Kā veikt pašmasāžu dzemdes kakla osteohondrozei?

Dzemdes kakla osteohondroze ir izplatīta slimība, ko papildina liels skaits ļoti nepatīkamu simptomu. Starp pēdējiem vislielāko diskomfortu rada stīvums un sāpes mugurkaula kakla daļā, reibonis un slikta dūša, ģībonis un migrēna, roku nejutīgums. Šie simptomi nepavisam nav pilnīgs to nepatikšanas saraksts, kas saistīti ar dzemdes kakla osteohondrozi. Tie parādās starpskriemeļu disku deģeneratīvu izmaiņu rezultātā, kā arī sekojošiem kakla apkakles reģiona nervu, asinsvadu un muskuļu bojājumiem. Tomēr vairumā gadījumu pašmasāža ļauj atbrīvoties no tiem, ko daudzi eksperti uzskata par ļoti efektīvu slimības apkarošanā..

Kāpēc jums jāveic pašmasāža?

Visaptveroši pētījumi ir pierādījuši faktu, ka pareizi veikta pašmasāža nodrošina efektīvu un pietiekami ilgstošu efektu, noņemot gandrīz visas nepatīkamās sajūtas. Tātad, pat pēc viena šādas terapijas kursa slimības simptomi var izzust mēnešiem ilgi, un regulāri veikta pašmasāža var ne tikai palēnināt slimības attīstību, bet arī ievērojami uzlabot mugurkaula stāvokli..

Protams, pašmasāža dzemdes kakla osteohondrozei ir daudz labāka un ērtāka īpašā krēslā. Ja tāda nav, parasts krēsls, kurā varat ērti sēdēt un atpūsties, var kļūt par tā aizstājēju. Procedūras laikā visas kustības jāveic viegli un dabiski bez sāpīgām sajūtām. Tajā pašā laikā tiem, kas cieš no osteohondrozes, jāzina, ka:

• Stroking kustības tiek veiktas 6-8 reizes.
• Mīcīšana - 4-5 reizes.
• Berzēšana - 2-3 reizes.
• Vibrācija - 2-3 reizes.

Šāds komplekss ļauj mazināt sāpīgus simptomus un atslābināt kakla muskuļus bez jebkādas palīdzības no ārpuses un ērtos apstākļos mājās. Arī absolūtais kontrindikāciju trūkums ir attiecināms uz pašmasāžas priekšrocībām. Tas notiek tāpēc, ka visas manipulācijas tiek veiktas jūsu kontrolē, kad kritērijs ir jūsu pašu jūtīgums. Tas novērš gan sāpes, gan mugurkaulāja ievainojumu iespējamību..

Noteikti ņemiet vērā faktu, ka pašmasāža ir daudz efektīvāka, ja to veic kopā ar vingrošanu, īpaši, ja nodarbības notiek regulāri. Tas būs ideāls profilakses līdzeklis cīņā pret slimību. Cita starpā šāds tandēms agrīnās slimības stadijās demonstrē manāmu terapeitisko efektu..

Pašmasāžas pamatmetodes

Kompleksā pašmasāža ietver vairāku veidu kustību izmantošanu, kuras tiek veiktas noteiktā secībā. Procedūra sākas ar viegliem kakla sitieniem no augšas uz leju, ko veic gan pārmaiņus ar katru roku, gan vienlaikus ar abām ekstremitātēm. Tam seko berzes kustības, ko veic ar pirkstiem vai plaukstu ribām. Šīs manipulācijas, savukārt, aizstāj ar mīcīšanas kustībām, kad pirksti vairs neslīd, bet aktīvi mīca kakla muskuļus.

No aizmugures tiek veikta masāža no galvas aizmugures līdz lāpstiņām. Kas attiecas uz kakla priekšpusi, šeit pārklājuma zona ir no apkakles līdz zodam. Apsvērsim visas šīs kustības nedaudz sīkāk..

Glāstīja
Kā minēts iepriekš, pirmā un galvenā kustība pašmasāžas kompleksā ir glāstīšana. Profilaktiskā sesija sākas un beidzas ar tām. Tātad glāstīšanu veic šādi. Labā roka ir novietota uz kreisā pleca, un galva ir pagriezta pa labi. Tālāk 3–5 minūtes glāstīšanas kustības ar atvērtu plaukstu seko no augšas uz leju gar kaklu, pēc tam visu atkārto uz labā pleca, kad galva ir pagriezta pa kreisi.

Trituration
Nākamais pašmasāžas posms, kad rokas tiek veiktas apļveida kustībās. Jums nav jāpieliek pūles. Pirksti vienkārši slīd pa ādu un galva pagriežas tāpat kā glāstot. Šīs manipulācijas prasa ne vairāk kā minūti, jo pietiek ar 2-3 pilnām caurlaidēm no kakla līdz plecam..
Mīcīšana
Šajā posmā kakla ādu satver ar pirkstiem, pēc tam tiek veikta saspiešana un saspiešana. Šajā gadījumā kreisā roka masē muskuļus aiz kakla kreisajā pusē, un labā, attiecīgi, labajā pusē. Šīs manipulācijas tiek veiktas divas līdz trīs minūtes, pēc tam masējot plecu aizmugurējos muskuļus. Plecu masāža ilgst apmēram minūti katrā pusē.

Vibrācijas
Pašmasāžas pēdējais posms ir muskuļu relaksācija. Šim nolūkam tiek veikta viegla paņemšana ar plaukstu, kas saliec laivu formā. Tādā veidā tiek radītas vibrācijas, kas nodrošina muskuļu relaksāciju. Pirmkārt, visi kakla muguras muskuļi ir patēti. Šajā gadījumā kreisā roka darbojas virs labā pleca, bet labā roka - virs kreisās..

Ārstnieciskā iedarbība

Kakla pašmasāža osteohondrozes gadījumā ir lielisks papildinājums konservatīvai ārstēšanai ar medikamentiem. Tomēr agrīnā slimības stadijā tai ir dziedinoša iedarbība pati par sevi. Šajā gadījumā pacienti atzīmē šādus pozitīvos efektus:

1. Sāpju simptomu pasliktināšanās līdz pilnīgai to noņemšanai, novēršot nervu sakņu saspiešanu.
2. Paaugstināts muskuļu tonuss nervu galu sistemātiska kairinājuma dēļ.
3. Locītavu funkcijas atjaunošana.
4. Muskuļu spazmu mazināšana, sasildot un mīcot muskuļus.
5. Asinsrites stimulēšana, kā arī vielmaiņas procesu normalizēšana organismā.

No pirmā acu uzmetiena pašmasāža šķiet diezgan nogurdinošs un grūts uzdevums, taču patiesībā pēc praktizēšanas tikai pāris dienas pacients ne tikai veic manipulācijas gandrīz mehāniski, bet arī piedzīvo jūtamu atvieglojumu, kas palielinās ar katru sesiju..

Pēc regulāras procedūras veicot neatkarīgu masāžu, jūs varat pilnībā aizmirst par diskomfortu un sāpēm. Bet jāsaprot, ka dzemdes kakla osteohondroze ir sarežģīta slimība, kurai nepieciešama sistemātiska, sarežģīta un bieži vien ilgstoša ārstēšana, jo vienlaikus jānovērš vairāki cēloņi.

Kā veikt pašmasāžu kakla osteohondrozei

Pašmasāža mugurkaula kakla daļas osteohondrozei ir mājas ārstēšanas metode ar fiziskas ietekmes uz muskuļiem metožu izmantošanu, lai novērstu klīniskos simptomus. Svarīgs nosacījums ir masāžas tehnikas ievērošana, lai izvairītos no negatīvu seku attīstības..

Ar dzemdes kakla osteohondrozi ļoti svarīga ir pašmasāža. Tomēr tas jādara pareizi.!

Vai pašmasāža palīdz dzemdes kakla osteohondrozes gadījumā

Kakla pašmasāžai ar osteohondrozi mājās ir izteikta klīniska iedarbība kombinācijā ar vingrošanas terapiju, īpašu vingrošanu, zāļu iedarbību skartajā zonā (ziedes, krēmi, kosmētikas eļļa, želejas). Tam ir vislielākā ietekme sākotnējās slimības stadijās, lai novērstu dzemdes kakla osteohondrozes progresēšanu. Palīdz atbrīvoties no simptomiem: dažādas intensitātes sāpes, muskuļu pārmērīga uzpūšanās un spazmas, vietējās mikrocirkulācijas uzlabošana, venozās aizplūšanas normalizēšana.

Pozitīva reakcija, ko dod mugurkaula pašmasāžas kurss, ir ietekme uz ķermeņa iekšējām sistēmām:

1. Nervu sistēma. Sesijas laikā ir ietekme uz galiem, tiek uzlabota audu trofisms un šķiedru reģenerācija. Refleksi, miegs tiek normalizēts, reibonis, migrēna pazūd.
2. Skeleta-muskuļu sistēma. Mugurkaula osteohondrozes patoloģisko simptomu noņemšana skaustā (dzemdes kakla apkakles zona), locītavu atjaunošanas stimulēšana, skartās zonas darbība. Kustības viegluma atgriešanās, deģeneratīvu-distrofisku procesu novēršana statiskas pozas dēļ (nepieciešamība pastāvīgi sēdēt pie galda, datora priekšā, neaktīvs dzīvesveids).
3. Humorālais faktors. Atjaunojot vadītspēju, tiek nodrošināta asiņu piegāde ar pašmasāžu dzemdes kakla osteohondrozes dēļ, tiek uzsākti paātrinātas ražošanas procesi, histamīna, acetilholīna izdalīšanās. Acetilholīns ir paredzēts mazu kapilāru paplašināšanai, skeleta muskuļu darba normalizēšanai.

Kā sevi pareizi masēt

Dzemdes kakla osteohondrozes ārstēšanai mājās ar pašmasāžu ir nepieciešams ievērot noteikumus, lai izvairītos no nevēlamas negatīvas reakcijas. Nopietnu komplikāciju riska, slimības progresēšanas riska novēršana:

• iepriekš konsultējieties ar ārstu, kurš palīdzēs izvēlēties nepieciešamos paņēmienus, noteiks indikācijas, kontrindikācijas mugurkaula kakla daļas ārstēšanai ar pašmasāžu mājās;
• pirms sesijas ieņem ērtu stāvokli - sēdi, stāvi un novieto rokas ērtā stāvoklī izpildei;
• nem masējiet izvirzītos skriemeļus, ja ir iekaisums uz ādas, lielo trauku reģionā;
• nepalaidiet novārtā iesildīšanās posmu, veiciet pašmasāžu, pakāpeniski palielinot tempu;
• masēt bojājumu un blakus esošās plecu jostas daļas, kakla apkakles zonu, lai terapijas laikā nodrošinātu asins piegādi;
• kustībām ar dzemdes kakla osteohondrozi vajadzētu iet no augšas uz leju;
• rezultāts var būt pozitīvs, regulāri veicot masāžu, iziet pilnu terapijas kursu;
• terapeitiskos vingrinājumus, fizioterapijas procedūras kopā ar pašmasāžu veic pēc ārsta atļaujas.

Noteikti ievērojiet trīs soļu noteikumu:

1. Sagatavošana - muskuļu sasilšana aktīvai manuālās darbības fāzei.
2. Galvenais pašmasāžas posms ir procedūra.
3. Pabeigšana - sastāv no kustību ātruma, spiediena intensitātes samazināšanas mugurkaula kakla daļā.

Kas uzlabos pašmasāžas dziedinošo efektu

Cīņā ar mugurkaula kakla osteohondrozes izpausmēm tiek izmantoti improvizēti līdzekļi, profesionālas ierīces. Paaugstināt pašmasāžas efektivitāti, atvieglot procesu:

• izmantojot bambusa nūjas, akupresūru veic, pieskaroties skartajai zonai ar mainīgu ātrumu;
• dažāda veida plastmasas vai nefrītu masāžas līdzekļu izmantošana mugurkaula kakla osteohondrozes izvešanai;
• ķīļveida bumba Su-Jok, kas tiek izmantota saskaņā ar instrukcijām;
• elektroniski vibrācijas masieri - kakla iedarbības laikā vibrācijas viļņi palīdz novērst muskuļu sastrēgumus;
• berzēšana ar rupju frotē audumu ir trieciena mērs sākotnējā dzemdes kakla osteohondrozes stadijā;
• speciāli adatu paklāji pašmasāžai - akupunktūra jau sen tiek izmantota muskuļu un skeleta sistēmas bojājumu ārstēšanai;
• elektromioostimulators - izmanto kvalificēts medicīnas darbinieks, ir izteikts iekšējo orgānu komplikāciju risks. Ierīce ļauj mērķēt uz sāpīgo mugurkaula punktu, samazina skarto nervu galu jutīgumu;
• muskuļu mīcīšana ar karsta ūdens pudeli vai siltām smiltīm palīdz mazināt kakla un muguras muskuļu nogurumu.

Detalizēts ceļvedis pašmasāžas kaklam

Mugurkaula kakla reģiona pašmasāža osteohondrozes gadījumā nav ļoti grūta. Var izmantot, lai novērstu slimības, likvidētu izpausmes sākotnējā un mērenajā stadijā.

Mugurkaula pašmasāžas tehnikas veikšana osteohondrozei ietver:

1. Paņemiet ērtu stāvokli ar taisnu muguru: noliecieties uz krēsla atzveltnes vai stāvot, vienmērīgi sadaliet svaru uz abām kājām, saglabājiet stāju.
2. Triādes komplekss dzemdes kakla osteohondrozes ārstēšanai. Pašmasāža tiek veikta ar uzsvaru uz kakla muguras muskuļiem: ar abām rokām vienlaikus, rokas no ausu ļipiņām līdz apkaklēm, glāstīšana sagatavošanai, ādas bojājumu novēršana. Tad sākas berzēšana, kas tiek veikta kā berzēšana ziedē - aplī, no vienas puses uz otru. Mīcīšanas stadija ir tāda, lai radītu mīksto audu saspiešanas efektu saķeres laikā vai viegli saspiežot. Beidzas ar glāstīšanu.
3. Kompleksā vibrācija osteohondrozes ārstēšanai. Viņi sāk ar glāstīšanu un berzēšanu, pēc tam veic vibrāciju kustības, viegli pastiepjot ar plaukstu un vidējas intensitātes pirkstu kauliņiem.

Dzemdes kakla mugurkaula pašmasāžas ar osteohondrozi metodes tiek veiktas soli pa solim:

• kakla aizmugure - glāstot roku, lēnām virzās uz augšu un uz leju, cieši nospiežot roku; masējot priekšējās daļas kakla mugurkaulu - novietojiet plaukstu ar aizmugurējo pusi, ar nelielu spiedienu turiet to gar kaklu;
• berzēt ar pirkstu galiem, priekšējā daļā, veikt apļveida kustības krūtīs un kaklā, izvairoties no lieliem traukiem, limfmezgliem;
• mīcīt, nospiežot palmas malu uz ādas, pārmaiņus pārvietojot rokas skartajā zonā. Priekšpusē tiek veiktas vieglas šķipsnas ar apļveida kustībām apgabalā no ausu ļipiņas līdz pleciem (ir viegli novilkt ādas kroku, nedaudz novirzīt to uz sāniem un nekavējoties atbrīvot);
• pilnīga pašmasāža ar viegliem kakla sitieniem.

Terapijas ilgums

Pašmasāža mugurkaula kakla daļas osteohondrozes ārstēšanai ir lieliska ietekmes metode. Lai sasniegtu optimālus rezultātus, nepieciešama sistemātiska sesija..

Pašmasāža mugurkaula kakla daļas osteohondrozei

Pašmasāža mugurkaula kakla daļas osteohondrozei var uzlabot pacienta stāvokli, mazināt dažus slimības simptomus un novērst komplikāciju attīstību, taču tā jāveic tikai pēc konsultēšanās ar ārstējošo ārstu un pāris pirmās reizes viņa pakļautībā.

Visefektīvākā procedūra ir sākotnējās slimības stadijās..

Mēģinājumi pašārstēties var izraisīt komplikācijas (ieskaitot nervu sakņu saspiešanu, paaugstinātu asinsspiedienu, slimības progresēšanu līdz starpskriemeļu trūces attīstībai)..

Kakla pašmasāža ar osteohondrozi mājās

Ir vairāki noteikumi masāžas veikšanai mājās. Tātad, ir atļauts masēt ar vienu vai abām rokām, pacientam procedūras laikā ieteicams sēdēt, dažreiz var masēt, stāvot.

Ieteicamas šādas masāžas metodes:

• glāstot kakla virsmu ar atvērtu plaukstu;
• berzējot skarto zonu ar pirkstu galiem;
• mīcīšana ar ādas maiņu;
• uzmanīgi satveriet ar šķipsnām;
• viegls pleķis ar pirkstu galiem.

Procedūra sastāv no trim galvenajiem posmiem, kas ir parādīti tabulā.

Tas sastāv no audu sasilšanas iedarbības vietā, parasti sastāv no kakla priekšējās un aizmugures berzes līdz galvas aizmugurei, masējot trapeces muskuļus, galvaskausa reģionu

Procedūras galvenā daļa

Ārstu noteikto pamata masāžas metožu izmantošana

Sesija parasti beidzas ar viegliem gājieniem.

Nav ieteicams sākt galveno posmu bez sagatavošanās.

Pašmasāžai mājās varat izmantot vairākas metodes.

Relaksējoša masāža

Viegli glāstot kakla, plecu un kakla daļas aizmugurē. Pēc tam tiek veikta glāstīšana kakla sānos, pacients noliec galvu atpakaļ un masē kakla priekšpusi no apakšējā žokļa līdz krūtīm un berzē zonu aiz ausīm.

Kakla aizmugurē var izmantot šādas masāžas metodes:

• apļveida berzēšana - tiek veikta ar pirkstu galiem, efekts tiek veikts uz muskuļu rāmi, bet ne uz skriemeļiem;
• glāstīšana - kustības tiek veiktas no augšas uz leju (no galvas aizmugures līdz lāpstiņām);
• saspiežot - ražo ar plaukstas malu no apakšas uz augšu, pēc matu augšanas līmeņa sasniegšanas mainiet virzienu (uz pleca locītavu);
• šķipsnas - tiek veiktas no apakšas uz augšu un pretējā virzienā, kamēr efekts tiek veikts uz dziļākiem audiem.

Kakla priekšpusi un sānus var masēt šādi:

• glāstīšana (no augšas uz leju, ražota ar rokas aizmuguri, pārmaiņus mainot rokas);
• berzes (apļveida kustības krūšu rajonā ar pirkstu galiem pulksteņa rādītāja virzienā);
• mīcīšana (viegli saspiežot no ausu ļipiņām līdz pleciem).

Procedūra palīdz mazināt spriedzi un stiprina kakla muskuļus, cīnās ar spazmām, sāpēm, uzlabo asinsriti un vielmaiņu audos un novērš pietūkumu. Relaksējošas masāžas vakara sesija var normalizēt miegu, uzlabot atmiņu un mazināt galvassāpes..

Akupresūra

Klasisko masāžu var papildināt ar akupresūru. Akupresūras tehnika ietver ietekmi uz akupunktūras punktiem, kas ļauj apturēt sāpes, noņemt spazmu un atslābināt kakla muskuļus, uzlabot asinsriti.

Ieteikumi procedūrai

1. Parasti masāžu ieteicams veikt patstāvīgi mājās 1-2 reizes dienā (no rīta un vakarā).
2. Procedūras laikā cilvēkam nevajadzētu izjust diskomfortu.
3. Jums nevajadzētu masēt skriemeļus un limfmezglus.

Masāžai varat izmantot eļļas, medu, īpašus masāžas krēmus.

Mājās, konsultējoties ar ārstu, varat izmantot arī īpašus masierus. Var izmantot aplikatoru Kuzņecovu, vibrācijas masētāju, rullīšu masieri, masāžas un akupunktūras paklājus.

Kontrindikācijas

Slimības saasināšanās laikā nav ieteicams veikt masāžu, ja vien ārstējošais ārsts nav noteicis citādi.

Turklāt kontrindikācijas var ietvert:

• labdabīgu vai ļaundabīgu jaunveidojumu klātbūtne;
• smagas iekšējo orgānu slimības;
• asinsvadu patoloģija;
• ādas slimības;
• ādas integritātes pārkāpums iedarbības vietā;
• osteomielīts;
• infekcijas un iekaisuma procesi organismā;
• paaugstināta ķermeņa temperatūra vai asinsspiediens.

Vispārīga informācija par mugurkaula kakla daļas osteohondrozi

Patoloģijas attīstības riska faktori ir: neaktīvs dzīvesveids, biežas stresa situācijas, nepareiza diēta, slikta stāja, traumas, pārmērīgas fiziskās aktivitātes, liekais svars. Lai ārstēšana būtu efektīva, jums no tām ir jāatbrīvojas..

Pacienti var izjust šādus simptomus:

• galvassāpes;
• reibonis;
• atmiņas un uzmanības pasliktināšanās;
• dzirdes un redzes pasliktināšanās;
• sāpes kaklā;
• augšējo ekstremitāšu nejutīgums;
• muskuļu vājums;
• sāpes sirds reģionā;
• asinsspiediena paaugstināšanās;
• slikta dūša un vemšana;
• gaitas izmaiņas.

Papildus masāžai un pašmasāžai pacientam var izrakstīt zāļu terapiju, fizioterapeitiskās ārstēšanas metodes, diētu, vingrošanas terapiju. Smagos gadījumos nepieciešama operācija.

Simptomu novēršanai un novēršanai ar jau esošu slimību ieteicams gulēt uz ortopēdiska matrača un spilveniem, atteikties no sliktiem ieradumiem, pielāgot svaru, pareizi ēst, savlaicīgi ārstēt patoloģijas, kas var izraisīt osteohondrozes attīstību.

Video

Piedāvājam video apskatīšanai par raksta tēmu.

Izglītība: 2004-2007 "Pirmās Kijevas medicīnas koledžas" specialitāte "Laboratoriskā diagnostika".

Vai tekstā atradāt kļūdu? Atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.

Mūsu nieres vienā minūtē spēj iztīrīt trīs litrus asiņu.

Sākumā daudzas zāles tika tirgotas kā narkotikas. Piemēram, heroīns sākotnēji tika tirgots kā zāles pret klepu bērniem. Ārsti kokaīnu ieteica kā anestēziju un kā izturības palielināšanas līdzekli..

Cenšoties atbrīvot pacientu, ārsti bieži iet pārāk tālu. Tā, piemēram, noteikts Kārlis Jensens laika posmā no 1954. līdz 1994. gadam. pārcieta vairāk nekā 900 operācijas, lai noņemtu jaunveidojumus.

Mēs izmantojam 72 muskuļus, lai pateiktu pat īsākos un vienkāršākos vārdus..

Kādreiz domāja, ka žāvas bagātina ķermeni ar skābekli. Tomēr šis viedoklis tika atspēkots. Zinātnieki ir pierādījuši, ka žāvājoties, cilvēks atdzesē smadzenes un uzlabo to veiktspēju.

Četras tumšās šokolādes šķēles satur apmēram divsimt kalorijas. Tātad, ja jūs nevēlaties kļūt labāks, labāk nav ēst vairāk kā divas šķēles dienā..

Dzīves laikā vidusmēra cilvēks saražo ne mazāk kā divus lielus siekalu baseinus..

Ir daži ļoti ziņkārīgi medicīniski sindromi, piemēram, kompulsīva priekšmetu norīšana. Viena pacienta, kurš cieš no šīs mānijas, kuņģī tika atrasti 2500 svešķermeņi.

Katram cilvēkam ir ne tikai unikāli pirkstu nospiedumi, bet arī mēle.

Aknas ir vissmagākais orgāns mūsu ķermenī. Tā vidējais svars ir 1,5 kg.

Saskaņā ar PVO pētījumiem ikdienas pusstundu saruna pa mobilo tālruni palielina smadzeņu audzēja attīstības varbūtību par 40%.

Miljonos baktēriju dzimst, dzīvo un mirst mūsu zarnās. Tos var redzēt tikai ar lielu palielinājumu, bet, ja tie būtu savākti kopā, tie ietilptu parastā kafijas tasē..

Cilvēka smadzeņu svars ir aptuveni 2% no kopējā ķermeņa svara, bet tas patērē apmēram 20% skābekļa, kas nonāk asinīs. Šis fakts padara cilvēka smadzenes ārkārtīgi uzņēmīgas pret skābekļa trūkuma izraisītu kaitējumu..

Retākā slimība ir Kuru slimība. Ar to slimo tikai kažokādu cilts pārstāvji Jaunzēlandē. Pacients mirst no smiekliem. Tiek uzskatīts, ka slimības cēlonis ir cilvēka smadzeņu ēšana..

Plaši pazīstamais medikaments "Viagra" sākotnēji tika izstrādāts arteriālās hipertensijas ārstēšanai.

Arvien vairāk pacientu no visas pasaules tiek nosūtīti ārstēties uz Turciju. Cilvēki šeit ierodas gan no attīstītajām valstīm, gan no valstīm ar zemu attīstības līmeni.

Kakla pašmasāža ar osteohondrozi

Osteohondroze - locītavu skrimšļa audu distrofiski traucējumi. Bieži vien slimība ietekmē mugurkaula kakla daļas starpskriemeļu disku skrimšļus. Šajā gadījumā pacients cieš no sāpēm kaklā, kas iet uz rokām un pleciem, galvassāpēm, nejutīgumu, redzes un dzirdes traucējumiem, hipertensiju. Osteohondrozei raksturīga pakāpeniska attīstība, tāpēc, atpazīstot slimību agrīnā stadijā, to var novērst ar pareizas masāžas palīdzību..

Saturs

Kā atpazīt osteohondrozi sevī, kā to ārstēt ar pašmasāžu, mācieties no šī raksta.

Osteohondrozes simptomi

Sākuma stadijā slimību var būt grūti atpazīt, it īpaši, ja cilvēka dzīvē ir galvenie tās parādīšanās faktori - hronisks nogurums un maza mobilitāte. Simptomi pakāpeniski pasliktinās, ievērojami pasliktinot dzīves kvalitāti.

Osteohondrozes attīstības stadijas un simptomi:

1. Kakla muskuļu sasprindzinājums un sāpes galvas pagriezienu laikā.
2. Šajā posmā jau ir sākušies starpskriemeļu disku un skriemeļu distrofiski procesi. Pacients var sajust pastāvīgas kakla sāpes, kas pasliktinās pēc ilgstošas ​​uzturēšanās vienā stāvoklī. Spiediena paaugstināšanās var rasties asinsvadu saspiešanas dēļ, sabrūkot starpskriemeļu diskiem.
3. Smagas sāpes izplatās no kakla zonas līdz pleciem un rokām, pasliktinās asinsrite šajās vietās, tiek novērots nejutīgums..
4. Muguras smadzenes ir iesaistītas patoloģiskos procesos, starpskriemeļu diski tiek ievērojami iznīcināti. Smagas sāpes pavada pastāvīgs reibonis, ģībonis, un fiziskās aktivitātes var samazināties.

Terapijas kurss var atšķirties atkarībā no slimības attīstības pakāpes. Pirmajos divos posmos ārstēšana ietver masāžu un vingrošanas terapiju. Trešajā un ceturtajā posmā ir nepieciešama kompleksa ārstēšana ārstu uzraudzībā; progresējošā stadijā var būt nepieciešama ķirurģiska iejaukšanās.

Osteohondrozes cēloņi

Mobilākā mugurkaula daļa ir kakls. Stājas traucējumu, ievainojumu, starpskriemeļu disku iedzimtas distrofijas gadījumā uz to tiek izdarīts spēcīgs spiediens, kas noved pie pakāpeniskas kaulu audu iznīcināšanas..

Iznīcināšanu izraisa vairāki faktori:

• muskuļu sasprindzinājums bieži tiek saistīts ar pastāvīgu ķermeņa uzturēšanos vienā pozīcijā. Lielākā mērā tas attiecas uz cilvēkiem, kuriem ir mazkustīgs dzīvesveids;
• mugurkaula ievainojums;
• iedzimta mugurkaula nepietiekama attīstība mugurkaula kakla daļā;
• regulāra svara celšana;
• liekais svars, kas rada palielinātu slodzi uz kaklu un citām mugurkaula daļām;
• nepareiza gulēšanas vieta (pārāk mīksts matracis, augsts spilvens);
• valkājot augstus papēžus;
• mikroelementu trūkumi, kas ietekmē kaulu stiprumu.

Vairumā osteohondrozes gadījumu cilvēki, kas vecāki par 35 gadiem, ir uzņēmīgi pret šo slimību, jo nepareiza dzīvesveida, mainīgu aktivitātes un atpūtas fāžu, kā arī ar vecumu saistītu audu izsīkuma ietekmē palielinās šīs slimības attīstības varbūtība..

Ārstēšana

Osteohondrozes ārstēšanas process ir diezgan ilgs un ietver veselu virkni pasākumu.

Narkotiku terapija

Pirmkārt, zāles tiek izrakstītas sāpju mazināšanai. Tas var būt tabletes, ziedes, injekcijas. Tiek izrakstīti arī hondroprotektori - zāles, kas uzlabo kaulu audu stāvokli. Muskuļu relaksanti ir nepieciešami, lai mazinātu muskuļu spazmu greizā kaklā. Arī pacientiem ieteicams pielāgot uzturu par labu pārtikai, kas bagāta ar B vitamīniem, vai izrakstīt šos vitamīnus zāļu veidā.

Fizioterapija

Medicīnā ir plašs paņēmienu klāsts, kuru mērķis ir uzlabot mikrocirkulāciju audos, mazināt spazmas, lai atbrīvotu asinsvadus un nervus, un palielināt starpskriemeļu disku mitrināšanu. Pacientam var norīkot šādas procedūras: magnētiskā, elektriskā un vibrācijas stimulēšana, ultraskaņas terapija, refleksoloģija, akupunktūra.

Īpašs osteohondrozes vingrinājumu pašizpildījums ir viens no galvenajiem ārstēšanas elementiem. Arī vingrošanas terapijas kategorijā var attiecināt peldēšanu, Pilates, jogu.

Masāža

Tieša ietekme uz skarto zonu ir viena no efektīvākajām ārstēšanas metodēm. Ir plašs masāžas paņēmienu klāsts, kas ļauj noņemt muskuļu skavas, atjaunot asinsriti un mazināt pietūkumu. Tas viss palīdz atjaunot normālu stāvokli mugurkaula kakla daļā. Pēc pirmajām sesijām cilvēka stāvoklis uzlabojas, sāpes samazinās, palielinās mugurkaula kakla kustīgums..

Šīs tehnikas priekšrocība ir arī fakts, ka ir atļauta pašmasāža. Apgūstot pareizo tehniku, nevajadzēs sazināties ar speciālistiem, visas pieejas tiek veiktas mājās pašu spēkiem.

Kāpēc pašmasāža ir noderīga??

Papildus tam, ka šī ir vispieejamākā tehnika, pat tiem pacientiem, kuriem nav iespējas atvēlēt laiku speciālista apmeklējumam, vai arī šādi speciālisti nav pieejami, pašmasāžai ir plašs priekšrocību saraksts.

• pietūkums samazinās, un muskuļu spazmas izzūd. Tā rezultātā pēc pirmās sesijas sāpes izzūd, galvas kustības nerada neērtības, un galvassāpes pazūd;
• tiek normalizēta asinsrite, līdz ar to arī smadzeņu uzturs. Reibonis pazūd, dzirde un redze tiek normalizēti, tiek izvadīts arī nemiers un bezmiegs;
• kopā ar asinsriti tiek aktivizēta barības vielu piegāde, kas veicina kaulu audu ātru atjaunošanu.

Ikviens var apgūt pašmasāžas tehniku, ieviešot to ieradumā, jūs ne tikai novērsīsit osteohondrozi, bet arī efektīvi novērsīsit tās atkārtotu parādīšanos..

Pašmasāžas veidi un paņēmieni

Osteohondrozei ir ļoti daudz pašmasāžas veidu. Tie atšķiras pēc ietekmes pakāpes uz bojāto zonu, atkarībā no tā, kāds mainās terapeitiskais efekts. Lai pareizi veiktu masāžu, jums jāsagatavojas. Lai to izdarītu, sēdiet krēslā ar roku balstiem vai atzveltnes krēslu. Lieciet rokas uz roku balsta, piespiediet muguru pret muguru. Roku augstumam jābūt tādam, lai jūs ar tiem varētu viegli sasniegt galvas aizmuguri, bet elkonim nevajadzētu būt svaram, pretējā gadījumā jūs ātri nogurstat. Ja tas nav iespējams, atbalstiet roku, ar kuru jūs veiksit pašmasāžu, ar otru roku..

Pašmasāžas laikā visas darbības jānovirza uz muskuļiem pie mugurkaula, bet ne uz pašiem skriemeļiem, jo ​​jūs varat palielināt to iznīcināšanu un izraisīt saspiešanu. Apsveriet pamata paņēmienus pašmasāžas veikšanai osteohondrozes gadījumā.

Relaksējoša

1. Novietojiet rokas uz galvas aizmugures tā, lai rādītājs un vidējie pirksti pieskaras. Ar nelielu spiedienu nolaidiet tos pie septītā dzemdes kakla skriemeļa, rokas novirzās, masējot plecus, pārvietojas uz kakla daļu un saplūst pie jūga dobuma..
2. Novietojiet labo roku zem kreisās auss, viegli glāstot no augšas uz leju līdz plecam. Veiciet no otras puses.
3. Novietojiet rokas zem zoda, vienmērīgi nogādājiet tās līdz krūšu kaula vietai. Kustībām jābūt vieglām, glāstāmām.
4. Jūtiet kaulainos pilskalnus aiz ausīm, viegli berziet tos ar pirkstiem.

Ārstnieciska

1. Novietojiet plaukstu uz 7. kakla skriemeļa malas. Ar "zāģēšanas" kustībām ar nelielu spiedienu pārvietojieties no apakšas uz augšu līdz auklai. Reverss.
2. Novietojiet pirkstu galus pakauša zonas vidū, apļveida kustībā izklājiet no centra līdz ausīm un atkal salieciet rokas.
3. Kakla apstrādei izmantojiet vieglas šķipsnas, satverot ne tikai ādu, bet arī muskuļus. Pārvietojieties no apakšas uz augšu.
4. Veiciet glāstīšanas kustības no augšas uz leju no galvas aizmugures līdz lāpstiņām.
5. Novietojiet rokas aizmuguri zem zoda. Viegli pārejiet no zoda uz dekoltē. Nespiediet un neizstiepiet ādu pēc rokām.
6. Apļveida kustībā apstrādājiet kakla priekšpusi un sānu ar pirkstu galiem. Centieties neietekmēt limfmezglus.
7. Veiciet vieglu spiešanu kakla sānos no ausu ļipiņām līdz apakšdelmiem..
8. Satveriet muskuļus kakla aizmugurē ar diviem pirkstiem un nedaudz pavelciet.

Punktu pašmasāža

Tā mērķis ir ietekmēt spazmātiskākās teritorijas, kurās stagnējoši procesi jau ir izveidojušies. Lai to izdarītu, jūt kaklu, atrod uz tā sāpīgākos punktus, bieži tajos ir jūtamas plombas. Šajos punktos novietojiet pirkstus un piespiediet stingri. Ja sāpes šajā jomā ir smagas, veiciet vibrējošas kustības ar pirkstiem.

Izsaki pašmasāžu

1. Novietojiet plaukstas kakla aizmugurē, ātri pabīdiet tās no augšas uz leju.
2. Pārejot no augšas uz leju, nospiediet ar plaukstu malām kakla sānos..
3. Darbs pie zonas, kur kakla muskuļi savienojas ar galvaskausu. Pārvietojieties no galvas aizmugures līdz ausīm un atpakaļ.
4. Mīcīt plecu jostu dziļi. Šeit tiek novērotas visspēcīgākās sāpju sajūtas, saspiežot ar pirkstiem, veicot dziļu spiedienu, šai zonai vajadzētu labi sasilt, pēc kuras sāpes mazināsies..
5. Pabeidziet izteikto pašmasāžu ar nomierinošām plaukstām kakla aizmugurē no augšas uz leju, izplatoties pa pleciem.

Osteohondrozes ārstēšanā ir svarīgi neizmantot asus galvas pagriezienus vai rotācijas ar lielu amplitūdu. Tas var tikai pasliktināt situāciju, kā rezultātā nervi un asinsvadi tiek saspiesti vēl vairāk, un starpskriemeļu diski tiek pakļauti maksimālam spiedienam. Ja vēlaties izstiept kaklu, kustības diapazonam jābūt minimālam..

Trīsvietīgs komplekss

1. Uz rokām uzklājiet krēmu vai eļļu. Tas ir nepieciešams, lai neizstieptu ādu un atvieglotu roku slīdēšanu. Novietojiet plaukstas uz galvas aizmugures un viegli sitiet plecus un pārejiet uz apkakli.
2. Šo paņēmienu sauc par “siļķu kaulu”. Iedomājieties, ka mugurkaula kakla daļa ir stumbrs. Novietojiet pirkstus uz tā un veiciet kustības uz sāniem, it kā zīmējot eglītes zarus, novirzoties no bagāžnieka. Ja jūtat sāpes plecos, kustības var turpināt līdz plecu reģionam..
3. Izmantojiet nelielu spiedienu, lai saspiestu visu kaklu, pārejot uz plecu jostu.
4. Staigājiet ar glāstīšanas kustībām pa visu kaklu un muguras augšdaļu.

Improvizēti līdzekļi

Ir plašs produktu klāsts, kurus varat izmantot, lai papildinātu parasto roku masāžu..

Ko lietot papildus:

• akupunktūras paklāji. Šis ir mazs audekls ar plastmasas tapas, ko var arī sarullēt veltnī, kuru novieto zem kakla. Vietās, kur tiek pakļauti ērkšķi, palielinās asins plūsma, kas ļauj normalizēt audu uzturu;
• vibrējošs masieris. Īpašiem rokas vibrējošiem masieriem ir stimulējoša iedarbība, tie noņem sastrēgumus un mazina spazmas;
• frotē audums. Pateicoties tās nap struktūrai, tai var būt arī masāžas efekts. Paņemiet dvieli un vienkārši enerģiski berzējiet to ap kaklu, plecu jostu un lāpstiņām..

Papildu kosmētiskā pašmasāža

Ja iepriekšminētajam paņēmienam pievienojat vēl dažas vienkāršas kustības, pašmasāžai var būt arī kosmētisks efekts. Pēc tam sejas sejas pietūkums izzudīs, parādīsies sārtums, uzlabosies ādas turgors un savelkas sejas ovāls..

Kosmētiskās pašmasāžas tehnika:

1. Uz rokām uzklājiet dažus pilienus kosmētikas eļļas. Ar vieglu apļveida kustību to izplatiet pa kakla priekšpusi.
2. Veiciet glāstīšanas kustības gar apkakli, lai pastiprinātu efektu, pievienojiet vieglu galvas sasvēršanos no vienas puses uz otru.
3. Novietojiet rokas aizmuguri kakla apakšā, pabīdiet to gar zodu. Seko viņai ar otru roku. Nelielā ātrumā veiciet vieglus sitienus ar abu roku plaukstu aizmugurēm.
4. Salieciet pirkstus, novietojiet šarnīrus zem zoda, vadiet tos pie kakla kauliem, sekojiet ar vienu roku un vadiet otru roku. Veiciet vairākas no šīm secīgajām kustībām ar mērenu ātrumu un nelielu spiedienu..

Ja pēc kosmētiskās masāžas eļļa nav pilnībā absorbēta un paliek uz ādas, to var nomazgāt vai notīrīt ar salveti..

Masāžas pabeigšana

Jebkura masāža beidzas ar relaksāciju, kas palīdz nomierināt ādu. Pēc intensīvas pašmasāžas viegli ieduriet ādu kakla aizmugurē, no sāniem un priekšpuses. Nespiediet un nesteidzieties, tikai maigs, relaksējošs efekts.

Pēc sesijas jums vajadzētu sajust siltumu un relaksāciju, sāpes mazinās. Ja, tieši pretēji, jūtat sāpes, iedarbības vietā parādījās zilumi, tad sevis masāža tika veikta pārāk intensīvi. Samaziniet spiedienu un ekspozīcijas laiku.

Vingrošana

Fizikālā terapija palīdzēs papildināt pašmasāžas efektu. Visus vingrinājumus varat veikt pats mājās vai pat pārtraukumos darbā..

1. Sēdiet uz stingras virsmas. Iztaisnojiet muguru, lēnām nolaidiet zodu un atgriezieties sākotnējā stāvoklī, nepaņemot galvu atpakaļ.
2. Pagrieziet galvu pa kreisi un pa labi, nedaudz turot galvu katrā pozīcijā. Visas kustības tiek veiktas līdz sāpju sākumam.
3. Pārmaiņus salieciet galvu pa kreiso un labo plecu, koncentrējieties šajā pozīcijā 1-2 sekundes.
4. Novietojiet rokas uz galvas aizmugures, nolieciet galvu uz priekšu. Nospiediet galvas aizmuguri uz rokām, it kā vēlaties noliekt galvu atpakaļ. Pretoties ar rokām.
5. Novietojiet kreiso roku galvas kreisajā pusē. Noliec galvu pa labi. Piespiediet spiedienu uz plaukstas, it kā vēlaties iztaisnot kaklu, pretoties ar roku. Skrien pa otru ceļu.
6. Vingrinājumu komplekts beidzas ar pašmasāžu. Lai to izdarītu, uzņemiet jebkuru sasilšanas ziede, uzklājiet to uz pirkstiem. No matu līnijas noberziet pirkstus virs kakla zonas. Pēc tam veiciet vieglas glāstīšanas kustības no augšas uz leju..

Visām kustībām fiziskās slodzes laikā jābūt vieglām, nevajadzētu just sāpes, pakāpeniski pagriežot un noliecot galvu, tā kļūst dziļāka un vienmērīgāka, un osteohondrozes simptomi mazināsies.

Atbrīvošanās no kakla

Ja kaklā jūtaties ļoti noguris, kas visbiežāk attīstās pēc atrašanās sēdus stāvoklī, veiciet vienkāršu vingrinājumu: sēdiet taisni, paceliet plecus un paceliet tos ausīm. Ievelciet galvu plecos, pēc tam uzmanīgi nolaidiet tos.

Kontrindikācijas pašmasāžai

Tā kā pašmasāžai ir izteikta terapeitiskā iedarbība, tā var izraisīt negatīvas sekas uz citu slimību fona, kas saistītas ar osteohondrozi..

• osteohondrozes saasināšanās ar smagām sāpēm kaklā. Pirms masāžas veikšanas pārtrauciet sāpes ar narkotikām un tikai tad sāciet ārstēšanu;
• onkoloģija, sirds, nieru, aknu slimības. Jebkura veida masāža uzlabo asinsriti un limfas kustības, tas paātrina augšanas procesus, kas var būt nevēlama ietekme jaunveidojumu klātbūtnē;
• hipertensija, tromboze. Asins paātrināta pārvietošanās caur traukiem var izraisīt nelielu spiediena palielināšanos, ar tendenci veidot asins recekļus, arī asinsrites paātrināšanās ir kontrindicēta;
• lokāls iekaisums kaklā. Ja uz ādas ir kādi iekaisumi, izsitumi, brūces, pašmasāža var uzlabot to attīstību. Pagaidiet šīs zonas atjaunošanos un tikai pēc tam turpiniet osteohondrozes ārstēšanu.

Trenažieris Drevmass

Pareiza fiziskā aktivitāte ir osteohondrozes ārstēšanas galvenais punkts. Tāpēc ārsti iesaka izmantot masāžu un fizioterapijas vingrinājumus jebkurā osteohondrozes stadijā. Citas procedūras, piemēram, medikamenti vai fizioterapija, ir tikai šīs terapijas papildinājums..

Lai jūsu fiziskās aktivitātes būtu pēc iespējas efektīvākas, izmantojiet Drevmass masiera simulatoru. Tas ir īpaši izstrādāts muskuļu un skeleta problēmu ārstēšanai un profilaksei.

Simulatora konstrukcija ir rāmis ar tajā uzstādītiem veltņiem. Veltņiem ir atšķirīgs diametrs, kas pielāgoti muguras anatomiskajām iezīmēm. Lielākajam, aktīvākajam veltnim ir vislielākā ietekme un tas dod dziļas masāžas efektu. To izmanto apgabalā ar vislielākajām problēmām. Ārstējot osteohondrozi, dzemdes kakla rajonā tiek uzstādīts aktīvs veltnis, pēc tam apgulties ar muguru uz simulatora un veikt vairākus ruļļus. Skriemeļi tiek novietoti spraugā starp veltņiem, un trieciens nokrīt tieši uz paravertebrālajiem muskuļiem.

Kā treniņš ietekmē Drevmass simulatoru:

• muskuļu spazmu noņemšana mugurkaula izliekuma vietā;
• sastrēgumu novēršana un asinsrites normalizēšana;
• sāpju mazināšana, saspiežot nervus;
• vienmērīga mugurkaula izstiepšana, kas nepieciešama starpskriemeļu disku un apkārtējo audu veselībai;
• vispārēja ķermeņa nostiprināšana.

Treniņa laikā uz Drevmass tiek izstrādāta visa mugura, īpašu uzsvaru liekot uz mugurkaula kakla daļu, kā rezultātā jūs iegūstat citu muskuļu un skeleta sistēmas slimību profilaksi. Simulatoru var izmantot citu traucējumu ārstēšanā: skolioze, radikulīts, trūce. Trenēties tajā ir ļoti vienkārši, tāpēc Drevmass ir piemērots treniņiem jebkurā vecumā.

Viena no iezīmēm ir tā, ka treniņa laikā jūs veicat gan pašmasāžu, gan fiziskos vingrinājumus. Šāds sarežģīts efekts paātrina atveseļošanos..

Mugurkaula veselība ir pareiza pašaprūpes rezultāts. Padariet treniņus patīkamus un efektīvus, izmantojot Drevmass masiera simulatoru.

Pašmasāžas tehnika dzemdes kakla osteohondrozei

Ja kakls tiek pastāvīgi pakļauts pārmērīgai fiziskai slodzei un ievainojumiem, tas ir pilns ar dzemdes kakla osteohondrozes attīstību. Tās sekas var būt visnepatīkamākās un izpausties kā galvassāpes, roku nejutīgums, lāpstiņu un kakla laukums, pastāvīgs nogurums. Dzemdes kakla osteohondrozes pašmasāža var būt glābiņš tiem, kuriem nav laika un iespēju regulāri apmeklēt pieredzējušu masāžas terapeitu. Jāatzīmē, ka ārstēšana mājās ir piemērota vai nu sākotnējā slimības stadijā, pie pirmajām izpausmēm, vai arī ar pastāvīgiem profesionāļa veiktiem masāžas kursiem, bet kā profilakses līdzeklis starp šiem kursiem tiek veikta pašmasāža..

Dzemdes kakla osteohondrozes pašmasāža dod pacientam ilgtermiņa pozitīvu efektu ar nosacījumu, ka tas tiek veikts pareizi, ievērojot īpašas metodes. Pēc ikdienas procedūru kursa osteohondrozes simptomi var mazināties vairākus mēnešus, ļaujot cilvēkam dzīvot pilnvērtīgi, aizmirstot par slimību. Arī pašmasāža palēninās slimības progresēšanu un uzlabos dzemdes kakla skriemeļu stāvokli..

Indikācijas pašmasāžai

Kādiem simptomiem vajadzētu brīdināt un kļūt par iemeslu pašmasāžas kursa sākšanai? Šīs ir galvenās dzemdes kakla osteohondrozes pazīmes:

• pastāvīga sāpju klātbūtne kaklā;
• dzirdes traucējumi, zvana ausīs;
• galvassāpes un migrēnas;
• reibonis, dažreiz pat ar samaņas zudumu;
• koordinācijas, gaitas, orientācijas pārkāpums telpā;
• krākšanas attīstība, manāmas izmaiņas balss tembrā;
• zobu sāpes.

Ja rodas šie simptomi, ieteicams konsultēties ar ārstu pārbaudei. Varbūt ārsts ieteiks ārstēšanu ar zālēm, kuras papildina pretsāpju līdzekļi, pretiekaisuma līdzekļi un fizioterapija. Ja slimība vēl nav nonākusi nopietnā stadijā, labākais kakla problēmu ārstēšanas veids ar kakla osteohondrozi mājās ir masāža.

Pašmasāžas efektivitāte

Pašmasāžai būs vislielākā ietekme, ja to veiks kombinācijā ar fizisko terapiju, vingrošanu, pastāvīgi kontrolējot vienmērīgu stāju, ar regulāriem darba pārtraukumiem, lai izstieptu kaklu. Ievērojot šos vienkāršos noteikumus, būs daudz vieglāk uzraudzīt mugurkaula veselību. Kakla masāžas pozitīvais efekts ir saistīts ar vairākiem faktoriem:

• nervu sistēma. Ķermeņa orgānu un audu nervu refleksi normalizējas, pateicoties to asins piegādes uzlabošanai. Nervu šķiedru atjaunošanas process kļūst ātrāks, uzlabojas to vadītspēja;
• humorālais faktors. Kad no mugurkaula kakla daļas tiek noņemts satvertu nervu galu sindroms, ķermenis iedarbina histamīna, kā arī acetilholīna, kas ietekmē mazos traukus un artērijas, paātrinātas ražošanas procesus, paplašinot tos, tādējādi uzlabojot skeleta muskuļu darbu;
• muskuļu un skeleta sistēma. Pateicoties pašmasāžai, uzlabojas muskuļu stāvoklis, tiek novērsta to atrofija (disfunkcija), paātrināta locītavu audu atjaunošana, uzlabojusies visu svarīgo orgānu un audu asins plūsma..

Pašmasāžai osteohondrozes gadījumā jāsniedz pamanāmi rezultāti pēc pirmā kursa. Ja rezultātu nav, jums jākonsultējas ar ārstu pēc padoma, jums, iespējams, būs jāpievieno papildu ārstēšana, lai apkarotu slimības simptomus..

Tehnika

Pašmasāža tiek veikta ar vienu vai abām rokām vienlaikus. Labāk to pavadīt, sēžot speciālā krēslā, bet, ja tā tur nav, to darīs parasts cietais dīvāns vai krēsls. Jums ir nepieciešams apsēsties, iztaisnot muguru un salikt kājas plecu platumā, saliekot tās pie ceļgaliem. Procesu var iedalīt 4 galvenajos posmos:

1. Izstrādājot muguru. Jums jāsāk ar to, un pēc tam dodieties tieši uz kakla. Laukums starp lāpstiņām tiek rūpīgi izstrādāts ar mīcīšanas kustībām. Nevajadzētu nepamanīt arī plecu jostas un krūškurvja laukumu (nevajadzētu pieskarties piena dziedzeru zonai). Ja sevis masāžas laikā ir jūtamas sāpes, tad kaut kas tiek darīts nepareizi. Nevajadzētu būt sāpēm, tikai patīkamai siltuma un atvieglojuma sajūtai. Ja muguru masē ar enerģiskām kustībām, to atkārtojumiem vajadzētu būt mazākiem nekā glāstīšanai un mīcīšanai. Mugura tiek masēta kakla rajonā.
2. Dzemdes kakla mugurkaula masāža. Ar osteohondrozi mugurkaulam jābūt izstieptam un iztaisnotam. Lai to izdarītu, jums ir jāskrien 6-8 reizes ar abām rokām gar kaklu, sākot no pašas pamatnes, kustībām jābūt gludām, ar nelielu spiedienu. Nākamā kustība ir saspiežot. Kakla āda tiek notverta un šķiet izspiesta, tas jādara 8-10 reizes. Tad kaklu masē ar plaukstu ribām - ar saspringtām rokām jums jāturas abās mugurkaula pusēs apmēram 6-8 reizes. Un atkal saspiežot kustības, tādā pašā daudzumā. Masāža beidzas ar glāstīšanu kakla aizmugurē.
3. Berzē kaklu, sākot no galvas aizmugures. Ir nepieciešams likt rokas uz galvas aizmugures, pieskaroties tai ar katras rokas četriem pirkstiem. Ar pirkstu galiem ādu berzē no pašas kakla pamatnes un galvas aizmugures, jo tuvāk mugurkaulam, jo ​​labāk. Pati mugurkaulu nevar ne mīcīt, ne masēt, lai izvairītos no dzemdes kakla skriemeļu pārvietošanas. Pēc 4-5 pieejām mīcīšanas kustības turpinās, bet pirksti jau strādā apaļi.
4. Sesijas beigas. Pirmais komplekss tiek atkārtots, un tas satur muguras, lāpstiņas un krūškurvja muskuļu saspiešanas un kustināšanas kustības. Kustības pārvietojas uz kaklu, un sesija beidzas ar šādu kompleksu:

• glāstīja 3-5 reizes;
• saspiežot 5-6 reizes;
• mīcīt 6-8 reizes.

Pēc visām iepriekšminētajām kustībām tiek noberzta mugurkaula āda, pēc tam ieteicams trenēt visus krūšu muskuļus.

Lai veiktu pašmasāžu un pareizi apgūtu tās tehniku, ieteicams noskatīties apmācības video. Profilaktiskos nolūkos varat iegādāties profesionālu masētāju, kā arī gulēt uz cietas virsmas, ievērot pareizu uzturu, iekļaujot uzturā pārtiku ar augstu kalcija un aminoskābju saturu. Nav iespējams sākt dzemdes kakla osteohondrozi, lai izvairītos no nopietnām sekām ķermenim. Ļaujiet pašmasāžai kļūt par uzticamu palīgu šīs slimības ārstēšanā un profilaksē..

Sistemātiska kakla pašmasāža osteohondrozes gadījumā - tās priekšrocības un pamatmetodes

Autors: Aleksejs Ševčenko 2016. gada 27. novembris 22:22 Kategorija: Fiziskās aktivitātes

Labas dienas draugi un emuāru lasītāji. Šoreiz mēs runāsim par to, kā jūs varat pasargāt sevi no visas cilvēces mūžīgā ienaidnieka - mugurkaula kakla daļas osteohondrozes. Šī klusā mocītāja ir pazīstama gandrīz katram cilvēkam, kurš šķērso vairākuma slieksni. Nav ko darīt: sāpes kaklā ir atmaksa, ejot taisni, pārāk liela smadzeņu masa un intelektuālais (un tāpēc mazkustīgais) darbs.

Bet, par laimi, ne viss ir tik traģiski. Ja jūs rūpējas par sevi un katru dienu pievēršat uzmanību savai veselībai, tad šo slimību var kontrolēt. Un tam ir lielisks līdzeklis - kakla pašmasāža ar osteohondrozi.

Ikviens var apgūt kakla pašmasēšanu

Cīņa par veselīgu mugurkaulu sastāv no daudziem posmiem, un viens no pieejamākajiem mājās ir masāža un speciāli terapeitiski vingrinājumi. Tie sagādā milzīgu atvieglojumu slimības saasināšanās laikā, bet pats galvenais - tie ir spēcīgs līdzeklis, kas novērš slimības progresēšanu.

Kakla masāža ir ļoti sens līdzeklis

Tas nenozīmē, ka kakla masāža ir jaunākais izgudrojums. Šī metode ir zināma visām tautām kopš seniem laikiem. Kakla masāža obligāti bija iekļauta pirts pakalpojumu kompleksā gan Senajā Romā, gan Senajā Krievijā. Un, starp citu, arheoloģiskie un vēsturiskie pētījumi liecina, ka tajos laikos dzemdes kakla osteohondroze bija daudz mazāk izplatīta un noritēja vieglāk nekā mūsdienās. Iemesls ir zemu kaloriju diēta, augsts fizisko aktivitāšu līmenis un regulāra masāža.

Kādi simptomi norāda uz dzemdes kakla osteohondrozes sākumu?

Sāpes ar dzemdes kakla osteohondrozi nav vienīgā pazīme, ka ir pienācis laiks nopietni rūpēties par sevi. Tā kā pat sākotnējos posmos (kad masāža ir īpaši efektīva) sāpīgajā procesā tiek iesaistīta asinsrites sistēma un limfātiskā sistēma, dzemdes kakla osteohondroze izpaužas ar šādiem simptomiem:

• bezcēloņa slikta dūša;
• troksnis un zvana ausīs;
• diskomforts kaklā;
• neskaidra redze, tumšs acīs;
• roku nejutīgums miega laikā;
• viegls ģībonis.

Pašmasāžas galvenie uzdevumi

Masāžas galvenais uzdevums ir vispārēji stiprināt ķermeni, uzlabot asinsriti, samazināt tūsku slimos audos, kas atrodas starpskriemeļu foramenos..

Arī kakla masāža palīdzēs jums samazināt sāpes, palielināt kustību diapazonu locītavās un aizsargāt pret tādiem vestibulārā aparāta traucējumiem kā reibonis, troksnis ausīs, slikta dūša, līdzsvara zudums, telpiskās orientācijas pasliktināšanās..

Kad jūs varat un kad nevarat veikt kakla pašmasēšanu?

Masāžu var veikt ne tikai mierīgos periodos, bet pat slimības saasināšanās laikā. Bet, ja sāpes ir smagas, visām masāžas metodēm jābūt pēc iespējas maigākām un vērstām uz spriedzes mazināšanu un muskuļu atslābināšanu:

• maiga glāstīšana;
• sekla mīcīšana;
• viegla berzēšana.

Veicot masāžas paņēmienus, jums jāpievērš īpaša uzmanība tām vietām, kur notiek muskuļu sablīvēšanās..

Masāžas laikā jums rūpīgi jāuzrauga, lai nepalielinās sāpes. Ja sāpes pastiprinās un jūs mēģināt ieņemt īpašu stāju, lai to atvieglotu (šī ir tā saucamā antalģiskā poza), tad slodze nekavējoties jāpārtrauc..

Pašmasāžai ir maz kontrindikāciju, taču tās joprojām ir pieejamas. Tie ietver:

• citu hronisku slimību saasināšanās periods;
• stāvoklis ar augstu temperatūru;
• strutainu procesu klātbūtne;
• bojājumi ādai masāžas zonā;
• infekcijas slimības;
• garīga slimība.

Ja ir šīs sistēmas sirds un asinsvadu sistēmas slimības, tad pašmasāža jālieto piesardzīgi un noteikti konsultējieties ar ārstu.

Kādi ir kakla pašmasāžas veidi?

Ir divi plaši masāžas veidi:

• sausa. To veic ar sausām rokām. Galvenais paņēmiens ir palmu aizmugures ieklāšana kakla sānos un aizmugurē.
• "Mitrā", tas ir, izmantojot dažādus krēmus. To parasti veic pēc peldēšanās, kad āda tiek tvaicēta..

Pašmasāžas pamatmetodes

Ja jūs nolemjat veikt pašmasāžu, tad, pirmkārt, jums jāieņem pareizais stāvoklis. Ir vairākas iespējas:

• sēžot pie galda uz ērta krēsla ar atzveltni, elkoņi balstās uz galda virsmas;
• stāv, kājas plecu platumā viena no otras.

Izmantotās metodes ir ļoti vienkāršas:

• glāstīja;
• trituration;
• mīcīšana;
• vibrācija, aplaudēšana.

Stiepšana sākas no auss ļipiņu augšdaļas un iet pa mugurkaulu. Tas ir lieliski piemērots muskuļu relaksācijai un sāpju mazināšanai. To var veikt ar divām rokām un pārmaiņus ar katru roku.

Berzēšana tiek veikta ar pirkstu galiem. Tās var būt apļveida (izpildītas ar divām rokām) un siļķu kauls: it kā mugurkauls ir stumbrs, un jūs mēģināt ar pirkstiem zīmēt Ziemassvētku eglītes zarus, kas nāk no šī stumbra.

Mīcīšanu veic vieglas tirpšanas veidā. Šajā gadījumā tiek izstrādāts ne tikai pats kakls, bet arī plecu josta. Mīcīšanu var veikt arī ar pirkstu falangām..

Vibrācija un pīpēšana jāveic ļoti uzmanīgi. Kustībām jābūt ātrām un jāaptver visa kakla aizmugure.

Daži vienkārši rīki, kas palielina pašmasāžas efektivitāti

Dzemdes kakla mugurkaula kakla daļas osteohondrozes ārstēšana ir ilgs process, un ar pašmasāžu un medikamentiem vien nepietiek. Jums pastāvīgi jāpievērš uzmanība sev:

• atvēlēt laiku fiziskai izglītībai un pastaigām;
• mēģiniet ēst pareizi (normalizēšana vai vismaz svara zudums nekavējoties izkraus mugurkaulu, un jūs jutīsit ievērojamu atvieglojumu);
• gulēt uz cieta, bet ērta matrača, un zem galvas ielieciet īpašu ortopēdisko spilvenu; šādi matrači un spilveni ir nedaudz dārgāki nekā parastie, taču to radītais atvieglojums vairāk nekā atmaksās visas izmaksas - pateicoties labai atpūtai, sakārtosies ne tikai kakls, bet arī nervu sistēma;
• ja ir ilgs darbs, kas saistīts ar fiksētu stāju un galvas slīpumu, tad jums jāizmanto Shants apkakle.

Atcerieties, ka mugurkaula osteohondroze ir daiļrunīgs signāls, ka ir pagājis laiks, kad "rūpējieties par sevi". Ja jūs nerūpējaties par sevi visā nopietnībā, tad sāpes, iekaisums, locītavu un starpskriemeļu skrimšļu iznīcināšana pieaugs kā lavīna un atņems jums dzīves prieku..

Un nobeigumā es iesaku noskatīties video, kurā parādīti pamata paņēmieni kakla pašmasāžai..