Medicīniskā veselības prakse

Viens no labākajiem privātajiem centriem Ukrainā

Kvalitatīvas medicīniskās aprūpes sniegšana pacientiem:

  • ar neiroloģiskām slimībām
  • ar reimatoloģiskām slimībām
  • ar asinsvadu slimībām
  • ar iekšējo orgānu slimībām

Skeleta-muskuļu sistēmas ārstēšana:

  • pēc neiroķirurģiskām operācijām
  • pēc locītavu operācijas
  • ekstremitāšu attīstība pēc traumām un lūzumiem
  • pēc starpskriemeļu trūču noņemšanas

Izvēlieties sev izdevīgāko laiku

Ieplānojiet tikšanos ar ārstu pa tālruni vai e-pastu

Saņemiet konsultāciju

Iegūstiet visaptverošu informāciju par savu slimību no mūsu klīnikas vadošā speciālista

Individuāla pieeja ārstēšanai

Procedūras izraksta ārsts, izmantojot modernu fizioterapijas aprīkojumu pēc individuālas programmas, ņemot vērā visas jūsu ķermeņa īpašības un slimības gaitu

Ārstēšanas metodes

Mēs strādājam 20 dažādos virzienos. Mūsu pacients dažādās ārstēšanas jomās var saņemt detalizētu informāciju par MRI un CT, PET CT, MRA.

Pilyuiko Vjačeslavs Vitalievich

spēja apvienot inovatīvo medicīnas tehnoloģiju sasniegumus ar alternatīvās medicīnas metodēm vienotā perfektā fizioterapijas kompleksā, kas paredzēts muskuļu un skeleta sistēmas patoloģijas profilaksei, neķirurģiskai ārstēšanai un rehabilitācijai: osteohondrozes ārstēšanai, osteoartrīta ārstēšanai, skoliozes ārstēšanai, artrīta ārstēšanai un dažādu etioloģiju artrozes un locītavu slimību ārstēšanai (reimatoīdā, podagras, traumatiskā ģenēze)

Ārstēšanas priekšrocības

Mūsdienu
aprīkojums

Uz klīnikas pamata ir sagrupēts jaudīgs moderno fizioterapijas ierīču arsenāls, kas akūtā periodā ļauj ātri un efektīvi ārstēt visdažādākās slimības, kā arī veikt rehabilitācijas un profilakses pasākumus

Kvalificēts
palīdzēt

Mūsu klīnikas ārsti katram pacientam sniedz kvalitatīvu konsultatīvu un diagnostisku palīdzību

Jauns
metodes

Paši sasniegumi attiecībā uz fizioterapeitisko ārstēšanas metožu apvienošanu ar refleksoloģiju, SE un terapeitisko vingrošanu

Ērti
izmitināšanu

Diagnostikas nodaļas, fizioterapijas procedūru nodaļas, terapeitiskās vingrošanas zāles izvietojums vienā ēkā ir lieliska ērtības mūsu pacientiem

Noderīga informācija

Starpskriemeļu trūču terapeitiskie vingrinājumi

Vingrošana locītavu slimībām

Par ārstēšanu
starpskriemeļu trūce

Starpskriemeļu trūču konservatīva ārstēšana (ārstēšana bez operācijas) ir galvenais Veselības Medpraktika komandas medicīniskās aktivitātes virziens. Vadošā loma ārstēšanas metožu attīstībā pieder galvenajam ārstam un Medpraktika Zdorov'e dibinātājam, augstākās kategorijas refleksologam Vjačeslavam Vitalijevičam Pilyuiko. Kādi ir herniated disku ārstēšanas galvenie posmi? Pirmais posms ir konsultācija ar neirologu diferenciācijai, neiroattēla metodes izvēle (CT ar kontrastu vai bez tā; MRI.), Kursa veida un radikulopātijas smaguma noteikšana. Pēc neiroloģiskās izmeklēšanas pacientam tiek sastādīts ārstēšanas plāns, kura mērķis ir ātri mazināt sāpes, iekaisumu, muskuļu sasprindzinājumu un atjaunot maņu un motoros traucējumus. Otrais posms ir ietekme tieši uz disku, starpskriemeļu trūci un apkārtējiem audiem.Ņemot vērā faktu, ka neatņemama iekaisuma sastāvdaļa ir venozā stāze, perifokālā edēma, limfostāze, audu elpošanas lokālie traucējumi, hipoksija un acidoze, kļūst jāpiemēro vietējās ietekmes metodes.Šī ir nepieciešamība. pamats fizioterapijas un refleksoloģijas izmantošanai. Mēs esam uzkrājuši 20 gadu pieredzi veiksmīgā starpskriemeļu trūču ārstēšanā ar fizioterapijas metodēm! Klīnikā ir jaudīgs mūsdienu fizioterapijas paņēmienu arsenāls, kura izveicīga un kompetenta kombinācija ļauj ietekmēt visas iekaisuma procesa saites, saīsina ārstēšanas periodu un pavada funkciju atjaunošanu. Ir skaidras indikācijas un kontrindikācijas fizioterapijas metožu izmantošanai. refleksoloģija, kurai ir individuāls raksturs. Sīkāka informācija par ārstēšanas metodēm ir sniegta sadaļā "Nervu sistēmas slimību ārstēšana ar refleksoloģijas metodēm". Trešais posms ir terapeitiskie vingrinājumi, postizometriskā relaksācija, pareizo motorisko stereotipu mācīšana, mugurkaula pielāgošanās ikdienas stresa momentiem. Ilgstoša pieredze ļāva grupēt terapeitiskos vingrinājumus vienā kompleksā: V. IN. patents "Likuvalnaja vingrošana kaites ar vidusdaļas" Autora sertifikāts Nr. 28437 Ukraina 16.04.2009. r. Pēc ārstēšanas katrs pacients saņem individuālus ieteikumus, disku ar vingrošanas terapiju. Turpmākas saziņas ērtībai mūsu vietnē ir “Apspriešanās”.

Mūsu kontakti

Ukraina, Khmelnitsky, st. Kamenetskaya, 63 gadi

Mēs ar jums sazināsimies

pa tālruni vai e-pastu drīz

Veiciet nelielu pašpārbaudi, lai noteiktu sāpes

Dzemdes kakla mugurkaula vingrinājumi - 1. daļa. Vjačeslavs Pilyuiko 0607 SD

Dr Pilyuiko vingrinājumi mugurkaula trūces video Locītavu ārstēšana

Daudzus gadus jūs neveiksmīgi cīnāties ar APVIENOTĀM Sāpēm?

Institūta vadītājs: “Jūs pārsteigs, cik viegli ir izārstēt locītavas, katru dienu lietojot līdzekli par 147 rubļiem...

Starpskriemeļu trūce ir ļoti nepatīkama un bīstama slimība.

Kompetents ārsts, pirms izlemjat jautājumu par ķirurģisko ārstēšanu, noteikti ieteiks medikamentu un fizioterapijas kombināciju; jums pateiks, cik efektīva vingrošana un vingrošana ir mugurkaula trūcei.

Neuztraucieties par šīs slimības ārstēšanu ar fizikālās terapijas palīdzību. Šādas locītavu vingrošanas metodes ir pierādījušas savu efektivitāti:

  • Bubnovska adaptīvā vingrošana;
  • Dikul tehnika;
  • Dr Pilyuiko kombinētā tehnika.

Kāda ir katras no šīm metodēm būtība?

Bubnovska adaptīvā vingrošana

Bubnovsky S.M., balstoties uz daudzu gadu pieredzi un novērojumiem pacientiem ar mugurkaula trūcēm, ir izstrādājuši unikālus ārstēšanas kompleksus. Tehnika tiek saukta par "kinezioterapiju" vai adaptīvo vingrošanu. Tā pamatā ir sarežģīta ietekme uz muskuļu un skeleta sistēmu: muskuļiem, locītavām un ne tikai uz mugurkaulu un tuvējiem orgāniem.

MŪSU LASĪTĀJI IESAKA!

Locītavu ārstēšanai mūsu lasītāji veiksmīgi izmanto Artrade. Redzot šo rīka popularitāti, mēs nolēmām to piedāvāt jūsu uzmanībai. Lasiet vairāk šeit...

Daļēji vainojums par trūces disku parādīšanos ir saistīts ar noteiktu muskuļu grupu bezdarbību. Šo muskuļu un ar tiem saistīto locītavu aktivizēšana netieši atjauno mugurkaulu. Tas aktivizē asinsriti, vielmaiņas procesus.

Pareizi izvēlētas slodzes noved pie muskuļu korsetes stiprināšanas, kuras pamatā ir muguras un vēdera muskuļi. Stiprinot šīs muskuļu grupas, mēs samazinām starpskriemeļu disku saspiešanu, un tas jau noved pie trūces samazināšanās un regresijas..

Bubnovskis ir izstrādājis milzīgu skaitu vingrinājumu starpskriemeļu trūču ārstēšanai, šeit ir tikai viens no terapeitiskās vingrošanas kompleksiem, kas sevi ir labi pierādījis jebkuras lokalizācijas mugurkaula trūcēm un muguras slimībām:

  1. Atrodoties četrrāpus, pēc iespējas vairāk atslābiniet visus muskuļus. Dziļi elpojiet un lēnām arku muguru (piemēram, kaķis). Lēnām izelpojiet un arku muguru. Veiciet 20 atkārtojumus vienmērīgi. Ja rodas sāpes, samaziniet kustības diapazonu vai pārtrauciet šo vingrinājumu.
  2. Guļus uz muguras ar rokām gar ķermeni. Pēc dziļas elpas lēnām izelpojiet un paceliet iegurni no grīdas līdz maksimālajam augstumam, balstoties uz pleciem un kājām. Nolaidiet iegurni un vienlaikus ieelpojiet. 20 vienmērīgi atkārtojumi.
  3. Guļus stāvoklī ar rokām aiz galvas. Elkoņi ir vērsti uz griestiem. Saliekt kājas pie ceļgaliem 90 grādu leņķī. Zods ir piespiests pie krūtīm. Gludi mēģiniet sasniegt ceļgalus ar elkoņiem. Nav nepieciešams pieskarties ceļgaliem un elkoņiem - galvenā vēlme ir tos savienot. Atkārtojiet, līdz jūtat nelielu nogurumu, nepārspīlējiet sevi.
  4. Uz ceļiem. Centieties pēc iespējas vairāk noliekties uz priekšu, neliecot elkoņus. Atgriezties sākuma stāvoklī. Atkārtojiet 20-25 reizes.

Pat šis minimālais komplekss var palīdzēt sajust atvieglojumu no herniated diskiem. Labāk ir iziet pilnu kursu un individuālo ārstēšanas kompleksu pieredzējuša kineziterapeita vai instruktora vadībā..

Bubnovska vingrošana ir vērsta uz labu, un viņš pats par to saka šādi: “Laime ir tad, kad nekas nesāp. Un es vēlos, lai mani pacienti uz visiem laikiem atbrīvotos no sāpēm "

Pieci Tibetas vingrinājumi

  • Kopš seniem laikiem kompleksu izmanto Tibetas mūki. Šo paņēmienu ir diezgan grūti izmantot. Galu galā tas ir saistīts ar dzīvesveidu klosterī, noteiktiem rituāliem, kas, kā saka Tibetā, palīdz regulēt enerģijas plūsmas..
  • Rietumu interpretācijā, kas radusies divdesmitā gadsimta četrdesmitajos gados, lielāka uzmanība tiek pievērsta nevis tā garīgajai pusei, bet gan fiziskajai. Tāpēc piedāvātais komplekss ir vienkāršots, salīdzinot ar oriģinālo, un tāpēc ikdienas dzīvē tas ir pieejamāks..
  • Tibetas vingrinājumu komplekts ir vērsts ne tikai uz muguras muskuļu stiprināšanu un mugurkaula daļas ar trūcēm funkcionēšanas uzlabošanu, bet arī uz cilvēka ķermeņa uzlabošanu kopumā. Vingrošana tiek veikta plašā telpā, kas ir labi vēdināta, bet nav auksta.

Mūka vingrinājumi

1. Stāviet istabas vidū, izlieciet rokas uz sāniem taisnā leņķī pret ķermeni. Kreisā plauksta ir vērsta uz augšu, bet labā plauksta - uz leju. Tālāk jums jāgriežas ap tās asi no kreisās uz labo pusi. Rotācija tiek veikta lēni, vienmērīgi, vienā ritmā. Iesācēji veic divus vai trīs pagriezienus. Nākotnē apgriezienu skaits tiks palielināts līdz 5-6.

2. Apgulieties uz paklāja, izstiepiet rokas gar ķermeni un nolieciet plaukstas uz grīdas. Pielieciet zodu pie krūtīm, paceliet kājas taisnā leņķī pret grīdu. Kājām jābūt cieši saspiestām kopā un saspringtām kā auklai. Veiciet trīs līdz piecas reizes.

3. Nokļūstiet uz ceļiem, novietojot tos visā iegurņa platumā, novietojot gurnus vertikālā stāvoklī. Plaukstas tiek novietotas uz gurniem no aizmugures, galva ir noliekta uz priekšu. Tad jums diezgan smagi jāpiespiež zods pie krūtīm. Tālāk tiek veiktas ķermeņa kustības, kas atgādina čūskas rāpošanu, tas ir, jums jāpārvieto galva, pēc tam savukārt krūtis. Šajā gadījumā mugurkaulam jābūt izliektam. Veiciet piecas līdz sešas reizes.

4. Sēžot uz paklāja, iztaisnojiet kājas un koncentrējieties uz rokām gar grīdu. Tad jums jāpiespiež zods līdz krūtīm un saliekt ķermeni uz augšu, līdz tas atrodas stāvoklī, kas ir paralēls grīdai. Tā rezultātā ķermenim vajadzētu atgādināt galdu, kurā rokas un kājas ir kājas, un ķermenis ir galda virsma. Dariet to piecas reizes.

5. Veikt pozu: uzsvars, kas gulstas ar novirzi. Galvai jābūt noliektai uz aizmuguri, un iegurnim un ceļgaliem nevajadzētu pieskarties paklājam. Tad tiek veikta liekšana - galva tiek nogādāta tuvu krūtīm, un iegurnis paceļas uz augšu, cik vien iespējams. Pēc tam - atgriezties sākuma stāvoklī. Atkārtojiet piecas reizes.

Svarīgs! Vingrinājumā īpaša uzmanība jāpievērš elpošanas ritmam un dziļumam. Pirmkārt, tiek veikta normāla izelpošana, pa vidu (kad ķermenis ir tā, it kā tas būtu salocīts), dziļi elpojot, paņemot sākotnējo stāvokli - atkal normāla izelpošana

Visi apsvērtie vingrošanas kompleksi tiek izmantoti pēc operācijas, lai noņemtu mugurkaula trūci, kā arī remisijas laikā. Tie ļauj ātri atjaunot mugurkaula funkciju un samazina recidīvu iespēju.

Un arī liela uzmanība jāpievērš dzīvesveidam, kas ietver rūpīgu attieksmi pret mugurkaulu, īpaši pret tā mugurkaulu.

Vingrošanas terapijas principi mugurkaula jostas daļas trūces gadījumā

  1. Vingrošana tiek sākta tikai tad, ja nav akūtu sāpju.
  2. Vingrojiet lēnām un vienmērīgi.
  3. Kravas palielinās pakāpeniski.
  4. Vingrinājumi, kas saistīti ar lekt, ir kontrindicēti..
  5. Nepieciešama ikdienas vingrošana.
  6. Vingrošana jādod no pus līdz 1 stundai dienā..
  7. Nepieciešama atbilstība dzeršanas režīmam - jums nevajadzētu just slāpes.
  8. Jums jācenšas pareizi veikt vingrinājumus.
  9. Kad parādās stipras sāpes, vingrošana apstājas.
  10. Pēc speciālista ieteikumu saņemšanas ieteicams izvēlēties vingrinājumu komplektu.
  11. Jums jāpieskaņojas labam rezultātam un katru dienu jāvirzās uz to.

Vingrojumu terapija pēc Piljuiko metodes

Vingrošana pēc Dr Pilyuiko metodes vairāk nekā 10 gadus palīdz pacientiem ar mugurkaula trūci. Terapija apvieno fizioterapijas procedūras, vingrošanas terapiju. Kombinētā rehabilitācija veic šādus uzdevumus:

  • trūces samazināšana;
  • iekaisuma procesu samazināšana;
  • sāpju mazināšana;
  • trofisma uzlabošana;
  • nervu audu ievainojumu novēršana.

Lai pacientu rehabilitācija būtu efektīva, katram uzdevumam ir izstrādāta īpaša metode. Lai mazinātu iekaisumu, mazinātu sāpes, kompleksā ietilpst pretiekaisuma līdzekļu, pretsāpju līdzekļu, anestēzijas zāļu vietējo injekciju iecelšana. Rehabilitācijas pasākumus papildina fizioterapija, refleksoloģija.

Vingrošanas terapijas kombinācija ar diatermiju, mikroviļņu terapiju, vilkšanu noved pie tā, ka trūce ir samazināta. Šīs metodes priekšrocība ir medikamentu lietošana iekaisuma procesu nomākšanai..

Galvenais komplekss (tiek veikts guļus uz muguras):

  1. Apakšējās ekstremitātes ir pagarinātas, rokas ir paceltas uz augšu. Tajā pašā laikā jums jāvelk kāju, roku pirksti, minūti nofiksējiet pozīciju. Pēc tam jums jāmaina pēdas novietojums (zeķes ir vērstas uz augšu), izstiepiet ar papēžiem.
  2. Muguras muskuļu stiprināšana: rokas tiek pagarinātas uz priekšu. Ieelpojot, pacelieties uz augšu, izstiepiet rokas uz priekšu, kājas atpakaļ (kājas, rokas paceltas).
  3. Vingrinājumu veic arī ar izstieptām rokām un izplestām uz sāniem..
  4. Kājas ir saliektas pie ceļgaliem, iegurnis tiek padots pa labi, nolaists pa kreisi, galva ir pagriezta pa labi. Šī pozīcija tiek fiksēta uz minūti. Katrā izelpā mugura tiek maksimāli atvieglota. Pēc tam, kad viņi veic to pašu vingrinājumu otrā virzienā.

Bubnovska vingrošana iesācējiem metodika, vingrinājumi

Mūsdienu dzīves ritms liek cilvēkam daudz kustēties, vadīt aktīvu dzīvesveidu. Nenormāla slodze uz mugurkaulu un locītavām ļoti bieži izraisa sāpes mugurā, rokās un kājās. Jebkurš iemesls var būt sāpīgas sajūtas: locītavu, mugurkaula, muskuļu spazmas vai neiralģija.

Ne vienmēr ir nepieciešama narkotiku ārstēšana; Bieži vien ar šādām problēmām palīdz koriģējošā fiziskā kultūra, kuras vingrinājumu kopumu ir izstrādājuši un pārbaudījuši pieredzējuši praktiķi. Dr. S.M.Bubnovska metodika šajā virzienā ir guvusi lielus panākumus. Bubnovska vingrošana iesācējiem ļauj mazināt nepatīkamus simptomus un sāpes locītavās, novērš skriemeļu disku saspiešanu un izdzēšanu, uzlabo asinsriti muskuļos un audos un padara locītavas mobilākas.

Bubnovska vingrošanas virziens

Sergejs Bubnovskis iesācējiem ir izstrādājis īpašus mugurkaula un locītavu terapeitiskos vingrinājumus. Viņai ir daudz priekšrocību salīdzinājumā ar citiem kompleksiem..

Šis vingrinājumu komplekts iesācējiem ir paredzēts:

  1. Locītavu un mugurkaula uzlabošana.
  2. Sāpju mazināšana ar neoperatīvām un bez narkotikām saistītām metodēm.
  3. Uzlabojot asins piegādi audiem, bagātinot tos ar skābekli.
  4. Locītavu un muguras motoriskās aktivitātes palielināšanās.

Sergeja Mihailoviča Bubnovska izstrādātā adaptīvā vingrošana iesācējiem, šie mērķi tiek ņemti vērā. Vingrinājumu var veikt neatkarīgi no dzimuma, vecuma un fitnesa līmeņa.

Vingrošanas tehnika

Vingrošanas terapijas pamatprincipi iesācējiem:

  • pareiza elpošana;
  • pareiza uztura, dzeršanas režīms (lietojot ūdeni lielos daudzumos);
  • ūdens procedūras.

Veicot vingrošanu, cilvēkam vajadzētu elpot mierīgi un dziļi, treniņa laikā dzert vismaz pusotru litru ūdens, no pārtikas produktiem izslēgt produktus, kas saglabā sāli, satur lielu daudzumu tauku un “ātros” ogļhidrātus (baltmaizi, saldējumu un citus saldumus), kūpinātu gaļu.

Uzlādes beigās jums ir jādodas vēsā dušā un jānoberzē sevi ar frotē dvieli.

Bubnovska vingrinājumi

Adaptīvā vingrošana maksimāli palielina visu muskuļu grupu izmantošanu, pakāpeniski tās izstiepjot un atslābinot. Bubnovska tehnika visu vingrinājumu komplektu sadalīja noteiktos blokos, no kuriem katrs ir paredzēts atsevišķai skriemeļu, muskuļu vai locītavu grupai.

  1. Vislabāk ir sākt kompleksu ar mugurkaulu. Nokļūstiet četrrāpus, atpūtinot plaukstas uz grīdas. Ieelpojot (dziļi un mierīgi elpojiet), salieciet muguras lejasdaļu, aizturiet elpu un, izelpojot, atpūtieties. Pēc 10 sekundēm atkārtojiet vingrinājumu.
  2. Stāvot četrrāpus, atpūtieties, atlieciet un nolieciet galvu uz leju.
  3. Tupēt uz leju, tad nolaist labo kāju un pabīdīt kreiso muguru. Izstiepiet muskuļus ar vieglām atsperīgām kustībām. Pēc brīža apmaini kājas un atkārto vingrinājumus uz otras kājas.
  4. Turpiniet trešo vingrinājumu pēc tās pašas metodes, bet nomainiet atsperīgās kustības, velkot krūšu kurvja reģionu uz priekšu.
  5. Sēdiet uz saviem haunches, nolaidiet plaukstas uz grīdas. Šajā stāvoklī uz plaukstas nolaidiet ķermeni uz priekšu, noliecot muguru.
  6. Guļus uz vēdera, ielieciet rokas uz sēžamvietas. Ieelpojot, paceliet kreiso kāju, turot to taisni pēc iespējas augstāk. Izelpojot, zemāk. Dariet to pašu ar labo kāju..
  7. Lie uz muguras, ielieciet rokas zem sēžamvietas. Nepaceļot plecus no grīdas, mēģiniet atpūtināt zodu pret krūtīm, izelpojot, atpūsties, pēc tam atkārtojiet vingrinājumu.
  8. Apgāzieties uz sāniem, saliektos ceļos, ieelpojot pavelciet līdz vēderam un noelpojot nolaidiet to.
  9. Pēdu stāvoklī plecu platumā, stāviet ar kājām uz neliela pacēluma un nolaidiet papēžus. Ar atsperīgām kustībām paceliet kājas uz augšu un uz leju, līdz jūs nogurstat.

Secinājums

Dr Bubnovsky vingrošana ir ieņēmusi stingru vietu starp citu šīs jomas metodiķu terapeitiskajiem vingrinājumiem. Tās galvenās priekšrocības ir pieejamība un ieviešanas vienkāršība. Vingrošanas vingrinājumu kompleksam praktiski nav kontrindikāciju, vingrošanu var veikt jebkura vecuma, dzimuma cilvēki, pat bez īpašas fiziskās sagatavotības.

Šis komplekss prasa rūpību un noteiktu noteikumu ievērošanu, pretējā gadījumā visi centieni būs veltīgi. Elpošanas paņēmiens, kas tiek veikts kopā ar Bubnovska vingrošanu, palīdz piesātināt asinis ar skābekli, uztur asinsvadu tonusu un samazina sirds slodzi..

Terapeitiskie vingrinājumi mugurkaula trūcei, ko izstrādājis Pilyuiko

Pilyuiko vingrinājumi ir apvienots vingrošanas komplekss. Tā pamatā ir iedibinātā pieredze vingrojumu terapijas un fizioterapijas jomā.

Trīs galvenie kombinētās tehnikas atbalsta punkti:

  1. Iekaisuma un sāpju novēršana.
  2. Trūces lieluma samazināšana.
  3. Samazināts nervu galu bojājums.

Galvenie Pilyuiko piedāvātie vingrinājumi tiek veikti guļus uz muguras.

Svarīgs! Vingrinājumi tiek veikti 10-15 reizes. 1

Kājas ir pagarinātas, rokas ir paceltas uz augšu. Paralēli tam zeķes un rokas tiek izstieptas. Poza tiek fiksēta uz vienu minūti. Pēc tam pēdu stāvoklis mainās: papēži stiepjas, un zeķes izskatās uz augšu

1. Kājas ir pagarinātas, rokas ir paceltas uz augšu. Paralēli tam zeķes un rokas tiek izstieptas. Poza tiek fiksēta uz vienu minūti. Pēc tam pēdu stāvoklis mainās: papēži stiepjas, un zeķes izskatās uz augšu.

2. Rokas ir pagarinātas jūsu priekšā. Ieelpojot, jums jāceļas, vēl vairāk izstiepiet rokas. Kājas ir vērstas uz leju, bet tā, lai abas rokas un kājas būtu paceltas virs grīdas.

3. Tas tiek veikts gandrīz tādā pašā veidā kā iepriekšējais vingrinājums, bet ar izstieptām rokām uz sāniem un vienlaikus spēcīgi izstieptu..

4. Kājām jābūt saliektām pie ceļgaliem, iegurnis ir vērsts pa labi, tad pa kreisi, galva pagriežas pa labi. Viņi kavējas šajā pozīcijā apmēram sešdesmit sekundes. Katras izelpas laikā maksimāli jāatbrīvo mugura. Pēc tam kustības tiek atkārtotas pretējā virzienā..

Bubnovska vingrinājumi mugurkaula jostas daļas trūcei

Bubnovska metodes jeb kineziterapijas (kustību terapijas) pamatā ir hipodinamijas novēršana kā viens no galvenajiem skriemeļu slimību cēloņiem. Bubnovska vingrošana ietver augstas intensitātes vingrinājumus.

Tas ietekmē muskuļu un skeleta sistēmu:

un iekšējie orgāni, kas atrodas netālu.

Bubnovska tehnikas labvēlīgā ietekme ir izteikta:

  1. Sāpju sindroma aprūpe vai samazināšana.
  2. Muskuļu korsetes stiprināšana.
  3. Samazinot slodzi uz starpskriemeļu diskiem.
  4. Trūces trūces samazināšana.
  5. Mugurkaula elastības stiprināšana.
  6. Sāls nogulšņu samazināšana.
  7. Iekšējo orgānu darba uzlabošana.

Svarīgs! Pareizi izvēloties kravas, ar šādas uzlādes palīdzību tiek nostiprināta muskuļu korsetes pamatne: muguras un vēdera muskuļi. Tas samazina starpskriemeļu disku saspiešanu, un tas ir mazāk pakļauts iznīcībai

Vingrinājumi no Bubnovska kompleksa

Svarīgs! Atkārtojumu skaits tiek palielināts līdz 20-25 reizēm. Stāvu četrrāpus

Stāvu četrrāpus

  1. Muguras pagarināšana. Atpakaļ mugura gludi izliekas līdz maksimālajai daļai ar lēnu izelpu un pēc tam ar ieelpu nolaižas uz leju.
  2. Ķermeņa kņada. Ķermenis, cik vien iespējams, izvirzās uz priekšu. Uzsvars tiek likts uz ceļa locītavas un plaukstām. Jostas rajons ir atstāts plakans.
  1. Stiepjas muguras muskuļi. Rokas ir saliektas pie elkoņiem. Korpusa priekšpuse ir uzlikta uz paklāja, kamēr tiek veikta izelpošana. Pēc ieelpošanas rokas tiek izstieptas taisni, un ķermenis jāpaceļ. Beigās - nolaižot pēdas papēdi, ieelpojot.
  1. Stiepšanās soļi. Sākot no četrrāpus pozas, jums jāpārvietojas uz kreiso kāju, vienlaikus izstiepjot labo kāju atpakaļ. Kreisā iet uz priekšu, pakāpieni mainās.

Sākotnējā poza - guļus uz muguras

1. Ievilkšana vēdera muskuļos. Plaukstas ir brūces aiz galvas, kājas ir saliektas pie ceļgaliem, galva ir cieši piespiesta krūtīm. Izelpojot mēģiniet savienot elkoņus un ceļgalus. Atgriežoties sākotnējā stāvoklī, tiek veikta ieelpošana.

2. Pievelciet iegurni. Iegurnis tiek pacelts no gultas, rokas ir pagarinātas paralēli ķermenim. Ieelpojot, iegurnis ir jānolaiž.

  1. Veicina ātru motora aktivitātes atjaunošanos pēc operācijas.
  2. Acīmredzami palielina muskuļu tonusu.
  3. Uzlabo locītavu kustīgumu.

Dzemdes kakla mugurkaula vingrinājumi - 1. daļa. Vjačeslavs Pilyuiko 0607 SD

Visu trūces diska neiroloģisko izpausmju cēlonis ir muskuļu spazmas, traucēta asins piegāde. Išēmiskie skriemeļu audi nespēj veikt visu savu funkciju diapazonu. Pacientiem ieteicams vingrošana mugurkaula trūcei, lai atjaunotu asins piegādi skartajiem segmentiem. Terapeitiskā vingrošana veic galvenos uzdevumus:

  • sāpju sindroma samazināšana;
  • asins plūsmas atjaunošana;
  • mugurkaula muskuļu spazmas vājināšanās;
  • muskuļu korsetes stiprināšana;
  • mugurkaula audu trofisma uzlabošana;
  • mugurkaula funkciju atjaunošana.

Veselības atjaunošanai ir ierosināti daudzi paņēmieni. Pacientiem ar skriemeļu patoloģijām tiek rekomendēts vingrinājumu terapijas komplekss Pilyuiko vai krokodila tehnika.

Dr Pilyuiko vingrinājumi mugurkaula trūces video Locītavu ārstēšana

Daudzus gadus jūs neveiksmīgi cīnāties ar APVIENOTĀM Sāpēm?

Institūta vadītājs: “Jūs pārsteigs, cik viegli ir izārstēt locītavas, katru dienu lietojot līdzekli par 147 rubļiem...

Starpskriemeļu trūce ir ļoti nepatīkama un bīstama slimība.

Kompetents ārsts, pirms izlemjat jautājumu par ķirurģisko ārstēšanu, noteikti ieteiks medikamentu un fizioterapijas kombināciju; jums pateiks, cik efektīva vingrošana un vingrošana ir mugurkaula trūcei.

Neuztraucieties par šīs slimības ārstēšanu ar fizikālās terapijas palīdzību. Šādas locītavu vingrošanas metodes ir pierādījušas savu efektivitāti:

  • Bubnovska adaptīvā vingrošana;
  • Dikul tehnika;
  • Dr Pilyuiko kombinētā tehnika.

Kāda ir katras no šīm metodēm būtība?

Bubnovska adaptīvā vingrošana

Bubnovsky S.M., balstoties uz daudzu gadu pieredzi un novērojumiem pacientiem ar mugurkaula trūcēm, ir izstrādājuši unikālus ārstēšanas kompleksus. Tehnika tiek saukta par "kinezioterapiju" vai adaptīvo vingrošanu. Tā pamatā ir sarežģīta ietekme uz muskuļu un skeleta sistēmu: muskuļiem, locītavām un ne tikai uz mugurkaulu un tuvējiem orgāniem.

MŪSU LASĪTĀJI IESAKA!

Locītavu ārstēšanai mūsu lasītāji veiksmīgi izmanto Artrade. Redzot šo rīka popularitāti, mēs nolēmām to piedāvāt jūsu uzmanībai. Lasiet vairāk šeit...

Daļēji vainojums par trūces disku parādīšanos ir saistīts ar noteiktu muskuļu grupu bezdarbību. Šo muskuļu un ar tiem saistīto locītavu aktivizēšana netieši atjauno mugurkaulu. Tas aktivizē asinsriti, vielmaiņas procesus.

Pareizi izvēlētas slodzes noved pie muskuļu korsetes stiprināšanas, kuras pamatā ir muguras un vēdera muskuļi. Stiprinot šīs muskuļu grupas, mēs samazinām starpskriemeļu disku saspiešanu, un tas jau noved pie trūces samazināšanās un regresijas..

Bubnovskis ir izstrādājis milzīgu skaitu vingrinājumu starpskriemeļu trūču ārstēšanai, šeit ir tikai viens no terapeitiskās vingrošanas kompleksiem, kas sevi ir labi pierādījis jebkuras lokalizācijas mugurkaula trūcēm un muguras slimībām:

  1. Atrodoties četrrāpus, pēc iespējas vairāk atslābiniet visus muskuļus. Dziļi elpojiet un lēnām arku muguru (piemēram, kaķis). Lēnām izelpojiet un arku muguru. Veiciet 20 atkārtojumus vienmērīgi. Ja rodas sāpes, samaziniet kustības diapazonu vai pārtrauciet šo vingrinājumu.
  2. Guļus uz muguras ar rokām gar ķermeni. Pēc dziļas elpas lēnām izelpojiet un paceliet iegurni no grīdas līdz maksimālajam augstumam, balstoties uz pleciem un kājām. Nolaidiet iegurni un vienlaikus ieelpojiet. 20 vienmērīgi atkārtojumi.
  3. Guļus stāvoklī ar rokām aiz galvas. Elkoņi ir vērsti uz griestiem. Saliekt kājas pie ceļgaliem 90 grādu leņķī. Zods ir piespiests pie krūtīm. Gludi mēģiniet sasniegt ceļgalus ar elkoņiem. Nav nepieciešams pieskarties ceļgaliem un elkoņiem - galvenā vēlme ir tos savienot. Atkārtojiet, līdz jūtat nelielu nogurumu, nepārspīlējiet sevi.
  4. Uz ceļiem. Centieties pēc iespējas vairāk noliekties uz priekšu, neliecot elkoņus. Atgriezties sākuma stāvoklī. Atkārtojiet 20-25 reizes.

Pat šis minimālais komplekss var palīdzēt sajust atvieglojumu no herniated diskiem. Labāk ir iziet pilnu kursu un individuālo ārstēšanas kompleksu pieredzējuša kineziterapeita vai instruktora vadībā..

Bubnovska vingrošana ir vērsta uz labu, un viņš pats par to saka šādi: “Laime ir tad, kad nekas nesāp. Un es vēlos, lai mani pacienti uz visiem laikiem atbrīvotos no sāpēm "

Kā ārstēt osteohondrozi: galvenie posmi ceļā uz atveseļošanos

Stāsts par to, kā cars Pēteris I ārstēja osteohondrozi, ir saglabājies līdz mūsdienām. Milzīgai muciņai, kas pilna ar karstu ūdeni, tika pievienoti 150–200 grami sinepju, un Pēteris, lielisks patīkamas un noderīgas atpūtas mednieks karsti karstā krievu pirtī, lēnām ienāca tajā līdz kaklam. Procedūra beidzās ar tējas ballīti.

Nākamajā rītā valdnieks bija gatavs kārtējai militārai kampaņai..

Kas ir osteohondroze un kā tā tiek ārstēta mūsdienās?

Bīstama "smagi cieta" slimība

Osteohondroze padara cilvēku neelastīgu, - smalks aforisms precīzi apraksta starpskriemeļu diska deģeneratīvo izmaiņu sekas, kuru progresēšana noved pie tā iznīcināšanas.

Starpskriemeļu disks, kas pakāpeniski zaudē spēju "atsperties", pieaugošā spiediena dēļ kļūst pārklāts ar plaisām, un laika gaitā tā saturs tiek "izspiests" - veidojas starpskriemeļu trūce.

Noplūdušais šķidrums izspiež muguras smadzeņu nervu galus, pārtraucot "savienojumu" starp visiem cilvēka iekšējiem orgāniem. Tātad, krūšu kurvja osteohondroze liek gadiem ārstēt gastrītu vai meklēt sirds sāpju cēloni; jostas vai lumbosakrāla osteohondroze var izraisīt apakšējo ekstremitāšu daļēju vai pilnīgu paralīzi, un dzemdes kakla - sarežģī smadzeņu asiņu piegādi.

Par reiboni ar dzemdes kakla osteohondrozi lasiet šeit...

Dažreiz slimība skar vairākas "dzīves pīlāra" daļas - attīstās plaši izplatīta mugurkaula osteohondroze, kuras ārstēšanas standarti ir līdzīgi zemāk aprakstītajiem, taču dziedināšanas process prasa daudz vairāk pūļu no pacienta un ārstu puses.

Skrimšļa audi un kāju locītavu kauli cieš arī no destruktīviem procesiem. Šaušanas sāpes kustību laikā, krampji un sāpes teļa muskuļos, pirkstu nejutīgums un samazināta kāju ādas jutība ir saistītas ar lumbosakrālo osteohondrozi.

Tomēr biežāk šie simptomi norāda uz kāju osteohondrozi, kuras ārstēšana sākas ar neirologa apmeklējumu un tiek veiksmīgi veikta ar klasiskās masāžas, manuālās terapijas, osteopātijas un akupunktūras palīdzību..

Un kā izārstēt mugurkaula osteohondrozi? Laika gaitā ķermenis kompensē "trūkstošo" disku augstumu ar skriemeļu ķermeņu kaulaudu augšanu, un, augot kopā, šādi izaugumi imobilizē atsevišķus "dzīves ass" segmentus..

Kā ārstēt osteohondrozes paasinājumus?

Papildus ātrai sāpju mazināšanai saasinātās osteohondrozes ārstēšanas galvenais mērķis ir likvidēt muskuļu spazmu un apkarot iekaisušo audu pietūkumu, kas saspiež nervu saknes..

Akūtā periodā mūsdienu osteohondrozes ārstēšanas standarti paredz ārstēšanu, kuras mērķis ir mugurkaula izkraušana un sāpju novēršana:

  • Akūtā periodā, īpaši starpskriemeļu trūces klātbūtnē, pacientam tiek parādīta ārstēšana ar stāvokli - stingru gultas režīmu, kura ilgums ir vismaz 6 dienas;
  • Pretsāpju līdzekļi palīdz mazināt iekaisumu un sāpes; parasti ar osteohondrozi tiek izrakstīti pretsāpju līdzekļi - tramadols, oksadols, aroksija, ambens, kā arī NPL - diklofenaks, ketonāls, piroksikāms, movalis utt.;
  • Ar pastāvīgu, smagu sāpju sindromu tiek parādīta anestēzijas injekcija ar glikokortikoīdu vai novokaīnu. Ar saasinātu osteohondrozi šīs zāles nodrošina ilgstošu pretsāpju efektu;
  • Nepanesamu, miegu liedzošu osteohondrozes sāpju gadījumā ieteicams lietot miega līdzekļus un trankvilizatorus;
  • Ar muguras un apakšējo ekstremitāšu muskuļu hipertoniskumu tiek izrakstīti centrālās darbības muskuļu relaksanti (Mydocalm);
  • Dekompresējot mugurkaulu, pietūkuma mazināšanai tiek izmantoti diurētiskie līdzekļi;
  • Sāpju lokālu ārstēšanu osteohondrozē nodrošina ziedes un želejas ar pretiekaisuma komponentu (Dicloberl, Voltaren, Nurofen, Fastum gel). Tie tiek piemēroti sāpju lokalizācijas vietā;
  • Lai optimizētu mugurkaula asins piegādi, tiek izrakstītas angioprotektīvās un venotoniskās zāles, kas novērš sastrēgumus asinsritē, kā arī nikotīnskābe, kas ir vazodilatatora līdzeklis;
  • Ķirurģiska iejaukšanās bieži ir vienīgais pareizais paralīzes risinājums.

Lasiet vairāk par zālēm osteohondrozes ārstēšanai šajā rakstā...

Kur mēs ārstējam osteohondrozi?

Parasti pacients iziet sava veida apli - slimnīcu - ārstēšanos poliklīnikā - hidropātiju vai sanatoriju - ārstēšanu mājās ārsta uzraudzībā..

Bieži vien pat akūtā periodā ārstēšanu veic mājās, tomēr ar uzskaitīto terapeitisko pasākumu zemo efektivitāti tiek atrisināts jautājums par pacienta hospitalizāciju.

Osteohondrozes atjaunošanās periods

Pēc akūta perioda jācenšas novērst destruktīvos procesus un optimizēt vietējo asins plūsmu un metabolismu. Gaidāmais ārstēšanas rezultāts ir maksimāla skrimšļa audu atjaunošana.

Nākamā osteohondrozes ārstēšanas posma mērķis ir novērst neiroloģisko komplikāciju sekas un novērst saasinājumus nākotnē, novērst mugurkaula mīksto "komponentu" turpmāku deģenerāciju..

Kā ārstējam osteohondrozi atveseļošanās periodā??
Šajā posmā viņa turpina lietot medikamentus. Vissvarīgākie no tiem ir A, E, P, C vitamīni un lielākā daļa B grupas "pārstāvju", kas stiprina asinsvadu sienas un atjauno normālu nervu impulsa "gaitu", kā arī hondroprotektorus. Pēdējie ir skrimšļu ekstrakti - sava veida tabletes osteohondrozei, stimulējot skrimšļa audu "saggingo" atjaunošanos. To sastāvam bieži pievieno pretiekaisuma komponentu, kas ļauj samazināt NPL devu. Lietojiet hondoprotektorus bez sāpju sindroma saasināšanās.

Lai pastiprinātu perorālo hondoprotektoru iedarbību, ieteicams lietot krēmu osteohondrozei (Artrosan ar sojas, piparmētru un lavandas ēteriskajām eļļām), kā arī ziedes, kuru pamatā ir hondroitīns un glikozamīns (Artra, Honda, hondroksīds)..

Salīdzinoši jauni un labi līdzekļi osteohondrozes ārstēšanai - apmetumi.

Nelieli auduma gabali ar lipīgu virsmu palīdz saglabāt siltumu, mazina sāpes un palēnina destruktīvos procesus piestiprināšanas vietā:

  • Ķīniešu osteohondrozes apmetumi Miaozhen, Tiger, Xinyu 003, Bang De Li, kas satur augu sastāvdaļas un bišu vasku, paātrina galīgo iekaisuma mazināšanu un atslābina muskuļus. Ar sāpju pazušanu tiek normalizēti vielmaiņas procesi, un kopā ar tiem - skartā segmenta trofisms;
  • Piparu apmetums osteohondrozei, pateicoties “degošās” belladonna, priežu kolofona un piparu klātbūtnei, stimulē asins piegādi problemātiskajai zonai, novēršot muskuļu spazmu un paātrinot audu pietūkumu, kas saspiež nervu saknes;
  • Patch Versatis osteohondrozei darbojas kā spēcīgs pretsāpju līdzeklis 30 minūšu laikā; tā vienīgais trūkums ir cena, kas svārstās 400-500 rubļu robežās par 5 līmplēvēm.
    Lai iegūtu papildinformāciju par Versatis plāksteri, skatiet videoklipu:

Fizioterapija un alternatīvas procedūras

Kad iekaisums mazinās, turpmāku rehabilitāciju osteohondrozes komplikāciju gadījumā veic ar iedarbības metodēm, kas nav saistītas ar zālēm. Ārstēšanas fokusā tiek mainīta fizioterapija un alternatīvas procedūras.

Šī perioda galvenais mērķis ir motora režīma paplašināšana..

Kā atbrīvoties no osteohondrozes bez medikamentiem:

  • Fizioterapeitiskās procedūras - infrasarkanais lāzers, magnetoterapija, fonoforēze ar hondroksīdu palīdz mazināt muskuļu hipertoniskumu un nervu "spriedzes" simptomus, kā arī ļauj hondroitīnu nogādāt tieši neveselīgajā segmentā, kas novērš skrimšļa audu iznīcināšanu;
  • Efektīva osteohondrozes ārstēšana reti tiek pabeigta bez vilces vai mugurkaula izstiepšanas sava svara, papildu slodzes vai ķirurģiskā spēka ietekmē. Vispieejamākā mugurkaula izstiepšanas metode, it īpaši, ja to apvieno ar osteohondrozi ar stopo, karājas uz horizontālas joslas. Bet pat šis vienkāršais vingrinājums ir sarežģīts, ja tehnika nav pareiza, tāpēc visas stiepšanās metodes jāapspriež ar ārstu; Lai iegūtu papildinformāciju par šo metodi, skatiet videoklipu:
  • Ir arī iespējams uzlabot mugurkaula asins piegādi un normalizēt vielmaiņas procesus tajā, izmantojot punktveida efektu ar plānām adatām uz nervu galu, asinsvadu un saistaudu pinumu. Turklāt akupunktūra osteohondrozes gadījumā izdala endogēnus opiātus, kas darbojas kā pretsāpju līdzekļi, kā arī "pretiekaisuma" kortizola ražošanu, kas novērš nepieciešamību ieviest tā sintētisko analogu. Pakāpeniska paravertebrālo muskuļu relaksācija arī palīdz mazināt sāpes;
  • Bieži vien osteohondrozes ārstēšana kļūst par "dzīves jautājumu", un pacienti, kuri ir izmēģinājuši daudzus veidus, kā atvieglot ciešanas, atstāj pozitīvas atsauksmes par apitoksīna un bišu produktu ārstnieciskajām īpašībām.

Tātad bišu indes terapeitiskās devas ievērojami vājina iekaisumu un nomierina sāpes daudz efektīvāk nekā pretsāpju un NPL, veicina asinsvadu paplašināšanos un paātrinātu barības vielu plūsmu.

Bez kura atgūšana nav iespējama?

Iespējams, ka jūsu ikdienas rutīna nav bijusi jūsu prioritāte pirms sākuma. Atveseļošanās periodā nav iespējams atjaunot dabisko nolietojuma mehānismu, ja nav ievērots atpūtas, uztura un fizisko aktivitāšu grafiks..

Tāpēc apgūstiet pozu un kustību higiēnu - spēja to ievērot ikdienas dzīvē ļaus "izkraut" mugurkaulu.

Vieta, kur gulēt

Sāciet ar nakts atpūtas organizēšanu. Akūtā fāzē zem parastā matrača novietojiet cietu vairogu. Kādu matraci turpmāk lietot osteohondrozei?

Ja nav stājas kroplību - ortopēdiski. Ja ir izliekumi, gultai jābūt stingrākai..

Dzemdes kakla mugurkaula osteohondrozei ieteicams lietot ortopēdiskos spilvenus.

Pēc iziešanas no gultas režīma pacientam ieteicams lietot korseti - osteohondrozes gadījumā tas izkrauj skartos segmentus, novēršot novājinātu muskuļu spazmu. To nēsāšanas ilgumu nosaka ārsts.

Uzturs

Pārskatiet diētu. Varbūt, ja agrāk tas bija nepilnīgs, tramplīns uz atveseļošanos būs... badošanās. Ir zināms, ka pirmais badošanās saasina slimību, nākamie to ārstē. Kā badošanās ārstē osteohondrozi? Pamatā starpskriemeļu disks ir mazs hidraulisks amortizators. Tāpat kā ūdens spilvens, disks mīkstina triecienus. Pārmaiņus saspiešana un spiediena samazināšana uz diska uztur to hidratētu.

Saskaņā ar S. I. Filonovas metodi sausa tukšā dūšā palīdz izvadīt "atkritumus", "mirušos" ūdens no audiem, kas apņem disku, un stimulē sava, attīrīta starpšūnu šķidruma atjaunošanos..

Badošanās jāveic ārsta uzraudzībā..

Fiziskā audzināšana

Labākais līdzeklis pret osteohondrozi ir fiziskā izglītība. Vingrojumu terapijas instruktora izvēlētam vingrinājumu veikšanai mugurkaula pašizplešanai un stumbra muskuļu nostiprināšanai vajadzētu kļūt par ikdienas noteikumu. Vingrojumi jāveic virknē, vairākas reizes dienā, starp paasinājumiem.

Tādējādi mūsdienīga un tajā pašā laikā pamatota tendence osteohondrozes ārstēšanā ir segmenta vingrošana. Shematiski to var attēlot divās fāzēs: muskuļu stiepšanās caur kustībām, kuru amplitūda ir nedaudz augstāka par esošo mobilitāti locītavā vai segmentā, un elektriskā muskuļu stimulēšana, apvienojumā ar vietējo vingrošanu un akupresūru “slēptas” kaites vietā.

Tādējādi notiek paravertebrālo muskuļu relaksācija, kam seko asins piegādes stimulēšana, kas dod sākumu reģeneratīvajam procesam..

Sāpes bieži signalizē par nopietnu "problēmu" mugurkaulā. Tāpēc neatlieciet vizīti pie ārsta un esiet vesels!

Pieci Tibetas vingrinājumi

  • Kopš seniem laikiem kompleksu izmanto Tibetas mūki. Šo paņēmienu ir diezgan grūti izmantot. Galu galā tas ir saistīts ar dzīvesveidu klosterī, noteiktiem rituāliem, kas, kā saka Tibetā, palīdz regulēt enerģijas plūsmas..
  • Rietumu interpretācijā, kas radusies divdesmitā gadsimta četrdesmitajos gados, lielāka uzmanība tiek pievērsta nevis tā garīgajai pusei, bet gan fiziskajai. Tāpēc piedāvātais komplekss ir vienkāršots, salīdzinot ar oriģinālo, un tāpēc ikdienas dzīvē tas ir pieejamāks..
  • Tibetas vingrinājumu komplekts ir vērsts ne tikai uz muguras muskuļu stiprināšanu un mugurkaula daļas ar trūcēm funkcionēšanas uzlabošanu, bet arī uz cilvēka ķermeņa uzlabošanu kopumā. Vingrošana tiek veikta plašā telpā, kas ir labi vēdināta, bet nav auksta.

Mūka vingrinājumi

1. Stāviet istabas vidū, izlieciet rokas uz sāniem taisnā leņķī pret ķermeni. Kreisā plauksta ir vērsta uz augšu, bet labā plauksta - uz leju. Tālāk jums jāgriežas ap tās asi no kreisās uz labo pusi. Rotācija tiek veikta lēni, vienmērīgi, vienā ritmā. Iesācēji veic divus vai trīs pagriezienus. Nākotnē apgriezienu skaits tiks palielināts līdz 5-6.

2. Apgulieties uz paklāja, izstiepiet rokas gar ķermeni un nolieciet plaukstas uz grīdas. Pielieciet zodu pie krūtīm, paceliet kājas taisnā leņķī pret grīdu. Kājām jābūt cieši saspiestām kopā un saspringtām kā auklai. Veiciet trīs līdz piecas reizes.

3. Nokļūstiet uz ceļiem, novietojot tos visā iegurņa platumā, novietojot gurnus vertikālā stāvoklī. Plaukstas tiek novietotas uz gurniem no aizmugures, galva ir noliekta uz priekšu. Tad jums diezgan smagi jāpiespiež zods pie krūtīm. Tālāk tiek veiktas ķermeņa kustības, kas atgādina čūskas rāpošanu, tas ir, jums jāpārvieto galva, pēc tam savukārt krūtis. Šajā gadījumā mugurkaulam jābūt izliektam. Veiciet piecas līdz sešas reizes.

4. Sēžot uz paklāja, iztaisnojiet kājas un koncentrējieties uz rokām gar grīdu. Tad jums jāpiespiež zods līdz krūtīm un saliekt ķermeni uz augšu, līdz tas atrodas stāvoklī, kas ir paralēls grīdai. Tā rezultātā ķermenim vajadzētu atgādināt galdu, kurā rokas un kājas ir kājas, un ķermenis ir galda virsma. Dariet to piecas reizes.

5. Veikt pozu: uzsvars, kas gulstas ar novirzi. Galvai jābūt noliektai uz aizmuguri, un iegurnim un ceļgaliem nevajadzētu pieskarties paklājam. Tad tiek veikta liekšana - galva tiek nogādāta tuvu krūtīm, un iegurnis paceļas uz augšu, cik vien iespējams. Pēc tam - atgriezties sākuma stāvoklī. Atkārtojiet piecas reizes.

Svarīgs! Vingrinājumā īpaša uzmanība jāpievērš elpošanas ritmam un dziļumam. Pirmkārt, tiek veikta normāla izelpošana, pa vidu (kad ķermenis ir tā, it kā tas būtu salocīts), dziļi elpojot, paņemot sākotnējo stāvokli - atkal normāla izelpošana

Visi apsvērtie vingrošanas kompleksi tiek izmantoti pēc operācijas, lai noņemtu mugurkaula trūci, kā arī remisijas laikā. Tie ļauj ātri atjaunot mugurkaula funkciju un samazina recidīvu iespēju.

Un arī liela uzmanība jāpievērš dzīvesveidam, kas ietver rūpīgu attieksmi pret mugurkaulu, īpaši pret tā mugurkaulu.

Joga artrīta ārstēšanai.

Dažiem pacientiem osteoartrīts izraisa stipras sāpes locītavās, visbiežāk ceļgalā. Ārsti izraksta pretsāpju līdzekļus, taču ir reizes, kad joga ir tik efektīva, ka sāpes izzūd.

Ārstējot artrītu, osteohondrozi un artrozi, kā arī citas locītavu un mugurkaula slimības, ieteicams (pēc individuāli izstrādāta plāna):

  • vingro vismaz četras reizes nedēļā pēc siltas dušas.
  • neveiciet pēkšņas kustības - vingrinājumi jāveic lēnām un pārliecinieties, ka tie jāpārtrauc, ja rodas sāpes.
  • artrīta diagnozei nepieciešama īpaši rūpīga pieeja terapeitiskajiem vingrinājumiem, jo ​​pārmērīgs stress var sabojāt.
  • ja ir muguras sāpes vai trūce, izlaidiet 3. vingrinājumu.
  • vingrošanas laikā klausieties savas sajūtas un izslēdziet tās kustības, kas izraisa sāpes.
  • pirms nodarbību uzsākšanas noteikti konsultējieties ar speciālistu.

Jogas vingrinājumu komplekts, kas palīdz cīnīties ar artrītu:

  1. Vingrinājums "rumpja rotācija".

Stāviet pret krēsla sēdekli. Salieciet labo kāju pie ceļa un novietojiet to uz sēdekļa vai uz stieņa zem sēdekļa tā, lai augšstilbs būtu paralēls grīdai un ceļgalis būtu tieši virs potītes.

Novietojiet kreiso plaukstu labā labā ceļa ārējā pusē un, nepakustinot labo kāju, pagrieziet ķermeni pa labi. Ievietojiet labo roku aiz ķermeņa, atverot plaukstu uz āru, un mēģiniet sasniegt to pa kreiso augšstilbu.

Pagrieziet galvu pa labi un skatieties pāri labajam plecam, cenšoties pārāk nenoslogot kaklu. Nelieciet muguru..

Veiciet 3 līdz 10 dziļas elpas. Katru reizi, kad ieelpojat gaisu, mēģiniet pēc iespējas vairāk iztaisnot muguru un, it kā, kļūtu garāks. Izelpojot, nedaudz nolieciet ķermeni pa labi, saglabājot līdzsvaru ar rokām.

Lēnām atgrieziet galvu normālā stāvoklī, skatieties taisni uz priekšu un nolaidiet rokas uz sāniem. Atkārtojiet šo vingrinājumu, sākot ar kreiso kāju..

Iztaisnojiet līdz pilnam augumam un novietojiet kājas plecu platumā. Veiciet šo un turpmākos vingrinājumus lēnām, katru reizi veicot 3 līdz 10 dziļas elpas. Izstiepiet rokas uz priekšu plecu augstumā, palmām uz leju. Paceliet rokas, nolieciet plaukstas sev priekšā, it kā jūs signalizētu kādam apstāties. Šajā gadījumā pirkstiem vajadzētu atrasties atsevišķi..

Nedaudz salieciet elkoņus, savelciet plaukstas dūrēs. Atveriet plaukstas un pieskarieties īkšķim pēc kārtas visiem pārējiem, lai tie veidotu burtu "O", kā parādīts attēlā..

Izstiepiet rokas uz sāniem, it kā jūs vēlētos atgrūst sienas. Pirksti ir vērsti uz leju. Veiciet 15 mazus apļus ar katru plaukstu vienā virzienā un pēc tam otrā.

Iespraudiet pirkstus slēdzenē, izstiepiet rokas sev priekšā un aprakstiet tos 15 apļus pulksteņrādītāja virzienā un tādu pašu summu pret.

Nolaidiet rokas un pagrieziet galvu tā, lai jūs paskatītos pāri labajam plecam. Atkārtojiet šo kustību, skatot pāri kreisajam plecam. Tagad skatieties taisni uz priekšu un mēģiniet pieskarties labajai ausij līdz labajam plecam un tad ar kreiso ausi pa kreisi. Nolaidiet zodu uz krūtīm un pēc tam atgrieziet to normālā stāvoklī.

Ielieciet rokas uz gurniem un nedaudz salieciet ceļus. Iedomājieties, ka jūs stāvat gandrīz tukšā ievārījuma burkā un mēģināt pagriezt gurnus un sēžamvietu, lai savāktu atlikušo ievārījumu no burka sienām. Pagrieziet 5 reizes katrā virzienā.

Pastaigājieties vietā 30 sekundes. Pēc tam 5 sekundes stāviet uz pirkstgaliem un lēnām nolaidiet kājas uz grīdas.

  1. Atpūtas koku vingrinājums.

Guļus uz muguras, iztaisnojiet kājas, rokas gar ķermeni. Pavelciet labo ceļgalu līdz krūtīm, ja rodas sāpes kreisajā gurnā, tad sāciet ar kreiso ceļgalu. Veiciet 5 labās pēdas pagriešanas kustības vienā virzienā, bet pēc tam otrā. Pēc tam lēnām izsekojiet 5 apļus ar labo ceļgalu pa labi un pa kreisi, it kā gribētu uz griestiem uzvilkt apļus..

Tāpat kā iepriekš, saliecot labo kāju, novietojiet kāju blakus kreisajam ceļgalam. Cik vien iespējams, izstiepiet kāju pirkstus uz kreisās pēdas. Mest rokas aiz galvas, ar rokām sasitiet elkoņus un mēģiniet pagarināt ķermeni tā, kā tas būtu.

Nepaceļot labo kāju no kreisās kājas, nolaidiet labo kāju, kas saliekta pie ceļa, līdz grīdai, lai nejustos diskomforts no tā pārmērīgās spriedzes. Šajā gadījumā nepaceliet kreiso kāju un sēžamvietu no grīdas. Pirmoreiz veicot šo vingrinājumu, zem labā ceļa varat novietot spilventiņu..

3 reizes dziļi ieelpojiet. Jūs varat izmantot rokas, lai palīdzētu labajam ceļgalam notikt virs vēdera, un pēc tam gludi iztaisnojiet kāju un nolieciet to uz grīdas. Atkārtojiet šo vingrinājumu ar otru kāju..

Vingrošanas terapijas principi mugurkaula jostas daļas trūces gadījumā

  1. Vingrošana tiek sākta tikai tad, ja nav akūtu sāpju.
  2. Vingrojiet lēnām un vienmērīgi.
  3. Kravas palielinās pakāpeniski.
  4. Vingrinājumi, kas saistīti ar lekt, ir kontrindicēti..
  5. Nepieciešama ikdienas vingrošana.
  6. Vingrošana jādod no pus līdz 1 stundai dienā..
  7. Nepieciešama atbilstība dzeršanas režīmam - jums nevajadzētu just slāpes.
  8. Jums jācenšas pareizi veikt vingrinājumus.
  9. Kad parādās stipras sāpes, vingrošana apstājas.
  10. Pēc speciālista ieteikumu saņemšanas ieteicams izvēlēties vingrinājumu komplektu.
  11. Jums jāpieskaņojas labam rezultātam un katru dienu jāvirzās uz to.

Vingrojumu terapija pēc Piljuiko metodes

Vingrošana pēc Dr Pilyuiko metodes vairāk nekā 10 gadus palīdz pacientiem ar mugurkaula trūci. Terapija apvieno fizioterapijas procedūras, vingrošanas terapiju. Kombinētā rehabilitācija veic šādus uzdevumus:

  • trūces samazināšana;
  • iekaisuma procesu samazināšana;
  • sāpju mazināšana;
  • trofisma uzlabošana;
  • nervu audu ievainojumu novēršana.

Lai pacientu rehabilitācija būtu efektīva, katram uzdevumam ir izstrādāta īpaša metode. Lai mazinātu iekaisumu, mazinātu sāpes, kompleksā ietilpst pretiekaisuma līdzekļu, pretsāpju līdzekļu, anestēzijas zāļu vietējo injekciju iecelšana. Rehabilitācijas pasākumus papildina fizioterapija, refleksoloģija.

Vingrošanas terapijas kombinācija ar diatermiju, mikroviļņu terapiju, vilkšanu noved pie tā, ka trūce ir samazināta. Šīs metodes priekšrocība ir medikamentu lietošana iekaisuma procesu nomākšanai..

Galvenais komplekss (tiek veikts guļus uz muguras):

  1. Apakšējās ekstremitātes ir pagarinātas, rokas ir paceltas uz augšu. Tajā pašā laikā jums jāvelk kāju, roku pirksti, minūti nofiksējiet pozīciju. Pēc tam jums jāmaina pēdas novietojums (zeķes ir vērstas uz augšu), izstiepiet ar papēžiem.
  2. Muguras muskuļu stiprināšana: rokas tiek pagarinātas uz priekšu. Ieelpojot, pacelieties uz augšu, izstiepiet rokas uz priekšu, kājas atpakaļ (kājas, rokas paceltas).
  3. Vingrinājumu veic arī ar izstieptām rokām un izplestām uz sāniem..
  4. Kājas ir saliektas pie ceļgaliem, iegurnis tiek padots pa labi, nolaists pa kreisi, galva ir pagriezta pa labi. Šī pozīcija tiek fiksēta uz minūti. Katrā izelpā mugura tiek maksimāli atvieglota. Pēc tam, kad viņi veic to pašu vingrinājumu otrā virzienā.

Ieteikumi

Veicot mugurkaula trūces vingrošanas terapiju, pacientiem jāievēro pamatnoteikums - ieklausīties savās sajūtās. Ja katra kustība rada paaugstinātas sāpes, ir vērts pārtraukt vingrinājumu vai samazināt slodzi, intensitāti. Katram pacientam tiek izvēlēts individuāls komplekss, lai ietekmētu mugurkaula problemātiskās vietas.

Terapeitiskie vingrinājumi mugurkaula trūcei ietver kustības: saliekšanu, pagarināšanu, pagarināšanu. Visi vingrinājumi jāveic lēnām, lai muskuļi varētu labi atpūsties. Tas rada labāku asins plūsmu skartajā mugurkaula zonā..

Ar mugurkaula trūci remisijas laikā ir norādīti terapeitiskie vingrinājumi. Vingrinājumu kompleksi atbilstoši Dr. Pilyuiko sistēmai un vingrinājumi "Crocodile" palīdz mazināt spazmu, atjaunot asins piegādi un mazināt sāpes.

Atjaunojot audu trofismu, vingrošana pēc krokodila un Pilyuiko metodes palīdz uzlabot asins piegādi skriemeļu ķermeņiem, kuriem nav asinsvadu.

Bubnovska vingrošana iesācējiem metodika, vingrinājumi

Mūsdienu dzīves ritms liek cilvēkam daudz kustēties, vadīt aktīvu dzīvesveidu. Nenormāla slodze uz mugurkaulu un locītavām ļoti bieži izraisa sāpes mugurā, rokās un kājās. Jebkurš iemesls var būt sāpīgas sajūtas: locītavu, mugurkaula, muskuļu spazmas vai neiralģija.

Ne vienmēr ir nepieciešama narkotiku ārstēšana; Bieži vien ar šādām problēmām palīdz koriģējošā fiziskā kultūra, kuras vingrinājumu kopumu ir izstrādājuši un pārbaudījuši pieredzējuši praktiķi. Dr. S.M.Bubnovska metodika šajā virzienā ir guvusi lielus panākumus. Bubnovska vingrošana iesācējiem ļauj mazināt nepatīkamus simptomus un sāpes locītavās, novērš skriemeļu disku saspiešanu un izdzēšanu, uzlabo asinsriti muskuļos un audos un padara locītavas mobilākas.

Bubnovska vingrošanas virziens

Sergejs Bubnovskis iesācējiem ir izstrādājis īpašus mugurkaula un locītavu terapeitiskos vingrinājumus. Viņai ir daudz priekšrocību salīdzinājumā ar citiem kompleksiem..

Šis vingrinājumu komplekts iesācējiem ir paredzēts:

  1. Locītavu un mugurkaula uzlabošana.
  2. Sāpju mazināšana ar neoperatīvām un bez narkotikām saistītām metodēm.
  3. Uzlabojot asins piegādi audiem, bagātinot tos ar skābekli.
  4. Locītavu un muguras motoriskās aktivitātes palielināšanās.

Sergeja Mihailoviča Bubnovska izstrādātā adaptīvā vingrošana iesācējiem, šie mērķi tiek ņemti vērā. Vingrinājumu var veikt neatkarīgi no dzimuma, vecuma un fitnesa līmeņa.

Vingrošanas tehnika

Vingrošanas terapijas pamatprincipi iesācējiem:

  • pareiza elpošana;
  • pareiza uztura, dzeršanas režīms (lietojot ūdeni lielos daudzumos);
  • ūdens procedūras.

Veicot vingrošanu, cilvēkam vajadzētu elpot mierīgi un dziļi, treniņa laikā dzert vismaz pusotru litru ūdens, no pārtikas produktiem izslēgt produktus, kas saglabā sāli, satur lielu daudzumu tauku un “ātros” ogļhidrātus (baltmaizi, saldējumu un citus saldumus), kūpinātu gaļu.

Uzlādes beigās jums ir jādodas vēsā dušā un jānoberzē sevi ar frotē dvieli.

Bubnovska vingrinājumi

Adaptīvā vingrošana maksimāli palielina visu muskuļu grupu izmantošanu, pakāpeniski tās izstiepjot un atslābinot. Bubnovska tehnika visu vingrinājumu komplektu sadalīja noteiktos blokos, no kuriem katrs ir paredzēts atsevišķai skriemeļu, muskuļu vai locītavu grupai.

  1. Vislabāk ir sākt kompleksu ar mugurkaulu. Nokļūstiet četrrāpus, atpūtinot plaukstas uz grīdas. Ieelpojot (dziļi un mierīgi elpojiet), salieciet muguras lejasdaļu, aizturiet elpu un, izelpojot, atpūtieties. Pēc 10 sekundēm atkārtojiet vingrinājumu.
  2. Stāvot četrrāpus, atpūtieties, atlieciet un nolieciet galvu uz leju.
  3. Tupēt uz leju, tad nolaist labo kāju un pabīdīt kreiso muguru. Izstiepiet muskuļus ar vieglām atsperīgām kustībām. Pēc brīža apmaini kājas un atkārto vingrinājumus uz otras kājas.
  4. Turpiniet trešo vingrinājumu pēc tās pašas metodes, bet nomainiet atsperīgās kustības, velkot krūšu kurvja reģionu uz priekšu.
  5. Sēdiet uz saviem haunches, nolaidiet plaukstas uz grīdas. Šajā stāvoklī uz plaukstas nolaidiet ķermeni uz priekšu, noliecot muguru.
  6. Guļus uz vēdera, ielieciet rokas uz sēžamvietas. Ieelpojot, paceliet kreiso kāju, turot to taisni pēc iespējas augstāk. Izelpojot, zemāk. Dariet to pašu ar labo kāju..
  7. Lie uz muguras, ielieciet rokas zem sēžamvietas. Nepaceļot plecus no grīdas, mēģiniet atpūtināt zodu pret krūtīm, izelpojot, atpūsties, pēc tam atkārtojiet vingrinājumu.
  8. Apgāzieties uz sāniem, saliektos ceļos, ieelpojot pavelciet līdz vēderam un noelpojot nolaidiet to.
  9. Pēdu stāvoklī plecu platumā, stāviet ar kājām uz neliela pacēluma un nolaidiet papēžus. Ar atsperīgām kustībām paceliet kājas uz augšu un uz leju, līdz jūs nogurstat.

Secinājums

Dr Bubnovsky vingrošana ir ieņēmusi stingru vietu starp citu šīs jomas metodiķu terapeitiskajiem vingrinājumiem. Tās galvenās priekšrocības ir pieejamība un ieviešanas vienkāršība. Vingrošanas vingrinājumu kompleksam praktiski nav kontrindikāciju, vingrošanu var veikt jebkura vecuma, dzimuma cilvēki, pat bez īpašas fiziskās sagatavotības.

Šis komplekss prasa rūpību un noteiktu noteikumu ievērošanu, pretējā gadījumā visi centieni būs veltīgi. Elpošanas paņēmiens, kas tiek veikts kopā ar Bubnovska vingrošanu, palīdz piesātināt asinis ar skābekli, uztur asinsvadu tonusu un samazina sirds slodzi..

Anatomija ↑

Ceļi zina, kā pareizi atbalstīt sāpes jostas rajonā, uzmanīgi pagriezieties, lai izpētītu vienlaicīgas mugurkaula anatomiju.

Ņemot vērā mugurkaula pēdas, veido 5 glītus galvas skriemeļus.

Daži cilvēki atstāja patoloģiju, ko sauc par atgriešanos - 5 skriemeļi, nevis 5.

Sākotnēji šādas patoloģijas klātbūtne labajā pusē neietekmē cilvēka veselību.

Ar mugurkaula jostas daļas paņēmienu, nekustāmā krustu stāvokli un mazkustīgu šādu nodaļu.

Parastā krokainās sekcijas forma ir maza tikai uz priekšu, taču mūsdienās mugurkaula saliekšanas vingrinājumi ir saliekti dzīves mazkustīgu ceļa dēļ..

Par laimi, līdzīgus ārstē ar tonizētu vingrinājumu komplektu..

Vēl viena vīšanas metode ekstremitāšu un locītavu slimību ārstēšanai ir manuālā terapija. & Kā; Mūsu vietnē jūs varat kājas, kas ir manuāli samazināts mugurkauls un kādos gadījumos tiek izmantots rumpis.

Ko darīt, cieši satvertu nervu aizmugurē? Šeit piesprausts.

Terapeitiskie vingrinājumi mugurkaula trūcei, ko izstrādājis Pilyuiko

Pilyuiko vingrinājumi ir apvienots vingrošanas komplekss. Tā pamatā ir iedibinātā pieredze vingrojumu terapijas un fizioterapijas jomā.
Trīs galvenie kombinētās tehnikas atbalsta punkti:

  1. Iekaisuma un sāpju novēršana.
  2. Trūces lieluma samazināšana.
  3. Samazināts nervu galu bojājums.

Galvenie Pilyuiko piedāvātie vingrinājumi tiek veikti guļus uz muguras.

Svarīgs! Vingrinājumi tiek veikti 10-15 reizes. 1

Kājas ir pagarinātas, rokas ir paceltas uz augšu. Paralēli tam zeķes un rokas tiek izstieptas. Poza tiek fiksēta uz vienu minūti. Pēc tam pēdu stāvoklis mainās: papēži stiepjas, un zeķes izskatās uz augšu

1. Kājas ir pagarinātas, rokas ir paceltas uz augšu. Paralēli tam zeķes un rokas tiek izstieptas. Poza tiek fiksēta uz vienu minūti. Pēc tam pēdu stāvoklis mainās: papēži stiepjas, un zeķes izskatās uz augšu.

2. Rokas ir pagarinātas jūsu priekšā. Ieelpojot, jums jāceļas, vēl vairāk izstiepiet rokas. Kājas ir vērstas uz leju, bet tā, lai abas rokas un kājas būtu paceltas virs grīdas.

3. Tas tiek veikts gandrīz tādā pašā veidā kā iepriekšējais vingrinājums, bet ar izstieptām rokām uz sāniem un vienlaikus spēcīgi izstieptu..

4. Kājām jābūt saliektām pie ceļgaliem, iegurnis ir vērsts pa labi, tad pa kreisi, galva pagriežas pa labi. Viņi kavējas šajā pozīcijā apmēram sešdesmit sekundes. Katras izelpas laikā maksimāli jāatbrīvo mugura. Pēc tam kustības tiek atkārtotas pretējā virzienā..

Indikācijas

Fizioterapija obligāti ir iekļauta konservatīvās terapijas shēmā, ko veic deģeneratīvas dabas locītavu slimībām. Pareizi izvēlēti fiziski vingrinājumi ļauj attīstīt sāpošu locītavu, normalizēt asinsriti, lai slimības apstāšanās progresētu.

Locītavu vingrošana ir indicēta pacientiem, kuriem ir veikta locītavu operācija vai kuriem ir veikta ceļa vai gūžas locītavas artroplastika. Šajā gadījumā noderīga apmācība ļauj atgriezt normālu ekstremitātes darbību un ātri pierast pie implanta, apgūt tā darbību..

Bubnovska vingrinājumi mugurkaula jostas daļas trūcei

Bubnovska metodes jeb kineziterapijas (kustību terapijas) pamatā ir hipodinamijas novēršana kā viens no galvenajiem skriemeļu slimību cēloņiem. Bubnovska vingrošana ietver augstas intensitātes vingrinājumus.
Tas ietekmē muskuļu un skeleta sistēmu:

un iekšējie orgāni, kas atrodas netālu.

Bubnovska tehnikas labvēlīgā ietekme ir izteikta:

  1. Sāpju sindroma aprūpe vai samazināšana.
  2. Muskuļu korsetes stiprināšana.
  3. Samazinot slodzi uz starpskriemeļu diskiem.
  4. Trūces trūces samazināšana.
  5. Mugurkaula elastības stiprināšana.
  6. Sāls nogulšņu samazināšana.
  7. Iekšējo orgānu darba uzlabošana.

Svarīgs! Pareizi izvēloties kravas, ar šādas uzlādes palīdzību tiek nostiprināta muskuļu korsetes pamatne: muguras un vēdera muskuļi. Tas samazina starpskriemeļu disku saspiešanu, un tas ir mazāk pakļauts iznīcībai

Problēmas un risinājumi

Ir svarīgi regulāri veikt vingrinājumus muguras sāpēm pieaugušajiem un pusaudžiem. Tikai tad viņi pierādīs savu efektivitāti. Labi izvēlēts komplekss pozitīvi ietekmēs mugurkaula, skrimšļa, muskuļu, locītavu, saišu stāvokli.

Vingrojumu terapija palīdz labot stāju ar mugurkaula izliekumu, stiprināt muskuļu korsetu, paātrināt vielmaiņas procesus, atjaunot bojātos kaulu un skrimšļaudu audus un novērst sāpju sindromu. Vingrošana tiek izmantota kā profilakses līdzeklis, kā arī medicīnas kompleksā. Fiziskā izglītība paātrina rehabilitācijas periodu pēc operācijām un traumām.

Lai vingrošana nestu gaidīto efektu, ir nepieciešams trenēties, ievērojot dažus vienkāršus noteikumus un ieteikumus:

  • jums jāpārvietojas lēnām un vienmērīgi, bez raustīšanās un raustīšanās;
  • kustības nedrīkst papildināt ar sāpēm vai diskomfortu;
  • stāvokļa saasināšanās laikā lādēšana ir aizliegta;
  • ir nepieciešams sākt un beigt apmācību ar stiepšanos;
  • vingrinājumu laikā ir aizliegts lietot pretsāpju līdzekļus.

Vingrojumu terapija palīdz dažādām slimībām

Ārstnieciskā vingrošana ir neaizstājama mugurkaula kopējās osteohondrozes vai spondilozes gadījumā. Uzlādes pamatā ir dabiskas kustības. Šeit ir daži vienkārši terapijas vingrinājumi:

  • Dzemdes kakla nodaļa. Ir nepieciešams kļūt taisnam, ielieciet plaukstas uz jostasvietas, izklājiet kājas plecu platumā. Gludi nolieciet galvu pa kreisi, nostipriniet pozīciju 10 sekundes. Tad mēs atkārtojam kustību, bet pa labi. Atkārtojiet 15 reizes.
  • Krūšu kurvja nodaļa. Sākuma pozīcija ir tāda pati kā iepriekšējā vingrinājumā, tikai rokas ir brīvas gar ķermeņa ķermeni. Ir nepieciešams lēnām noapaļot muguru, izstiept zodu uz vēdera, pēc iespējas tuvāk pleciem priekšā. Mēs fiksējam pozīciju 10 sekundes, pēc tam vienmērīgi saliekot, vienlaikus saliekot lāpstiņas, un mest galvu atpakaļ un uz augšu. Veicami 10 atkārtojumi.
  • Lumbosakrālais reģions. Lai radītu diskomfortu šajā muguras daļā, palīdzēs saliekšana. Jums jāstāv taisni, ielieciet rokas uz vidukļa. Mēs noliecam ķermeni uz priekšu, līdz aizmugure ir paralēla grīdai. Tad mēs atgriežamies sākuma stāvoklī un, cik vien iespējams, noliecamies atpakaļ. Reižu skaits ir ierobežots līdz 10-15 atkārtojumiem.
  • Sarežģītāka programma ir nūju apmācība.

Fizioterapeiti bieži izraksta terapeitiskus vingrinājumus mugurkaula jostas daļas starpskriemeļu vai norobežotai trūcei. Šāds komplekss būs vērsts uz stresa mazināšanu ievainotajā muguras daļā un stiepšanos. Efektīvi šīs patoloģijas vingrinājumi ir parādīti zemāk:

  • Sākuma stāvoklis - guļus uz vēdera. Ir nepieciešams izstiept rokas uz priekšu un ņemt kājas atpakaļ. Tajā pašā laikā mēs noplēšam ekstremitātes no grīdas, izveidojot sava veida "laivu", fiksējam pozīciju uz dažām sekundēm un atpūšamies. Atkārtojiet 10 reizes.
  • Mēs gulējam ar seju uz leju uz vingrošanas paklāja. Rokas ir salocītas, piere balstās uz plaukstu aizmugurē. Kājas ir jāizplata pēc iespējas plašāk uz sāniem, nepaceļot tās no grīdas, pēc tam tās jāsavieno. Mēs veicam 10 reizes.
  • Mēs guļam uz savu pusi. Tajā pašā laikā mēs pacelam roku un kāju uz augšu, pēc tam nolaidiet tos atpakaļ. Dariet to 10 reizes, mainiet pusi un atkārtojiet vingrinājumu.
  • Mēs ejam četrrāpus. Ir nepieciešams noapaļot muguru, paceļot to uz augšu. Pēc tam, cik vien iespējams, nolieciet mugurkaulu. Mēs to darām 10 reizes katrā virzienā.

Lai Iegūtu Vairāk Informācijas Par Bursīts