru reizi veicot vingrinājumus, es jūtu, kā smadzenēs esošie trauki (tas jūtas šādi) man sāk justies labāk, mazliet svaigāki. Vai jūs zināt, kas varētu būt iemesls tik ātrai iedarbībai? Vai ir iespējams tos darīt 2-3 reizes dienā ?

Šos vingrinājumus veicu jau piekto mēnesi. Ja godīgi, es gribēju dzīvot! Jau ir kļuvusi par nepieciešamību tos izpildīt.

Laba vingrošana. Man ir dzemdes kakla savainojums un mazkustīgs darbs. Joga jau ir garlaicīga ellē. Es izdarīju šo kompleksu, kakls un galva pārstāja sāpēt, kakls bija iztaisnots, es darīšu vēl)

Es pārskatīju daudzus kompleksus, bet tas man patika visvairāk. Es to daru nedēļu! Bija grūti noliekt kaklu uz priekšu, un tagad tas ir labāk, bet tas joprojām sāp

Butrimovs, paldies par lieliskajiem kompleksiem. Es jūtos tik daudz labāk. Lai Dievs piešķir jums veselību. Man ir jautājums jums, ja tas jums netraucē atbildēt. Man ir 1. pakāpes skolioze L1-S1 kreisajā pusē. Vai es varu veikt visus jūsu pilnīgos muguras cjigun vingrinājumus? (bija arī problēmas ar kaklu, taču, pateicoties jūsu sarežģītajiem un neatlaidīgajiem vingrinājumiem, es esmu daudz labāks) Vai jūs zināt gadījumus, kad cilvēks var pilnībā atgūties no skoliozes? man ir 22 gadi

Liels paldies par atbildēm un kompleksiem. Dievs dod jums veselību un labklājību. Diemžēl es dzīvoju Anglijā ((((

Liels paldies. Es to daru četrus mēnešus, divas reizes dienā - mana veselība ir uzlabojusies! Kakla kustīgums ir palielinājies, un sāpes tajā ir samazinājušās.Papildus vingrinājumiem brīvajā laikā es cenšos izstiept kakla muskuļus zem pakauša un virs apkakliem un spalvu spilvena vietā sāku gulēt uz spilvena, kas izgatavots no kadiķu skaidas. Bet pagaidām tas joprojām nedaudz sāp un kakls daudz sarauj, it īpaši, saliecoties labajā plecā (kamēr sāp muskuļi zem kreisā kakla kaula) un atgriežoties sākuma stāvoklī pēc liekšanās uz kreiso plecu.

Liels paldies jums, pēc pāris dienām es sāku justies labāk, Dievs jūs svētī.

Jā, nav pagājuši mēneši, man kļuva labāk otrajā dienā, kaut arī problēmas bija nopietnas. Ļoti ilgi meklēju vingrinājumus, bet man uzreiz patika šis komplekss, un rezultātu sāku darīt pēc divām dienām.!

Man ir ar vecumu saistītas mugurkaula kakla daļas problēmas, un man ļoti patika jūsu vingrinājumi. Liels paldies.

Pasaulē nav neviena patiešām efektīva veida, kā atjaunot vai ārstēt mugurkaulu, izņemot vienu - tas ir, kad jūs, katru dienu svīstot no bailēm pilnībā zaudēt savu veselību, katru dienu sākat smieties par tā atveseļošanos..

Pirmkārt, tas ir atbilstoša "muskuļu korseta" izveidošana ap mugurkaulu. Tas ir iespējams, ja jūs motivē katru dienu no 1,5 līdz 2 stundām nodarbības kompetenta speciālista uzraudzībā no 3 līdz 5 gadiem / protams, izmantojot individuālu pieeju un pakāpeniskuma principu /.

Ja jūs meklējat brīnumu, kas jūs izārstēs pēc pāris mēnešiem - es atvainojos, bet drīzāk tas ir blefs vai "scam". Operācija negarantē turpmāku pasliktināšanos, izņemot gadījumus, kad visa mugurkaula daļa ir pārklāta ar metālu.

Ar cieņu, Dr. Butrimovs.

Georgijs, dzimis 1974. gadā / vadītājs - apsargs /

Viņš savainoja muguru 2005. gadā. Sekas - muguras sāpes, periodiski izpaudās, bet pie ārstiem nedevās. Ap 2008. gadu es nopirku dr. Butrimova kompaktdisku QIGONG un sāku studēt patstāvīgi. Sāpes mugurā apstājās, un viņš sāka izlaist nodarbības, un galu galā padevās. Bet, tiklīdz man sāka sāpēt mugura, es atkal sāku nodarboties ar cjigun..

2015. gada augustā man atkal sāka sāpēt mugura pēc brauciena ar automašīnu. Diez vai es varētu piecelties no riteņa aizmugures, man bija jāsasilda vismaz piecas minūtes, lai vienmērīgi eju. Bija sāpes muguras lejasdaļā, tad sāka sāpēt arī kreisās kājas ceļgalis, it kā tu kāptu uz kājas, un celis gāja uz iekšu. Tajā pašā laikā sēžamvietā bija lumbago un kreisās kājas pēdas pirksti kļuva sastindzis.

Atvaļinājumā viņš deva vairākas diklafenaka injekcijas, lai mazinātu akūtas sāpes. Atgriezies mājās, viņš pacēla smago koferi un "pilnībā norauca muguru", pat nespēja pakustēties un gulēja kā paralizēts.

Viņi izsauca ātro palīdzību un, pateicoties IV, pacēla mani pie kājām.

Es nekavējoties izdarīju MRI, kur man atklāja krustu jostas S5-L1, trūci, kuras izmērs bija 1 cm.

Virziet kursoru virs attēla un noklikšķiniet, lai palielinātu:

Nosūtīts pie neirologa, kur viņi teica, ka ir steidzami jāveic operācija, pretējā gadījumā jūs varat palikt invalīds.

Pēc dažādu ārstu apmeklēšanas viņš galu galā nonāca pie akadēmiķa Balyazin, kurš apņēmās ārstēt neķirurģiskus.

Divas nedēļas es pavadīju medicīnas institūtā. Pacients tika izrakstīts 2015. gada 22. septembrī ar "šķību" mugurkaulu, pēc blokādes sāpes nedaudz samazinājās, bet tas nekad neizzuda. Man lika ik pēc 3–6 mēnešiem nākt un ievadīt zāles ārstēšanai.

Nākamajā dienā es devos pie Dr. Butrimova uz konsultāciju, jo Es sapratu, ka narkotikas tikai mazina manas sāpes.

Sācis studēt "Cjigun mugurkaula atjaunošanai" pie Dr. Butrimova. 3 mēnešu laikā sāpes pakāpeniski izzuda, bet reakcija uz laika apstākļiem turpinājās. Jo Es tiešām negribēju saņemt operāciju, tāpēc sāku praktizēt 2,5 - 3 stundas dienā. Parasti 1 stunda no rīta un 1,5 stundas vakarā, un, ja tas darbojas, tad 30-40 minūtes pēcpusdienā. Reiz bija neliela saasināšanās no neuzmanīgas kustības, bet dažu dienu laikā viss nomierinājās. Tagad turpinu trenēties 2,5 - 3 stundas dienā. 3 - 4 mēnešus nav novēroti nopietni paasinājumi un sāpes.

Tagad, 2016. gada februārī, es katru dienu konsekventi daru 3. kompleksu: “Veselības stiprināšana, dzīves pagarināšana”, “Kaulu un locītavu stiprināšana Nr. 1”, “Saites un locītavas Nr. 2”. Katrā vingrinājumā 2 atkārtojumu vietā es veicu no 7 līdz 10 katras kustības atkārtojumus, un tas izrādās līdz 2 stundām vakarā.

Bonusi

Kad sāku praktizēt cjigun, es svēru 105 kg, tagad mans svars ir 95 kg.

Cukura līmenis asinīs visu laiku svārstījās reģionā no 6,5 līdz 7 mmol / L, un tagad tas ir 4,5 - 5 mmol / L

Gadu vēlāk es atkārtoju pārbaudi un biju patīkami pārsteigts - galu galā viņi gatavojās mani steidzami operēt:

Es praktizēju Qigong nepārtraukti un katru dienu no 1 stundas līdz 2 stundām.

Braucot mašīnā es devos uz Sočiem / apmēram 700 km /, gandrīz bez apstāšanās un nebija nekādu problēmu.

Es pilnībā strādāju un dzīvoju normālu dzīvi.

Aleksandrs

Cjigun ir nepamanīts dārgums

Mēs esam vienas un tās pašas asinis
R. Kiplinga grāmata Džungļu grāmata

Uzreiz teikšu, ka cjigun man izrādījās par salmiņu, uz kura mani satvert, kad noslīku. Man bija maz cerību uz šo salmiņu. Un vēl brīnišķīgāks un negaidītāks bija tikšanās ar cjigun efekts.

Vairāk nekā divdesmit gadus es ciešu no muguras sāpēm. Pirmkārt, man palīdzēja tabletes, pēc tam - injekcijas. Tālāk - manuālā terapija. Kad tas pārstāja palīdzēt, ārsti A.B.Sitel Maskavas centrā man teica: ko jūs vēlaties, mans dārgais, gadi. Un man toreiz bija nedaudz vairāk nekā 30 gadu. 2000. gadā tika izmantota S.M. Bubnovskis. Vairāk nekā 10 gadus esmu uzturējis sevi labā darba kārtībā ar vingrošanu un trenažieriem.

Tomēr visus šos gadus es jutu un sapratu, ka problēma nav atrisināta cēloņsakarības līmenī. Šur tur parādījās čūlas, traucējot dzīvi. Tabletes vispār pārstāja palīdzēt. Homeopātija palīdzēja. Bet gadu gaitā es arvien vairāk un vairāk sāku justies kāju asinsvadu caurlaidības, sāpju locītavās, drebuļiem un diskomforta sajūtai kājās - pat vasarā nakti valkāju vilnas zeķes, pēc fiziskas slodzes muskuļi arvien vairāk aizsērēja pienskābi, "iedegās", nevis ieguva spēku. Podagra pasliktinājās. Tomēr man izdevās dzīvot laimīgi.

Negaidīti - muguras traumas svara celšanas dēļ. Tad atkal - veicot vingrinājumus uz simulatoriem. Es atkal devos uz Bubnovska centru - parastais efekts nebija, tieši pretēji, tas kļuva daudz sliktāks - sāpes tuvojās pielaides slieksnim. Apmēram trīs mēnešus es gulēju 1 - 3 stundas dienā. “Jums ir sausas saites,” kineziterapijas centra neiropatologs man populārā veidā paskaidroja.

Balstoties uz MRI rezultātiem, trīs diska trūces mugurkaula jostas daļā.

Un atkal es izgāju cauri elles aprindām: ienīstās padomju padomju slimnīcas, IV, injekcijas, bezgalīgas rindas klīnikās. Atbalsts, kas palīdzēja 10 gadus, man bija pazudis. Un es vairs nevarēju iedomāties, ka es atkal varēšu jokot, smaidīt un baudīt dzīvi, vienkārši paskatīties uz pasauli nevis caur tumšo sāpju glāzi, kas izkropļo pasauli.

Pagāja pusotrs gads, lai saprastu: vecie balsti un veselības uzturēšanas metodes man vairs nepalīdzēs. Biedējošs apjukums satvēra: ko darīt, kā turpināt dzīvot? Tieši šīs frāzes es izmisīgi atkārtoju, klīstot pa dzīvokli kā ievainots dzīvnieks būrī. Kad notikušā šoks tik tikko nebija mazinājies, es sāku lūgt un meklēt. Elpošanas vingrošana, joga, uztura izmaiņas - nekas nedeva mājienu par iespēju mainīt situāciju. Bet man bija jāpārdzīvo. Un es atkal meklēju. Tagad drudžaini, tagad uzmanīgi.

Droši vien esmu izsmēlusi savu daļu bēdu vai sasniedzis fiziskā un garīgā spēka robežu, un Dievs man atkal palīdzēja. Un atkal caur cilvēku. Internetā es uzzināju, ka pastāv šāda veselības uzlabošanas sistēma - cjigun. Es apskatīju dažādas vietnes par šo tēmu. Cita starpā bija vietne butrimov.ru. Arī šī iespēja bija jāizstrādā. Es pasūtīju pāris diskus ar Vladimira Aleksandroviča nodarbībām.

Pašā pirmajā vakarā pēc disku saņemšanas es mēģināju atkārtot vairākus vingrinājumus pēc Skolotāja no diska "Īpašs komplekss mugurkaulam". Negaidīti, veicot vingrinājumu “Debesu un zemes Qi apkopošana”, es jutu, ka mans ķermenis ar prieku reaģē uz manām domām par enerģijas plūsmām no debesīm un zemi. Nākamajā rītā es biju pārsteigts, sajūtot, ka sāpes mazinājās. Es pasūtīju citus diskus - kauliem un saitēm. Sāka studēt. Mēnesi vēlāk mans augums pieauga par 2–3 cm, iegurņa rajonā, kur viss jau bija kļuvis sastindzis, es atradu strādājošus muskuļus un saites. Lai arī sāpju sindroms daudzējādā ziņā palika, manā dzīvē parādījās vismaz kautrīgs, bet cerība, reizēm pieredzēts vieglums, prieks, spēka pilnība. Bija periodi, kad sāpes sāka mazināties. Un es, cietis bez pārvietošanās, uzkāpu uz kalnu divriteņa un braucu, izbaudot lidojuma un ātruma sajūtu. Bet gandrīz vienmēr manas antikas beidzās ar saasināšanos, muguras pietūkumu un piespiedu pārsūdzēšanu IV. Es gaidīju, kad sāpes izzudīs, un turpināju vēlreiz praktizēt cjigun.

Vairāku mēnešu laikā ir notikušas šādas izmaiņas: parādījās prāta vieglums, es pat teiktu, uztraukums par sarežģītu, nestandarta problēmu risināšanu (es strādāju par skolotāju), manas kājas kļuva siltas, muskuļi bija daudz mierīgāki, psihe kļuva gludāka un mierīgāka. Tomēr kādā brīdī es pamanīju, ka dinamika ir pazudusi, sāktais dziedināšanas process ir apstājies. Es pierakstījos uz skype konsultāciju ar Vladimiru Aleksandroviču. Dzīva saziņa 20 minūtes, man šķiet, deva man ne mazāk kā sešus mēnešus ilgu patstāvīgu pētījumu. Es sāku pamanīt savas kļūdas. Es sāku saprast, par ko skolotājs runā. Pirms tam es skatījos video, bet neredzēju nianses, es tos vienkārši nepamanīju. Nav brīnums, ka viņi saka, ka personīga komunikācija starp skolotāju un studentu ir obligāta.

Tā notika, ka lielā darba apjoma dēļ es to gandrīz neveicu apmēram mēnesi. Es nekādā veidā nevarēju sevi noskaņot uz cjigun. Aprobežojās ar tūrista vingrošanu, kurā galva nestrādā. Un atkal - visspēcīgākā saasināšanās, briesmīgās sāpes, nespēja pārvietoties, depresija. Kā es tagad saprotu, esmu pārkāpis vienu no nepieciešamajiem nosacījumiem - nodarbību regularitāti. Un tomēr, sajūta, ka jūties pieredzējusi vieglumu, enerģijas ieguvums sāka zust. Tāpēc es arvien mazāk gribēju studēt. Kā vēlāk lasīju internetā, nav nepieciešams meklēt parādības, kas pavada cjigun ceļu. Ja jūs uz tiem tiecaties, progresa nebūs.

Un es sāku sevi piespiest veikt vienkāršākās vingrinājumu kustības. Katru dienu nedaudz pievienojot. Dažreiz tikai naktsmiera laikā es varēju piespiest sevi veikt dažus vingrinājumus - ķermenī un prātā. Un rītausma atkal salūza. Es tiešām sāku just, ko runā Vladimirs Aleksandrovičs. Es sāku saprast, ko nozīmē piekaramais kronis, atvērt lāpstiņas utt. Es apzinājos sevi un savu ķermeni savādāk. Un, kad kakla vingrinājumu laikā saites jostas rajonā sāka atslābt, es sapratu šo brīnišķīgo kustību gudrību. Šodien es gandrīz vairs nepiespiedu sevi veikt vingrinājumus, un visbiežāk pats cjigun mani aicina, man sāka ļoti patikt šīs vienmērīgās kustības, kas rada klusu prieku..

Es nedomāju par nākotni, es nezinu, kas notiks pēc mēnešiem, gadiem. Man nebija citas alternatīvas cjigongam - saprātīgas dzīves ceļam. Empīriski iemācījos, ka spēks, palīdzība cilvēkam sākotnēji ir blakus. Mēs vienkārši dzīvojam un nepievēršam tam nekādu uzmanību. Un es nemaksāju, nemeklēju. Bēdas man palīdzēja meklēt palīdzību neredzamajā, atcerēties, ka man ir ne tikai ķermenis, bet arī domas, dvēsele. Un es priecājos, ka ieguvu prieku, zinot, ka pietiek pievērsties šai enerģijai, spēkam, potenciālam, tikai domājot par to. Un palīdzība nāks. Nav nepieciešams nobraukt desmitiem un simtiem kilometru. Viņa šeit atrodas jau ilgu laiku. Mierīgi gaidot, kad pamanīsim viņu.

Dziļš paldies Vladimiram Aleksandrovičam, kurš ir apkopojis piedāvāto kompleksu vingrinājumus kasē un piedāvā to visām "ciešanām un ūdens gaidīšanai".

Aleksandrs T., Maskavas apgabals, Korolev, 49 gadi

Novele

Vārds: Romāns

Vecums: 42 gadi.

Augstākā izglītība.

Specialitāte: ekonomists.

Slimības sākums: 2002. gada februārī kreisajā kājā parādījās pirmās sāpīgās sajūtas. Sākumā es tam nepievērsu uzmanību un lietoju pretsāpju līdzekļus, kurus ārsti man ieteica. Pakāpeniski sāpes pastiprinājās, un arvien grūtāk tās atbrīvot pat ar spēcīgiem sāpju medikamentiem..

2002. gada 19. aprīlī, kad es biju komandējumā Kijevas pilsētā, tika veikta magnētiskās rezonanses attēlveidošana (foto ar aprakstu). Attēlā redzama mugurkaula "trūce" lumbosakrālajā apgabalā, izmērs 0,68 - 1,4 centimetri.

2002. gada jūlijā man izdevās iekļūt vienā no labākajām Vācijas klīnikām (Bādenbādenes pilsēta, 3. foto), kas nodarbojas ar līdzīgām problēmām.

Pēc izmeklēšanas tika piedāvāts atrast iespēju daļēji atjaunot mugurkaulu ar vingrinājumu palīdzību. Pretējā gadījumā nevar izvairīties no operācijas, un neviens nevar garantēt pilnīgu atveseļošanos. Veselības stāvoklis turpināja pasliktināties (viņš gandrīz nevarēja staigāt). Pēc ārstu domām, man bija apmēram seši mēneši, lai mainītu situāciju. Atgriezies mājās, es sāku steidzami meklēt speciālistus, kuri nodarbojas ar līdzīgām problēmām. Diemžēl es neatradu nopietnu specializētu medicīnas centru, kas nodarbojas ar mugurkaula rehabilitāciju Rostovas pie Donas pilsētā.

Nejauši es satiku dr. Vladimiru Aleksandroviču, kurš savā praksē jau sen izmanto "Cjigun terapijas" zināšanas un tehniku. Saprotot, ka brīnumi nenotiek, es sāku mācīties pēc īpašas programmas. Es rēķinājos ar vismaz nelielu uzlabojumu mugurkaulā un, saprotot, ka katra diena ir nozīmīga, es trenējos katru dienu. Līdz trešajam treniņu mēnesim sāka parādīties uzlabojumu skatieni, un brīžiem sāpes nemaz netraucēja. Septītajā vai astotajā pastāvīgo treniņu mēnesī sāpes mugurkaulā un kājā kļuva par retumu, varēja strādāt pilnu slodzi, bez paasinājumiem.

Ar dažām iekšējām bailēm es nolēmu veikt mugurkaula kontroles MRI skenēšanu 2003. gada 10. februārī. Kāds bija mans un rentgena kabineta ārstu pārsteigums, kad attēlā nekas cits neatradās, izņemot veselīgu mugurkaulu (foto ar aprakstu).

Es turpināju mācīties pastāvīgi un gadu vēlāk atkārtoju pārbaudi, uz mugurkaula MRI attēla (foto ar aprakstu), kas datēts ar 2004. gada 22. aprīli, ir skaidri redzams vesels mugurkauls (foto ar aprakstu)..

2004. gadā es biju Vācijas klīnikā, kur ārstus pārsteidza gan mugurkaula izmaiņas, kas redzamas fotogrāfijās, gan arī mana mugurkaula elastība. Saprotot, ka esmu pilnīgi vesels cilvēks, turpinu regulāri vingrot.

Šis ir diezgan spilgts piemērs tam, kā cilvēks spēja izvairīties no mugurkaula operācijas un iespējamās invaliditātes. Bet šis brīnums bija iespējams tikai pateicoties viņa nepiekāpīgajai gribai un vēlmei atgūties..

Es varu minēt vairāk nekā simts piemērus, kad pacienti ar mugurkaula problēmām pilnībā atjaunoja savu veselību. Protams, ne visiem bija herniated starpskriemeļu diski, bet pēc 7-9 mēnešus ilgas regulāras fiziskās aktivitātes visi atgriezās pilnvērtīgā dzīvē bez slimnīcām, injekcijām, tabletēm un bailēm no ārkārtas operācijas..

Nav šaubu, ka vairumā gadījumu ir iespējams atjaunot mugurkaulu, taču ne visi ir gatavi ikdienas darbībām un ticībai savām spējām..

Arī šis pārskats ir ļoti indikatīvs..

Cienījamais Vladimirs Aleksandrovičs,

Pirms 2 nedēļām es nejauši nopirku jūsu DVD ar Qigong mugurkaulam. Es nekad agrāk neesmu veicis jogu un cjigun, un pēdējos 2 gados es kopumā baidījos no jebkura sporta, jo mugurkaulā ir divas trūces un ir daudz liekā svara (man ir 28 gadi, augums 171, svars 100 kg). Man uzreiz patika jūsu glītā pieeja vingrinājumiem, mērenais kompleksa noslogojums (es varēju izdarīt gandrīz visu) un brīnišķīgā atmosfēra, fotogrāfijas, meditācijas elementi. Man par pārsteidzošu pārsteigumu, muguras sāpes pazuda pēc 20 minūtēm pēc pirmās nodarbības (kaut kur vingrinājumu vidū mugurkaula kakla daļā). Es to uzskatīju par patīkamu negadījumu, pēc treniņa sāpes atkal atgriezās. Tomēr nākamajā dienā sāpes atkal zaudēja slodzi un neatgriezās apmēram stundu pēc. Es sāku praktizēt katru dienu, un sāpes gandrīz pilnībā izzuda! Es esmu pārsteigts par jūsu tehnikas dziedinošo efektu un es lūdzu jūs pieņemt milzīgu pateicību par jūsu darbu! Esmu priecīga, ka saskāros ar jūsu disku un iesaku to visiem, kurus pazīstu. Paldies par nenovērtējamo palīdzību! Manāmi uzlabojās mans garastāvoklis, gremošana (.) Un pat sejas krāsa (.). Mans vīrs svin manus panākumus un jau sāk atradināties no īgnumiem un sūdzībām.Lieki piebilst, ka manas dzīves kvalitāte ir kļuvusi saderīga ar citiem! Es pierakstījos uz jūsu semināru Maskavā un ļoti ceru apgūt jaunus vingrinājumus! Es dzirdēju, ka cjigun ir paredzēts arī svara zaudēšanai, un es ļoti ceru, ka jūs programmā varat iekļaut pāris vingrinājumus no šīs prakses..