Terapeitiskā vingrošana pēc Dr. Šishonin metodes dzemdes kakla osteohondrozei

Shishonin vingrošana ar mugurkaula kakla daļas osteohondrozi palīdz atjaunot galvas kustīgumu. Tas samazina sāpes un muskuļu spazmas un novērš hipertensijas attīstību. Dr Šišonina vingrinājumi ir pieejami izpildīšanai jebkurā vecuma kategorijā.

Saturs:

Vienkāršas kakla kustības novērš smadzenes piegādājošo asinsvadu saspiešanu, normalizē miegu un uzlabo sniegumu. Vingrošana pēc Šišonina metodes ir paredzēta neirozes un osteohondrozes profilaksei un ļauj veikt vingrinājumus pat darba vietā.

Indikācijas un kontrindikācijas vingrošanai

Pēc ārsta domām, atgriežot kakla un plecu joslas muskuļu tonusu, ir iespējams novērst jutīgu audu saspiešanu un novirzīt ārstēšanas procesu labvēlīgā virzienā..

Kakla vingrinājumi saskaņā ar Dr. Šišonina metodi ir ieteicami:

• slikta asinsrite smadzenēs;
• migrēna;
• kakla osteohondroze;
• paaugstināts spiediens;
• bieža reiboņa parādīšanās;
• kustības diapazona samazināšanās;
• asinsvadu distonijas un vertebrobasilar nepietiekamības attīstība.

Aleksandra Šišonina vingrinājumu kopumam dzemdes kakla osteohondrozei ir savi ierobežojumi. Vingrošana netiek veikta, ja:

• hronisku slimību saasināšanās;
• drudzis;
• infekcijas patoloģijas;
• akūta osteohondrozes stadija;
• smaga asiņošana;
• ļaundabīgi veidojumi;
• ķermeņa noplicināšanās.

Dzemdes kakla osteohondrozes ārstēšanu ar Shishonin metodi var veikt jebkurā slimības stadijā. Vingrinājumu komplekts maigi un efektīvi ietekmē mugurkaulu. Pēc vingrošanas rezultāts tiek fiksēts ar pašmasāžu.

Izpildes pamatnoteikumi

Jūs varat pats veikt vingrinājumus kaklā mājās. Parasti to apvieno ar medikamentiem un fizioterapijas kursu. Veiciet kustības, sēžot uz krēsla. Pirms nodarbības jāapgūst daži noteikumi:

1. Uzlādējiet katru dienu pirmās 14 dienas, pēc tam pakāpeniski samaziniet slodzi līdz 3-4 reizēm nedēļā.
2. Veiciet visas kustības lēnām, bez saraustīšanas..
3. Atkārtojiet kustības 5 reizes katrā virzienā.
4. Elpojiet vienmērīgi, nezaudējot ritmu.
5. Veicot vingrinājumus, dažām sekundēm galvu nostipriniet galējā galā. Tas ļauj maksimāli izstiepties muskuļus un mugurkaulu..
6. Vienmēr atgriezieties sākuma stāvoklī: mugura ir taisna, galvas vainags stiepjas griestu virzienā.
7. Ja nepieciešams, starp vingrinājumiem veiciet 30 sekunžu atpūtu..

Uz nots. Lai sasniegtu maksimālu rezultātu, jums katru dienu jāveic treniņi, jātic saviem spēkiem un ātrai atveseļošanai..

Pamata vingrinājumi

Terapeitiskie vingrinājumi Dr. Šishonin dzemdes kakla osteohondrozei ietver 8 pamata vingrinājumus. Katra kustība ietekmē noteiktu muskuļu grupu un izstiepj kakla skriemeļus. Pirmās nodarbības vislabāk veikt speciālista uzraudzībā..

Vingrojumu terapija mugurkaula kakla daļas osteohondrozei:

1. Metronoms. Izstiepiet ausi pa kreiso un labo plecu. Maksimāli izstiepjot, pāris sekundes nofiksējiet.
2. Pavasaris. Piespiediet zodu pie kakla, kavēties, skaitot līdz 20, velciet to uz priekšu un nedaudz uz augšu. Jūtiet, kā muskuļi galvas aizmugurē savelkas. Atkārtojiet vairākas reizes.
3. Zoss. Pavelciet kaklu uz priekšu ar zodu paralēli grīdai. Izstiepiet bārdu kreisās paduses virzienā, sasalstot šajā stāvoklī. Skaits līdz 30. Poza atgādina putnu, kurš slēpj galvu zem spārna. Sasniedziet otru padušu pusi.
4. Skaties debesīs. Pagrieziet galvu pa kreisi, zods ir nedaudz pacelts. Pagaidiet, kamēr muskuļi stiepjas. Tad pagriezieties pretēji.
5. Rāmis. Novietojiet labo roku uz kreisā pleca, paceliet elkoni paralēli grīdai. Pagrieziet galvu pa labi, pēc iespējas izstiepjot kakla muskuļus, saskaitiet līdz 30, atkārtojiet vingrinājumu otrā virzienā.
6. Fakir. Paceliet rokas uz augšu, pievienojieties plaukstām, izlieciet elkoņus uz sāniem. Veiciet galvas pagriezienus pa labi un pa kreisi. Turiet pozīciju 30 sekundes.
7. Lidmašīna. Izplatiet rokas uz sāniem, plaukstas skatās uz grīdu, mugura ir taisna, galvas augšdaļa stiepjas līdz griestiem. Nedaudz pavelciet augšējās ekstremitātes. Mainiet pozīciju, paceļot vienu roku uz augšu un nolaidot otru uz leju. Atkārtojiet kustību, mainot ekstremitātes. Vingrinājums atgādina lidmašīnas lidojumu.
8. Gārnis. Pavelciet rokas atpakaļ kā gārņa spārniem. Pavelciet kaklu uz priekšu, zodu uz augšu. Turieties, pēc iespējas sasprindzinot muskuļus, paņemiet sākuma stāvokli. Atkārtojiet vingrinājumu.

Uzlāde no dzemdes kakla osteohondrozes ar Šišonina metodi ilgst apmēram 20-25 minūtes un ļauj efektīvi trenēt muskuļus un izstiept mugurkaulu. Veicot kustības, jums jāuzklausa sajūtas. Nevajag sāpēt. Ja jūtat diskomfortu, labāk ir apstāties un pāriet pie cita vingrinājuma..

Rezultātu apvienošana

Pēc ārstēšanas kompleksa veikšanas ir nepieciešams veikt pašmasāžu dzemdes kakla osteohondrozei. Tas sasilda gludos muskuļus un uzlabo audu asins plūsmu. Ar pirkstiem klauvējiet gar kaklu, masējiet muskuļus. Ikdienas pastaigas svaigā gaisā, peldbaseins, vannas būs lielisks papildinājums.

Ir nepieciešams ievērot kompetentu diētu:

• katru dienu patērējiet vismaz litru tīra ūdens;
• samazināt uzturā bagātu pārtikas produktu daudzumu ar cieti;
• izslēdziet alkoholu, taukainu un sāļu pārtiku.

Dzemdes kakla mugurkaula osteohondroze ietver hondroprotektoru lietošanu, kas palīdz atjaunot skrimšļa audus un apturēt deģeneratīvas izmaiņas starpskriemeļu diskos. Dabīgais kolagēns ir atrodams želejās un traukos, kuru pamatā ir želatīns. Ieteicams ēst sautētas zivis un gaļu, augļu želeju.

Shishonin nodarbības dzemdes kakla osteohondrozē palīdzēs samazināt augstu asinsspiedienu, normalizēt asinsriti, uzlabot muskuļu tonusu, atjaunot veselīgu miegu un mazināt slimības simptomus. Kombinācijā ar zāļu terapiju, masāžu un pareizu uzturu šādi vingrinājumi atjauno pacienta stāvokli.

GIMNASTIKA
ĀRSTS ŠISHONĪNS

Patstāvīgi un
neatkarīgi no vecuma

Mājās, kopā
15 minūtes dienā
Protams, bez
jebkuras zāles

Protams, bez
jebkuras zāles

2 stundu video,
kas atklāj visu teorētisko
un praktiski pilnīgi jaunas vingrošanas noslēpumi!

Hipertensija -

šī ir slimība, kuru ārsti izgudroja, jo 95% gadījumu viņi nevarēja izskaidrot, kāpēc paaugstinās asinsspiediens.

Krievu ārstam, medicīnas zinātņu kandidātam Šišoninam Aleksandram Jurjevičam izdevās atrast "hipertensijas" cēloni.

Viņš ne tikai atrada galveno iemeslu, bet arī izstrādāja tehniku, kas pārsvarā gadījumu ļauj aizmirst par hipertensiju un atrast dzīvi bez tabletēm..

Varbūt jūs jau esat sastapušies ar Dr Shishonin vingrošanu internetā. Iespējams, ka esat paveicis pat šodien plaši zināmus vingrinājumus..

Bet! Nekas nekustās.

Dr Shishonin vairāk nekā 15 gadus
praktizē ārstēšanu
un cilvēku atveseļošanās
no hipertensijas.

Katru gadu viņa tehnika tiek pilnveidota. Tas kļūst efektīvāks un mazāk traumējošs, praktizējot patstāvīgi. Pieejamāka jebkurai personai neatkarīgi no vecuma un vispārējā fiziskā stāvokļa.

Šodien jums ir iespēja detalizēti
iepazīties ar jaunāko ārsta tehniku
Shishonin, kas ietver visu, vairāk
nekā 15 gadu pieredze!

Vingrošana

Dr Shishonin 2019

Iegūstiet praktisku ceļvedi
patstāvīgai lietošanai
mājas metodes!

VIDEO KURSA,
kas būs noderīgi, ja:

Jūs esat labi pazīstams ar hipertensiju

Tabletes jau ir kļuvušas par neatņemamu un nepieciešamo jūsu dzīves sastāvdaļu..

Jums ir nedaudz paaugstināts asinsspiediens.

Mums vēl nav bijis laika pieķerties tabletēm, bet Citramon vienmēr ir pa rokai.

Jūs joprojām esat jautrs un jautrs, tāpat kā jaunībā

Bet viņi sāka ātrāk nogurst, slikti gulēt, parādījās elpas trūkums, un nervi spēlē palaidnības.

Jūs joprojām esat jauns, enerģijas pilns un gatavs pārvietoties kalnos

Bet jūs jau lieliski saprotat, ka veselību vien nevar saglabāt.

KĀDA METODOLIKA PATĪK,
prezentēts video kursā
Dr Shishonin

ŠISHONĪNS
ALEXANDER
YURIEVICH

Medicīnas zinātņu kandidāts

video kursa autore,
Dr Shishonin klīnikas vadītājs

Izglītība:

Izglītība:

Krievijas Nacionālā pētniecības medicīnas universitāte nosaukta N.I. Pirogova vārdā - Krievijas Nacionālā pētījumu medicīnas universitāte nosaukta pēc N.I. N. I. Pirogova

Rezidentūra Bērnu hematoloģijas, onkoloģijas un imunoloģijas institūtā (DGOI)

Klīnikas vadītājs
"Dr Shishonin klīnika"

Veselības licences departaments
Maskava Nr. LO-77-01-012043, datēta ar 05.04.2016.

Dmitrija Rogačova Pediatriskās hematoloģijas, onkoloģijas un imunoloģijas centra vecākais pētnieks un post-onkoloģisko stāvokļu rehabilitācijas nodaļas vadītājs.

Autors vairākām unikālām patentētām metodēm pediatrijā, kardioloģijā, ortopēdijā un onkoloģijā, kas ir pierādījušas savu efektivitāti praksē, jo īpaši:

kakla dziļo muskuļu korekcijas tehnika;

paaugstināta vecuma cilvēku ārstēšanas, atveseļošanās un atjaunošanās sistēma (vecākajam pacientam ir 95 gadi);

bērnu atjaunošanas metode pēc onkoloģijas, kas ļauj sasniegt vēl nepieredzētus rezultātus, kas ir par lielāku pakāpi nekā līdzīgi piemēri no pasaules prakses.

Patenti:

Ārsta tiešā uzraudzībā
Shishonin viņa klīnikā katru gadu
atjaunot veselību vairāk nekā 3000 tāpēc
sauc par "bezcerīgiem" pacientiem.

KAS IR VIDEO KURSA
"Jaunākā hipertensijas ārstēšanas metode
no Dr Shishonin "

Video kursu ierakstīja personīgi tehnikas autors, doktors Šišonins.

Jūs saņemat pirmās puses informāciju no speciālista, kurš šo praksi ikdienā izmanto. Metode ir piemērota gan hipertensijas profilaksei, gan ārstēšanai. Informācija būs noderīga neatkarīgi no uzdevuma, kas jums jāatrisina.

Video kurss ir sadalīts 2 daļās:

Teorētiskā un praktiskā, kas ir vienots doktora Šišonina metodoloģijas kopums. Jūs varēsit ne tikai izpētīt un izpildīt vingrinājumus, bet arī skaidri saprast, kā tie darbojas, un kādu rezultātu jūs iegūsit.

14 video pamācības. Gandrīz 2 stundas video.

Soli pa solim no teorijas uz praksi un konkrēti ieteikumi. Filma ir aprīkota ar izvēlni, tāpēc jūs varat viegli izvēlēties interesējošo tēmu vai skatīšanai nepieciešamo vingrinājumu.

Vairāk nekā 50 slaidi.

Viņi palīdzēs detalizēti tikt galā ar teorētisko daļu. Video kursam ir pievienots slaidu komplekts. Ja nepieciešams, varat izdrukāt jebkuru slaidu, lai to detalizētāk izpētītu. Skatot slaidus ekrānā, jums nevajadzēs sasprindzināt acis.

12 jaunākie doktora Šišonina vingrinājumi.

Vingrinājumu demonstrēšana tiek veikta dzīvam cilvēkam, savukārt viss, kas notiek uz ekrāna, tiek demonstrēts no dažādiem leņķiem. Neviena kustība netiks atstāta aiz ainas.

Bonusa video apmācība.

SĪKS SATURS
video kursa nodarbības

1. daļa.

Teorētiskā daļa.
Dr Shishonin lekcija.

Rūpīgi izpētot šo lekciju, jūs uzzināsit:

Kā jaunā vingrošana atšķiras no vecās versijas un kuras dēļ tā ir kļuvusi daudz efektīvāka.

Kādas papildu metodes jums jāizmanto, lai sniegtu maksimālu labumu jūsu veselībai.

Cēlonis 95% gadījumu paaugstināta asinsspiediena, sapratne, ar kuru jūs skaidri sapratīsit, kas jādara nākotnē, lai izvairītos no insultiem un sirdslēkmes.

Kādi ir hipertensijas zāļu ārstēšanas trūkumi, un kāpēc labāk no tiem atteikties, ja tiešām vēlaties sakaut hipertensiju.

Kāpēc no Atlantīdas atkarīgā hipertensija ir visbīstamākā un kas jums jāzina par pirmo kakla skriemeli, lai izvairītos no neatgriezeniskām sekām.

Kāpēc jaunajā vingrošanā daudz lielāka uzmanība tiek pievērsta mugurkaula krūšu un jostas daļai, un kā tas palīdzēs visātrāk atbrīvoties no hipertensijas?.

Kā pirmais kakla skriemelis būtiski ietekmē smadzenīšu asins plūsmu un kāpēc šim skriemelim jāpievērš īpaša uzmanība.

Kāpēc jums ir jāaizsargā pirmais skriemelis no manuālo speciālistu "aprūpes", lai izvairītos no ļoti nepatīkamām sekām?.

Kādas ir mugurkaula artērijas asins piegādes pārkāpuma briesmas un kā tas apdraud jūsu muguras smadzenes?.

Kāpēc trūces novēršana mugurkaula kakla daļā negarantē funkciju atjaunošanu, un tas, kas jums jādara, lai izvairītos no roku, kāju nejutības un citām nopietnākām sekām, ieskaitot mielopātiju.

Kā darbojas smadzeņu artērijas, lai izprastu, kādi procesi notiek jūsu asinsvadu sistēmā, veicot jaunus Dr. Šišonina vingrinājumus.

Kāda ir mugurkaulāja artērijas īpatnība, pateicoties kurai tā spēj uzturēt asins piegādi smadzeņu stumbram, pat ja jūsu miega artērijas ir aizsērējušas plāksnes.

Kā ir savienoti mugurkaula kakla daļas un smadzeņu stumbrs, kas ir atbildīgs par jūsu ķermeņa veselību kopumā.

Kā mugurkaula kakla daļa apvieno kardioloģiju un neiroloģiju un kā šo attiecību izpratne palīdzēs atbrīvoties no hipertensijas.

Dr Shishonin jaunās kakla vingrošanas fizioloģiskie pamati, kas sniegs jums skaidru priekšstatu par mugurkaula kakla svarīgāko lomu hipertensijas ārstēšanā.

Kāpēc ārstu izrakstītās zāles izjauc dabiskās attiecības starp sirdi un smadzeņu asinsvadu regulēšanas centru un kā jūs varat atjaunot šīs attiecības.

Visa patiesība par to, kas patiesībā ir hipertensija un kā Dr. Šišonina vingrošana ļaus jums vairs nebaidīties no sirdslēkmes un insulta.

Kā izpētīt savu elektrokardiogrammu, lai saprastu, kādi sirdsdarbības traucējumi jums ir.

3 no atlanta atkarīgās hipertensijas noteikšanas veidi, kurus varat izmantot pats mājās.

Kāpēc oficiālās medicīnas uzmanības trūkums mugurkaula kakla daļas anatomijai noved pie tā, ka pat sportistiem ir lielas veselības problēmas, un kā doktora Šišonina vingrošana palīdzēs jums būt veselīgākam nekā profesionāliem sportistiem.

Kāpēc visa ķermeņa harmoniskai attīstībai ir jāpievērš īpaša uzmanība mugurkaula kakla daļas attīstībai?.

Kāda ir kakla garā muskuļa un galvas muskuļa unikalitāte un kā tos var strādāt, lai lielu ķermeņa daļu atdzīvinātu.

Kāpēc vislielākais stulbums ir vēlēšanās izārstēt mūsu ķermeņa iekšējās struktūras skaistumu un harmoniju ar tabletēm un kas tā vietā jādara.

Kāda ir starpskriemeļu saišu galvenā loma, kas noved pie to vājināšanās un kāpēc tieši jaunā vingrošana palīdzēs tikt galā ar daudzām nepatikšanām.

Kāpēc jaunajā vingrošanā daudz lielāka uzmanība tiek pievērsta skalas muskulatūras attīstībai, pateicoties kurai ir iespējams izvairīties no brahiāla pinuma saspiešanas.

Kāda iemesla dēļ jaunajā vingrošanā tika ieviests vingrinājums mugurkaula jostas daļas atslābināšanai un kā tas veicina taustāmāku rezultātu iegūšanu, ieskaitot iekšējo orgānu hronisko slimību izārstēšanu.

Dr Šišonina vingrošanas iezīmes kaklam un ne tikai ar dzemdes kakla osteohondrozi

Tāda nepatīkama slimība kā osteohondroze var ievērojami samazināt cilvēka dzīves kvalitāti. Tas ir īpaši bīstami, ja tas ir lokalizēts dzemdes kakla rajonā, jo šī patoloģija negatīvi ietekmē smadzeņu darbu. Slimības ārstēšanai doktors A. Šišonins izstrādāja ļoti specializētu fizisko vingrinājumu. Sīkāk apskatīsim šo paņēmienu rakstā..

Slimības pazīmes un simptomi šajā mugurkaula daļā

Sākotnējā posmā starpskriemeļu izmaiņas nav pamanāmas, bet laika gaitā notiek disku, mugurkaula reģiona un dzemdes kakla kustīgo locītavu vājināšanās. Personai sāk sāpēt galva, plecu rajonā un kaklā jūtams smagums.

Pēc tam starp skriemeļiem veidojas trūce, tiek traucēta asins plūsma, kā rezultātā sašaurinās sprauga starp skriemeļiem un tiek veikts spiediens uz nervu galiem. Kustību laikā ir jūtams sāpīgums un dzirdama raksturīga kraukšķēšana. Reizēm spiediens dzemdes kakla mugurkaulā var reaģēt ar sāpēm citā muguras daļā..

Kam paredzēts kurss?

Neaktīviem cilvēkiem, kuri ved mazkustīgu dzīvesveidu un maz pārvietojas, Dr. A. Šišonins ir izstrādājis vingrošanas vingrinājumu ciklu. Bezdarbība nozīmē galvassāpju parādīšanos, cilvēks ātri nogurst, sāpes jūtamas galvas aizmugurē.

Shishonin vingrošana dzemdes kakla osteohondrozei sastāv no vingrinājumu cikla, kas efektīvi mazina kakla sāpes un spazmas. Pēc to ieviešanas nogurušie muskuļi atslābinās, mugurkaula kakla daļā ir uzlabojusies skriemeļu kustīgums. Šis paņēmiens ir noderīgs arī kompleksā lietošanā hipertensijas slimnieku ārstēšanai..

Tehnikas būtība un nedaudz par tās radītāju

Pirms duci gadiem ārsts A. Šišonins sāka cieši sadarboties ar osteohondrozes ārstēšanas attīstību. Lai to izdarītu, viņš spēja izcelt veselu speciālo fiziskās audzināšanas nodarbību kompleksu..

2016. gadā viņš publicēja grāmatu par kompetentu hipertensijas ārstēšanu. Nodaļās iekļautas uzlabotas vingrošanas tehnikas kakla osteohondrozes ārstēšanai.

Veicot viņa vingrošanas vingrinājumus, pakauša rajonā var novērst spazmu, kas palīdz normalizēt asinsriti, pēc kura uzlabojas cilvēka veselības stāvoklis..

Ieguvumi no uzlādes

Vingrošanas priekšrocības apkakles zonai pēc Šišonina metodes ir šādas:

• Artērijās un audos tiek normalizēta asins plūsmas mikrocirkulācija.
• Spazmas mazina, sāpes izzūd.
• Dzemdes kakla rajonā tiek stiprināti muskuļu audi.
• Apkakles zonā tiek atvieglota pārkaulošanās un spriedze.
• Uzlabo nakts miega mobilitāti un kvalitāti.

Kam ieteicams izmantot vingrinājumus?

Vingrošana ir indicēta cilvēkiem, kuri cieš no sāpīgas dzemdes kakla osteohondrozes vai kuriem ir citas mugurkaula slimības. Tie ir pakļauti riskam, kuri ikdienā pārcieš garīgu, garīgu un emocionālu stresu, pārvietojas maz un ēd slikti..

Nodarbībās ietilpst 7-10 pamata, visvienkāršākie, bet ļoti efektīvie vingrinājumi. Viņi spēj atjaunot normālu kakla un plecu joslas tonusu, novēršot saspiešanu un spazmas jutīgos audos. Ar vingrošanas palīdzību terapeitiskā terapija ir labvēlīga.

Kontrindikācijas

Fiziskajai slodzei saskaņā ar Šišonina metodi dzemdes kakla slimības ārstēšanai ir daži ierobežojumi. Vingrošana netiek veikta šādos gadījumos:

1. Hroniska slimība ir akūtā fāzē.
2. Drudžains stāvoklis.
3. Infekcijas patoloģijas.
4. Ar akūtu dzemdes kakla osteohondrozi.
5. Jebkura veida asiņošana.
6. Onkoloģija.
7. Ķermeņa izsīkums.

Kā notiek nodarbības?

Šāda veida slodze palīdz mazināt sāpes un spazmu. Vājinātās vietas efektīvāk sāk saņemt uzturu. Muskuļu audos pastāv pastāvīga uzņēmība pret negatīviem faktoriem.

Vienlaicīgi ar vingrošanu jums jāuzrauga diēta, jāizslēdz stipru dzērienu un tabakas lietošana. Noderīgi ir pastaigas svaigā gaisā.

Vingrošanas terapijas iezīmes

Ar osteohondrozi pakauša rajonā ārstējošais ārsts var izrakstīt vingrošanas terapijas nodarbības. Vingrinājumu ciklu izvēlas ārsts, kurš veic fizioterapijas vingrinājumus.

Novērojot saasinātu pacienta fāzi, vingrošanas terapija nav paredzēta, jo tajā ir dinamiski vingrinājumi. Šādu darbību komplekss šādos gadījumos var izraisīt klīnisko patoloģiju palielināšanos. Sakarā ar to mugurkaulāja rajonā tiek provocētas neatgriezeniskas izmaiņas..

Ar sāpju saasināšanos apkakles zonā jūs varat apmeklēt nodarbības ar izometriskiem vingrinājumiem. Ar tiem palīdzību sāpes skriemeļos mazina, turklāt tie nevar kaitēt cilvēku veselībai..

Pamatprincipi

Pirms turpināt medicīniskā kompleksa ieviešanu, jums jākonsultējas ar ārstējošo ārstu, lai izslēgtu iespējamās sekas. Dažas no patoloģijām var izraisīt ķirurģisku ārstēšanu..

Shishonin izstrādātā masāžas tehnika kategoriski nav ieteicama SHH saasināšanās gadījumos, pretējā gadījumā jūs varat iegūt pretēju efektu.

Mēs iesakām noskatīties videoklipu par Šišininas vingrošanas pamatprincipiem:

Kādi vingrinājumi ir iekļauti kompleksā?

Cikls sastāv no 7-10 pamata vingrinājumiem. Izstrādātājs Dr Shishonin iesaka tos veikt regulāri un vajadzīgajā secībā. Tos ir viegli izpildīt, tāpēc tie ir piemēroti jebkurai personai.

Vingrinājumu sarežģītība, kas saistīts ar nepieciešamību novērot to izpildes pareizību, un jums arī ilgu laiku jāatrodas noteiktā stāvoklī. Sarežģītā metode saskaņā ar Šišoninu ir nedaudz līdzīga jogas nodarbībām. Sākumā daudziem ir grūti ievērot taktiku, bet vēlāk cilvēks izjūt atvieglojumu.

Stiepšanās

Lai izstieptu mugurkaulu, ārsts izstrādāja kompleksu.

1. Ielieciet kreiso plaukstu galvas labajā pusē un ar nelielu spiedienu piespiediet līdz 10-15s.
2. Atkārtojiet to kreisajā pusē.
3. Lieciet rokas uz apkakles laukuma un nolieciet galvu uz leju, lai pieskartos zodam līdz krūtīm.

Katru pagriezienu atkārtojiet 5 reizes.

Kaklam

Ja ar muskuļu spazmu mugurkaula kakla daļā neveiciet ārsta ieteiktos vingrinājumus, tad skriemeļi var mainīties, tiks traucēta asins plūsma, nervu gali tiks satverti. Tas var izraisīt insultu. Ar Shishonin vingrošanu sāpes tiek mazinātas, un šādas patoloģijas tiek pakāpeniski novērstas.

Pavasaris

1. Lēnām nolieciet galvu uz leju un pieskarieties krūtīm ar zodu, lai sajustu nelielu muskuļu sasprindzinājumu.
2. Palieciet šajā pozīcijā 20-30 sekundes.
3. Atgriezties sākuma stāvoklī. Atkārtojiet 10 reizes.

1. Nedaudz pavelciet galvu uz priekšu, kamēr plecu josta paliek vietā.
2. Turiet zodu paralēli grīdai, pagrieziet galvu pa kreisi.
3. Pievelciet muskuļus un turiet 20-30 sekundes.
4. Atgriezties sākuma stāvoklī. Atkārtojiet vingrinājumu pretējā virzienā līdz 5 reizēm.

Pieeja šajā vingrinājumā ir līdzīga iepriekšējai iespējai, bet pleci ir iesaistīti..

1. Pēc iespējas vairāk pagrieziet galvu pa kreisi, vienlaikus ar kreiso roku pieskaroties labajam plecam. Elkonis ir paralēli grīdai.
2. Nostipriniet pozīciju uz pusminūti.
3. Paņemiet sākuma stāvokli.
4. Atkārtojiet otru ceļu.

Fakir

1. Abas rokas jātur uz augšu virs galvas. Savienojiet plaukstas.
2. Galva lēnām tiek pagriezta pa kreisi, un šī pozīcija tiek turēta 15-30 sekundes.
3. Atkārtojiet visas darbības vienādi, bet pa labi.

Gārnis

1. Paceliet rokas uz augšu un pēc iespējas tālāk izklājiet uz sāniem.
2. Vispirms nedaudz izstiepiet galvu uz priekšu un paceliet to uz augšu.
3. Vēro savu zodu. Viņam vajadzētu arī sasniegt. Turiet pozīciju līdz pusminūtei.
4. Paņemiet sākuma stāvokli.

Papildu

Metronoms

1. Sēdiet uz grīdas, nolieciet galvu uz kreiso plecu jostu un pēc iespējas vairāk izstiepiet šajā virzienā.
2. Sēdi saspringtā stāvoklī 30–40 sekundes. Atgriezies.
3. Atkārtojiet darbības otrā virzienā.
4. Vingrojiet 5 reizes.

Mēs skatāmies debesīs

1. Pagrieziet galvu pa labi, līdz jūtaties neērti.
2. Uz minūti iesaldējiet sasprindzinājumā.
3. Atkārtojiet tos pašus pagriezienus pretējā virzienā..
4. Veiciet piecus atkārtojumus.

Ārstu un pacientu viedoklis par ārstēšanu

1. Valentīns Dikuls, dziednieks, kuru atzīst Krievijas un NVS valstu iedzīvotāji. Kaulu slimību medicīniskās rehabilitācijas centra vadītājs.

2009. gadā. iepazinās ar A. Šišonina metodes paņēmienu, kuru viņš izstrādāja dzemdes kakla osteohondrozes ārstēšanai. Ļoti interesanta ir pieeja neiroloģiskas problēmas labošanai. Viņš mani ieinteresēja. Patstāvīgi veicot vingrinājumus, pacienti nejūt pastiprinošu stresu.

Ar sistemātisku pieeju ārstēšanas procesam tiek atjaunotas locītavas. Šādas iespējas nav jāatliek. Esi vesels šodien. Marija, 60 gadus veca.

Viņa daudzus gadus strādāja par grāmatvedi, un šajā laikā ieguva daudz sāpju. Ieskaitot dzemdes kakla osteohondrozi. Sākumā es pat neticēju, ka katru dienu varat veikt vienkāršus vingrinājumus, palīdzēt sev nopietnu patoloģiju klātbūtnē. Nodarbības ilga apmēram 20 minūtes.

Pēc pirmajiem vingrinājumiem es jutu vieglumu ne tikai apkakles zonā, bet arī visā ķermenī. Tas ir pat pārsteidzoši! Mēnesi es regulāri ievēroju doktora Šišonina metodi. Šajā laikā spiediens normalizējās, un tauku kupris uz kakla gandrīz pilnībā izzuda. Tehnika ir vienkārši brīnišķīga! Iesaki. Alevtina, 47 gadi.

Es mācījos divas nedēļas pēc metodes, kas ietver vienkāršākos vingrinājumus. Grūtības bija tās pareizi izpildīt, pretējā gadījumā rezultāts netiks iegūts. Šodien man ir spiediens kā jauna meitene. Es guļu labi, jūtos labi.

Vingrošanas treniņu cikls, ko ārsts Šišonins izrakstījis dzemdes kakla osteohondrozes ārstēšanai, palīdz atrisināt daudzas problēmas šajā jomā..

Ir svarīgi atzīmēt faktu, ka, pareizi īstenojot vingrinājumu komplektu, pazūd migrēna, bieži miegains stāvoklis. Ja vingrinājumus regulāri atkārto profilaktisko vingrinājumu veidā, tad ilgu laiku var aizmirst par apkakles zonas skriemeļu problēmām..

Efektivitāte

Efektivitāte tieši ir atkarīga no katras personas individuālajām īpašībām, viņa vecuma kategorijas un slimības smaguma pakāpes. Daži pacienti izjūt atvieglojumu pēc pirmās sesijas. Sāpīgas sajūtas tiek atvieglotas kakla apkakles zonā..

Ar ikdienas vingrinājumiem jūsu vispārējais stāvoklis pēc dažiem mēnešiem pilnībā uzlabosies. Kad ir iegūti labi rādītāji, klases var atkārtot profilaksei pāris reizes ik pēc septiņām dienām..

Noderīgs video

Mēs iesakām noskatīties videoklipu, kurā parādīts kakla vingrinājumu komplekts pēc Dr Shishonin metodes:

Dr Šišonina vingrošana kaklam, mugurkaulam, mugurai, galvenais vingrinājumu komplekts, video ar aprakstu, pārskati par pacientiem un ārstiem

Skriemeļu osteohondroze ir tipiska problēma cilvēkiem ar neaktīvu dzīvesveidu. Sāpes kaklā, muguras lejasdaļā un visā mugurkaulā rada milzīgu diskomfortu un sāpju sindromus. Lai novērstu visus uzskaitītos simptomus, tiek izmantota ārsta Shishonin vingrošana, kas izveidota kakla un citu skriemeļu nodaļu ārstēšanai..

Akadēmiķis Shishonin ir izstrādājis unikālu vingrošanu, kuras laikā jūs varat atjaunot visas skriemeļa daļas to iepriekšējā mobilitātē, padarīt muskuļu audus un locītavas stiprākas. Terapeitiskie vingrinājumi ļauj sakārtot mugurkaulu, neizmantojot medikamentus un ķirurģiskas iejaukšanās.

Shishonin metodes būtība un pamatprincipi

Šišonina vingrinājums ir atzīts par vienu no labākajiem vingrošanas terapijas veidiem, lai apkarotu dzemdes kakla osteohondrozi un citas problēmas ar skriemeļiem. Universālās vingrošanas būtība ir novērst sāpju simptomus un apturēt slimības attīstību muskuļu aktivitātes laikā. Tā rezultātā skriemeļiem ir jāatgūst dabiskā mobilitāte..

Lai izpildītu vingrinājumu komplektu, nav vajadzīgas īpašas prasmes. Pietiek ar brīvo laiku, neatlaidību un vēlmi atbrīvoties no nepatīkamām pazīmēm.

Šišoninas vingrošana ietver trīs blokus:

• terapeitisko vingrinājumu komplekts;
• kakla masāža;
• izstiepjot muskuļu jostu.

Vingrošana no Dr Shishonin problēmām ar kakla skriemeļiem jāveic katru dienu divas nedēļas. Pozitīva rezultāta gadījumā sesijas var saīsināt līdz 3 reizēm nedēļā.

Ārstējot dzemdes kakla osteohondrozi un citas mugurkaula problēmas, jāievēro daži punkti:

1. Pozīcija ir jānosaka. Fiksācijas terapijas fiksācijas dēļ terapija iegūst unikālas īpašības. Pirmajos posmos pozīcija jāfiksē uz 15 sekundēm. Pēc muskuļu nostiprināšanas fiksācijas laiku var palielināt līdz 30 sekundēm katrai pozai.
2. Vingrošanas vingrinājumu veikšanas brīžos cilvēkam nevajadzētu just sāpes..
3. Pirmās nodarbības vislabāk veikt spoguļa priekšā. Tas noteiks pareizu ķermeņa stāvokli, taisnu stāju. Pēc noteikta laika pacients pierod un precīzi pastāvīgi tur muguru.

Kakla vingrošana, ko izveidojis doktors un akadēmiķis Šišonins, tiek izmantota kakla, krūšu kurvja un muguras lejasdaļas muskuļu audu dziļo slāņu izkopšanai. Tas arī novērš hipertoniskumu visu veidu mugurkaula muskuļos..

Vingrinājumi veicina smadzeņu pilnīgu piegādi asinīm. Medicīnas komplekss nevar pilnībā izārstēt slimību, tomēr tas spēj apturēt deformācijas procesus un noņemt sāpīgas pazīmes.

Vingrošanas unikalitāte slēpjas faktā, ka to var praktizēt jebkura vecuma pacienti. Vingrinājumu izpildīšana ir vienkārša, jums nav nepieciešami simulatori un īpašas palīgierīces.

Vingrošanas komplekss samazina hipertensijas pazīmes, atjauno dabisko mobilitāti sāpēm piesaistītajās locītavās un muskuļu grupās, atjauno miegu un stabilizē smadzeņu asins piegādi. Vingrinājumi tiek izrakstīti cilvēkiem, kuri cieš no trūces diskiem un augsta intrakraniāla spiediena.

Indikācijas kakla terapeitisko vingrinājumu lietošanas sākšanai

Shishonin tehnikas unikalitāte slēpjas efektīvu vingrinājumu vienkāršībā, stingru kontrindikāciju un izpildes ierobežojumu neesamībā. Vingrošana ir ieteicama pacientiem ar jau esošām slimībām un kā profilakses līdzekli. Vingrošanas terapijas pamatā ir dabiskas cilvēku kustības, kas nekaitēs, neizraisīs sāpes.

Šišonina vingrinājumi muguras lejasdaļai, grēdai un kaklam ir norādīti šādās patoloģiskās situācijās:

• galvassāpes;
• bieža ģībonis;
• starpskriemeļu trūce;
• regulārs reibonis;
• augstspiediena;
• dienas letarģija un pastāvīga miegainība;
• veģetatīvi-asinsvadu distonija;
• slikts miegs;
• atmiņas traucējumi;
• traucēta smadzeņu asins piegāde;
• osteohondroze.

Shishonin vingrošana ir noderīga cilvēkiem, kuriem nav nopietnu slimību.

Ar tās palīdzību jūs varat samazināt kaitīgo ietekmi uz kakla muskuļu veselību:

• psiholoģiskā komforta trūkums, pārsprieguma klātbūtne;
• ķermeņa nepatīkams stāvoklis ilgu laiku mazkustīga darba rezultātā, gulēšana uz augsta vai cieta spilvena;
• sāpīgs stāvoklis pēc operācijas;
• slikta uztura, kas provocē ātru sāls uzkrāšanos locītavās;
• muskuļu spazmas lēkmes, ko izraisa aukstā gaisa iedarbība;
• fizisko aktivitāšu trūkums visas dienas garumā;
• pārmērīgs garīgais stress.

Shishonin vingrošana ir atļauta visu kategoriju pacientiem neatkarīgi no vecuma un veselības stāvokļa. Galvenais ir ievērot izpildes paņēmienus. Lai sasniegtu vēlamo rezultātu, jums stingri jāievēro ārsta ieteikumi.

Kontrindikācijas vingrinājumiem

Par ārstnieciskās vingrošanas praksi nav kritisku brīdinājumu. Tomēr ārsti ir identificējuši vairākus ierobežojumus, saskaņā ar kuriem fiziskā slodze jāatliek līdz labākiem laikiem:

• aktīvi sāpju simptomi. Jebkura veida fiziskās aktivitātes ir aizliegtas, ja cilvēkam ir pastāvīgas sāpes;
• karstums. Vingrošanas ierobežojums ir pilnīgas paškontroles trūkums augstā temperatūrā. Izšķirošā brīdī cilvēks var zaudēt kustību koordināciju un ievainot sevi;
• onkoloģiskā izglītība. Dažādas lokalizācijas ļaundabīga audzēja klātbūtne pacienta ķermenī ir nopietna slimība, kurai vingrinājums ir kontrindicēts;
• iekaisuma vai infekcijas procesi. Pirms sākt nodarboties ar terapeitiskiem vingrinājumiem, jānovērš patogēnās parādības organismā;

Dr Šišionina vingrošana kaklam ir kontrindicēta grūtniecības laikā

Neviena no iepriekšminētajām kontrindikācijām cilvēkā nav iemesls pašārstēšanos.

Pēc terapijas sākuma nepieciešama konsultācija ar ārstu un pastiprināta uzmanība pret savām izjūtām. Diskomforta vai sāpīgu pazīmju klātbūtne pēc pirmo vingrinājumu veikšanas prasa tūlītēju vingrošanas pārtraukšanu.

Noderīgs padoms pacientiem

Dr Šišonina vingrošana kaklam prasa iepriekšēju sagatavošanos.

Tātad vingrinājumi būs pēc iespējas efektīvi un noderīgi:

1. Vingrošana jāuzsāk tikai pēc pilnīgas ārsta pārbaudes. Viņam jāsniedz apstiprinājums, ka ir atļauts praktizēt. Nepareizas veselības stāvokļa novērtēšanas gadījumā var rasties nepatīkamas sekas. Pārmērīga muskuļu spriedze var izraisīt situācijas pasliktināšanos un nepieciešamību pēc operācijas.
2. Smagu sāpju klātbūtnē vingrošana uz laiku jāatliek. Pēc pirmajiem vingrinājumiem jums jānovērtē jūsu stāvoklis. Ja sāpes ir pazudušas, tad vingrinājums ir izdevīgs, pretējā gadījumā jums būs nepieciešama medicīniska konsultācija.
3. Jums jāēd vismaz stundu pirms nodarbību sākuma. Ķermeņa spēki tiks novirzīti vingrošanai, nevis gremošanai. Jūs varat dzert neierobežotu daudzumu ūdens.
4. Nepārlieciet sevi, lai pabeigtu visu kustību diapazonu. Jums jādara tik daudz vingrinājumu, cik jums ir spēka.
5. Jums nevajadzētu nogurdināt ķermeni ar pārmērīgu vingrinājumu intensitāti. Vingrošana jāveic pēc iespējas labāk.
6. Pirms sākat vingrot, vienmēr ļaujiet muskuļiem iesildīties. Šim nolūkam izmantojiet vieglu masāžu..
7. Nodarbībām jābūt sistemātiskām un regulārām. Tādējādi pierast pie režīma ir daudz vieglāk, un apmācība kļūs daudz vieglāka..
8. Pirmajos posmos vingrošana jāveic katru dienu. Pēc pirmo rezultātu sasniegšanas intensitāte tiek samazināta līdz 3 reizēm nedēļā..

Galvenais vingrinājumu komplekts Shishonin kaklam

Dr Šišonina kakla vingrošana ietver 7 pamata vingrinājumus. Pēc katras kustības veikšanas vismaz pusminūti jāstāv pieņemtajā pozīcijā.

• Metronoms. Sēžot uz krēsla lēnā kustībā, jums jāpievelk galva uz labo plecu. Brīdī, kad būs jūtams muskuļu sasprindzinājums. Tālāk vingrinājums jāveic ar slīpumu uz kreisā pleca.
• Pavasaris. Nolaidiet galvu uz leju, līdz jūtat spriedzi. Tālāk velciet zodu uz priekšu, lai panāktu maksimālu spriedzi.
• Skaties debesīs. Pagrieziet galvu uz augšu un uz sāniem, izstiepiet, līdz parādās nelielas sāpes.
• Rāmis. Visas kustības ir identiskas tām, kas veiktas iepriekšējā vingrinājumā. Šajā gadījumā tiek iesaistīti arī pleca muskuļi. Ielieciet pretējo roku uz kreisā pleca, novietojiet elkoni paralēli grīdai. Novietojiet kreiso roku uz ceļa. Jums vienlaikus jāpagriežas un jāpaceļ galva.
• Gārnis. Sēdus stāvoklī novietojiet plaukstas uz ceļiem. Pavelciet elkoņus atpakaļ, velciet zodu uz priekšu. Atgriežoties sākuma stāvoklī, kakla muskuļi tiek atslābināti, pagriežot galvu dažādos virzienos.
• Fakir. Visas kustības ir tādas pašas kā "skatoties uz debesīm", tiek mainīts tikai roku stāvoklis. Ekstremitātes jāpaceļ, saliektas un jāsavieno ar plaukstām.
• Zoss. Stāvot uz līdzenas virsmas, lēnām un ar nelielu piepūli virziet zodu uz priekšu. Pagrieziet galvu pa kreisi un nolieciet, līdz parādās sāpes. Stāviet 30 sekundes, atgriezieties sākuma stāvoklī, veiciet to pašu vingrinājumu ar galvu noliekt pa labi.
• Lidmašīna. Paceliet rokas horizontāli uz augšu, pēc tam ņemiet tās atpakaļ. Saglabājiet pozīciju 15 sekundes. Pēc tam ar rokām pārmaiņus katrā virzienā izveidojiet slīpu līniju, piemēram, lidmašīnu.
• Koks. Paceliet rokas virs jums, palmas uz augšu. Izstiepiet visu ķermeni griestu virzienā, vienlaikus pavelkot galvu uz priekšu. Atkārtojiet trīs reizes.

Darbības jostas skriemeļiem

Šis komplekss ir ieteicams spriedzes mazināšanai no mugurkaula jostas daļas muskuļiem un skriemeļiem, novēršot sāpju blokādi.

• daļēji piekaras vai karājas uz stieņa 70 sekundes;
• izstiepiet rokas gar gurniem un 10 reizes salieciet ķermeni visos virzienos;
• stāvot, novietojiet rokas gar gurniem. Veiciet abpusējas kustības ar iegurni;
• nometies ceļos, taisnām rokām balstoties uz grīdas. Salieciet kā ar nazi un atgriezieties sākuma stāvoklī;
• gulēt uz vēdera, atpūtināt rokas uz grīdas. Stumiet uz augšu, nenoņemot kājas no grīdas.
• nometies ceļos, atpūtini rokas uz grīdas. Salieciet muguru dziļi uz augšu;
• gulēt uz muguras. Saliec kājas un piespied tām pie krūtīm.

Mugurkaula stiepšanās

Stiepšanās būtība ir atpūsties un atjaunot normālu mugurkaula stāvokli pēc smagas dienas. Lai atjaunotu mugurkaula kolonnas elastību, jums jāapgūst vienkārši vingrinājumi un jāveic pareizi.

1. Jums ir nepieciešams gulēt uz muguras un saliekt kājas. Paceliet ķermeni, nepaceļot pēdu. Saglabājiet pozīciju 15 minūtes un atgriezieties sākuma stāvoklī. Atkārtojiet 10 reizes.
2. Pakārt uz horizontālas joslas ar saliektām kājām. Vienu minūti jums tā jāpakar, pēc tam atpūtieties. Atkārtojiet trīs reizes.
3. Jums jāsēž uz stingras virsmas. Kreiso kāju pavelciet uz priekšu, labo kāju salieciet. Ar savām rokām sasniedziet izstieptas kājas pirkstus. Pēc pusminūtes atgriezieties sākuma stāvoklī. Atkārtojiet kustību ar otru kāju.

Rezultāta fiksēšana

Pēc neērto un sāpīgo sajūtu novēršanas jārūpējas par slimības recidīva novēršanu..

Svarīgs vingrinājumu ieguvums ir spēja vingrot, lai novērstu sāpes. Ar neirologa vai vertebrologa palīdzību ir jānosaka sesiju biežums un terapijas ilgums. Lai uzturētu skriemeļu, saišu un muskuļu grupu normālu funkcionalitāti, periodiski ieteicams veikt vingrinājumu komplektu.

Atzinumi par ārstu un pacientu metodoloģiju

Tīklā ir publicētas tikai pozitīvas atsauksmes gan no pacientiem, gan no speciālistiem. Ārstu viedokļi vienojas par vienu secinājumu - Shishonin vingrošana efektīvi tiek galā ar mugurkaula un muskuļu slāņu patoloģijām. Viņi iesaka regulāri veikt šo vingrinājumu neatkarīgi no slimības klātbūtnes..

Kad sagaidīt vingrinājumu priekšrocības?

Ievērojot oriģinālo kustību veikšanas paņēmienu un ievērojot ieteikumus, pirmos pozitīvos rezultātus pacients var sajust pēc pirmajām 3-4 sesijām. Sākuma stadijā var būt vieglas sāpes. Tas ir normāli - muskuļi atbilstoši reaģē uz stresu. Pēc tam ķermenis pierod, un kustību izpilde norit bez problēmām.

Vingrošana kaklam no Dr. Šishonin ir sevi pierādījusi kā efektīvu veidu, kā atbrīvoties no kakla skriemeļu osteohondrozes, neizmantojot medikamentus.

Terapijas efektivitāte ir atkarīga no vingrinājumu biežuma, tehnikas ievērošanas. Pēc galvenās problēmas novēršanas nevajadzētu atteikties no nodarbībām. Vingrošana ir piemērota profilaktiskiem pasākumiem.

Video: ārsta Šišonina vingrošana

Vingrošana Šišonina kaklam:

Vingrošana kaklam. Vingrinājumu komplekts:

Ieguvumi no Dr. Šišoninas uzlādēšanas ar video un ieteikumiem

Sveicieni, mana emuāra lasītājs!

Shishonin slavenie kakla vingrinājumi ir kopīgs vingrinājumu komplekts, kas palīdzēs paaugstināta asinsspiediena gadījumā un novērš sirdslēkmi. Vienkāršs vingrinājums var uzlabot jūsu veselību.

Aleksandrs Jurjevičs Šišonins ir krievu ārsts, kurš izveidoja augstu asinsspiediena, mugurkaula trūces un citu muskuļu un skeleta sistēmas slimību ārstēšanas metodi. Jaunajam ārstam ir doktora grāds. Viņš atvēra savu klīniku, kurā ārstēšanu veic tikai pēc autora metodes.

Izskaidrojot savu metodiku un iesakot to, ārsts piešķir lielu nozīmi hipertensijas ārstēšanai. Viņš uzskata, ka narkotikas īslaicīgi pazemina asinsspiedienu, uz laiku to paaugstina, nemazinot priekšnoteikumus.

Ar pieredzi dažādās medicīnas jomās, ieskaitot manuālo terapiju un hematoloģijas onkoloģiju, A. Šišonins atrada savu aicinājumu paaugstināta asinsspiediena un mugurkaula slimību ārstēšanā. Viņa daudzo gadu pētījumu rezultāti parādīja, ka, lai veiksmīgi ārstētu šīs problēmas un citus kompanjonus, ir nepieciešams piegādāt kakla asinsvadus.

Saspiesti dzemdes kakla trauki ir saistīti ar paaugstinātu asinsspiedienu, sirdslēkmi un citām problēmām. Dzemdes kakla izstiepšana un spazmu novēršana smadzenēm piešķir asinīm piesātinājumu. Tas ir ne tikai labākais sirdslēkmes novēršana, bet arī veids, kā normalizēt asins plūsmu organismā..

Šišonina metodes apstrādā lielāko daļu iespēju. Dzemdes kakla mugurkaula mobilitātes palielināšana palīdz uzlabot muskuļu un skeleta sistēmas stāvokli un novērš dažas problēmas. Autora metodikas panākumus apliecina starptautiska atzīšana. ASV Kongresā kakla vingrošanu veiksmīgi demonstrē un apstiprina starptautiskie ārsti.

Shishonin tehnikas mērķis

Osteohondrozei raksturīgas patoloģiskas izmaiņas mugurkaula audos, kas izpaužas ar tādiem simptomiem kā sāpes mugurā un kaklā, mobilitātes ierobežošana, ekstremitāšu pasliktināta jutība. Jo vairāk slimība progresē, jo sāpīgākas ir izpausmes un laika gaitā stāvoklis pasliktinās.

Bez palīdzības osteohondroze neizzūd, un pat sarežģīta ārstēšana novārtā atstātā stāvoklī negarantē pilnīgu šīs slimības izārstēšanu, tāpēc jums pēc iespējas ātrāk jāmeklē palīdzība..

Osteohondroze mugurkaula kakla daļā noved pie smagām sekām, ieskaitot mugurkaula nervus un mugurkaula skriemeļu iznīcināšanu

Šišonina tehnikas mērķis ir:

• sāpju novēršana, ko izraisa mugurkaula deģeneratīvie procesi un vienlaicīgas patoloģijas;
• normālas asins un limfas cirkulācijas atjaunošana;
• metabolisma procesu normalizēšana mugurkaula audos;
• tūskas un muskuļu sasprindzinājuma likvidēšana;
• pacienta labsajūtas uzlabošana.

Tas viss ir saistīts ar kakla muskuļu aktivitāti, un galvenais kritērijs ir pastāvīgas fiziskās aktivitātes 1-2 mēnešus.

Pastāvīga vingrošana ātri atbrīvos no nepatīkamām kakla sāpēm.

Vingrošanas atšķirības

Kas nosaka Šišonina vingrošanas efektivitāti? Atšķirībā no citām metodēm, kas balstītas uz vingrinājumiem, šī metode nav tik traumējoša un ir atļauta pat ar smagiem mugurkaula ievainojumiem, kad kustības rada nepacietīgas sāpes..

Visi vingrinājumi, kas ir iekļauti ārstēšanas kompleksā, ir ļoti lēni un neprasa daudz pūļu. Vingrošanai nav nepieciešams ne trenažieris, ne sporta aprīkojums, vides apstākļi nav svarīgi. To var izdarīt jebkurā telpā un jebkurā laikā, kad esat brīvs - 10-15 minūtes.

Shishonin vingrošanu var veikt gan mājās, gan birojā..

Viss komplekss sastāv no 3 daļām:

• kakla muskuļu sasilšana;
• pamata vingrinājumi;
• pašmasāža.

Labāk ir darīt visu kompleksu, bet, ja kāda iemesla dēļ nav iespējas pavadīt daudz laika, galvenais uzsvars tiek likts uz vingrinājumiem. Agrīnā stadijā šāda vingrošana var pilnībā atjaunot mugurkaula veselību, bet smagākā formā jūs varat mazināt simptomus un uzlabot stāvokli..

Koncentrējas uz pamata vingrinājumiem, kuru mērķis ir dziļi un virspusēji muskuļi.

Svarīgs! Shishonin vingrošana ir noderīga ne tikai osteohondrozes, bet arī daudzu citu slimību gadījumos: starpskriemeļu trūce, mugurkaula izliekums, paaugstināts asinsspiediens, migrēna un bezmiegs. Kā profilaktisks īpašums ir ieteicams mazkustīgam darbam un mazkustīgam dzīvesveidam, kā arī cilvēkiem, kas pakļauti psihoemocionālajam stresam.

Lietošanas indikācijas

Shishonin vingrošana ir paredzēta speciāli dzemdes kakla reģiona muskuļu trenēšanai. Pastāvīgi vingrinājumi tiek noteikti pacientiem, kuri cieš no vairākām patoloģijām..

• ilgstošs un pastāvīgs asinsspiediena paaugstināšanās;
• saspiestas skriemeļu artērijas;
• satvertu nervu saknes;
• migrēna, galvassāpes un reibonis;
• novājināti asinsvadi;
• slikta jaunas informācijas iegaumēšana, garīgo spēju pasliktināšanās;
• asins plūsma vēnās, kas ved uz smadzenēm;
• mugurkaula bojājums mugurkaula kakla daļā traumas rezultātā;
• stāvoklis, kurā augšējās ekstremitātes kļūst nejūtīgas un zaudē kustīgumu;
• smadzeņu darbības traucējumi, kas saistīti ar traucētu asiņu piegādi skriemeļiem un bazilārām artērijām.

Bieži Shishonin metode tiek izrakstīta tiem, kas cieš no dzemdes kakla zonas osteohondrozes.

Cilvēkiem, kuri daudz neveic fiziskus vingrinājumus, bieži strādā vienā un tajā pašā stāvoklī, intensīvā intelektuālā darbā vai ēd nepareizu ēdienu, vajadzētu vingrot.

Kontrindikācijas

Shishonin vingrinājumi ir ļoti populāri, galvenokārt nelielā kontrindikāciju skaita dēļ.

Kad jūs nevarat veikt vingrošanu Shishonin?

1. Akūta slimības fāze. Ja ir patiesas sāpes, tad jums jāatsakās no vingrinājumiem..
2. Infekcijas un iekaisuma procesi organismā.
3. Drudzis vai ķermeņa temperatūra - vingrošana var izraisīt drudzi.
4. Ārēja vai iekšēja asiņošana. Veicot vismaz vienu fizisko vingrinājumu, var rasties galvassāpes, pazemināts asinsspiediens un vājums.
5. Grūtniecība. Šajā gadījumā jums jāsaņem ārsta atļauja fizioterapijas vingrinājumu veikšanai saskaņā ar Shishonin.
6. Muguras smadzeņu traumas. Muguras traumu gadījumā nepieciešama speciālista konsultācija.
7. Audzēju un citu neoplazmu klātbūtne mugurkaulā.

Uzmanību! Ja jūtaties slims vai letarģisks, Shishonin vingrinājumi jāatliek, līdz stāvoklis normalizējas. Pretējā gadījumā var būt sekas.

Ja ir mugurkaula kakla daļas osteohondroze, tad slimības 1. un 2. posmā ir atļauts veikt vingrinājumus saskaņā ar Šišoninu..

8 vingrinājumu pamatkomplekts

Pamata kompleksā ietilpst 8 vienkārši vingrinājumi. Visu vingrošanu veic sēžot.

• 1. piemērs "Metronoms". Iztaisnojiet muguru. Lēnām nolieciet galvu pret plecu. Pēc ķermeņa augšdaļas apstāšanās nofiksējiet uz 10-20 sekundēm un lēnām atgriezieties sākuma stāvoklī. Atkārtojiet kustības 5 reizes pa labi un pa kreisi.
• 2. piemērs "Pavasaris". Lēnām nolieciet galvu, mēģinot sasniegt zodu līdz kaklam. Kad esat sasniedzis to, ko vēlaties, palieciet šādā veidā 10-20 sekundes. Pēc tam noliec galvu atpakaļ, izstiepjot uz priekšu un nofiksējiet pozīciju. Lēnām iztaisnojiet galvu. Visu vingrinājumu laikā turiet muguru vienmērīgu. Atkārtojumu skaits - 5.
• 3. piemērs “Skaties debesīs”. Pagrieziet galvu pa labi, savelkot kakla sānu muskuļus. Turiet 10 līdz 20 sekundes. Mainiet pozīciju, lēnām pagriežot galvu pa kreisi. Veiciet kustības - 5 reizes pagriežot, skatoties uz augstāko punktu.
• 4. piemērs "Rāmis". Novietojiet labo roku uz kreisā pleca. Novietojiet kreiso roku uz kreisā ceļa. Pagrieziet galvu pa labi. Nostipriniet pozīciju. Dariet visu pretējā virzienā ar kreiso roku uz labā pleca 5 reizes.
• Piemērs Nr. 5 "Fakir". Ielieciet rokas kopā ar plaukstām. Viegli salieciet rokas pie elkoņiem, paceliet tos virs galvas, sajūtot muskuļus mugurā. Pēc tam atkārtojiet visas kustības, kas parādītas piemērā Nr. 3.
• Piemērs Nr. 6 "Lidmašīna". Izstiepiet rokas dažādos virzienos, savienojot lāpstiņas. Turiet tos uz pleciem līdz 30 sekundēm. Lēnām nolaidiet rokas uz ceļiem. Atkārtojumu skaits - 5. Veiciet tās pašas kustības, bet paceliet vienu roku uz augšu un nolaidiet to uz leju.
• 7. piemērs "Gārnis". Turot rokas uz ceļiem, iztaisnojiet muguru. Ar spēcīgu kustību pavelciet zodu uz augšu, noliecot galvu atpakaļ. Paceliet rokas tieši zem pleca, pagariniet tās, saliekot plecu lāpstiņas. Iesaldējiet 10-30 sekundes. Pabeidziet vingrinājumu, noliecot galvu uz sāniem. Pieeju skaits - 5.
• 8. piemērs "Koks". Paceliet rokas uz sāniem, balstoties uz elkoņiem. Savienojiet pirkstu galus, saritinot plaukstas. Roku forma atgādina koka vainagu. Pēc tam, kad esat bijis šajā pozīcijā līdz 30 sekundēm, nolaidiet rokas uz ceļiem. Tātad 5 reizes.

Treniņa beigās dažas minūtes atpūtieties.

Vingrošanas video - kā to izdarīt pareizi

Vingrošanas vizuālam aprakstam mēs izmantojām galveno avotu - Aleksandra Jurjeviča metodisko rokasgrāmatu vingrinājumu veikšanai hipertensijas slimnieku pamata kompleksā.

Uzmanību! Vingrošana tiek veikta bez piepūles un bez fanātisma. Tajā pašā laikā asinsspiediens var lēkt - tā ir normāla ķermeņa reakcija uz asins plūsmas uzlabošanu. Galvenais ir tas, ka augsta spiediena gadījumā jūtaties lieliski..

Vingrinājumi tiek veikti vienu reizi dienā viena mēneša laikā. Jums tie jādara divas reizes nedēļā, pēc tam trīs reizes nedēļā..

Viņi atslābina un normalizē muskuļu sasprindzinājumu, palielinot smadzeņu asiņu aizplūšanu. Līdz ar to viņi (pēc radītāja domām) cīnās ar nekomplicētām trūcēm starp dzemdes kakla skriemeļiem un hipertensiju. Vingrinājums palīdzēs, ja:

• smadzeņu asinsrites problēmas;
• sāpošs kakls;
• cīņā pret dzemdes kakla osteohondrozi;
• troksnis ausīs un galvā;
• mazina reiboni;
• novērš galvassāpes;
• kalpo kā insultu novēršana;
• novērš bezmiegu;
• dzirdes uzlabošana;
• atmiņas uzlabošana;
• mazina sāpes augšējās ekstremitātēs;
• redze uzlabosies;
• mati uz galvas sāks atjaunot iepriekšējo apjomu;
• stājas korekcija;
• milzīgā skaitā iespēju.

Kad un kādu rezultātu gaidīt

Dzemdes kakla osteohondrozes ārstēšanai, izmantojot Shishonin metodi, ir vairākas priekšrocības:

• vingrinājums ir nekaitīgs un tam nav blakus efektu;
• viss medicīnas komplekss mierīgi iziet cauri;
• vingrošana ir piemērota jebkuram vecumam;
• nav nepieciešami papildu rīki.

Viss komplekss prasa 20-25 minūtes vienu reizi dienā. Šajā laikā jūs varat sasniegt sekojošo:

• stiprināt kakla un krūšu muskuļus muskuļos;
• uzlabo vielmaiņu un asinsriti patoloģiskajās zonās;
• kakla muskuļu tonuss tiek normalizēts, tiek noņemti krampji un stīvums;
• nervu sistēmas stāvoklis uzlabojas, miegs tiek normalizēts;
• paaugstināta asinsspiediena attīstības risks ir zems;
• palielinās fiziskās aktivitātes.

Pēc Šišošina tehnikas, 2-3 mēnešu laikā vispārējā labsajūta manāmi uzlabosies, sāpes izzudīs un parādīsies pārvietošanās vieglums. Ja vingrinājumi ir pastāvīgi, tad cilvēks var rēķināties ar osteohondrozes paasinājumu atvieglošanu un slimības progresēšanas apturēšanu..

Shishonin vingrošana ir lielisks līdzeklis mugurkaula kakla daļas problēmu risināšanai. Pacienti, kuri to ir apguvuši, vairs nesūdzas par galvassāpēm, miegainību, atmiņas traucējumiem vai redzes asuma samazināšanos. Ja jūs veicat šādus vingrinājumus profilaksei, tad nekad nebūs problēmu ar mugurkaulu..

Noderīgs padoms pacientiem

Dr Šišonina vingrošanai nepieciešama iepriekšēja sagatavošanās.

1. Vingrošana tiek veikta tikai pēc pilnīgas ārsta pārbaudes. Jums jāpārliecinās, ka tas ir atļauts. Nepareiza veselības stāvokļa novērtējuma gadījumā var rasties sekas. Pārmērīga muskuļu spriedze var izraisīt situācijas saasināšanos un nepieciešamību pēc operācijas.
2. Smagu sāpju klātbūtnē vingrošana uz laiku jāatliek. Pēc pirmā vingrinājuma jums jānovērtē savs stāvoklis. Ja sāpes vairs nav, tas nozīmē, ka slodze ir noderīga..
3. Ēd vismaz stundu pirms treniņa. Ķermeņa spēks tiks vērsts uz vingrošanu, nevis uz gremošanu. Jūs varat dzert neierobežotu daudzumu ūdens.
4. Nepārslogojiet ķermeni, lai pabeigtu visu kustību diapazonu. Vingrinājumi prasa daudz enerģijas.
5. Ķermenim nevajadzētu nosusināt pārmērīgu vingrinājumu intensitāti. Jums ir nepieciešams iesildīties.
6. Jums vienmēr jādod muskuļiem iespēja sasildīties. Lai to izdarītu, izmantojiet vieglu masāžu..
7. Vingrinājumiem jābūt regulāriem.
8. Pirmajos posmos jums tas jādara vienu reizi dienā. Pēc intensitātes samazināšanas līdz 3 reizēm nedēļā.

Cervicothoracic osteohondrozes vingrinājumi: pamata vingrošanas terapija, slavenu ārstu vingrošana

Vingrinājums ar video: priekšrocības un noteikumi iesācējiem un pieredzējušiem

Uzlādes noteikumi jaundzimušajiem

Uzlādes komplekss vecāka gadagājuma cilvēkiem, tā uzvedības noteikumi

Kakla vingrinājums iesācējiem un pieredzējušākiem ar Annu Kurkurinu