Vingrojumu terapija skoliozes uzdevumiem

Skoliozes ārstēšana tiek samazināta līdz mugurkaula mobilizēšanai, kroplības novēršanai un korekcijas saglabāšanai. Tas viss tiek panākts, izmantojot vingrošanas terapiju vai izmantojot regresīvas korsetes, ģipša gultas, īpašus stieņus vai kombinētas metodes, ieskaitot visus iepriekš minētos līdzekļus. Galvenā skoliozes ārstēšanas metode pašlaik tiek uzskatīta par kombinētu.

Skoliozes slimības kompleksā terapijā galvenokārt tiek izmantoti koriģējoši, asimetriski un simetriski vingrinājumi. Koriģējošie vingrinājumi nodrošina maksimālu mugurkaula mobilizāciju, uz kuras fona izliekums tiek koriģēts ar speciālu anti-liekšanas (koriģējošu) vingrinājumu palīdzību. Asimetriski vingrinājumi ir vērsti arī uz mugurkaula koriģēšanu, taču tiem ir optimāla ietekme uz tā izliekumu, mēreni izstiepj muskuļus un saites izliekuma arkas ieliektajā pusē un nodrošina novājinātu muskuļu diferencētu nostiprināšanu izliektajā pusē..

Skoliozes slimības kompleksā terapijā galvenokārt tiek izmantoti koriģējoši, asimetriski un simetriski vingrinājumi. Koriģējošie vingrinājumi nodrošina maksimālu mugurkaula mobilizāciju, uz kuras fona izliekums tiek koriģēts ar speciālu anti-liekšanas (koriģējošu) vingrinājumu palīdzību. Asimetriski vingrinājumi ir vērsti arī uz mugurkaula koriģēšanu, taču tie optimāli ietekmē tā izliekumu, mēreni izstiepj muskuļus un saites izliekuma arkas ieliektajā pusē un nodrošina novājinātu muskuļu diferencētu nostiprināšanu izliektajā pusē..

Ar II pakāpes skoliozi uz vispārēju stiprināšanas vingrinājumu fona tiek izmantoti paškoriģēšana, asimetriska korekcija, detorijas vingrinājumi (atbilstoši indikācijām). Elpošanas vingrinājumi ir obligāti.

II Kon piedāvā koriģējošu iedarbību uz mugurkaulu, efektīva pacientiem ar I-II pakāpes skoliozi. Sākuma stāvoklis atrodas aizmugurē, kāja izliekuma izliekuma pusē, saliekta 90 ° leņķī, pārvar slodzes pretestību, kas ir piestiprināta asiņu pēdas galā. Ar dinamisku vingrinājumu slodzes svars svārstās no 5 līdz 15 kg, un kustību skaits - no 10 līdz 50. Ar statisku slodzi svars svārstās no 10 līdz 40 kg, un noturēšanas laiks ir no 10 līdz 30 s. Šis vingrinājums ir paredzēts, lai sarautu galvenokārt iliopsoas muskuļus, samazinot skoliozes līkni, vērpes un lordozi.

Aptuveni vingrinājumu komplekti pacientam ar skoliozi

Komplekss 1. Vingrinājumi pareizas stājas veidošanai un nostiprināšanai

Sākuma pozīcija stāvot

1. Pieņemiet pareizu stāju, pieskaroties sienai vai vingrošanas sienai ar sēžamvietu, teļa muskuļiem un papēžiem. Ejiet 1 līdz 2 soļu attālumā no sienas, saglabājot pareizu stāju.

2. Sākuma stāvoklis guļus uz muguras, rokas gar ķermeni. Galva, rumpis, kājas atrodas taisnā līnijā. Paceliet galvu un plecus, atgriezieties sākuma stāvoklī.

3. Izlabotā stumbra stāvoklī piespiediet jostas daļu pie grīdas. Piecelties, veikt pareizu stāju.

Komplekss 2. Vingrinājumi muskuļu "korsetes" stiprināšanai

Muguras muskuļiem: sākuma stāvoklis guļus uz vēdera, zods - roku aizmugurē, novietots viens virs otra.

1. Pārlieciet rokas uz jostas, paceļot galvu un plecus, lāpstiņas
savienojiet, nepaceliet vēderu, turiet pieņemto pozīciju.

2. Paceļot galvu un plecus, lēnām virziet rokas uz augšu,
uz sāniem, uz pleciem.

3. Paceliet galvu un plecus: rokas uz sāniem; saspiediet un atvienojiet
Rokas.

4. Alternatīva taisnu kāju pacelšana, nepaceļot iegurni no grīdas.
Temps ir lēns.

5. Paceliet abas taisnās kājas ar 10-15 s turēšanu.

Vēdera muskuļiem: sākuma stāvoklis guļus stāvoklī ar jostas daļu, kas piespiesta pie balsta.

1. Pārmaiņus salieciet un salieciet kājas pie ceļgaliem un gurniem
nieru locītavas.

2. Lieciet abas kājas, iztaisnojiet uz priekšu, lēnām nolaidiet.

3. Pārmaiņus salieciet un salieciet kājas uz svara - "velosipēds".

4. Rokas aiz galvas. Pārmaiņus paceliet taisnas kājas. Tas pats vingrinājums apvienojumā ar dažādām rokas kustībām.

Simetriski koriģējoši vingrinājumi: sākuma stāvoklis guļus uz vēdera, zem bārdas rokas aizmugurē, novietots viens virs otra, elkoņi ir atsevišķi, stumbra un kāju stāvoklis ir taisns.

1. Paceliet rokas uz augšu, izstiepiet galvu roku virzienā, nedariet to
paceļot zodu, plecus un rumpi, atgriezieties sākuma stāvoklī.

2. Turot mugurkaula vidējo stāvokli, paņemiet atpakaļ
Taisnas rokas; paaugstināt kājas pie ceļa locītavām, "zivis".

3. Paceliet galvu un krūtis, paceliet taisnas rokas uz augšu, ar
paceliet taisnas kājas, saglabājot pareizu ķermeņa stāvokli, nē
cik reizes šūpoties - "laiva".

Citus vingrinājumus var izmantot kā simetriskus vingrinājumus, lai stiprinātu vēdera preses un muguras muskuļus no sākotnējā guļus stāvokļa, ar nosacījumu, ka tiek saglabāts ķermeņa daļu simetriskais stāvoklis attiecībā pret mugurkaula asi..

Asimetriski koriģējoši vingrinājumi.

Uzmanību. Asimetriskus (vienpusējus) vingrinājumus var veikt tikai ar ortopēdiskā ķirurga ieteikumu. Ortopēdiskais salons "Galen" izstrādā individuālu uzlādes metodi, kuras pamatā ir izmeklēšana, rentgenogrāfija.

1. Sākuma stāvoklis, stāvot spoguļa priekšā, saglabājot pareizu stāju, paceliet plecus ar pagriezienu uz iekšu krūšu kurvja skoliozes izliekuma pusē.

2. Sākuma stāvoklis guļus uz vēdera, rokas uz augšu, turot vingrošanas sienas stieni. Paceliet saspringtās kājas un virziet tās uz jostas daļas skoliozes izspiešanos.

3. Pastaiga uz vingrošanas sola ar maisiņu uz galvas un kājas nolaupīšana jostas daļas skoliozes izspiesšanās virzienā.

Ar konservatīvu ārstēšanu nepietiek tikai ar terapeitiskiem vingrinājumiem. Plašāk jāizmanto sporta (ārsta uzraudzībā) un fiziskās audzināšanas (slēpošana, slidošana, peldēšana utt.) Elementi. Ja konservatīvās ārstēšanas metodes nav pietiekami efektīvas un skolioze progresē, tiek norādīta mugurkaula osteoplastiska fiksācija. Agrīna operācija var novērst III pakāpes skoliozes attīstību, vēlīna operācija var mazināt sāpes.

Ieteicams masēt muguras, vēdera un iegurņa jostas muskuļus: I pakāpes skoliozes gadījumā - vispārēju stiprināšanu, bet II-III pakāpes skoliozes gadījumā - diferencētus. Masāžas kursam 15-20 procedūras.

Ar skoliozi slimnieki sūdzas par sāpēm kājās, paaugstinātu nogurumu kāju muskuļos fiziskas slodzes laikā, tāpēc PH nodarbībās ir jāiekļauj īpaši vingrinājumi, kuru mērķis ir stiprināt pēdu saišu-muskulatīvo aparātu, atjaunot ekstremitāšu atbalsta spējas..

Peldēšana ir ieteicama visiem pacientiem neatkarīgi no skoliozes smaguma, tās prognozes un gaitas, kā arī ārstēšanas veida. Kontrindikācija var būt tikai mugurkaula nestabilitāte ar atšķirību starp izliekuma leņķi uz roentgenogrammu, kas atrodas un stāv vairāk kā par 10-15 °.

Praktizējoties terapeitiskajā baseinā, jums:

-stingri individuāli izvēlieties peldēšanas vingrinājumus un peldēšanas stilu;

-pievērsiet uzmanību pareizas (vienveidīgas) elpošanas izglītībai;

-izvēloties sākuma pozīcijas un individuālos koriģējošos vingrinājumus, ņem vērā skoliozes veidu, izliekuma pakāpi,
mugurkaula izmaiņas sagitālajā plaknē (kifoze, lordoze), muskuļu sistēmas stāvoklis un toleranci pret vingrinājumiem, vienlaicīgas slimības, kas nav kontrindikācijas peldēšanai;

-iepriekš sagatavot katra peldēšanas vingrinājuma elementus uz sauszemes, ņemot vērā koordinācijas traucējumus;

-izslēgt vingrinājumus, kas mobilizē un pagriež mugurkaulu, palielinot tā kustīgumu.

Pacientu galvenais peldēšanas stils ir krūšu kurvis krūtīs ar pagarinātu slīdēšanas pauzi, kuras laikā mugurkauls tiek maksimāli pagarināts un stumbra muskuļi ir statiski saspringti. Izmantojot šo stilu, plecu josta ir paralēla ūdens virsmai un perpendikulāra kustībai, roku un kāju kustības ir simetriskas un notiek vienā plaknē.

Peldēšanas vingrinājumi ir atkarīgi no skoliozes pakāpes.

I pakāpes skoliozes gadījumā tiek izmantoti tikai simetriski peldēšanas vingrinājumi (krūšu kurvis krūtīs, pagarināta slīdēšanas pauze; rāpošana uz krūtīm, strādājot tikai ar kājām; ātruma posmu peldēšana funkcionālā testa kontrolē). II-III grādu skoliozē asimetriskas sākotnējās pozīcijas. Pēc peldēšanas tehnikas apgūšanas peldēšanai labotā stāvoklī vajadzētu aizņemt līdz 40-50% no treniņa laika. Tas ievērojami samazina slodzi mugurkaula arkas ieliektajā pusē. IV pakāpes skoliozes gadījumā galvenais uzdevums nav koriģēt kroplību, bet gan uzlabot pacienta vispārējo stāvokli: uzlabot sirds un asinsvadu un bronhopulmonāro sistēmu funkcijas, vielmaiņas un trofiskos procesus un perifēro asinsriti. Šajā sakarā nodarbībās tiek izmantotas simetriskas sākuma pozīcijas, elpošanas vingrinājumi, vingrinājumi lielām un vidējām muskuļu grupām un locītavām. Tomēr, lai trenētu sirds un asinsvadu sistēmu un palielinātu muskuļu spēka izturību (stingrā kontrolē!), Individuāli nepieciešams ienākt īsā ātruma segmentu peldēšanā..

Bērniem ar II-III pakāpes skoliozi sākotnējās korekcijas pozīcijas tiek izvēlētas stingri individuāli un atkarībā no skoliozes veida. Piemēram, skoliozes krūšu kurvja veida gadījumā tiek izmantotas asimetriskas plecu joslas sākotnējās pozīcijas, lai samazinātu saspiešanu arkas ieliektajā pusē: rokas izliekuma pusē ieliektajā pusē tiek pārnestas uz priekšu, peldoties (kad sākotnējā stāvēšanas pozīcija ir uz augšu). Jostas un krūšu kurvja veida skoliozes gadījumā arkas labošanai var izmantot asimetriskas sākotnējās iegurņa jostas pozīcijas: peldoties, kāja tiek ievilkta no jostas arkas izliektas puses ar iegurni, kas fiksēts uz tāfeles. Kombinētajā skoliozes tipā ar divām primārajām arkām (krūšu un jostas daļu) īpaša uzmanība tiek pievērsta krūšu kaula korekcijai.

Izvēloties peldēšanas vingrinājumus, tiek ņemta vērā arī mugurkaula deformācija sagitālajā plaknē (lordoze vai kyphosis)..

Rezultātu novērtēšana. Sakarā ar skoliozes tendenci progresēt visā augšanas periodā, ārstēšanas rezultāti, kas sasniegti līdz brīdim, kad beidzas pastiprināta skeleta augšana, ir ticami..

Novērtējot ārstēšanas rezultātus, tiek ņemtas vērā izmaiņas bērna vispārējā stāvoklī, sirds un asinsvadu un bronhopulmonāro sistēmu funkcionālā stāvoklī, pareizas stājas prasmes attīstīšana, vispārēja kustību koordinācija, muskuļu spēka izturības palielināšanās un mugurkaula izliekuma arkas izmaiņas (pēc rentgenstaru datiem). Deformācijas progresēšanas neesamību nosaka, mainot izliekuma loku (± 5 ° uz rentgenogrammas).

Progresēšana tiek uzskatīta par izliekuma palielināšanos vairāk nekā par 5 ° (par 6-10 °; 11-15 °; virs 15 °). Uzlabojums nozīmē izliekuma loka samazināšanos par vairāk nekā 5 ° (par 6-10 °; 11-15 °; virs 15 °)..

Vingrošanas terapijas iezīmes skoliozei

medicīnas zinātnes

  • Jakšigulova Ilnara Ilfatovna, bakalaura grāds, students
  • Šamsutdinovs Šamils ​​Abdullovičs, zinātņu kandidāts, asociētais profesors, asociētais profesors
  • Baškīrijas Valsts universitātes Sterlitamakas filiāle
  • Līdzīgi materiāli

    Daudzi cilvēki no pirmās puses zina, kas ir skolioze. Diemžēl bērniem tas notiek tikpat bieži kā pieaugušajiem. Šī slimība pašlaik ir ļoti izplatīta, lielākoties tā ir saistīta ar faktu, ka cilvēki sāka bieži pavadīt laiku pie datoriem, planšetēm un tālruņiem. Tas ļoti negatīvi ietekmē cilvēka muskuļu un skeleta sistēmu. Lai izvairītos no šīs problēmas, ir jāuzsāk ārstēšana savlaicīgi, lai nākotnē slimība neprogresētu un neradītu sāpīgas sajūtas un neierobežotu jūs normālajā dzīvē..

    Skolioze ir mugurkaula izliekums, kas rodas no skriemeļu novirzes pa kreisi vai pa labi attiecībā pret tā asi. Bez tiešas cilvēku līdzdalības šīs slimības ārstēšanā šo patoloģiju nav iespējams izārstēt. Neviens medikaments un fizioterapeitiskās procedūras nepalīdzēs, ja pati persona neveic pasākumus, lai mainītu savu dzīvesveidu, uzturu, fiziskās aktivitātes utt..

    Skolioze ir viena no visbiežāk sastopamajām slimībām. Tas tiek diagnosticēts 2-3% pasaules iedzīvotāju. Krievijā ar 148 miljoniem iedzīvotāju vismaz 4,2 miljoni cieš no mugurkaula skoliozes. Visbiežāk slimo sievietes un meitenes, gandrīz 8 reizes biežāk nekā vīrieši un zēni. Visbiežāk sastopams 10–15 gadu vecumā.

    Skoliozes vingrinājumu terapija precīzi attiecas uz šādiem pasākumiem: veicot īpašu vingrošanu ārsta uzraudzībā un / vai veicot noteikto vingrinājumu komplektu mājās, jūs varat ievērojami paātrināt atveseļošanos un novērst slimības progresēšanu. Bet tikai pats pacients var ietekmēt šo procesu: bez atbildīgas attieksmes pret vingrinājumu terapiju un regulāru vingrošanu efektīva ārstēšana nav iespējama.

    Ārsti iesaka papildināt vingrinājumu komplektu ar dažādiem sporta veidiem, kas arī veicina mugurkaula pielāgošanu un nostiprināšanu. Šajos sporta veidos ietilpst peldēšana un joga..

    Pirms sākat nodarboties ar skoliozes fizisko terapiju, jums jākonsultējas ar ārstu. Jums vajadzētu atteikties no nodarbībām, ja:

    • III - IV pakāpes skolioze;
    • asas muguras sāpes, kuras pastiprina vingrinājumi;
    • smadzeņu asinsrites pārkāpums, kā arī sirds vai plaušu funkciju pārkāpums;
    • vispārēja labklājības pasliktināšanās;
    • paaugstināta ķermeņa temperatūra;
    • asiņu vai intrakraniāla spiediena nestabilitāte.

    Fizikālās terapijas vingrinājumi jāveic lielā un labi vēdinātā vietā ar spoguļiem. Vingrojot guļus stāvoklī, nepieciešams paklājiņš vai paklājs.

    Skoliozes vingrojumu terapija paredz ieviest noteiktus noteikumus, kuru ievērošana ļauj pacientam gūt maksimālu efektu no fiziskās audzināšanas, kā arī pasargāt sevi no nevēlamām sekām un ievainojumiem.

    Skoliozes vingrinājumu sistēmas mērķis ir atrisināt šādas problēmas:

    • saišu un mugurkaula muskuļu aparāta disbalansa korekcija;
    • muskuļu korsetes attīstība un stiprināšana;
    • mugurkaula kolonnas izkraušana;
    • mugurkaula izliekuma leņķa pazušana vai samazināšanās;
    • pareizas stājas veidošanās;
    • - tiek uzlabots izskats;
    • - stiprina imūnsistēmu.

    Izstrādājot medicīnisko un fizisko kompleksu, ir jāņem vērā piecas prasības:

    • izslēgt visa veida vingrinājumus, kas var pasliktināt mugurkaula stāvokli: stieņa, rumbas un citu akrobātisko elementu pievilkšana un pakarināšana, lēkšana, vingrinājums "norīt", spēka vingrinājumi, izmantojot kettlebells un hanteles, ātra skriešana, lēkšana un rumpja pagriešana vertikālā stāvoklī.
    • pirmā nodarbība jāveic bez lēnām lēnā tempā un jākoncentrējas uz ķermeņa reakciju uz katru vingrinājumu;
    • slodze un atkārtojumu skaits ir jāpalielina pakāpeniski;
    • vingrinājumi jāveido tikai mugurkaula pasīvai izstiepšanai;
    • regulāri pārmaiņus vingrinājumi plecu jostas muskuļiem ar vingrinājumiem jostas un kājām.

    Visi vingrinājumi, ko ārsts ir nozīmējis skoliozei, jāveic katru dienu bez pārtraukuma. Pēc klases noteikti atpūtieties pusstundu, guļot uz sāniem..

    Vingrojumu terapijas komplekss skoliozei sastāv no iesildīšanās, pamata vingrinājumiem un pēdējās daļas. Visi vingrinājumi tiek veikti vienmērīgā tempā. Kustības tiek veiktas ieelpojot, sākuma pozīcija tiek veikta izelpojot.

    Atcerieties, ka katrs skoliozes fizioterapijas vingrinājumu elements tiek izvēlēts individuāli. Rakstā sniegtais komplekss ir standarta nodarbības piemērs.

    Noslēgumā es vēlos atzīmēt, ka jums nevajadzētu patstāvīgi attīstīt vingrošanas terapijas kompleksu, kā arī piemērot kvalificētus asimetriskus vingrinājumus bez kvalificēta ārsta piekrišanas. Atcerieties, ka šādas darbības var tikai saasināt situāciju, izraisīt komplikācijas un paātrināt slimības attīstības procesu..

    Atsauču saraksts

    1. Lieliska medicīnas enciklopēdija. Ch. ed. B.V. Petrovskis. - M.: T.23., 1984.
    2. Movshovich I.A., skolioze. - M., 1964. gads.
    3. Čaklins V. D., Abalmasova E.A. Skolioze un kifoze. - M: "Medicīna", 1973. gads.

    Elektroniskais periodiskais izdevums ir reģistrēts Federālajā pārraudzības dienestā sakaru, informācijas tehnoloģiju un masu informācijas līdzekļu jomā (Roskomnadzor), plašsaziņas līdzekļu reģistrācijas sertifikāts ir EL Nr. FS77-41429, 23.07.2010..

    Plašsaziņas līdzekļu līdzdibinātāji: Dolganov A.A., Mayorov E.V..

    Vingrinājumu komplekts skoliozei - kā izvēlēties pareizo

    Skolioze ir izplatīta diagnoze, kas jebkurā vecumā rada daudz neērtības. Slimību raksturo mugurkaula ārējs izliekums. Galvenokārt notiek ar nepareizu stāju un ilgu uzturēšanos antalģiskā pozā.

    Iegūto mugurkaula novirzi nevar izlīdzināt, bet turpmāku pasliktināšanos var novērst, veicot vingrojumus skoliozei. Nepieciešams izvēlēties vingrinājumu komplektu, kura mērķis ir atslābināt muskuļus. Ir arī svarīgi apsvērt, kurā muguras daļā izliekums notika.

    Fizioterapijas vingrinājumi mugurkaula izliekumam

    Sākumā skoliozes vingrinājumu terapija jāveic speciālista uzraudzībā, pēc tam mājās. Tas novērš nepareizu izpildes paņēmienu rašanos, kas var pasliktināt pašreizējo stāvokli. Parasti skolioze izpaužas kā diskomforts mugurā un vizuālā pārbaudē - ir redzams C vai S formas mugurkaula izliekums labajā vai kreisajā pusē. Iespējams šķībs plecos - viens būs augstāks, bet otrs - zemāks.

    Noteikumi par skoliozes vingrinājumu terapijas veikšanu ietver:

    1. Fiziskās aktivitātes sākas pēc rūpīgas iesildīšanās. Nesildot, palielinās ievainojumu risks.
    2. Visi vingrinājumi tiek veikti vienmērīgi un lēni, bez raustīšanās vai saraustīšanas, guļus vai stāvus. Ātra un pēkšņa izpilde ir saistīta ar starpskriemeļu disku ievainojumiem.
    3. Rehabilitācijas periodā nav iespējams pacelt svaru, tas ir pilns ar skoliozes pasliktināšanos.
    4. Metodes vingrošanas terapijas izstrādei skoliozei - muguras muskuļu stiepšanai un statiskai nostiprināšanai. Ir svarīgi izstrādāt ne tikai grēdas segmentu, kurā slimība ir lokalizēta, bet arī pilnībā visus muskuļus. Iztaisnojiet mugurkaulu, novēršot saspringumu muskuļos.
    5. Pareiza vingrinājumu komplektu var izvēlēties tikai rehabilitācijas terapeits vai vingrinājumu terapijas speciālists. Galu galā ir nepieciešams ne tikai iztaisnot grēdu, bet arī stiprināt muskuļus, kas atrodas hipotonijā.

    Ir svarīgi ņemt vērā slimības stadiju. Vingrošana skoliozei būs visefektīvākā slimības pirmās vai otrās pakāpes klātbūtnē. Progresīvās situācijās ir nepieciešama stingra kontrole un sarežģīta iedarbība, ieskaitot fizioterapiju un ārstēšanu ar narkotikām..

    Papildus vingrošanai skoliozei tiek noteikta masāža. Ar skoliozi masāža ir paredzēta, lai atslābinātu saspringtos muskuļus. Kombinācijā ar manuālo un fizisko terapiju masāža var ievērojami atvieglot stāvokli.

    Vingrošana skoliozei

    Pilnvērtīga terapeitiskās vingrošanas nodarbība sastāv no iesildīšanās, pamata vingrinājumiem un atvēsināšanas. Iesildīšanās ir nepieciešama, lai novērstu ievainojumus, veicot pamata vingrinājumus, tāpēc labāk to sākt..

    Kā tiek veikta sākuma līmeņa skoliozes iesildīšana:

    1. Stiprinot mugurkaulu taisnā stāvoklī. Ejiet līdz sienai un piespiediet muguru pret to, atbalstot papēžus uz zemes. Kaklam, lāpstiņām, galvas aizmugurei un sēžamvietām jābūt saskarē ar sienu. Šajā fiksētajā stāvoklī pārvietojieties prom no sienas, nemainot ķermeņa stāvokli ķermeņa zonā. Elpošanai vajadzētu būt mierīgai un vienmērīgai..
    2. Lēni stāvoši tupi. Sāciet tupēt ar kājām plecu platumā. Nolaižot, izstiepiet rokas uz priekšu, paralēli grīdai. Šī pozīcija ļauj jums saglabāt muguru taisnāk. Nolaižot - ieelpojiet, bet iztaisnojot - izelpojiet.
    3. Plecu apļveida kustības ar atvieglotiem kakla un muguras muskuļiem.
    4. Izstiepjot kores. Atrodiet ērtu, brīvu stāvokli ar nolaistām rokām. Paceliet rokas uz augšu, pēc iespējas izstiepjot ķermeni un muguru, sekojot rokām. Šī iesildīšanās fāze atgādina parasto stiepšanos pēc šuves pamodināšanas. Kronis arī stiepjas uz augšu. Pēc tam viegli nolaidiet sevi un, izelpojot, izstiepiet rokas gar ķermeni.

    Šis sagatavošanās vingrojumu terapijas komplekss tiek veikts bez neveiksmēm pirms katras galvenās nodarbības sākuma..

    Droša muguras un kakla vilkšana skoliozei. Atbrīvošanās no osteohondrozes un starpskriemeļu trūcēm par cenu 990 rubļi stundā.

    Skoliozes, pamata kustību vingrinājumu komplekta piemēri:

    1. Kāju šūpošanās guļus stāvoklī, imitējot šķēres. Apgulieties uz muguras un paceliet kājas ar iegurni. Gadījumu ieteicams salabot ar rokām, lai tas nenokristu. Tālāk izveidojiet krustveida kāju šūpoles. Otrais iemiesojums, nepaceļot ķermeni, paceliet kreiso un labo kāju 15-20 cm attālumā no grīdas un veiciet tās pašas kustības pārmaiņus. Šajā versijā vēdera muskuļi tiek aktīvi iesaistīti darbā. Izpildes ilgums ir 15-20 šūpoles ar katru kāju. Pieeju skaits - 1-4, atkarībā no pacienta fiziskās sagatavotības.
    2. Nokļūstiet četrrāpus un, nepaceļot rokas no grīdas, sēdiet ar sēžamvietu uz papēžiem. Pēc tam, izmantojot plaukstas, pārvietojiet rumpi horizontālā plaknē, virzoties pa labi un pa kreisi. No malas izskatās, ka šūpojas no vienas puses uz otru, veiciet kustības vienmērīgi un viļņos. Iesācējs jāsāk ar dažiem atkārtojumiem. Pieredzējušāks lietotājs veic vismaz 10.
    3. Klasiskais vingrinājums "kitty". To var izdarīt mājās. Nokļūstiet četrrāpus un sāciet pakāpeniski saliekt mugurkaulu jostas rajonā, un pretējā virzienā jums ir nepieciešams saliekties krūšu rajonā, bet uz augšu. Atkārtojumu skaits ir 10-15, izmantojot 4 pieejas. Beigās grēdu nepieciešams iztaisnot.
    4. Hiperekstensācija. To var izdarīt mājās, taču tas ir problemātiski. Pagarinājumu vislabāk veikt sporta zālē ar īpašām mašīnām. Šajā vingrinājumā tiek izmantoti muguras ekstensors, bet serdes kustību virza glutes muskuļi. Apgulties uz mašīnas ar stingri nostiprinātām vietām. Iztaisnojiet muguru un novietojiet rokas aiz galvas. Ej lejā un ej augšā. Slodzes sadalījums ir atkarīgs no darba instrumenta leņķa. Ja mašīna atrodas 90 grādu leņķī, tad muskuļi - muguras pagarinātāji būs vairāk noslogoti. Ja 45 grādu leņķī, tad pakausis un aizmugures saites. Mājas adaptīvā iespēja - guliet ar iegurni uz spilvena.
    5. Izstiepjot muguru, gurnus un plecus. Lai veiktu vingrinājumu, stāviet ceļa elkoņa stāvoklī un pārmaiņus paceliet roku un kāju krustā, panākot ekstremitāšu horizontālo stāvokli. Ieteicamais atkārtojumu skaits ir 15-20 no 4 pieejām.
    6. Izstrādājot muguru. Apgulieties uz grīdas ar izstieptām rokām perpendikulāri ķermenim un pagrieziet tās plaukstām uz leju. Saliec kājas pie ceļgaliem un piespied pēdas pie grīdas. Vienlaicīgi notiek arī galvas pagriešana pa kreisi. Tad ieņem sākuma stāvokli. Otrais atkārtojums ir ar galvas pagriezienu pa labi un atkal ar atgriešanos sākuma stāvoklī. Atkārtojiet 5 līdz 10 reizes katrā pusē vienā komplektā.

    Pēc iesildīšanās un vingrošanas ir obligāta atdzišana. Tas jādara, lai muskuļus atslābinātu, lai tie ātrāk atgūtu nākamo nodarbību. Aizķeršanās ir ļoti noderīga skoliozes gadījumā.

    1. Vingrinājumu komplekts skoliozes atdzišanai: Apsēdieties uz grīdas un aptiniet rokas ap ceļgaliem. Sāciet ripot, gludi guļot uz muguras, no galvas aizmugures līdz astes kaulam. Šis vingrinājums atslābina muguru, masē mugurkaulu, uzlabo mikrocirkulāciju un baro muskuļu un skeleta struktūru. Atkārtojiet vairākas reizes.
    2. Pastaiga uz papēžiem ar rokām aiz muguras. Izpildes ilgums - ne vairāk kā minūte. Izpildes laikā mugura tiek turēta taisni.
    3. Minūti staigājot pa pirkstiem ar rokām uz augšu un muguru taisni.
    4. Minūti ejot vietā ar augstu gūžas pacelšanu.
    5. Elpošanas normalizēšana. Ieelpojot paceliet rokas un, izelpojot, nolaidiet tās..

    Atdzesēšana tiek veikta lēnā tempā. Katru dienu tiek veikts vingrinājumu komplekts.

    Lai veiktu vingrinājumus uz simulatora, noteikumam nav nepieciešama īpaša fiziskā sagatavotība. Mūsu izstrādātais vingrinājumu komplekts ir piemērots dažādu profesiju cilvēkiem, jebkura vecuma un dzimuma..

    Vingrinājumi dažāda veida skoliozei

    Ir 3 mugurkaula izliekuma veidi:

    1. C formas vai regulāra. Mugura ir saliekta lokā, ar nobīdi pa labi vai pa kreisi.
    2. S formas. Mugurkaula izliekums tiek novērots divās sadaļās.
    3. Z-veida. Smagākais tips. Izliekums tiek novērots trijos punktos. Šo skoliozi ir grūti ārstēt..

    Slimībai ir arī 4 attīstības pakāpes:

    1. Pirmo pakāpi raksturo izliekuma leņķa klātbūtne 10 grādu robežās. Ar skoliozes 1. pakāpi izliekums nav redzams, ja neskatāties cieši plecu augstumā.
    2. 2 grādu skolioze - noliecas 11-25 grādu robežās, ļoti pamanāma ir stāvēšana plecu slīpumā, kuras augstums vizuāli atšķiras.
    3. Trešā posma klātbūtnē ir izteikta novirze no vertikālā stāvokļa, kas ikdienas dzīvē rada zināmas grūtības. Dažās muguras daļās tiek novērota intermitējoša hipertonitāte un muskuļu atonija, kas izpaužas ar sāpēm. Stāvoklis ir pilns ar sirds vai plaušu mazspējas attīstību.
    4. Terminālajā attīstības stadijā ir raksturīgas smagas ārējas deformācijas, kas traucē iekšējo orgānu darbu un nopietni pasliktina dzīves kvalitāti. Šāds cilvēks iegūst invaliditāti.

    Vingrošana skoliozei ir efektīva tikai 1. pakāpes C vai S tipa klātbūtnē. Exercise terapija tiek noteikta otrajā posmā ar pieredzējuša rehabilitologa palīdzību.

    Slimības trešās pakāpes klātbūtnē ir nepieciešams atbalsta korsete. Maskavā labāk ir iegādāties medicīnisko korseti no uzticama speciālista. Skoliozes gadījumā korsete atbrīvo slodzi no muguras lejasdaļas, kas palīdzēs mazināt diskomfortu. Nav ieteicams to valkāt ilgu laiku, jo serdes muskuļi var vājināties. Apvienojot to ar Schroth vingrošanu, var izvairīties no daļējas atrofijas.

    Ceturto skoliozes pakāpi var koriģēt tikai ar operācijas palīdzību. Nepieciešama konsultācija ar ārstējošo ārstu. Konservatīvā terapija šajā situācijā ir neefektīva..

    Stājas korekcijai obligāti tiek izmantoti asimetriski un simetriski slodzes veidi. Vingrošana skoliozei tiek veikta tikai pēc rūpīgas ķermeņa sasilšanas.

    Pamata kompleksa piemērs ietver šādas darbības:

    1. Novietojiet kājas plecu platumā un novietojiet rokas uz pleciem. Pagrieziet elkoņus uz priekšu un atpakaļ 10 reizes 3 komplektos.
    2. Tādā pašā stāvoklī sāciet nest plecus uz priekšu, kad jūs izelpojat, un ieelpojot ņemiet tos atpakaļ, iztaisnojot krūtis. Ievērojiet tādu pašu atkārtojumu un pieeju skaitu.
    3. Atkārtojiet vingrinājumu, bet tikai atlieciet plecus atpakaļ. Šis vingrinājums ir nepieciešams treniņam un krūšu muguras atvēršanai..
    4. Ar vilkšanas spēku velciet rokas uz leju un izstiepiet kaklu un galvu uz augšu. Mugurai jāpaliek taisnai. Atkārtojiet vairākas reizes, 5 sekundes turot statisko spriegumu. Ja tas ir viegli, pievienojiet vēl dažas pieejas.
    5. Apgulieties uz vēdera ar atvieglotu ķermeni un rokām pie sāniem. Pēc tam viegli paceliet galvu un nolaidiet to uz leju. Atkārtojumu skaits - 5-10.
    6. Atkārtojiet iepriekšējo vingrinājumu, bet ar rokām uz grīdas.
    7. Guļus stāvoklī pamīšus paceliet kājas. Atkārtojumu skaits - 10-15, un tuvošanās - līdz 3.
    8. Pārvietojot guļus stāvoklī, pārmaiņus paceliet rokas un kājas.

    Atcerieties droši strādāt, lai izlabotu izliekumu, jums jāstrādā lēnā tempā. Pretējā gadījumā efekts būs pretējs..

    Kontrindicēti vingrinājumi mugurkaula skoliozei mājās

    Nav ieteicami šādi fizisko aktivitāšu veidi:

    1. Ātra skriešana ir relatīva kontrindikācija. Jūs nevarat palaist 3, 4 posmos, kā arī ar strauju patoloģijas progresēšanu.
    2. Visi vingrinājumi, kas veikti uz vienas kājas. Tie ietver lunges, squats. Ar šāda veida fiziskām aktivitātēm slodze uz iegurņa reģionu tiek sadalīta nevienmērīgi. Lielākajai daļai pacientu ar skoliozi ir šķībs iegurnis.
    3. Nevar sēdēt lotosa stāvoklī.
    4. Somersaults palielinātas traumas dēļ.
    5. Dejošana un vingrošanas sports.
    6. Visi vingrinājumi vertikālā vingrošanā sporta zālē.
    7. Ātri sporta veidi, piemēram, futbols, badmintons un volejbols, ir kontrindicēti arī asu ķermeņa pagriezienu dēļ.

    Citas kontrindikācijas ir:

    1. Sēdi vienā pozīcijā vairāk nekā 15 - 20 minūtes.
    2. Asas un dinamiskas kustības, ieskaitot ātrgaitas skriešanu.
    3. Nav ieteicams bieži kāpt pa kāpnēm, jo ​​šajā stāvoklī palielinās slodze uz mugurkaulu.
    4. Jums nevajadzētu skrituļot, slidot vai braukt ar velosipēdu. Tas arī rada nevienmērīgu slodzi..
    5. Lai nepalielinātu kropļojumus, labāk ir nomainīt somu un portfeļu, kas tiek nēsāti uz viena pleca, ar mugursomu..
    6. Masāža ir kontrindicēta saasināšanās laikā.

    Starp vingrinājumiem, kurus var iekļaut fizioterapijas vingrinājumu kompleksā, aizliegts piekārt pie horizontālajiem stieņiem, jo ​​ķermeņa smaguma dēļ tiek radīta palielināta slodze uz mugurkaulu, un starpskriemeļu diski ir izstiepti. Lielākajai daļai cilvēku vis rada nepatīkamas sajūtas, tāpēc šo vingrinājumu vairs neizmanto rehabilitācijā un tas ir novecojis..

    Ja vingrinājumu terapijas vingrinājumu veikšanas laikā rodas diskomforts, jums jāatgriežas sākuma stāvoklī un jāpārtrauc vingrinājumi. Iespējamais ievainojums.

    Skoliozes profilakse

    Parasti slimība attīstās skolas vecumā nepareizas stājas, muskuļu korsetes un saišu aparāta vājuma dēļ. Vecāki reti sūta savus bērnus uz sporta klubiem, kur viņi var stiprināt muguras muskuļus. Poza arī netiek uzraudzīta skolā, tāpēc lielākajai daļai pieaugušo ir skolioze..

    Lai izvairītos no patoloģijas attīstības, jau no bērnības ir jāmāca bērnam pareizi sēdēt, neķemmēt muguru un nesabrukt, ejot vai sēžot vienā pusē.

    Otrais profilakses posms ir fiziskā slodze. Jūs varat nosūtīt savu bērnu uz sporta sadaļu vai vingrošanu kopā ar viņu. Vingrinājumiem jābūt vienkāršiem un vērstiem uz krūšu, dzemdes kakla un jostas daļas izkopšanu. Bērnībā pat visvienkāršākie vingrinājumi būs efektīvi. Kompleksu piemēri ir norādīti iepriekš rakstā.

    Vēl viens profilakses posms ir ērtas portfeļa nēsāšana, vēlams mugursomas formā. Crossbody somas nav ieteicamas. Jums arī jāuzrauga bērna gaita, lai viņš neķemmētu muguru krūšu rajonā..

    Visi šie ieteikumi ir svarīgi pieaugušajiem, bet bērnībā ir vieglāk novērst skoliozes sākšanos. Mugurkaula izliekuma novēršana pieaugušajiem ir vērsta uz komplikāciju attīstības vai esošās slimības attīstības novēršanu.

    Starp sporta aktivitātēm skoliozei vislielāko labumu dod peldēšana. Tā ir patīkama atpūtas aktivitāte, kas palīdz mazināt spriedzi no mugurkaula. Ārstniecības nolūkos jums vajadzētu strādāt ar instruktoru. Ar regulāru apmācību tiek nostiprināti muskuļi, jūs varat iztaisnot neatbrīvoto skoliozi un vienlaikus veikt elementārus vingrinājumus ūdenī. Noderīga aktivitāte ir ūdens aerobika. Tas stiprina ķermeni, nekaitē veselībai, jo ievainojumu risks ir minimāls.

    Video

    Šis vingrinājumu komplekts jāveic vismaz reizi dienā. Papildus tam rehabilitācijas kursā ir jāiekļauj vēl daži fizioterapijas vingrinājumu līdzekļi..

    Redakcijas atzinums

    Fizioterapijas vingrinājumi nenoliedzami sniedz labumu tieši mugurkaulam, atverot saspraustās sadaļas un tonizējot muskuļus. Nodarbības pēc Šrota metodes ir ļoti efektīvas, ja pacients nēsā korseti. Vingrošana Schroth mērķis ir atjaunot pareizu kustības modeli, novēršot atrofiskas izmaiņas muskuļos.

    Vingrošana skoliozei ir vērsta uz muguras izlīdzināšanu un atslābināšanu, muskuļu nostiprināšanu. Arī uzlabojas asinsrite, sāpes izzūd. Ir nepieciešama pareiza sarežģītu nodarbību izvēle.

    Pareizi skoliozes vingrinājumi, pieci fizioterapijas vingrinājumu noteikumi

    Šo rakstu nodrošina reklāmdevējs: yourspine.ru.

    Neviena mūsdienu narkotika nevar izpildīt vingrošanas terapijas uzdevumus skoliozes gadījumā. Regulāri vingrinājumi palīdz:

    • atjaunot elastību un izturību muskuļiem, kuriem tas nepieciešams, veido mugurkaula muskuļu rāmi;
    • atbrīvot patoloģisko spriedzi no muskuļiem;
    • apturēt slimības progresēšanu (mugurkaula izliekuma leņķa palielināšanās);
    • aktivizēt sirds un asinsvadu sistēmas darbu, uzlabot elpošanu;
    • samazināt vai pilnībā noņemt mugurkaula sānu izliekumu.

    Tāpēc skoliozes fizikālā terapija ir vadošā konservatīvās ārstēšanas metode, kuru visā pasaulē atzīst ortopēdi un vertebrologi (mugurkaula problēmu speciālisti). Vingrinājumu kompleksi tiek izmantoti kā vienīgā un neatkarīgā terapija, lai koriģētu mugurkaula patoloģisko izliekumu sākotnējās slimības stadijās. Tos obligāti izmanto sarežģītā skoliozes 3 un 4 stadiju ārstēšanā..

    Lielākajā daļā gadījumu skolioze attīstās intensīvas bērna augšanas periodā. Šajā laikā visi mugurkaula segmenti ir diezgan nestabili, tāpēc fiziskajai ietekmei uz tiem jābūt ārkārtīgi profesionālam un ārkārtīgi uzmanīgam. Pretējā gadījumā var tikt nodarīts nopietns kaitējums: pasliktināt izliekuma leņķi, saspiest iekšējos orgānus, izjaukt sirds vai elpošanas sistēmas darbu..

    Lai nodarbības būtu noderīgas, vingrinājumi jāizvēlas, ņemot vērā to, kurā mugurkaula daļā ir patoloģija. Tie regulāri jāveic, un instruktoram jāiemāca tehnika..

    Lasīt vairāk: četru veidu slodzes skoliozes vingrošanas kompleksā, pieci no Šveices vertebrologu visefektīvākajiem vingrinājumiem patoloģijas ārstēšanā.

    Pieci fizioterapijas vingrinājumu noteikumi

    Svarīgi, lai skoliozes vingrošana atbilstu piecām īpašajām prasībām, kuras jāņem vērā, sastādot ārstniecības kompleksu.

    Vissvarīgākais ir izslēgt visa veida vingrinājumus, kas var pasliktināt mugurkaula stāvokli:

    Pirmās nodarbības tiek veiktas lēnā tempā. Nepieciešams pastāvīgi pievērst uzmanību ķermeņa reakcijai uz katru vingrinājumu..

    Slodzes un atkārtojumu skaits tiek iestatīts pakāpeniski: lai nepārslogotu muskuļus un mugurkaulu.

    Vingrinājumi jāveido tikai mugurkaula pasīvai izstiepšanai..

    Regulāra vingrinājumu maiņa plecu joslas muskuļiem ar vingrinājumiem jostas un kājām.

    Visi vingrinājumi, ko ārsts ir nozīmējis skoliozei, jāveic katru dienu bez pārtraukuma. Pēc klases noteikti atpūtieties pusstundu, guļot uz sāniem..

    Trīs skoliozes apmācības posmi

    Katra skoliozes vingrinājumu terapijas sesija tiek veikta stingri saskaņā ar apmācības plānu, kas ļauj sasniegt katra vingrinājuma maksimālo efektu.

    (ja tabula nav pilnībā redzama, ritiniet pa labi)

    Līmeņa aparāta sagatavošana pamata slodžu veikšanai, asinsrites stimulēšanai muskuļu audos, elpošanas ritma iestatīšanai.

    2. Pamata slodzes

    Patoloģiskā izliekuma korekcija, muskuļu motora aktivitātes stimulēšana, ķermeņa iekšējo sistēmu normālu funkciju atjaunošana.

    Pakāpeniska slodzes samazināšanās, ierastā elpošanas ritma atjaunošana.

    Katrā nodarbības posmā vingrinājumu terapijas ārsts īpašu uzmanību pievērš pareizai elpošanai. Tas ir svarīgi, lai stimulētu plaušu darbību un papildu skābekļa plūsmu muskuļos..

    Aptuvenais vingrinājumu komplekts

    Atcerieties, ka katrs skoliozes fizioterapijas vingrinājumu elements tiek izvēlēts individuāli. Rakstā sniegtais komplekss ir standarta nodarbības piemērs.

    1. Iesildieties

    Visas nodarbības sākas ar muguras iztaisnošanu: nospiediet muguru uz jebkuras līdzenas vertikālas virsmas; pārbaudiet, vai tas pieskaras jūsu teļiem, sēžamvietām un lāpstiņām. Centieties atcerēties sava ķermeņa stāvokli un to nemainīt; atkāpties divus soļus atpakaļ.

    Un tagad paši vingrinājumi:

    (ja tabula nav pilnībā redzama, ritiniet pa labi)

    Nodarbības posmsMērķi

    Stāviet taisni ar kājām plecu platumā

    Vienlaicīgi paceliet abas rokas uz augšu, izklājiet tās uz sāniem un nedaudz atpakaļ. Atkārtojiet 4 reizes.

    Stāviet taisni, kājas kopā, rokas uz vidukļa

    Pārmaiņus salieciet ceļus, nedaudz paceļot tos uz augšu, pēc tam seklāki apsēdieties. Atkārtojiet 3-5 reizes.

    Iešana vietā. Ejot, nepaceliet ceļus augstu. Pēc skaita “viens, divi” ieelpojiet, “trīs, četri” - izelpojiet. Ieelpojot, paceliet rokas augšup pa sāniem, bet izelpojot, uzmanīgi nolaidiet tās.

    2. Pamata vingrinājumi

    (ja tabula nav pilnībā redzama, ritiniet pa labi)

    Sākotnējā pozīcija (IP)Izpildes tehnika

    Lie uz muguras, rokas aiz galvas

    Ieelpojot, izlieciet elkoņus uz sāniem, bet izelpojot, paņemiet sākuma stāvokli. Atkārtojiet 5 reizes.

    Lieciet vienu kāju un velciet ceļgalu vēdera virzienā, atkārtojiet ar otru kāju, tad abas kopā. Atkārtojiet 3-4 reizes.

    Apgulieties uz vēdera, izstiepiet rokas pie vīlēm, atpūtiet plaukstas uz grīdas

    Ieelpojot, noliecoties uz rokām, mēģiniet pacelt vienu kāju uz augšu, cik vien iespējams. Izelpojot, atgriezieties sākuma stāvoklī. Atkārtojiet ar otru kāju. Vingrinājums vismaz 3.

    Apgulieties uz muguras ar izstieptām rokām virs galvas

    Pasīvā vilce. Ieelpojot, mēģiniet šajā laikā pacelt galvu un plecus uz augšu un kājas uz leju..

    Vienlaicīgi simulējiet peldēšanas kustības ar rokām un kājām.

    3. Nobeiguma vingrinājumi

    (ja tabula nav pilnībā redzama, ritiniet pa labi)

    SPIzpildes tehnika

    Stāviet taisni, rokas uz jostas

    Iešana vietā. Ieelpojot, paceliet rokas uz augšu un vienlaikus pārejiet uz kājām uz pirkstgaliem. Izelpojot, nolaidiet rokas un uzkāpiet uz papēžiem..

    Ej ar ceļiem augstu.

    Aptuvens vingrinājumu komplekts skoliozes ārstēšanai.
    Lai palielinātu, noklikšķiniet uz fotoattēla.

    Pieci labākie skoliozes vingrinājumi

    Šveices vertebrologi un ortopēdi kopā ar vingrošanas terapijas speciālistiem ir izstrādājuši vingrinājumu komplektu, kura ieviešana ļauj visefektīvāk ietekmēt galvenās muskuļu grupas, palielinot to tvirtumu un elastību..

    (ja tabula nav pilnībā redzama, ritiniet pa labi)

    SPIzpildes tehnika

    • Guļus uz vēdera, rokas uz sāniem. Paceliet galvu uz augšu, mēģinot pacelt plecus, tajā pašā laikā savelciet rokas dūrē un atlaidiet tās. Sāciet 5 reizes, strādājot līdz 15.
    • Apgulieties uz vēdera ar rokām gar rumpi. Paceliet kājas pa vienai, nepaceļot iegurni no grīdas. Atkārtojiet 5 reizes.

    Sānu muskuļiem

    • Guļus labajā pusē. Paceliet labo roku uz augšu gar ķermeni un novietojiet kreiso roku taisni uz augšu. Lēnām paceliet kreiso kāju un tikpat lēnām nolaidiet to. Atkārtojiet katrā pusē 5 reizes..
    • Guļus uz jūsu pusi. Pavelciet "apakšējo" roku uz augšu, otru atpūtieties uz grīdas krūšu līmenī. Paceliet abas kājas, cik vien iespējams. Atkārtojiet to otrā pusē. Veiciet 3 reizes katrā pusē.

    Vēdera muskuļiem

    Guļus uz muguras ar rokām uz sāniem. Paceliet vienu kāju, saliekot ceļgalu, un turiet dažas sekundes. Atkārtojiet ar otru kāju. Tad paceliet abas kājas kopā. Sāciet ar 3 reizēm, palielinot slodzi līdz 7 reizēm.

    Stājas korekcijai

    Guļus uz muguras. Kājas kopā, rokas gar ķermeni. Uz brīdi paceliet plecus un galvu. Nolaidiet lēnām, bez raustīšanās.

    Lai iztaisnotu mugurkaulu

    Iepriekš sagatavojiet nelielu smilšu maisiņu, ne vairāk kā 1 kg. Sēdiet uz krēsla un novietojiet maisu virs galvas, lai tā nenokristu. Lēnām piecelties un mazliet staigāt, turot maisu virs galvas.

    Fizioterapijas vingrinājumu veidi

    Mugurkaula sānu izliekums ir liela slodze ligamentālajam aparātam. Pārī savienotajiem muskuļiem ir ievērojamas spriedzes atšķirības. Izliektajā pusē muskuļi pastāvīgi ir labā formā, kas pakāpeniski noved pie viņu kontraktilās spējas zaudēšanas. Viņu pārī esošie "pretinieki", gluži pretēji, vienmēr ir samazinātā, atvieglinātā stāvoklī. Kustības trūkums tos vājina un pakāpeniski var izraisīt atrofiju.

    Tāpēc skoliozes fizioterapijas vingrinājumos jāiekļauj četru veidu slodzes:

    Asimetrisks. Paredzēts trenēt muskuļus tikai vienā stumbra pusē, bet pretējā muskuļu grupa ir atslābināta.

    Simetrisks. Viņi palīdz noturēt mugurkaulu anatomiski dabiskā stāvoklī. Slodze tiek sadalīta vienādi uz muskuļiem abās pusēs, kā rezultātā tajās tiek izlīdzināts tonis, kas pozitīvi ietekmē mugurkaula izlīdzināšanas dinamiku..

    Detorija. Palīdziet atbrīvot spriedzi no saspringtiem muskuļiem un stimulējiet atvieglotu darbu.

    Stiprināšana. Stimulē imūnsistēmu, uzlabo visa ķermeņa izturību un fizisko attīstību.

    Efekts būs 100%!

    Skoliozes vingrojumu terapijas efektivitāte ir atkarīga no apzinīgas attieksmes pret nodarbībām, stingras visu ārstējošā ārsta norādījumu ievērošanas un pastāvīgas jūsu stājas uzraudzības.

    • Saskarē ar
    • Facebook
    • Twitter
    • Klasesbiedriem
    • Mana pasaule
    • Google+

    Komentāru plūsmas augšpusē ir pēdējie 25 jautājumu un atbilžu bloki. Gaļina Pivneva, augstākā izglītība specialitātē "Cilvēka veselība, Veselības pamatprincipu skolotāja" atbild uz jautājumiem ar segvārdu Alex admin.

    Mēs publicējam atbildes uz komentāriem reizi nedēļā, parasti pirmdienās. Lūdzu, nedublējiet jautājumus - tie visi mūs sasniedz.

    Kāda iemesla dēļ skolioze attīstās bērna augšanas laikā? Kā es viņu brīdinu? Manai meitai jau ir 9 gadi, jo es redzu nepareizu stāju. Palīdzība!

    Labdien, Irina Vladimirovna. Bērna skoliozes cēloņi ir ļoti dažādi. Galvenie cēloņi ir neiromuskulāras slimības, piemēram, cerebrālā trieka vai muskuļu distrofija; dzimšanas defekti; muskuļu audu, kas apņem skriemeļus, vājums, infekcijas vai vīrusu ietekme, traumas utt. Viss ir individuāls. Meitenēm mugurkaula izliekums un deformācijas rodas vairākas reizes biežāk. Kāpēc tas notiek, vēl nav atklāts.

    Viena no efektīvākajām skoliozes korekcijas metodēm bērniem ir īpaša anti-skoliozes vingrošana un vingrošanas terapija. Vingrošana un fiziskās aktivitātes ir nepieciešamas, lai ap skriemeļiem izveidotu muskuļu korsetu, kas neļaus mugurkaulam saliekties uz sāniem. Skoliozes vingrošana sastāv no vienkāršiem vingrinājumiem, kas jums jāmāca jūsu ortopēdiskajam ķirurgam. Vingrošanas masāža palīdz veidot un stiprināt muskuļus gar mugurkaulu. Peldēšana ir labākais sporta veids ar esošo skoliozi un tā novēršanai..

    Labdien, man ir 18 gadu, un mans terapeits man diagnosticēja skoliozi. teica, ka viņš tikko ir sācis attīstīties un deva bukletu ar vingrinājumiem skaschala, dodas uz baseinu, karājas uz horizontālas joslas, staigā ar plakanu muguru, veic masāžu (bet mūsu pilsētā ir grūti atrast labu masieri) + mans iegurnis joprojām ir nedaudz savīti. Tātad, kad veicu vingrinājumus, pēc tam sāp mugura apakšā un kreisā lāpstiņa. Parasti nav iespējams atgulties. Es arī karājas uz horizontālām stieņiem. Vai šīs sāpes lāpstiņā var būt kaut kā saistītas ar horizontālo joslu? Es sveru nedaudz, 2-3 minūtes ne vairāk, jo man nav pietiekami daudz spēka

    Sveika, Alīna. Fizioterapija (vingrojumu terapija) ir pamata konservatīva tehnika mugurkaula izliekuma korekcijai, un tā ir vienkārši obligāta skoliozes attīstības ārstēšanā. Sāpes zem lāpstiņas vai paaugstināts nogurums ir slimības pazīme. Ir svarīgi regulāri veikt vingrinājumus stingri saskaņā ar noteikumiem, jo ​​vēlāk šī patoloģija nelabvēlīgi ietekmē iekšējos orgānus. Piemēram, laika gaitā progresējoša skolioze deformējas krūtīs, kas var sasprindzināt sirds muskuli un izraisīt elpošanas problēmas. Šajā rakstā ir sniegti pareizi vingrinājumi un citi padomi, uzmanīgi izlasiet un ievērojiet, kā rakstīts. Pēc brīža tas kļūs vieglāk, bet ir nepieciešama masāža.

    Labdien, man ir šāda problēma, man iepriekš tika diagnosticēta vda, panikas lēkmes, asinsspiediens palielinājās ar pulsu, man ir arī 1. pakāpes skolioze, osteohondroze, neiropatologs izrakstījis magniju b6 un vingrošanas terapiju dzemdes kakla un krūšu kurvja osteohondrozei, vingrinājumus veicu trīs mēnešus, vingrinājumi visi ir stāvoklī stāvu, tāpēc es nolēmu izmēģināt jūsu vingrinājumus, guļus, un man bija lēkme ar pulsu 150, spiediens arī, panika, vai tas var būt ar skoliozi? Vai arī tas ir tipisks burvju uzbrukums?

    Labdien, Elena. Atkarībā no skoliozes pakāpes šī slimība noved pie tā, ka nervu saknes un asinsvadi tiek saspiesti. Parasti tas notiek, ja, ņemot vērā skriemeļu sagriešanos, palielinās fizioloģiskie līkumi. Un galvenokārt komplikācijas parādās pēkšņi un strauji. Skoliozes sekas ir daudz. Tie ir atkarīgi no tā, kura mugurkaula daļa ir izliekta. Bet visas ķermeņa sistēmas, visi orgāni, nervi un psihi var ciest, jo viss ir savstarpēji saistīts. Laika gaitā situācija pasliktinās: paaugstinās spiediens, palielinās sirdsdarbība. To var redzēt uz kardiogrammas. Tas izskatās kā aritmija, tahikardija, miokarda bojājumi vai citas nopietnas patoloģijas.

    Situāciju pasliktina tas, ka parastās zāles nevar izārstēt līdzīgas patoloģijas pacientam ar skoliozi, jo problēmas cēlonis (skolioze, osteohondroze) nav novērsts. Ārstēšanai jābūt visaptverošai un noturīgai. Tāpēc sazinieties ar neirologu un lūdziet iecelt visaptverošu ārstēšanu..

    Man ir 2. posms, vai es varu pakārties uz horizontālās joslas

    Renat, vingrinājumi uz horizontālās joslas ir kontrindicēti pacientiem ar skoliozes 3. un 4. pakāpi, tas ir, ar novirzes leņķi virs 25 grādiem. Atsevišķos gadījumos ir iespējams ārstēt smagu mugurkaula izliekumu uz horizontālas joslas speciālista uzraudzībā.

    Tomēr, lai veiktu šādus vingrinājumus, jums jāzina daži noteikumi, piemēram, lai pēc iespējas labāk izmantotu nodarbības, jums jāizvēlas pareizais horizontālās joslas augstums. Nav vēlams šķērsstieni uzstādīt pārāk augstu, jo vingrinājuma laikā nevajadzētu pieļaut sāpju parādīšanos, kas nozīmē, ka ir nepieciešams atpūsties. Vislabākais risinājums būtu horizontāla josla, kuru jūs varat sasniegt ar izstieptām rokām, vienkārši stāvot uz pirkstiem. Stājas korekcija, izmantojot horizontālu joslu, parasti tiek izrakstīta individuāli. Apmeklējošais speciālists sastāda apmācības plānu, kurā iekļauts pamata vingrinājumu saraksts, to ilgums, intensitāte un secība. Tas arī nosaka, vai ir iespējams pakārt pie horizontālas joslas noteiktai skoliozes pakāpei vai nē..

    Terapeitiskā vingrošana ietver iesildīšanās kompleksu, lai sagatavotu muskuļus fiziskām aktivitātēm. Bet vingrinājumiem ir noteiktas kontrindikācijas, piemēram, nav ieteicams veikt asas apļveida kustības un pagriezienus, jo pastāv liela traumu iespējamība un novirzes leņķa palielināšanās..

    Un, ja netiek izslēgti izvilkumi ar nevienmērīgiem stieņiem (2 pakāpes skolioze) ??
    Es cenšos turēt muguru taisni, es stāvu pret sienu.

    Skoliozes horizontālā josla Maxim tiek plaši izmantota agrīnās stadijās, kad mugurkaula izliekums vēl nav izteikts. Slimības attīstības 3. un 4. posmā tas nedarbosies, lai šādā veidā koriģētu skoliozi. 3. pakāpes skoliozes gadījumā skriemeļi sāk spēcīgi saspiest starpskriemeļu diskus, kas noved pie to retināšanas un osteohondrozes vai artrozes attīstības. Pirms mugurkaula izliekuma apmācības programmas izvēles ir nepieciešams apmeklēt ortopēdisko ķirurgu un konsultēties par šādas slodzes nepieciešamību. Atkarībā no skoliozes pakāpes ārsts izraksta noteikta veida ārstniecisko vingrošanu, kas var ietvert horizontālas joslas izmantošanu. Turklāt speciālists norāda noteikumu un ieteikumu sarakstu, kas pacientam jāievēro, veicot vingrinājumus uz horizontālās joslas.

    Tagad man ir nevienmērīga mugura, bet, kad tā bija sliktāka un skolioze bija izteiktāka, piekāršana pie stieņa un nelīdzenās joslas ļoti palīdzēja, burtiski pēc 2-3 mēnešiem mana mugura kļuva daudz gludāka - pēc ārsta teiktā. Tāpēc es nevaru pilnībā piekrist, ka tas ir bīstams visiem.

    Masha, skolioze ir jārisina, un terapeitiskie vingrinājumi ir svarīga terapeitiskās ārstēšanas metode papildus tiem, kas uzskaitīti šajā rakstā.

    Vingrojumu terapija skoliozei

    Mugurkaula kroplību, kas rodas pēc traumas, veidojas dzīves laikā vai attīstās intrauterīnās attīstības laikā, sauc par skoliozi. Slimība attiecas uz mugurkaula deformācijām ķermeņa augšanas laikā. Vairumā gadījumu nav iespējams noteikt skoliozes attīstības cēloni. Slimības attīstību ietekmē noteikti faktori: kaulu, saistaudu slimības, trauma, ķirurģija, neiromuskulārās sistēmas slimības, skriemeļu iedzimtas kroplības. Visbiežāk meitenēm attīstās skolioze.

    Jusupova slimnīcā tiek veikta skoliozes slimnieku, ieskaitot bērnus, kuri cieš no mugurkaula deformācijām, rehabilitācija. Slimnīcas diagnostikas centrā tiek veikti mugurkaula stāvokļa izmeklējumi: mugurkaula rentgenogrāfija pa nodaļām, mugurkaula rentgena pārbaude ar funkcionāliem testiem, MRI, CT. Ārsts izraksta vingrošanas terapijas kursu, fizioterapijas procedūras, masāžas. Skoliozei ieteicams peldēties.

    Fizioterapija skoliozei

    Ar vingrošanas terapijas palīdzību tiek veikta efektīva mugurkaula funkcionalitātes atjaunošana:

    • mazina muskuļu sasprindzinājumu;
    • tiek izveidots muguras muskuļu rāmis, kas ļauj uzturēt mugurkaulu pareizajā stāvoklī;
    • slimības progresēšana apstājas;
    • ar fizioterapijas vingrinājumu palīdzību atkarībā no stāvokļa smaguma viņi sasniedz mugurkaula sānu izliekuma samazināšanos vai pilnībā noņem to.

    Vingrinājumu terapijas tehnika skoliozei

    Fizioterapija skoliozei nav panaceja, taču tā ievērojami palielina pacienta iespējas uzlabot mugurkaula stāvokli, atveseļošanos. Kompleksā skoliozes ārstēšana, vingrošanas terapijas, ārstēšanas fizioterapijas metožu, masāžas, elpošanas vingrinājumu un citu metožu izmantošana ļauj sasniegt augstu ārstēšanas efektivitāti. Slimības ārstēšanas ilgums ir atkarīgs no pacienta vecuma: pieauguša cilvēka atlabšanas periods ilgst ilgāku laiku, skoliozi visefektīvāk ārstē bērnībā.

    Fizikālā terapija, kuras vingrinājumi tiek veikti nepareizi vai izvēlēti nepareizi, var kaitēt pacientam. Ārstēšana ar vingrošanas terapiju jāsāk ārstniecības iestādē instruktora uzraudzībā; katram pacientam tiek izvēlēts vingrinājumu komplekts atkarībā no mugurkaula stāvokļa un vienlaicīgām slimībām. Vingrošanas terapijas paņēmienam ir vairāki noteikumi:

    • jūs nevarat veikt vingrinājumus ar agresīvām kustībām: lēkšanu, rikšiem, skriešanu, pacelšanu uz stieņa vai virves, ar ķermeņa pagriešanos uz sāniem stāvus stāvoklī. Hanteles vingrinājumi nav ieteicami;
    • nodarbības jāveic ar pakāpenisku fizisko aktivitāšu un nodarbību ilguma palielināšanos;
    • vingrinājumu izpilde jāsāk ar iesildīšanos, pēc tam tiek veikta vingrojumu terapijas kompleksa galvenā daļa, nodarbības beidzas ar elpošanas stabilizāciju ar pakāpenisku fizisko aktivitāšu samazināšanos;
    • vingrinājumu izpildi nevajadzētu pavadīt ar sāpēm, spēcīgām negatīvām sajūtām. Pacientam jāinformē ārsts par sāpīgu sajūtu parādīšanos, rehabilitācijas speciālists koriģē vingrinājumus, samazina fiziskās aktivitātes, aizvieto vingrinājumus.

    Bērniem un pieaugušajiem skoliozes vingrinājumi tiek veikti stāvošā stāvoklī, guļus uz vēdera vai muguras:

    • stāvošā stāvoklī ar vingrošanas nūju aiz muguras, kājas plecu platumā viena no otras. Ieelpojot, izelpojot, noliecieties uz priekšu. Atkārtojiet 6 reizes;
    • stāvot, novietojiet kājas plecu platumā. Rokas ir saliektas, vingrošanas nūja ir ievainota aiz galvas, izelpojot mēs paceļam rokas uz augšu. Atkārtojiet 6 reizes;
    • stāvot uz ceļiem un noliecoties uz plaukstām, noliecieties uz priekšu, ar krūtīm pieskaroties grīdai. Veiciet vingrinājumu lēnām. Atkārtojiet 5 reizes;
    • guļus uz vēdera, izstiepiet rokas uz augšu un taisni, kājas izstieptas taisni. Izelpojot, paceliet rokas un kājas virs grīdas. Atkārtojiet 6 reizes;
    • ceļos un noliecoties uz plaukstām, sēdies uz papēžiem, tad izstiepies uz priekšu. Atkārtojiet 6 reizes;
    • stāvot uz ceļiem, noliekoties uz plaukstām, pārmaiņus paceliet labo vai kreiso roku uz augšu. Paskatieties uz viņu, paceļot roku. Atkārtojiet 6 reizes;
    • guļus uz muguras ar ceļgaliem saliektām kājām. Izplest rokas uz sāniem, plaukstām uz leju. Pagrieziet saliektās kājas uz sāniem, tajā pašā laikā pagrieziet galvu pretējā virzienā. Stingri turiet plecus un plaukstas uz grīdas. Atkārtojiet 6 reizes.

    Par to, kādus vingrinājumus pacientam var izlemt tikai rehabilitācijas speciālists, ņemot vērā ārstējošā ārsta ieteikumus.

    Kur iegūt vingrošanas terapiju mugurai ar skoliozi

    Vingrošanas terapiju skoliozei var veikt Jusupova slimnīcas rehabilitācijas klīnikā. Slimnīcā pacients varēs iziet pilnīgu pārbaudi, ārstēšanu un atveseļošanos. Rehabilitācijas speciālists sastādīs individuālu apmācības programmu, nodarbības uzraudzīs instruktors. Jūs varat pierakstīties uz konsultāciju pie ārsta, zvanot uz Jusupova slimnīcu.


    Lai Iegūtu Vairāk Informācijas Par Bursīts

    KāpēcIzpildes tehnika