Vingrinājumu komplekts skoliozei - kā izvēlēties pareizo

Skolioze ir izplatīta diagnoze, kas jebkurā vecumā rada daudz neērtības. Slimību raksturo mugurkaula ārējs izliekums. Galvenokārt notiek ar nepareizu stāju un ilgu uzturēšanos antalģiskā pozā.

Iegūto mugurkaula novirzi nevar izlīdzināt, bet turpmāku pasliktināšanos var novērst, veicot vingrojumus skoliozei. Nepieciešams izvēlēties vingrinājumu komplektu, kura mērķis ir atslābināt muskuļus. Ir arī svarīgi apsvērt, kurā muguras daļā izliekums notika.

Fizioterapijas vingrinājumi mugurkaula izliekumam

Sākumā skoliozes vingrinājumu terapija jāveic speciālista uzraudzībā, pēc tam mājās. Tas novērš nepareizu izpildes paņēmienu rašanos, kas var pasliktināt pašreizējo stāvokli. Parasti skolioze izpaužas kā diskomforts mugurā un vizuālā pārbaudē - ir redzams C vai S formas mugurkaula izliekums labajā vai kreisajā pusē. Iespējams šķībs plecos - viens būs augstāks, bet otrs - zemāks.

Noteikumi par skoliozes vingrinājumu terapijas veikšanu ietver:

  1. Fiziskās aktivitātes sākas pēc rūpīgas iesildīšanās. Nesildot, palielinās ievainojumu risks.
  2. Visi vingrinājumi tiek veikti vienmērīgi un lēni, bez raustīšanās vai saraustīšanas, guļus vai stāvus. Ātra un pēkšņa izpilde ir saistīta ar starpskriemeļu disku ievainojumiem.
  3. Rehabilitācijas periodā nav iespējams pacelt svaru, tas ir pilns ar skoliozes pasliktināšanos.
  4. Metodes vingrošanas terapijas izstrādei skoliozei - muguras muskuļu stiepšanai un statiskai nostiprināšanai. Ir svarīgi izstrādāt ne tikai grēdas segmentu, kurā slimība ir lokalizēta, bet arī pilnībā visus muskuļus. Iztaisnojiet mugurkaulu, novēršot saspringumu muskuļos.
  5. Pareiza vingrinājumu komplektu var izvēlēties tikai rehabilitācijas terapeits vai vingrinājumu terapijas speciālists. Galu galā ir nepieciešams ne tikai iztaisnot grēdu, bet arī stiprināt muskuļus, kas atrodas hipotonijā.

Ir svarīgi ņemt vērā slimības stadiju. Vingrošana skoliozei būs visefektīvākā slimības pirmās vai otrās pakāpes klātbūtnē. Progresīvās situācijās ir nepieciešama stingra kontrole un sarežģīta iedarbība, ieskaitot fizioterapiju un ārstēšanu ar narkotikām..

Papildus vingrošanai skoliozei tiek noteikta masāža. Ar skoliozi masāža ir paredzēta, lai atslābinātu saspringtos muskuļus. Kombinācijā ar manuālo un fizisko terapiju masāža var ievērojami atvieglot stāvokli.

Vingrošana skoliozei

Pilnvērtīga terapeitiskās vingrošanas nodarbība sastāv no iesildīšanās, pamata vingrinājumiem un atvēsināšanas. Iesildīšanās ir nepieciešama, lai novērstu ievainojumus, veicot pamata vingrinājumus, tāpēc labāk to sākt..

Kā tiek veikta sākuma līmeņa skoliozes iesildīšana:

  1. Stiprinot mugurkaulu taisnā stāvoklī. Ejiet līdz sienai un piespiediet muguru pret to, atbalstot papēžus uz zemes. Kaklam, lāpstiņām, galvas aizmugurei un sēžamvietām jābūt saskarē ar sienu. Šajā fiksētajā stāvoklī pārvietojieties prom no sienas, nemainot ķermeņa stāvokli ķermeņa zonā. Elpošanai vajadzētu būt mierīgai un vienmērīgai..
  2. Lēni stāvoši tupi. Sāciet tupēt ar kājām plecu platumā. Nolaižot, izstiepiet rokas uz priekšu, paralēli grīdai. Šī pozīcija ļauj jums saglabāt muguru taisnāk. Nolaižot - ieelpojiet, bet iztaisnojot - izelpojiet.
  3. Plecu apļveida kustības ar atvieglotiem kakla un muguras muskuļiem.
  4. Izstiepjot kores. Atrodiet ērtu, brīvu stāvokli ar nolaistām rokām. Paceliet rokas uz augšu, pēc iespējas izstiepjot ķermeni un muguru, sekojot rokām. Šī iesildīšanās fāze atgādina parasto stiepšanos pēc šuves pamodināšanas. Kronis arī stiepjas uz augšu. Pēc tam viegli nolaidiet sevi un, izelpojot, izstiepiet rokas gar ķermeni.

Šis sagatavošanās vingrojumu terapijas komplekss tiek veikts bez neveiksmēm pirms katras galvenās nodarbības sākuma..

Droša muguras un kakla vilkšana skoliozei. Atbrīvošanās no osteohondrozes un starpskriemeļu trūcēm par cenu 990 rubļi stundā.

Skoliozes, pamata kustību vingrinājumu komplekta piemēri:

  1. Kāju šūpošanās guļus stāvoklī, imitējot šķēres. Apgulieties uz muguras un paceliet kājas ar iegurni. Gadījumu ieteicams salabot ar rokām, lai tas nenokristu. Tālāk izveidojiet krustveida kāju šūpoles. Otrais iemiesojums, nepaceļot ķermeni, paceliet kreiso un labo kāju 15-20 cm attālumā no grīdas un veiciet tās pašas kustības pārmaiņus. Šajā versijā vēdera muskuļi tiek aktīvi iesaistīti darbā. Izpildes ilgums ir 15-20 šūpoles ar katru kāju. Pieeju skaits - 1-4, atkarībā no pacienta fiziskās sagatavotības.
  2. Nokļūstiet četrrāpus un, nepaceļot rokas no grīdas, sēdiet ar sēžamvietu uz papēžiem. Pēc tam, izmantojot plaukstas, pārvietojiet rumpi horizontālā plaknē, virzoties pa labi un pa kreisi. No malas izskatās, ka šūpojas no vienas puses uz otru, veiciet kustības vienmērīgi un viļņos. Iesācējs jāsāk ar dažiem atkārtojumiem. Pieredzējušāks lietotājs veic vismaz 10.
  3. Klasiskais vingrinājums "kitty". To var izdarīt mājās. Nokļūstiet četrrāpus un sāciet pakāpeniski saliekt mugurkaulu jostas rajonā, un pretējā virzienā jums ir nepieciešams saliekties krūšu rajonā, bet uz augšu. Atkārtojumu skaits ir 10-15, izmantojot 4 pieejas. Beigās grēdu nepieciešams iztaisnot.
  4. Hiperekstensācija. To var izdarīt mājās, taču tas ir problemātiski. Pagarinājumu vislabāk veikt sporta zālē ar īpašām mašīnām. Šajā vingrinājumā tiek izmantoti muguras ekstensors, bet serdes kustību virza glutes muskuļi. Apgulties uz mašīnas ar stingri nostiprinātām vietām. Iztaisnojiet muguru un novietojiet rokas aiz galvas. Ej lejā un ej augšā. Slodzes sadalījums ir atkarīgs no darba instrumenta leņķa. Ja mašīna atrodas 90 grādu leņķī, tad muskuļi - muguras pagarinātāji būs vairāk noslogoti. Ja 45 grādu leņķī, tad pakausis un aizmugures saites. Mājas adaptīvā iespēja - guliet ar iegurni uz spilvena.
  5. Izstiepjot muguru, gurnus un plecus. Lai veiktu vingrinājumu, stāviet ceļa elkoņa stāvoklī un pārmaiņus paceliet roku un kāju krustā, panākot ekstremitāšu horizontālo stāvokli. Ieteicamais atkārtojumu skaits ir 15-20 no 4 pieejām.
  6. Izstrādājot muguru. Apgulieties uz grīdas ar izstieptām rokām perpendikulāri ķermenim un pagrieziet tās plaukstām uz leju. Saliec kājas pie ceļgaliem un piespied pēdas pie grīdas. Vienlaicīgi notiek arī galvas pagriešana pa kreisi. Tad ieņem sākuma stāvokli. Otrais atkārtojums ir ar galvas pagriezienu pa labi un atkal ar atgriešanos sākuma stāvoklī. Atkārtojiet 5 līdz 10 reizes katrā pusē vienā komplektā.

Pēc iesildīšanās un vingrošanas ir obligāta atdzišana. Tas jādara, lai muskuļus atslābinātu, lai tie ātrāk atgūtu nākamo nodarbību. Aizķeršanās ir ļoti noderīga skoliozes gadījumā.

  1. Vingrinājumu komplekts skoliozes atdzišanai: Apsēdieties uz grīdas un aptiniet rokas ap ceļgaliem. Sāciet ripot, gludi guļot uz muguras, no galvas aizmugures līdz astes kaulam. Šis vingrinājums atslābina muguru, masē mugurkaulu, uzlabo mikrocirkulāciju un baro muskuļu un skeleta struktūru. Atkārtojiet vairākas reizes.
  2. Pastaiga uz papēžiem ar rokām aiz muguras. Izpildes ilgums - ne vairāk kā minūte. Izpildes laikā mugura tiek turēta taisni.
  3. Minūti staigājot pa pirkstiem ar rokām uz augšu un muguru taisni.
  4. Minūti ejot vietā ar augstu gūžas pacelšanu.
  5. Elpošanas normalizēšana. Ieelpojot paceliet rokas un, izelpojot, nolaidiet tās..

Atdzesēšana tiek veikta lēnā tempā. Katru dienu tiek veikts vingrinājumu komplekts.

Lai veiktu vingrinājumus uz simulatora, noteikumam nav nepieciešama īpaša fiziskā sagatavotība. Mūsu izstrādātais vingrinājumu komplekts ir piemērots dažādu profesiju cilvēkiem, jebkura vecuma un dzimuma..

Vingrinājumi dažāda veida skoliozei

Ir 3 mugurkaula izliekuma veidi:

  1. C formas vai regulāra. Mugura ir saliekta lokā, ar nobīdi pa labi vai pa kreisi.
  2. S formas. Mugurkaula izliekums tiek novērots divās sadaļās.
  3. Z-veida. Smagākais tips. Izliekums tiek novērots trijos punktos. Šo skoliozi ir grūti ārstēt..

Slimībai ir arī 4 attīstības pakāpes:

  1. Pirmo pakāpi raksturo izliekuma leņķa klātbūtne 10 grādu robežās. Ar skoliozes 1. pakāpi izliekums nav redzams, ja neskatāties cieši plecu augstumā.
  2. 2 grādu skolioze - noliecas 11-25 grādu robežās, ļoti pamanāma ir stāvēšana plecu slīpumā, kuras augstums vizuāli atšķiras.
  3. Trešā posma klātbūtnē ir izteikta novirze no vertikālā stāvokļa, kas ikdienas dzīvē rada zināmas grūtības. Dažās muguras daļās tiek novērota intermitējoša hipertonitāte un muskuļu atonija, kas izpaužas ar sāpēm. Stāvoklis ir pilns ar sirds vai plaušu mazspējas attīstību.
  4. Terminālajā attīstības stadijā ir raksturīgas smagas ārējas deformācijas, kas traucē iekšējo orgānu darbu un nopietni pasliktina dzīves kvalitāti. Šāds cilvēks iegūst invaliditāti.

Vingrošana skoliozei ir efektīva tikai 1. pakāpes C vai S tipa klātbūtnē. Exercise terapija tiek noteikta otrajā posmā ar pieredzējuša rehabilitologa palīdzību.

Slimības trešās pakāpes klātbūtnē ir nepieciešams atbalsta korsete. Maskavā labāk ir iegādāties medicīnisko korseti no uzticama speciālista. Skoliozes gadījumā korsete atbrīvo slodzi no muguras lejasdaļas, kas palīdzēs mazināt diskomfortu. Nav ieteicams to valkāt ilgu laiku, jo serdes muskuļi var vājināties. Apvienojot to ar Schroth vingrošanu, var izvairīties no daļējas atrofijas.

Ceturto skoliozes pakāpi var koriģēt tikai ar operācijas palīdzību. Nepieciešama konsultācija ar ārstējošo ārstu. Konservatīvā terapija šajā situācijā ir neefektīva..

Stājas korekcijai obligāti tiek izmantoti asimetriski un simetriski slodzes veidi. Vingrošana skoliozei tiek veikta tikai pēc rūpīgas ķermeņa sasilšanas.

Pamata kompleksa piemērs ietver šādas darbības:

  1. Novietojiet kājas plecu platumā un novietojiet rokas uz pleciem. Pagrieziet elkoņus uz priekšu un atpakaļ 10 reizes 3 komplektos.
  2. Tādā pašā stāvoklī sāciet nest plecus uz priekšu, kad jūs izelpojat, un ieelpojot ņemiet tos atpakaļ, iztaisnojot krūtis. Ievērojiet tādu pašu atkārtojumu un pieeju skaitu.
  3. Atkārtojiet vingrinājumu, bet tikai atlieciet plecus atpakaļ. Šis vingrinājums ir nepieciešams treniņam un krūšu muguras atvēršanai..
  4. Ar vilkšanas spēku velciet rokas uz leju un izstiepiet kaklu un galvu uz augšu. Mugurai jāpaliek taisnai. Atkārtojiet vairākas reizes, 5 sekundes turot statisko spriegumu. Ja tas ir viegli, pievienojiet vēl dažas pieejas.
  5. Apgulieties uz vēdera ar atvieglotu ķermeni un rokām pie sāniem. Pēc tam viegli paceliet galvu un nolaidiet to uz leju. Atkārtojumu skaits - 5-10.
  6. Atkārtojiet iepriekšējo vingrinājumu, bet ar rokām uz grīdas.
  7. Guļus stāvoklī pamīšus paceliet kājas. Atkārtojumu skaits - 10-15, un tuvošanās - līdz 3.
  8. Pārvietojot guļus stāvoklī, pārmaiņus paceliet rokas un kājas.

Atcerieties droši strādāt, lai izlabotu izliekumu, jums jāstrādā lēnā tempā. Pretējā gadījumā efekts būs pretējs..

Kontrindicēti vingrinājumi mugurkaula skoliozei mājās

Nav ieteicami šādi fizisko aktivitāšu veidi:

  1. Ātra skriešana ir relatīva kontrindikācija. Jūs nevarat palaist 3, 4 posmos, kā arī ar strauju patoloģijas progresēšanu.
  2. Visi vingrinājumi, kas veikti uz vienas kājas. Tie ietver lunges, squats. Ar šāda veida fiziskām aktivitātēm slodze uz iegurņa reģionu tiek sadalīta nevienmērīgi. Lielākajai daļai pacientu ar skoliozi ir šķībs iegurnis.
  3. Nevar sēdēt lotosa stāvoklī.
  4. Somersaults palielinātas traumas dēļ.
  5. Dejošana un vingrošanas sports.
  6. Visi vingrinājumi vertikālā vingrošanā sporta zālē.
  7. Ātri sporta veidi, piemēram, futbols, badmintons un volejbols, ir kontrindicēti arī asu ķermeņa pagriezienu dēļ.

Citas kontrindikācijas ir:

  1. Sēdi vienā pozīcijā vairāk nekā 15 - 20 minūtes.
  2. Asas un dinamiskas kustības, ieskaitot ātrgaitas skriešanu.
  3. Nav ieteicams bieži kāpt pa kāpnēm, jo ​​šajā stāvoklī palielinās slodze uz mugurkaulu.
  4. Jums nevajadzētu skrituļot, slidot vai braukt ar velosipēdu. Tas arī rada nevienmērīgu slodzi..
  5. Lai nepalielinātu kropļojumus, labāk ir nomainīt somu un portfeļu, kas tiek nēsāti uz viena pleca, ar mugursomu..
  6. Masāža ir kontrindicēta saasināšanās laikā.

Starp vingrinājumiem, kurus var iekļaut fizioterapijas vingrinājumu kompleksā, aizliegts piekārt pie horizontālajiem stieņiem, jo ​​ķermeņa smaguma dēļ tiek radīta palielināta slodze uz mugurkaulu, un starpskriemeļu diski ir izstiepti. Lielākajai daļai cilvēku vis rada nepatīkamas sajūtas, tāpēc šo vingrinājumu vairs neizmanto rehabilitācijā un tas ir novecojis..

Ja vingrinājumu terapijas vingrinājumu veikšanas laikā rodas diskomforts, jums jāatgriežas sākuma stāvoklī un jāpārtrauc vingrinājumi. Iespējamais ievainojums.

Skoliozes profilakse

Parasti slimība attīstās skolas vecumā nepareizas stājas, muskuļu korsetes un saišu aparāta vājuma dēļ. Vecāki reti sūta savus bērnus uz sporta klubiem, kur viņi var stiprināt muguras muskuļus. Poza arī netiek uzraudzīta skolā, tāpēc lielākajai daļai pieaugušo ir skolioze..

Lai izvairītos no patoloģijas attīstības, jau no bērnības ir jāmāca bērnam pareizi sēdēt, neķemmēt muguru un nesabrukt, ejot vai sēžot vienā pusē.

Otrais profilakses posms ir fiziskā slodze. Jūs varat nosūtīt savu bērnu uz sporta sadaļu vai vingrošanu kopā ar viņu. Vingrinājumiem jābūt vienkāršiem un vērstiem uz krūšu, dzemdes kakla un jostas daļas izkopšanu. Bērnībā pat visvienkāršākie vingrinājumi būs efektīvi. Kompleksu piemēri ir norādīti iepriekš rakstā.

Vēl viens profilakses posms ir ērtas portfeļa nēsāšana, vēlams mugursomas formā. Crossbody somas nav ieteicamas. Jums arī jāuzrauga bērna gaita, lai viņš neķemmētu muguru krūšu rajonā..

Visi šie ieteikumi ir svarīgi pieaugušajiem, bet bērnībā ir vieglāk novērst skoliozes sākšanos. Mugurkaula izliekuma novēršana pieaugušajiem ir vērsta uz komplikāciju attīstības vai esošās slimības attīstības novēršanu.

Starp sporta aktivitātēm skoliozei vislielāko labumu dod peldēšana. Tā ir patīkama atpūtas aktivitāte, kas palīdz mazināt spriedzi no mugurkaula. Ārstniecības nolūkos jums vajadzētu strādāt ar instruktoru. Ar regulāru apmācību tiek nostiprināti muskuļi, jūs varat iztaisnot neatbrīvoto skoliozi un vienlaikus veikt elementārus vingrinājumus ūdenī. Noderīga aktivitāte ir ūdens aerobika. Tas stiprina ķermeni, nekaitē veselībai, jo ievainojumu risks ir minimāls.

Video

Šis vingrinājumu komplekts jāveic vismaz reizi dienā. Papildus tam rehabilitācijas kursā ir jāiekļauj vēl daži fizioterapijas vingrinājumu līdzekļi..

Redakcijas atzinums

Fizioterapijas vingrinājumi nenoliedzami sniedz labumu tieši mugurkaulam, atverot saspraustās sadaļas un tonizējot muskuļus. Nodarbības pēc Šrota metodes ir ļoti efektīvas, ja pacients nēsā korseti. Vingrošana Schroth mērķis ir atjaunot pareizu kustības modeli, novēršot atrofiskas izmaiņas muskuļos.

Vingrošana skoliozei ir vērsta uz muguras izlīdzināšanu un atslābināšanu, muskuļu nostiprināšanu. Arī uzlabojas asinsrite, sāpes izzūd. Ir nepieciešama pareiza sarežģītu nodarbību izvēle.

PAREIZI vingrinājumi skoliozei 1, 2, 3 grādos

Veselības ekoloģija: Ir daudz dažādu metožu un vingrinājumu skoliozes profilaksei un ārstēšanai. Bet jūs nevarat ieteikt tos visiem..

Kādus vingrinājumus vajadzētu izvēlēties skoliozei?

Ir pieejami daudzi dažādi paņēmieni un vingrinājumi skoliozes profilaksei un ārstēšanai. Bet jūs nevarat tos ieteikt visiem. Šeit visam vajadzētu būt individuālam.

Dažādas izliekuma pakāpes - dažādi vingrinājumi?

Ja jums ir 1. pakāpes skolioze, vingrinājumi var darīt jebko. Ja neesat pārliecināts par to, kurā muguras pusē ir nepieciešams atpūsties un kuru pusi stiprināt, veiciet sinhronos vingrinājumus. Tie palīdzēs stiprināt muskuļu korseti un mazinās progresēšanas risku..

Ja jums ir 2. pakāpes skolioze, varat veikt tos pašus vingrinājumus. Bet vislielākais efekts būs, apmācot pie kvalificēta speciālista. Tajā pašā laikā esiet piesardzīgs attiecībā uz savu labsajūtu. Ar paaugstinātām sāpēm, muguras izskata pasliktināšanos ir vērts pārtraukt nodarbības un atrast citu ārstu. Tas noteikti ir grūts process, īpaši mazās pilsētās, taču nevajadzētu turpināt šos simptomus..

Nav iespējams ieteikt vingrošanu 3 grādu skoliozei aizmuguriski. Šeit jums ir jāsazinās aci pret aci - ar šādu izliekuma pakāpi ir nepieciešama tikai individuāla pieeja.

VEICINĀJUMI ATTIECĪBĀ UZ SKOLIOZI ATTĒLOS

Tālāk ir skoliozes muguras vingrinājumi. Labajā pusē parādīts, kā to izdarīt, un kreisajā pusē parādīti aizliegti skoliozes vingrinājumi..

1. Vingrojums kāju muskuļu stiprināšanai. Jums jāpieliecas pie sienas ar muguru un saliekt ceļus 90 grādu leņķī. Tas palīdzēs izvairīties no stresa uz ceļiem..

2. Vingrinājumi augšstilba un muguras aizmugurējās virsmas izstiepšanai jāveic guļus stāvoklī - tas ļauj samazināt spiedes slodzi mugurkaula jostas daļā. Guļamvietā iztaisnojiet vienu kāju, otru kāju velciet pret sevi un iztaisnojiet.

3. Vingrinājumus augšstilba aizmugurē un gūžas locītavā pareizāk veikt šādi. Stāvošā stāvoklī nedaudz salieciet atbalsta kāju, iztaisnojiet otru un uzvelciet papēdi. Velciet zeķi pret sevi, līdz augšstilba muskuļos ir neliels sasprindzinājums.

4. Vingrojums muguras muskuļu stiepšanai jāveic guļus stāvoklī. Saliekot ceļus, mēģiniet sasniegt ar viņiem pieri.

5. Lai izstieptu augšstilba un mugurkaula jostas daļu, sēdiet uz ceļiem, noliecieties uz priekšu un uzlieciet rokas uz papēžiem. Nedodiet mugurkaulam dinamiskas slodzes - tas neveicina muguras muskuļu stiepšanu.

6. Lai izstieptu tā sauktos muguras iztaisnotājus, jums jānoiet četrrāpus, savukārt rokām un kājām jābūt plecu platumā, rokām jābūt nedaudz saliektām pie elkoņiem. No šīs pozīcijas "noapaļojiet" muguru.

7. Izstiepjot augšstilba aizmuguri, novietojiet vienu kāju zemā augstumā un noliecieties uz tā. Ja kāja ir pārāk augsta, muguras lejasdaļas muskuļi saņem ļoti lielu slodzi..

8. Lai izstieptu ķermeņa priekšējo virsmu, apgulties, paņemiet taisnas rokas aiz galvas un mēģiniet ar rokām sasniegt grīdu..

9. Lai stieptu priekšā stumbra muskuļus, jums vajadzētu veikt sākuma stāvokli, tāpat kā vingrinājumā 5. Izstiepiet rokas uz priekšu un mēģiniet sasniegt plecus un krūtis uz grīdas.

Interesanti arī: Kā atbrīvoties no neglītā skausta aizmugurē

10. Lai sasprindzinātu visus ķermeņa muskuļus stāvus stāvoklī, paceliet rokas uz augšu un salieciet pie elkoņiem 90 grādu leņķī un mēģiniet pēc iespējas vairāk atvilkt. publicējis econet.ru

Vai jums patika raksts? Raksti savu viedokli komentāros.
Abonējiet mūsu FB:

Vingrinājumu komplekts skoliozes 2. pakāpei

Laipni lūdzam A.N. Baklanovs! Mēs piedāvājam uzticamas un drošas tehnoloģijas mugurkaula ārstēšanā.

ziņas

4. pakāpes skolioze ir papildu mokas SMA primārajai primārajai diagnozei

2019. gada 30. decembris

Pacienta, kam diagnosticēta Kugelberga-Velandera mugurkaula muskuļu atrofija, ārstēšana

Elīna Abdrašitova, 15 gadi - Verdnigas-Hofmanes mugurkaula muskuļa amiotrofija

Kontakti
  • Maskava, Volgogradskas prospekts, 99, 4. ēka
  • Tālrunis: +7 (499) 746-99-50
  • E-pasts: [email protected]

Vingrojumi mugurkaula skoliozei mājās

Stājas traucējumi visbiežāk parādās bērniem sākumskolas un vidusskolas vecumā. Tas ietekmē arī pieaugušos. Šī muskuļu un skeleta sistēmas kaite var būt bērniem no dzimšanas, vai arī tā var parādīties nepareizas sēdēšanas, staigāšanas rezultātā. Vispareizākā un pieejamākā šīs slimības ārstēšanas metode ir vingrinājumu un procedūru kopums: vingrojumu terapija (fizioterapijas vingrinājumi), masāža, parafīna terapija, peldēšana un stiepšanās.

Skoliozes diagnostika

Pati skoliozes diagnoze nav viegls uzdevums. Lai pareizi diagnosticētu un ārstētu, ir jāiziet virkne procedūru. Nepietiek ar to, ka traumatologs, kurš specializējas skoliozes veidos, vienkārši izmeklē pacientu, pat izmantojot datortehniku..

Lai diagnosticētu skoliozi, jums ir nepieciešams:

  • ortopēdiskā pārbaude;
  • neiropatologa slēdziens nervu slimību izslēgšanai;
  • vielmaiņas procesu uzskaite;
  • iedzimtu kroplību reģistrācija.

Galvenā šīs kaites diagnosticēšanas metode ir rentgenstūris. Viena no precīzākajām metodēm pasaulē. Tas ļauj uzraudzīt izmaiņas cilvēka mugurkaulā. Šis ir viens no lētākajiem, bet arī kaitīgākajiem mugurkaula izpētes veidiem..

Fotografēšana notiek pēc otrās metodes pēc rentgena. Tas palīdz novērtēt stājas izmaiņas. Metode nav visprecīzākā, bet nekaitīga.

Optiskā CT (datortomogrāfija) ir piemērota tikai pusaudžiem. Skoliometrs ir līdzīgs veiktspējai kā CT skenēšana. MRI (magnētiskās rezonanses attēlveidošana) un CT nesniedz pilnīgu, augstas kvalitātes slimības attēlu, tāpēc vislabāk ir iegūt rentgena attēlu.

Fizioterapijas vingrinājumu efektivitāte skoliozei

Vingrošanas terapija (vingrojumu terapija) ir visefektīvākā procedūra skoliozes ārstēšanā ar nosacījumu, ka to veic regulāri, vēlams katru dienu. Vingrinājumu terapija un stājas korekcijas līdzekļi ir visuzticamākie draugi cīņā pret šo kaiti. Dažāda veida izliekumiem vingrinājumu terapijai jābūt atšķirīgai. Tātad skoliozes kroplības gadījumā tiek noteikta sporta slodze, kuru viegli veikt mājās. Viņas uzdevums ir pakāpeniski veidot fiziskās aktivitātes. Vingrojumi skoliozei mājās nebūs grūti un notiks mājas vidē.

Nopietna slimība ir patiesa skolioze. Tās ir kores novirzes uz sāniem, lāpstiņu asimetrija, krūšu kurvja reģiona izliekums. Rūpīga vingrinājumu izvēle, iespēja turpināt ārstēšanu speciālajā skolā, slimnīcā vai sanatorijā.

Kāda ir vingrošanas terapijas efektivitāte?

  • Nav nepieciešams lietot tabletes.
  • Vingrojumu terapija (fizioterapijas vingrinājumi) palīdz atjaunot muskuļu spēku un elastību.
  • Tiek aktivizēts sirds un plaušu darbs.
  • Mugurkaula leņķa izliekums palēninās vai apstājas.
  • Persona jūtas jautra.
  • Mazina muskuļu nogurumu.

Fizisko izglītību nosaka ārstējošais ortopēdiskais ārsts.

Vingrošanas principi skoliozei

Viens no galvenajiem vingrinājumu veidiem mugurkaula skoliozei mājās ir vingrošana. Tas ietver attīstīšanu (uzlabo fizisko attīstību) un īpašus (koriģējošus) vingrinājumus. Sīkāk apsvērsim otro veidu. Viņu uzdevums ir veidot pareizu stāju, pareizi mugurkaula traucējumus.

Vingrošanas vingrinājumu veidi:

  • stāvot spoguļa priekšā;
  • saglabājot pareizu stāju, stāvot uz vertikālās plaknes;
  • strādā instruktora vadībā;
  • iziet masāžas kursu.

Vingrošana sākas ar mugurkaula izkraušanu. Pirmkārt, tiek izvēlēts sākuma pozīcijas tips. Tie ir vingrinājumi, kas tiek veikti guļus stāvoklī. Laika gaitā tiek pievienoti stāvošie vingrinājumi.

Vingrošanas principi ar mugurkaula izliekumu:

  • ķermeņa dziedināšana ar vingrošanas palīdzību;
  • viņa fiziskā stāvokļa uzlabošana;
  • tas ir sacietējis;
  • vingrošana trenē gribasspēku un izturību;
  • mugurkauls kļūst mobilāks un stiprāks;
  • bērna garīgais stāvoklis atgriežas atbilstošajā normā;
  • vingrošana dod iespēju koordinēt kustības un līdzsvaru;
  • notiek ātra audu barošana;
  • notiek korekcija.

Vingrojumi dažādas pakāpes skoliozei

Vingrinājumi skoliozei mājās ir efektīvi jebkura veida izliekumiem. Sākotnējā skriemeļu kroplības stadijā tiek sasniegti lieliski rezultāti.

Kādi noteikumi jums jāzina, lai uzlabotu muguras stāvokli?

  • Mugurkaula kroplības sākumposmā jūs joprojām varat pats izvēlēties vingrinājumus, bet, ja izliekuma pakāpe ir 3-4, tad nepieciešama ortopēda konsultācija un iecelšana.
  • Viss sākas ar nelielu slodzi, kas pēc tam pakāpeniski palielinās.
  • Ja pacients jūtas neērti, nekavējoties pārtrauciet..
  • Regulāras nodarbības radīs uzlabojumus.
  • Iesildīšanās ir obligāts sākotnējais medicīnisko un veselību uzlabojošās fiziskās audzināšanas posms.

Vingrinājumi skoliozes pirmajā posmā

  1. Gājiens uz pāris minūtēm vienā vietā.
  2. Paceļ zeķes, rokas uz augšu.
  3. Plecu apļveida pagriešanās uz priekšu un atpakaļ (20 reizes).
  4. Liekties ar rokām uz priekšu (10 reizes).
  5. Pagriež ķermeni pārmaiņus pa labi un pa kreisi, rokas uz sāniem (10 reizes).
  6. Vīrietis guļ uz muguras. Rokas uz augšu, zeķes uz sevi un lēnām stiepjas.
  7. Izvelciet elkoņus pretējo ceļgalu virzienā. Summa ir vienāda - 10 pieņemšanas.
  8. Pārmaiņus ceļgala vilkšana uz vēderu.
  9. Velosipēds un šķēres.
  10. Situācija nemainās. Ķermeņa augšdaļa paceļas, kādu laiku uzkavējas, nokrīt.
  11. Tas pats vingrinājums, bet nedaudz sarežģītāks - augšējās un apakšējās ekstremitātes ir izstieptas.
  12. Stāvoklis uz vēdera - peldēšanas imitācija.
  13. Situācija ir tāda pati. Ķermeņa augšdaļa un kājas tiek paceltas. Abas daļas saiet kopā, veidojot “grozu”.
  14. Tas viss beidzas ar staigāšanu pa istabu.

Vingrinājumi ir kontrindicēti jebkurā izliekuma stadijā!

  • Jūs nevarat pakārties uz horizontālās joslas un uzvilkt sevi uz tās.
  • Somersaults ir aizliegta.
  • Smagus priekšmetus (stienis) nedrīkst pacelt.
  • Aizliegts veikt ātras kustības.
  • Neizmantojiet cīņas mākslu.
  • Arī skriešana ir aizliegta.

Vingrinājumi deformācijas 2. pakāpei

Šādas vingrošanas mērķis ir labot esošos izliekumus, kā arī stiprināt muguras muskulatūras rāmi. Šīs pakāpes skoliozi ir grūtāk ārstēt nekā pirmajā posmā. Vingrošana ar šo slimības formu prasa vairāk laika. 2 gadus ir nepieciešams iesaistīties vingrošanas terapijā 3-4 reizes nedēļā 40 minūtes katru dienu. Progresīvas ārstēšanas galvenās sastāvdaļas ir regularitāte un rūpība.

Šeit ir vingrinājumu komplekts šim posmam:

  • ejot četrrāpus vai ar pusi saliektiem ceļgaliem aplī;
  • guļot uz sāniem, jums ir nepieciešams pacelt kāju uz augšu;
  • stāvot četrrāpus, saliec kā kaķēns;
  • guļus uz vēdera, aiz galvas aizvērtas rokas, mēģiniet piecelties un saliekt, cik vien iespējams.

Otrajā posmā jūs varat veikt arī iepriekš minētās kustības. Neaizmirstiet, ka vingrinājumi mugurkaula skoliozei mājās jāveic stingri saskaņā ar ārsta recepti. Tie tiek piešķirti katram pacientam individuāli.

Ārsti iesaka apvienot šādus vingrinājumus un valkāt korsetes, gulēt ģipša gultās, periodiski apmeklēt masieri.

3. un 4. pakāpes skoliozes ārstēšana

Tam nepieciešama regulāra vingrošana ar masāžu, korsete un, iespējams, pat operācija. Ortopēdiskais ķirurgs individuāli, bet obligāti izraksta terapeitisko kustību komplektu. Vingrošanas terapija jāveic vismaz 3 reizes nedēļā un vēlams biežāk. Bērniem ar trešo izliekuma pakāpi skriešana, squats, somersaults, svara celšana, āra spēles ir kontrindicētas. Būtībā ārsts izraksta melošanas vingrinājumus. Ja izliekums ir lielāks par 50 grādiem, nepieciešama operācija.

Noteikumi par vingrošanas terapijas izmantošanu skoliozei

  • Vispirms iesildieties, lai labi sasildītu muskuļus
  • Neliela tempa klātbūtne ir obligāta.
  • Vingrinājums izslēdz smagus priekšmetus (atļauts izmantot tikai sāls maisiņus).
  • Sāciet fiziskās terapijas nodarbības tikai pēc ārsta receptes.

Vingrinājumu komplekts dažādas pakāpes skoliozei

Veselību uzlabojošajā kompleksā ir 3 komponenti: iesildīšanās, sākums, noslēgums. Visi iepriekš minētie vingrinājumi ir pamata un simetriski. Tie nekaitē veselībai, nedeformē mugurkaulu, bet tikai stiprina muskuļus. To ieviešanas risks ir minimāls.

Vingrinājumu pēdējā daļa

Šajā daļā jums ir jāatjauno elpošana, jāmēra pulss. Jūs varat izbeigt kompleksu, lēnām ejot. Ļoti labs vingrinājums beigās ir ripošana. Vispirms jums jāsēž uz paklājiņa, saliekt kājas, ar rokām veikt aptinumu. Guļot uz muguras, rullējiet no vienas puses uz otru. Ir jāaizpilda 8 pieejas. Šī ir sava veida mugurkaula saišu un muskuļu masāža. Pēc stiepšanās un iesildīšanās būs piemērots šāds vingrinājums: stāvot uz paklāja, aizveriet rokas aiz muguras slēdzenē. Ļoti noderīga būs pastaigas papēžos vai speciālā simulatorā. Tad staigāšana pa papēžiem tiek mainīta uz staigāšanu pa pirkstiem. Katrs šāds vingrinājums ilgst līdz 30 sekundēm..

Pēc medicīniskās fiziskās kultūras praktizēšanas ieteicams atpūsties. To var izdarīt ārpus telpām. Dažas minūtes uz ielas nevar aizstāt. Svaigs gaiss palīdzēs atjaunot spēku, atsākt elpošanu.

Treniņa efektivitāte ir atkarīga no vingrinājumu intensitātes. Ieteicams tos veikt katru dienu tiem, kuru izliekuma pakāpe ir sasniegusi kritisko punktu. Atcerieties, ka jūsu veselība ir jūsu rokās!

Mugurkauls ir mūsu galvenais dzīves rāmis. Daudzi orgāni, sirds, nervi cieš no mugurkaula slimībām..

Mugurkaula skoliozes vingrinājumi mājās ir vienkārši un viegli atcerēties. Neesiet slinki un dariet tos biežāk! būt veselam!

Vingrojumu terapija skoliozei: vingrinājumu komplekts, lai koriģētu stāju

Skolioze ir diezgan izplatīta slimība, kas ir daudzu cilvēku pavadonis mūsdienu dzīvesveida īpatnību dēļ. Viens no efektīvajiem terapijas pasākumiem ir vingrošana skoliozei, kas palīdz normalizēt stāvokli. Apsveriet, kas tas ir un kā to izdarīt.

Vingrinājumi mugurkaula skoliozei: pazīmes

Maz ticams, ka vismaz viena mūsdienu medicīna var aizstāt fizisko terapiju. Regulāri veicams skoliozes vingrinājumu komplekts palīdz tikt galā ar šādiem uzdevumiem:

  • atgriezt pelēm izturību un elastību, veidot spēcīgu mugurkaula muskulatūru;
  • noņemt patoloģisko spriedzi no muskuļiem;
  • novērš slimības progresēšanu, apturot mugurkaula izliekuma leņķa palielināšanos;
  • uzlabot sirds un asinsvadu darbu, normalizēt elpošanu;
  • samazināt vai pilnībā noņemt mugurkaula sānu izliekumu.

Ņemot to vērā, skoliozes terapeitiskie vingrinājumi ir galvenā konservatīvās ārstēšanas metode, un to visā pasaulē atzīst ortopēdi un verberologi. Vingrojumu kompleksus var izmantot kā vienīgo terapijas metodi mugurkaula patoloģiskā izliekuma sākotnējos posmos. Tos obligāti izmanto arī skoliozes 3. un 4. stadijas ārstēšanā..

Lai vingrinājumi sniegtu nozīmi, tie jāizvēlas, ņemot vērā to, kurā mugurkaula daļā rodas traucējumi. Tie jādara regulāri, un instruktoram vispirms jāiemāca tehnika.

Vingrošana skoliozei mājās: pamatnoteikumi

Vingrinājumiem mugurai ar skoliozi jāatbilst vairākiem pamatnoteikumiem, kas jāņem vērā, sastādot kompleksu.

1. Ir svarīgi izslēgt visa veida vingrinājumus, kas var pasliktināt mugurkaula stāvokli. Tajos ietilpst:

  • pull-ups un karājas uz šķērsstienēm un sienas stieņiem;
  • akrobātikas elementi, piemēram, avoti, lēcieni, "norīšana";
  • spēka vingrinājumi, izmantojot hanteles un svarus;
  • ātrs skrējiens;
  • jebkādi lec;
  • rumpja rotācija vertikālā stāvoklī.

2. Pirmās nodarbības jāveic lēnā tempā. Ir nepieciešams kontrolēt un uzraudzīt ķermeņa reakciju uz jebkuru no vingrinājumiem.

3. Slodzes ar atkārtojumu skaitu tiek iestatītas pakāpeniski, lai muskuļi un mugurkauls netiktu pārslogoti.

4. Vingrinājumi ir paredzēti vienīgi mugurkaula pasīvai vilkšanai.

5. Nepieciešams regulāri veikt pārmaiņus vingrinājumus plecu jostas muskuļiem un vingrinājumus kājām un jostas vietai.

Mugurkaula skoliozes vingrinājumi mājās, kurus izrakstījis ārsts, ir jāatkārto katru dienu, bez pārtraukuma. Pēc nodarbības pabeigšanas atpūtieties, ārstēšanas laikā 30 minūtes gulējiet uz sāniem.

Skoliozes apmācības posmi

Katra no nodarbībām jāveic skaidri saskaņā ar apmācības plānu - tas palīdzēs iegūt maksimālu efektu no katra vingrinājuma.

Klases tiek sadalītas šādos posmos:

  • Iesildīties. Tas ietver saišu aparāta sagatavošanu pamata slodžu veikšanai, asinsrites stimulēšanai muskuļu audos, pareiza elpošanas ritma iestatīšanu.
  • Pamatkravas. Ietver patoloģiskā izliekuma korekciju, muskuļu motora aktivitātes stimulēšanu, kā arī ķermeņa iekšējo sistēmu pareizo funkciju atjaunošanu.
  • Secinājums. Šajā posmā mēs pakāpeniski samazinām slodzi, atjaunojam parasto elpošanas ritmu.

Katrā posmā ir svarīgi pievērst pietiekamu uzmanību pareizai elpošanai. Tas palīdzēs stimulēt plaušu darbību un papildu skābekļa plūsmu muskuļos..

Vingrinājumi skoliozei mājās: aptuvens komplekss

Atcerieties, ka katrs no skoliozes fizioterapijas vingrinājumu elementiem jāizvēlas individuāli. Šeit ir standarta nodarbības piemērs, ko izmanto šai problēmai..

1. Iesildieties

Skoliozes vingrojumu terapijas komplekss jāsāk ar muguras iztaisnošanu. Vispirms piespiediet muguru pret jebkuru līdzenu, vertikālu virsmu, pārliecinoties, vai teļi, lāpstiņas un sēžamvieta to pieskaras. Centieties atcerēties šo nostāju un to nemainīt. Tagad jums ir jāatkāpjas divus soļus atpakaļ.

Tagad tieši vingrinājumi:

  • Piecelties taisni ar kājām plecu platumā. Vienlaicīgi paceliet abas rokas, izklājiet tās uz sāniem un nedaudz atpakaļ. Atkārtojiet vingrinājumu četras reizes..
  • Stāviet taisni, salieciet kājas, novietojiet rokas uz jostas. Pārmaiņus salieciet kājas pie ceļgaliem, nedaudz paceļot tos uz augšu, apsēdieties sekli. Atkārtojiet 3-5 reizes.
  • Sākuma pozīcija ir līdzīga iepriekšējam vingrinājumam. Staigāt vietā. Ejot, nepaceliet ceļus augstu. Ja skaits ir viens vai divi, ieelpojiet, ja esat trīs vai četri, izelpojiet. Ieelpojot, paceliet rokas augšup pa sāniem, bet izelpojot, uzmanīgi nolaidiet tās.

2. Pamata vingrinājumi

Šie skoliozes korekcijas vingrinājumi būs šādi:

  • Guļus uz muguras, novietojiet rokas aiz galvas. Ieelpojot, izlieciet elkoņus uz sāniem, izelpojot, paņemiet sākuma stāvokli. Šīs darbības jāatkārto piecas reizes..
  • Sākuma pozīcija ir vienāda. Lieciet vienu kāju, pievelciet ceļgalu pie vēdera, atkārtojiet to pašu ar otru kāju, pēc tam divas kopā. Atkārtojiet vingrinājumu 3-4 reizes..
  • Jums ir nepieciešams gulēt uz vēdera, izstiept rokas pie vīlēm, atpūsties plaukstām uz grīdas. Ieelpojot, noliecoties uz rokām, paceliet vienu kāju uz augšu, cik vien iespējams. Pēc tam, izelpojot, atgriezieties sākuma stāvoklī. Atkārtojiet to pašu ar otru kāju. Katru vingrinājumu ieteicams atkārtot vismaz trīs reizes..
  • Tagad gulēt uz muguras ar izstieptām rokām gar galvu. Jums jādara pasīva vilce. Ieelpojot, mēģiniet pavilkt galvu un plecus uz augšu, un vienlaikus kājas lejup..
  • Lie uz vēdera. Vienlaicīgi simulējiet peldēšanas kustības ar rokām un kājām.

3. Nobeiguma vingrinājumi

Tie būs šādi:

  • Jums jāstāv taisni, ielieciet rokas uz jostas. Jums jāstaigā vietā. Ejot uz ieelpas, paceliet rokas uz augšu un vienlaikus pārejiet uz kājām uz pirkstgaliem. Izelpojot, nolaidiet rokas un tagad uzkāpiet uz papēžiem..
  • Sākuma pozīcija ir vienāda. Staigājiet ar augstiem ceļgaliem.

Fotoattēlā redzēsit aptuvenu skoliozes vingrinājumu komplektu.

Labākie skoliozes vingrinājumi

Šveices ortopēdi un vertebrologi kopā ar vingrošanas terapijas speciālistiem ir izstrādājuši vingrinājumu komplektu skoliozes korekcijai, kas palīdz maksimāli efektīvi izmantot galvenās muskuļu grupas, palielinot to tvirtumu un elastību. Tas ietver šādus vingrinājumus:

Vingrojumi muguras muskuļiem:

  • Lie uz vēdera ar rokām pie sāniem. Paceliet galvu uz augšu un mēģiniet pacelt plecus, vienlaikus saspiežot un atvienojot rokas dūrē. Sāciet ar piecām reizēm, pakāpeniski strādājiet līdz 15.
  • Apgulieties uz vēdera un novietojiet rokas gar rumpi. Pārmaiņus paceliet kājas, nepaceļot iegurni no grīdas. Vingrinājums jāatkārto piecas reizes..

Vingrinājumi muguras sānu muskuļiem:

  • Apgulieties labajā pusē, tagad paceliet labo kāju augšup gar ķermeni un kreiso kāju novietojiet taisni uz augšu. Gludi paceliet kreiso kāju un tikpat gludi nolaidiet to. Atkārtojiet katru pusi piecas reizes..
  • Guļus uz jūsu pusi. Pavelciet apakšējo roku uz augšu, otru roku nolieciet uz grīdas krūšu līmenī. Paceliet abas kājas, cik vien iespējams. Atkārtojiet to pašu otrajai pusei. Katrai pusei tas jādara 3 reizes.

Vēdera muskuļiem veiciet šādu vingrinājumu:

  • Jums jāguļ uz muguras, novietojiet rokas pie šuvēm. Paceliet vienu kāju, saliekot ceļgalu, un turiet dažas sekundes. Atkārtojiet to pašu ar otru kāju. Tad paceliet divas kājas kopā. Sāciet ar trim atkārtojumiem, pēc tam strādājiet līdz 7 reizēm..

Poza korekcijas vingrinājums:

  • Guļus uz muguras. Turiet kājas kopā, novietojiet rokas gar ķermeni. Uz brīdi jums jāpaceļ galva un pleci, pēc tam tos viegli nolaidiet, nesaraujoties.

Vingrinājums mugurkaula iztaisnošanai:

  • Šim vingrinājumam jums iepriekš būs jāsagatavo smilšu maiss, kas sver ne vairāk kā 1 kg. Sēdiet uz krēsla, novietojiet maisu uz galvas, lai tā nenokristu. Pēc tam viegli piecelties un mazliet staigāt, lai soma nenokristu no galvas.

Vingrošanas terapijas veidi skoliozei

Mugurkaula sānu izliekums rada lielas slodzes uz ligamentālo aparātu. Pārī muskuļi saņem ievērojamas spriedzes atšķirības. Izliektā pusē esošie muskuļi pastāvīgi ir labā formā, kas laika gaitā noved pie to kontraktilitātes pasliktināšanās un zaudēšanas. Viņu pārī esošie "pretinieki" no pretējās puses vienmēr ir noslēgti ar līgumu, atviegloti. Pārvietošanās trūkuma dēļ tie ir novājināti, kas var vēl vairāk izraisīt atrofiju.

Tāpēc ir svarīgi, lai skoliozes ārstēšanas vingrinājumi mājās ietvertu četru veidu slodzes:

  • Asimetrisks. Tie ļauj trenēt muskuļus tikai vienā ķermeņa pusē, bet pretējā muskuļu grupa ir atslābināta.
  • Simetrisks. Viņi palīdz saglabāt mugurkaulu dabiskā stāvoklī no anatomiskā viedokļa. Slodze tiek vienādi sadalīta muskuļos no abām pusēm, kā rezultātā to tonuss tiek izlīdzināts, un tas labvēlīgi ietekmē mugurkaula izlīdzināšanas dinamiku..
  • Detorija. Palīdz mazināt spriedzi no saspringtiem muskuļiem, vienlaikus stimulējot atslābinātus muskuļus.
  • Stiprināšana. Palīdz stimulēt imūnsistēmu, palīdz palielināt izturību un uzlabo visa ķermeņa vispārējo fizisko attīstību.

Lūdzu, ņemiet vērā, ka fizioterapijas vingrinājumu izmantošanas efektivitāti skoliozes gadījumā noteiks tas, cik atbildīgi izturēsities pret nodarbībām, vai jūs ievērojat visas receptes. Ir svarīgi arī pastāvīgi uzraudzīt savu stāju..

Vingrošana skoliozes 2. pakāpei

Vingrošana skoliozes 2. pakāpei

Otrās pakāpes skoliozei ir raksturīgi jau redzami stājas pasliktināšanās. Šajā posmā veidojas krūšu kurvja izliekums, muskuļi mugurkaula sānos ir nepareizā tonī, un cilvēks jūt muguras sāpes. Galvenā otrās pakāpes skoliozes korekcijas metode ir vingrošana. Pareizi izstrādāts vingrinājumu komplekts palīdz pilnībā atjaunot mugurkaula veselību. No šī raksta jūs uzzināsit, kādi vingrinājumi ietver skoliozes vingrinājumu terapiju, kā tos pareizi veikt, vai ir arī citi veidi, kā izārstēt šo muguras slimību.

Pamata vingrinājumu komplekts

Lai jūsu fiziskās aktivitātes būtu pareizas un apzinātas, apsveriet skoliozes sākuma mehānismu. Šos traucējumus raksturo mugurkaula izliekums vienā vai abās pusēs centrālās ass sānos. Mugurkaula izliekumu var iedalīt tipos:

  • C formas skolioze. Mugurkaula sānu novirzes veidošanās pa labi vai pa kreisi;
  • S formas. Mugurkaula sānu izliekumu klātbūtne abos virzienos.

Sānu izliekumus raksturo nevienmērīga ietekme uz paravertebrālajiem muskuļiem. Tie, kas atrodas ārējā līkuma pusē, ir stipri izstiepti, muskuļi pretējā pusē ir pakļauti kontraktūrām. Tāpēc skoliozes vingrinājumu terapijas kompleksā ietilpst vingrinājumi veselīga muskuļu tonusa atjaunošanai: izstieptu relaksācija un spazmu mazināšana no saspiesta.

Pirms vingrinājumu uzsākšanas atcerieties dažus noteikumus:

  • jums jāpārvietojas vienmērīgi, bez nevajadzīgas slodzes;
  • ar otrās pakāpes skoliozi ir aizliegts mugurkaula izstiepšana piekārtā stāvoklī. Tikai statiska vilce, guļot uz cietas virsmas vai ar uzsvaru uz sienu;
  • aizliegts strādāt ar hanteles, svariem, stieni;
  • nav ieteicami akrobātiski vingrinājumi, lēkšana, skriešana, pagriešanās;
  • slodze uz mugurkaulu palielinās pakāpeniski;
  • ja treniņa laikā pasliktinājās jūsu stāvoklis, jums vajadzētu apstāties un atpūsties. Smaga diskomforta gadījumā jums jāredz ārsts;
  • uzlādēšana ir aizliegta paaugstinātā temperatūrā, hipertensija, akūtas muguras sāpes.

Visus mugurkaula vingrinājumus var aptuveni sadalīt trīs posmos:
iesildīšanās, galvenā slodze un atpūta. Iesildīšanās laikā jūs sasildāt muskuļus un sagatavojat tos lielākām slodzēm. Galvenais skoliozes vingrinājumu terapijas bloks ietver aktīvus vingrinājumus, lai koriģētu stāju un stiprinātu muguru. Visbeidzot, veiciet relaksējošus vingrinājumus, lai normalizētu elpošanu un sirdsdarbību..

  1. Piecelties taisni ar muguru pēc iespējas taisni. Veiciet soļus vietā ar augstu ceļa pacēlāju.
  2. Paceliet rokas uz augšu, nostājieties uz pirkstiem, sasniedziet rokas.
  3. Izstiepiet rokas uz priekšu, ielieciet pirkstus uz pleciem, vispirms pagrieziet rokas pulksteņrādītāja virzienā, pēc tam pretēji pulksteņrādītāja virzienam.

Galvenais vingrinājumu bloks:

  1. Apgulieties uz grīdas, salieciet kājas, savienojiet kreisās kājas ceļgalu ar saliektās labās rokas elkoni. Atkārtojiet ar otru kāju.
  2. Nepaceļoties no grīdas, paceliet kājas nelielā leņķī. Paņemiet tos pa kreisi un tad pa labi.
  3. Ar ātru kustību paceliet ceļus uz krūtīm un aiz tiem aplaudējiet.
  4. Apgulieties ar seju uz leju ar izliektām rokām gar ķermeni. Paceliet krūtīs. Atkārtojiet ar rokām aiz galvas.
  5. Paliekot uz vēdera, izstiepiet rokas un kājas, paceliet tos pēc iespējas augstāk.
  6. Nemainiet pozu no iepriekšējā vingrinājuma. Jums jāpaceļ kreisā kāja un labā roka, velciet tos uz augšu. Skrien pretējā virzienā.
  7. Nogriezieties četrrāpus, pagariniet roku uz priekšu un uz augšu, un kāju no pretējās puses atpakaļ. Sasniedziet aiz ekstremitātēm. Mainīt pozīciju.
  8. Saliekt kājas, sēdēt uz tām. Gludi nolaidiet ķermeni tā, lai kuņģis gulētu uz kājām, un jūsu piere pieskaras grīdai. Izstiepiet rokas uz priekšu un pēc tām izstiepiet muguru.
  9. Piecelties taisni, satveriet atbalstu sev priekšā. Nogremdējiet, veidojot leņķi starp rumpi un kājām. Rokām nevajadzētu saliekties, tās turpina ķermeņa taisno līniju.
  10. No iepriekšējā stāvokļa palūdziet, lai kāds atvelk jūs atpakaļ uz ķermeņa, tādējādi palielinot vilces spēku. Slodzei jābūt mērenai.
  1. Ejiet uz pirkstgaliem un pēc tam uz papēžiem.
  2. Ieelpojot pievienojiet rokas.

Visi uzskaitītie skoliozes vingrinājumi jāsāk ar 5 pieejām katram. Laika gaitā ieteicams palielināt slodzi. Lai ātri izārstētu, jums katru dienu jāpavada laiks vingrošanai ar skoliozi..

Vingrinājumi S formas skoliozei

Šo skoliozes formu raksturo divu izliekumu klātbūtne visā mugurkaula garumā. Procedūrā tiek izmantotas iepriekš uzskaitītās iesildīšanās un relaksācijas fāzes. Galveno mugurkaula kompleksu var pievienot vairākus īpašus vingrinājumus..

Šajā video jūs uzzināsit, kā pareizi veikt vingrinājumus S formas skoliozei:

Vingrinājumi s formas skoliozes ārstēšanai:

Pamata vingrinājumu komplekts S formas skoliozei:

  1. Apsēdieties taisni ar kājām, kas izliektas priekšā no jums, un nedaudz izklīdiet. Paceliet rokas un novirziet tās kopā ar ķermeni uz vienu, un pēc tam uz otru kāju. Visbeidzot, noliecieties atpakaļ.
  2. Sēdiet uz muguras, paņemiet taisnu roku aiz galvas no iekšējās deformācijas puses, salieciet pretējo kāju pie ceļa. Ieelpojot, izelpojot, nolaidiet ekstremitātes..
  3. Stāvoklī uz vēdera, ielieciet roku no ārējā izliekuma puses zem galvas, un velciet otru uz priekšu, paņemiet kāju no pretējās puses nedaudz uz sāniem. Veiciet šo ekstremitāšu pacelšanu.

Ja jūs papildināsit uzskaitīto skoliozes vingrinājumu komplektu ar masāžu, mugurkaula atveseļošanās process paātrināsies un jūsu vispārējā veselība uzlabosies..

Jogas terapija

Jogas mācībā ir viss asanu komplekss, kas palīdzēs atjaunot pareizo muguras muskuļu tonusu, mazinās spriedzi un sāpes un izlīdzinās mugurkaulu. Veicot asanas, ir svarīgi uzraudzīt visu ķermeņa daļu pareizu stāvokli un mierīgu elpošanu..

  1. Stāviet taisni, turiet kājas kopā, ņemiet plecus atpakaļ. Novietojiet rokas virs galvas, aizveriet rādītājpirkstus, pārējie pirksti ir savstarpēji saistīti. Elkoņiem jāskatās uz sāniem, savukārt lāpstiņas ir pēc iespējas tuvāk viena otrai. Nedaudz salieciet ceļus, ņemiet iegurni atpakaļ un noliecieties uz priekšu ar ķermeni. Apskatiet rādītājpirkstus, kavējieties šajā pozīcijā, veiciet 8-10 elpas.
  2. Izstiepiet rokas pāri sāniem, salieciet un pieskarieties tām ar grīdu un ar vēderu pieskarieties kājām, kas ir nedaudz saliektas pie ceļgaliem. Tādējādi, it kā, salieciet ķermeni uz pusēm. Šajā gadījumā jūs nevarat saliekt muguru, un ķermeņa svars tiek novirzīts uz papēžiem.
  3. Pārvietojiet slodzi uz labo kāju, jums nevajadzētu noliekties uz rokām. Paceliet kreiso kāju no grīdas, lēnām ņemiet to atpakaļ, pakāpeniski to iztaisnojot. Izturēt 5-7 ieelpas un izelpas, galvenā slodze tiek vērsta uz labo pēdu. Atgrieziet iztaisnoto kāju sākotnējā stāvoklī. Atkārtojiet ar otru kāju..
  4. Sākot no iepriekšējās pozīcijas, noliecieties uz rokām un viegli ar kājām lēkājiet atpakaļ, lai ķermenis iztaisnotos un kājas būtu uz pirkstgaliem..
  5. Noliecieties un paceliet galvu uz augšu.
  6. Nolaidiet ķermeni uz leju, nedaudz noliecieties uz saliektajām rokām, paceliet kājas un turiet tās pie grīdas. Ievelciet sēžamvietu. Ķermenim ar paceltu galvu, pleciem un kājām jāveido laivas forma. Slodze nokrīt uz gurniem un vēdera. Jūtiet, kā jūsu mugura stiepjas, un palieciet šajā stāvoklī 5-7 elpas.
  7. Iztaisnojiet rokas, paskatieties uz augšu, nolaidiet kājas uz grīdas. Liekties.
  8. Piestipriniet plaukstas to sākuma punktā, sēdiet ar sēžamvietu uz papēžiem un guļus uz ceļgaliem ar ķermeni. Jūtiet muguru izstieptu.

Visu skoliozes vingrinājumu terapijas vingrinājumu laikā klausieties savu ķermeni. Ja jūtat reiboni, sāpīgumu, elpas trūkumu, apstājieties, atvelciet elpu un mēģiniet saiti vēlreiz.

Ārstnieciskā peldēšana

Treniņi baseinā nodrošina lielisku terapeitisko efektu cīņā pret dažādām mugurkaula slimībām. Ūdens mīkstina slodzi un tai ir dziedinošs efekts. Ūdenī varat veikt grūtākus vingrinājumus, nebaidoties no savainojumiem. Tajā pašā laikā aktīvi darbojas elpošanas sistēma, palielinās asinsriti, darbojas visas ķermeņa daļas.

Baseinu var izmantot dažādu stilu elpošanas vingrinājumiem un peldēšanai.

  1. Noslēdziet uz sāniem, dziļi elpojiet, iemērciet zem ūdens un izelpojiet.
  2. Nolieciet muguru baseina pusē, dziļi elpojiet, lēnām ejiet pa sienu, vienreiz zem ūdens, lēnām izelpojiet.
  1. Apgulieties uz muguras, skatieties uz priekšu, sitiet uz augšu un uz leju ar kājām un vienlaikus rindu ar rokām.
  2. No iepriekšējās pozīcijas vienlaicīgi veiciet sitienus ar abām rokām.
  3. Pārmeklē 200m. Lai to izdarītu, pārmaiņus airējiet rokas gar ķermeni, un kājas pārvietojas augšup un lejup. Tajā pašā laikā seja ir zem ūdens, ieelpošanai jums periodiski jāpagriež galva uz sāniem.

Ja jūs nevarat peldēt, ir virkne sekla ūdens treniņu..

Sekla dziļuma vingrinājumi:

  1. Piecelties un izplest kājas plati līdz viduklim ūdenī. Dziļi elpojiet, noliecieties uz priekšu, nolaidot seju ūdenī, lēnām izelpojiet. Tad pievienojiet roku pacelšanu.
  2. Apgulieties ar muguru uz ūdens un izpildiet vingrinājumu "Velosipēds".

Kopā ar fizisko ietekmi peldēšana uzlabo emocionālo stāvokli, kas arī paātrina skoliozes ārstēšanu.

Trenažieris Drevmass

2. pakāpes skoliozes klātbūtne liecina, ka mugurkaulā ir sākušies aktīvi deformācijas procesi, kas ievērojami ietekmē muskuļus un asiņu kustību caur traukiem. Ja nesācat ārstēšanu, mugurkaula izliekums kļūst pamanāms, tiek traucēta plecu, roku un iegurņa stāvokļa simetrija. Patoloģiskie procesi ietver sirdi, plaušas, kuņģi.

Otrās pakāpes skoliozes iezīme ir tās atbilstība konservatīvai ārstēšanai. Tieši vingrošanas terapija spēj atjaunot pareizo mugurkaula stāvokli un kļūt par citu traucējumu novēršanu.

Efektīvai, neatkarīgai otrās pakāpes skoliozes ārstēšanai tika izstrādāts Drevmass simulators-masieris. Vingrinājumi uz tā apvieno gan fizioterapijas vingrinājumus, gan masāžu. Konstrukcija sastāv no koka rāmja un gludiem veltņiem. Jums jāguļ ar muguru uz simulatora, jānostiprina rokturi un jāveic vairāki ruļļi. Gludie veltņi dziļi masē muguru. Tas palīdz mazināt spazmas, aktivizē asinsriti, mazina sāpes, gludi un maigi izstiepj mugurkaulu. Arī treniņu laikā darbojas viss ķermenis, kas ļauj uzturēt sevi lieliskā fiziskā formā..

Simulatora veltņiem ir dažādi diametri, kas nosaka to trieciena intensitāti. Skoliozes ārstēšanai, kurai raksturīga muguras muskuļu asimetriskā spriedze, komplektā ir iekļauts īpašs veltnis ar dažādu sānu diametru. Video viena puse ir lielāka nekā otra. Vingrinājumiem lielāku rullīti novietojat mugurkaula ārējās izliekuma pusē. Tas ļauj rūpīgi trenēt izstieptos muskuļus, mazināt spazmas un paver iespēju mugurkaula izlīdzināšanai. Ar Drevmass palīdzību ir iespējams izārstēt C un S formas skoliozi un citas muguras slimības.

  • masāžas efekts un vingrošanas terapija nodarbību laikā;
  • vispārējs fiziskā stāvokļa uzlabošanās;
  • vienkārša lietošana;
  • masīva konstrukcija, kas izgatavota no dabīga koka;
  • efektivitāte visai ģimenei.

Otrās pakāpes skolioze labi reaģē uz ārstēšanu, ja pareizi pieiet terapijas jautājumiem. Izmantojiet Drevmass masiera simulatoru un dodiet sev veselību.

Vingrojumu terapija skoliozes 2. pakāpei

Otrās pakāpes skoliozes klātbūtne ir indikators, ka šīs ķermeņa patoloģiskās izmaiņas ir ieguvušas novārtā atstāto formu. Bet šī situācija parasti ir labojama..

Parasti bez operācijas ir iespējams labot 2. pakāpes skoliozi. Šajā gadījumā ir svarīgi izslēgt visus faktorus, kas ir skoliozes priekšnoteikums..

Vairāk par komplekso vingrojumu terapiju 2. pakāpes skoliozei

Fizioterapija skoliozei sākas ar ķermeņa sasilšanu. Vai nu tā ir deju ritmiska aktivitāte, vai vienkārši skriešana. Pēc iesildīšanās obligāts elements ir vingrinājums mugurkaula izstiepšanai..

Atkarībā no apstākļiem, kur tas notiek, jūs varat pakārt pie sienas stieņiem, horizontālas joslas, virves... Vai arī ar uzsvaru uz kājām, saliektām kājām, ķermeņa svara dēļ izstiepiet mugurkaulu..

Mugurkaula stiepšanās vingrinājuma apraksts

  1. Pēdas kopā vai atsevišķi.
  2. Ar plaukstām cilvēks satver balstu un lēnām iet uz leju. Starp kāju līniju un muguras līniju tiek izveidots sava veida leņķis. Rokas ir muguras līnijas turpinājums.
  3. Lai pastiprinātu mugurkaula izstiepšanas efektu, vingrošanas terapijas instruktors vai cita persona satver iegurni un velk to atpakaļ no balsta. Šis vingrinājums jāveic pēc iesildīšanās un pašās vingrošanas beigās..

Visi terapeitiskie vingrinājumi galvenokārt ir vērsti uz mugurkaula izstiepšanu. Ir ļoti viegli un bez maksas patstāvīgi strādāt ar krūšu kurvja mugurkaulu. Grūtāk - ar dzemdes kakla.

VingrinājumsApraksts
Pēdu plecu platums viens no otra. Rokas uz jostas. Persona sāk pārmaiņus noliekt pa kreisi un pa labi. Lai pastiprinātu efektu, roka uz sāniem, kur ir līkuma virsotne, balstās uz krūtīm, nevis jostas krūškurvja vidējā, augšējā vai apakšējā daļā. Cilvēks, noliecoties noteiktā virsotnes virzienā, ar roku spiežot uz krūtīm, cenšas it kā novērst šo virsotni. Piemēram, kreisās puses krūšu kurvja skoliozes gadījumā ar izliekuma leņķa virsotni atbilstoši TH7-8 rentgena attēlam cilvēks gulstas ar kreiso plaukstu uz krūškurvja vidusdaļu kreisajā pusē. Tilti tiek izdarīti pa kreisi. Labā roka ir novietota, stiepjas pa kreisi.
Cilvēks stāv ar rokām uz jostas un pēc iespējas pagriež ķermeni pa asi pa labi, pa kreisi.
Cilvēks guļ uz vēdera un tajā pašā laikā paceļ kājas un izstieptas rokas uz augšu, mēģinot ripot uz nabas. Līdzīgu vingrinājumu var veikt ar pretējām ekstremitātēm (labā kāja - kreisā roka un otrādi).
Visefektīvāko mugurkaula defektu novēršanas sistēmu izstrādāja S.M.Bubnovskis. Viņš izmanto simulatoru un svaru komplektu. Sistēmas pamatā ir gumijas lentu izmantošana, kuras ir piestiprinātas statīviem ar svariem. Skoliozes ārstēšana saskaņā ar Bubnovski izslēdz manuālo terapiju un ķirurģisko iejaukšanos no terapeitisko pasākumu kompleksa. Nav arī jāvalkā ortoze. Tas viss padara pacienta dzīves kvalitāti daudz labāku. Viņa neiroloģiskais stāvoklis uzlabojas. Sistēma ir plaši izplatīta Krievijas pilsētās.
Īpašas skoliozes vingrošanas laikā ieteicams veikt regulāru masāžas darbību, lai atslābinātu muguras muskuļus un aktivizētu pretējos muskuļus (skoliozes muguras muskuļi ir citā tonī, un tiem jābūt līdzsvarotiem). No skoliozes virsotnes muskuļus aktivizē ar rupjākām masāžas darbībām, un no sāniem, kas atrodas pretī izliekuma virsotnei, gluži pretēji, tie atslābina muguras muskuļus. Tāpēc īpašu skoliozes terapeitisko vingrinājumu laikā svarīga ir vingrošanas terapijas instruktora loma, viņa pieredze un kompetence. Viņš vai nu pats veiks masāžas aktivitātes, vai arī dos laiku masierim. Masāža tiek veikta vingrošanas laikā pēc nākamās vingrošanas. Pēc masāžas darbībām vingrošanas vingrinājumi atkal turpinās..
Pēdas var atrasties kopā vai plecu platumā. Ķermenis noliecas uz priekšu 90 grādu leņķī, un cilvēks mēģina sasniegt priekšmetu ar izstieptu roku uz priekšu. Lai pastiprinātu vingrinājuma efektu, instruktors vai cita persona notur pacientu aiz gurniem no aizmugures.
Cilvēks noliecas uz ceļa, noliecas atpakaļ, balstās vai nu labajā pusē aiz muguras, vai kreisajā pusē, saliekot mugurkaulu aizmugurē. Šis vingrinājums ir tilta imitācija..
Masieris vai vingrošanas terapijas instruktors pēc kakla trapeces muskuļa un kakla īsā muskuļa masāžas izvelk to pa apakšējo žokli un pakauša kaula pakauša izvirzījumu, kā arī pēc temporālā kaula styloid procesa apgabala..

Norādītā kompleksa regulāras ieviešanas sākuma ātrums nodrošina ātrāku patoloģisko izmaiņu korekciju. Atjaunojošo kompleksu var papildināt ar manuālo terapiju, darbu ar osteopātu un fizioterapiju krievu tradīcijās. Dažos gadījumos tas ietver jogu un peldēšanu. Ir iespējams izmantot arī citus situācijai atbilstošus sporta veidus.

Skolioze neatkarīgi no iemesliem vienmēr ir saistīta ar muskuļu korsetes disharmonisku attīstību un nepareizu darbību.

Kad skolioze sasniedz 2 grādus, tas nozīmē, ka mugurkaula ass novirzes leņķis no normas ir no 11 līdz 25 grādiem. Slimības progresēšanas ātrums var būt atšķirīgs, un, lai novērstu šo procesu, jums jāveic visi pasākumi, lai labotu izliekumu.

Slimības otrās pakāpes ārstēšana atšķiras no pirmās ar to, ka tiek koriģēta mugurkaula daļa, lai novērstu ne tikai mugurkaula stāvokļa stabilitāti, bet arī izlabotu izliekumu.

Ja vēlaties uzzināt sīkāk, detalizētu sarežģītās terapijas aprakstu 2. pakāpes skoliozes ārstēšanai, varat izlasīt rakstu par to mūsu portālā.

Nedaudz par vingrošanas terapijas efektivitāti 2. pakāpes skoliozes ārstēšanā

Saskaņā ar medicīniskajiem datiem, otrās pakāpes skoliozes ārstēšana ietver atbrīvošanos no slimības galvenokārt līdz 22 gadu vecumam. Tas garantē labāku mugurkaula labilitāti un koriģējamo elastību, jo kaulu augšana līdz šim vecumam joprojām turpinās.

Vingrojuma terapija skoliozei ietver saišu un muskuļu aktivitātes pielāgošanu. Šajā gadījumā tiks noņemta šo struktūru nelīdzsvarotība, un mugurkaula kolonna tiks izkrauta. Tiks stiprināti arī muskuļi un saites. Arī viens no vingrinājumu terapijas ārstēšanas uzdevumiem ir nepareizas stājas novēršana. Visas šīs izmaiņas veicina visu ar šo slimību saistīto slimību atvieglošanu..

Svarīgs! Slimības 2. pakāpe ietver noteikta vingrinājumu komplekta īstenošanu pat mājās, taču tā detalizēta izstrāde jāuztic speciālistam ar pieredzi.

Izliekuma forma (kyphoscoliosis, C, S vai Z), vienlaicīgas kaites un citas pacienta ķermeņa individuālās īpašības ir koordinējošās saites ārstēšanas plāna sastādīšanā.

Svarīgs! Iepriekšējais posms paredz obligātu ortopēdiskā ķirurga pārbaudi.

Jebkuras darbības bez medicīniska apstiprinājuma ir pilns ar komplikāciju attīstību, kā arī paātrina slimības progresēšanu.

Jāatzīmē, ka norādītā slimības veida ārstēšana paredz, ka organiskās (skriemeļu anomālijas, mugurkaula lūzumi) vai skriemeļu strukturālās izmaiņas nevar koriģēt. To var izdarīt tikai ar funkcionālu izliekumu..

Vingrinājumi parasti ietver divu veidu simetriju. Pirmais ir asimetrija, un otrais ir simetrija. Ja slodze uz mugurkaula muskuļiem ir simetriska, tad ietekme uz mugurkaulu ir minimāla..

Svarīgs! Asimetriski vingrinājumi paredz obligātu speciālista uzraudzību pār to ieviešanu..

Asimetriski vingrinājumi ietver intensīvāku vājo muskuļu darbu un spēcīgu muskuļu atslābināšanu. Obligāts noteikums jebkura veida vingrinājumiem no vingrošanas terapijas kompleksa skoliozei nosaka, ka slodzei vienmēr vajadzētu palielināties pakāpeniski. Tas attiecas arī uz pozu ilgumu un atkārtojumu un pieeju skaitu..

Īpaši svarīgi atzīmēt, ka lēcieni, kaut ko pakarot, būs simetriska slodze, taču tie ir kontrindicēti pacientiem ar skoliozi. Jums jāveic jebkāda veida stiepšanās..

Svarīgs! Sliktu sajūtu vai sāpju gadījumā jums būs jādodas uz nākamo vingrinājumu vai jāpārtrauc komplekss..

Nav ieteicams ātri un intensīvi veikt kompleksa posmus, un tas bieži ir aizliegts. Ar aprakstīto skoliozes veidu ir iespējami elpošanas traucējumi. Ja šim pārkāpumam ir virspusējs raksturs, tad intensīvs režīms var izraisīt nepietiekamu skābekļa piegādi smadzenēm, ātru sirdsdarbības ātrumu un vispārējā stāvokļa pasliktināšanos..

Ja vēlaties sīkāk uzzināt, kādus vingrinājumus nevajadzētu veikt ar skoliozi, varat izlasīt rakstu par šo mūsu portālā.

Mugurkaula elastības attīstība ir aizliegta. Aizliegts pagriezt ķermeni vertikāli. Šie faktori ir jāņem vērā, izvēloties jūsu anatomijai un fizioloģijai atbilstošas ​​sporta aktivitātes. Ir svarīgi vienādi ielādēt apakšējo ķermeni un augšējo.

Video vingrojumu terapija 2 grādu skoliozei

Skolioze - klīnikas Maskavā

Izvēlieties no labākajām klīnikām, pamatojoties uz pārskatiem un vislabāko cenu, un norunājiet tikšanos

Vingrojums 2. pakāpes skoliozei: kā skoliozi ārstēt mājās

Otrās pakāpes skolioze ir mugurkaula izliekums par 11 - 25 ° ar atsevišķu skriemeļu pārvietojumu attiecībā pret blakus esošajiem. Displastiskās slimības ārstēšanu veic ar dažādām metodēm, veiksmīgi tiek izmantoti vingrinājumi. Tiek izmantotas iespējamās slodzes, fizioterapija, elektroterapija, masāža un citas metodes.

Otrās pakāpes skoliozes pazīmes

Skolioze (ICD-10 kods - M41) attiecas uz mugurkaula trīs plakņu deformācijām paātrinātā ķermeņa augšanas posmā un progresē pusaudža gados. Gandrīz 80% gadījumu cēlonis nav noskaidrots. Atlikušie 20% attīstās iedzimtu skriemeļu izmaiņu, nervu sistēmas bojājumu, vielmaiņas traucējumu, ievainojumu, audzēju dēļ. Skolioze rodas meitenēm 5-7 reizes biežāk nekā zēniem. Militārais reģistrācijas un iesaukšanas birojs nesūta jaunus vīriešus ar šo slimību dienēt armijā ar smagiem simptomiem; pacienti ar 2. pakāpes skoliozi netiek atbrīvoti no skolas.

  • viena pleca pacēlums attiecībā pret otru;
  • lāpstiņu kontūras neizskatās vienādi;
  • nevienmērīgi gurni, jostas vietas izliekums.

Lai noteiktu pakāpi, tiek izmantota Koba metode, izmantojot rentgenstaru. Attēlā redzamas līnijas, kas ir paralēlas plakaniem elementiem, kas aizver nemainītos skriemeļus.

Izliekuma leņķa rādiuss norāda skoliozes stadiju:

  • 1 grāds - 1 - 10 °;
  • 2. pakāpe - 11 - 25 °;
  • 3 grādi - 26 - 50 °;
  • 4 grādi - virs 50 °.

Vienlaicīgi ar rentgena pārbaudi mēra augumu sēžot un stāvot, svaru, plaušu tilpumu. Šī informācija ir nepieciešama pareizai ārstēšanas izvēlei, korekcijas un stiprināšanas metodēm. Neārstēta skolioze rada bīstamas komplikācijas, kuprīti, dzīvībai svarīgo funkciju zaudēšanu un invaliditāti.

Vingrošana skoliozes ārstēšanai

Atkarībā no slimības smaguma ir izstrādātas metodes, kā palīdzēt pacientiem. Ir antiskolotiski elpošanas vingrinājumi un vingrinājumi pēc Katharina Schroth metodes, terapija ar korsetes pēc Abbott-Chenot metodes, kuras uzdevums ir atbrīvoties no sāpēm krūšu un krūšu kurvja mugurkaulā. Medicīnas zinātņu doktors Bubnovsky S.M. atvēra fizioterapijas vingrinājumu centru pacientiem ar muskuļu un skeleta sistēmas problēmām.

Iestādēs nodarbības tiek vadītas uz speciāliem simulatoriem, tiek izmantoti horizontālie stieņi, tiek veikta pamatapmācība grupās un individuālas pieejas, pacienti atbrīvojas no kreisās un labās puses izliekuma, kifozes un osteohondrozes. Muskuļi tonizē pēc dažām sesijām sporta zālē.

Vingrošanas terapijas fiziskās kultūras komplektā ietilpst sagatavošanās iesildīšanās, galvenā skatuve un pēdējā daļa. Pēc pabeigšanas seko atpūta 10 līdz 15 minūtes. Vingrojumu terapija 2 grādu skoliozei tiek veikta, stāvot, guļot uz muguras un vēdera, četrrāpus.

Vingrinājumu noteikumi:

  • nodarbības notiek lēnā tempā ar noteiktu laiku;
  • jūs nevarat ņemt apgrūtinošus priekšmetus, piemēram, ir atļauta stienis, hanteles, bumba;
  • nav ieteicams veikt rotācijas kustības ar iegurni ar nenostiprinātu mugurkaula izstiepšanos;
  • vingrinājumi pārmaiņus, piemēram, plecu josta, jostas daļa, kājas.

Treniņus veic speciālista uzraudzībā, kurš aprēķina slodzi, izvēlas vingrinājumu. Mājās varat veikt vingrinājumus, ja esat jau izstrādājis kustības un jums ir pieredze.

Vingrošana

Asus līkumus, ķermeņa iztaisnošanu un sagriešanu izslēdz no vingrošanas. Cilvēks pats var mājās veikt vienkāršu iesildīšanos. Nav ieteicami izturības sporta veidi, balets, cīņas māksla, piemēram, bokss, džudo, cīkstēšanās.

Ar vingrošanas palīdzību ar 2. pakāpes skoliozi tiek panākta muskuļu korsetes korekcija, kas palīdz pusaudža skeleta sistēmai darboties optimālā režīmā..

Ķermenis kompensē saņemto slodzi. Ja jūs mēģināt ātri uzpumpēt muskuļus, jums būs sekas asimetriski paplašinātas labās vai kreisās puses formā. Tā rezultātā neizmantojamie muskuļi atrofējas, parādās iekaisuma procesa simptomi..

Spēcīgus spēka vingrinājumus var veikt, ja vingrojat stāvoklī, kurā mugurkauls mazākā mērā ir noslogots, piemēram, sēžot. Skoliozi var ārstēt, izmantojot aparātus, kas pārmaiņus trenē vienu ķermeņa pusi. Ar vingrinājumiem, kas neizraisa diskomfortu, ieteicams stiprināt muskuļus un noņemt skavas.

Ir nepieciešams koriģēt stāju un ārstēt pārvietojumu no gada uz gadu, izmantojot sēžamvietas, muguras lejasdaļu un augšstilbus, slīpā un šķērseniskā vēdera muskuļus, korakobrahiālo muskulatūru. Vingrošanas apmācības mērķis II pakāpes skoliozes ārstēšanā pieaugušajiem ir attīstīt muskuļus, kas atbalsta skeletu darba laikā. Vingrinājums kopā ar jogu.

Ar skoliozi procedūras tiek parādītas baseinos un atklātās ūdenstilpēs. Peldēšana izkrauj mugurkaulu, izstiepj un iztaisno to. Praktizējošie stili ietver ķermeņa simetrisko darbību ar vienlaicīgu muskuļu grupu iekļaušanu.

Nodarbības tehniskā puse tiek apspriesta ar profesionālu treneri vai ortopēdisko ārstu. Speciālists izvēlēsies vingrinājumu komplektu, ieteiks izmantot improvizētus līdzekļus, piemēram, peldēšanas apli vai dēli.

Fizisko un garīgo prakšu apvienošana ir piemērota skoliozes un tās seku ārstēšanai. Tiek likvidēta saišu un muskuļu nelīdzsvarotība, tiek atrisinātas citas problēmas. Asanas uz paklāja palīdzēs, ja nodarbības pasniedz pieredzējis mentors. Ne visas pozīcijas ir ieteicamas izliektai mugurkaulai.

Kontrindikācijas jogas lietošanai:

  • skolioze 4 grādi;
  • komplikācijas iekšējo orgānu darbā.

Tiek izmantotas asimetriskas pozas, vingrinājumi tiek veikti vienādu reižu skaitu abās ķermeņa pusēs. Vieglai savērpšanai ieteicams apgulties, dažreiz zem muguras lejasdaļas tiek ievietots spilvens. Vertikālās pozās jums ir nepieciešams atslābināt muguru un nemēģināt izstiepties rindā. Jūs nevarat darīt asanas, kas saistītas ar spēcīgu ķermeņa locīšanu.

Papildu procedūras

Dažādi ekspozīcijas veidi pārdala muskuļu tonusu, daži no tiem nav iesaistīti mugurkaula izliekuma rezultātā. Veicināta fizioterapija paātrina asins plūsmu un barības vielu piegādi bojātiem muskuļu un skeleta sistēmas elementiem. Ja tiek diagnosticēts atrofētu saišu un muskuļu iekaisums, slimība tiek izvadīta ar elektroterapiju, masāžu, sasilšanu.

Masieris strādā pēc ārsta ieteikuma, kurš katram pacientam individuāli sniedz figurālu problēmas aprakstu. Kursā nedrīkstētu būt atkārtotas un stereotipiskas tehnikas.

Procedūru principi:

  • diferencēta iedarbība uz mugurkaula muskuļiem, saīsinātās saites atslābinās, un uz izstieptiem muskuļiem tiek praktizēti stimulēšanas paņēmieni;
  • norobežota darbība uz ekstremitāšu, vēdera, krūškurvja, sēžamvietas, jostas daļas muskuļiem;
  • ārkārtīgi saspringto zonu, muskuļu šķiedru vietējās hipertoniskuma zonu un ietekmes uz tām identificēšana ar punktveida paņēmieniem.

Sākotnējās sesijas raksturo intensitāte, tad sākas stabilizācijas un korekcijas periods, procedūra tiek veikta ilgāku laiku ar dziļu triecienu.

Korsete un atzveltnes gultas

Poza korektori ir ieteicami, lai neizraisītu izliekumu pat sākuma stadijās. Korsetes nepieļauj turpmāku pārvietošanu un nostiprina mugurkaulu pareizajā stāvoklī. Sākuma stadijā korektori aizvieto papildu ārstēšanu. Pārsēji ērti iederas zem drēbēm, nerada diskomfortu.

Katru dienu tiek izmantotas slīpas gultas, jums ir nepieciešams gulēt uz tām vismaz 30-60 minūtes 1-2 reizes dienā, pārtraukumam jābūt vismaz 4 stundām. Dažreiz nodarbību sākumu pavada stāvokļa pasliktināšanās, bet parasti pacients ātri atgriežas normālā stāvoklī. Smagas blakusparādības, kas saistītas ar progresējošiem veselības stāvokļiem.

Fizioterapija

Procedūras tiek parādītas, ja Koba leņķis ir mazāks par 20–22 °. Pie augstākām vērtībām fizioterapijas metodēm tiek pievienota obligāta korsetes nēsāšana.

Elektroforēze paātrina pretsāpju un pretiekaisuma līdzekļu plūsmu organismā caur ādu, ja tiek pakļauta strāvai. Zāles jonizē, iekļūst un darbojas apmēram 3 nedēļas, bez toksiskas ietekmes uz ķermeni kopumā.

Ultraskaņa nav dzirdama, bet audi labāk tiek apgādāti ar asinīm, kad viļņi iekļūst apmēram 6 cm dziļumā.Procedūra mazina iekaisumu, un ar tās palīdzību sāpes tiek novērstas, ja tiek ievadīti jonizējoši pretsāpju līdzekļi..

Termoterapija ir fizioterapijas kombinācija, kuras pamatā ir siltuma izmantošana. Atšķirt ūdens procedūras, sausu karsēšanu, mālu, ārstnieciskos dubļus, elektriskās gaismas vannas.

Hipoterapija

Vienreizīgums slēpjas harmonijā starp braucēja ķermeniskajiem kontaktiem un pacienta psihes korekcijas izziņas metodēm. Izjādes ar zirgiem stiprina ķermeni, cilvēks saņem motorus impulsus, kas atgādina staigāšanas kustības. Palielinās asins plūsma ekstremitātēs, muskuļos un iegurņa orgānos, tiek masēta ķermeņa apakšdaļa.

Braucējs iesaista neaktīvos muskuļus, lai braukšanas laikā saglabātu līdzsvaru. Hipoterapija attīsta ekstremitāšu motoriku, stabilizē emocionālo stāvokli.

Manuālā terapija

Kompleksā ietilpst manuālie efekti, magnētiskā lāzera efekti un masāža. Parasti ārstēšanā ietilpst 10 sesijas, kas ilgst 1 stundu. Ievads sākas ar relaksējošu masāžu no skriemeļa apakšējās daļas līdz dzemdes kakla reģionam. Sesija turpinās ar magnētiskās lāzerterapijas ierīču izmantošanu, kuras tiek novietotas uz pacienta muguras 15 minūtes, ārstēšanu pavada patīkama mūzika.

Turklāt chiropractor ārstē skoliozi, izstiepjot ķermeni un veicot spiedienu uz iekaisušajām vietām. Speciālists labo mugurkaulu, atbrīvo saišu un muskuļu saspiešanu.

Refleksoloģija

Metode izmanto ietekmi uz dažādiem ķermeņa punktiem. Trieciens noved pie pakāpeniskas ķermeņa pakāpeniskas dziedināšanas. Refleksoloģija atvieglo dažādu slimību izpausmes, uzlabo asinsriti, limfas aizplūšanu, stabilizē nervu sistēmu.

Metodi izmanto kā patstāvīgu ārstēšanu vai kombinācijā ar zāļu terapiju. Refleksoloģija ir neaizstājama skoliozes ārstēšanā, ko bieži pavada osteohondroze, lordoze, kifoze un citas komplikācijas..

Balneoterapija

Procedūra ir terapija ar minerālūdeņiem un terapeitisko dubļu lietošana. Dzeršanai tiek izmantots šķidrums ar izšķīdinātiem sāļiem, bioķīmiskām vielām un mikroelementiem, tiek veikta zarnu skalošana un apūdeņošana, peldēšanās notiek baseinos, dušās, vannās. Balneoterapija tiek apskatīta spa procedūras ietvaros, lai pilnībā atjaunotu ķermeni.

Elektroterapija

Šo metodi izmanto kā neatkarīgu terapiju vai apvieno ar fizioterapiju, ārstnieciskām metodēm un masāžu.

  • elektroforēze ar zāļu ieviešanu;
  • elektriskā stimulācija (DDT un SMT) ar komplikācijām paralīzes un parēzes formā;
  • elektroterapija ar antispastiskas darbības darsonvalizācijas metodi, UHF ar pretiekaisuma iedarbību, mikroviļņi, lai koriģētu deģeneratīvas izmaiņas;
  • magnētiskā terapija, lai uzlabotu asins piegādi orgāniem, paātrinātu vielmaiņu;
  • elektromiega nomierinoša iedarbība;
  • ultraskaņas darbība sāpju mazināšanai, veidojumu rezorbcijai.

Elektroterapija efektīvi darbojas neiralģijas, neiropātijas, mugurkaula traumu, cīpslu, skoliozes gadījumos.

Vilces metode ietver procedūru mugurkaula stiepšanai un korekcijai, izmantojot savu svaru. Metode netiek piemērota atsevišķi, tās efektivitāte palielinās, kombinējot vairākus sarežģītus ārstēšanas veidus.

Vilce tiek veikta uzmanīgi, tikai pēc konsultēšanās ar ārstu, jo ir daudz blakusparādību. Pašerapija nav atļauta, piemērošana bez speciālista ieteikuma noved pie sliktām sekām. Mugurkauls tiek iztaisnots, izmantojot vilci, bet pēc tam ir nepieciešams apgriezts muskuļu sasprindzinājums, pretējā gadījumā efekts izzūd.

Kad nepieciešama operācija

Saskaņā ar statistiku, tikai 0,15% slimību nepieciešama operācija. Lielākā daļa ķirurģisko iejaukšanos tiek izrakstīti pēc ārsta iniciatīvas, jo nav pilnībā izmantota konservatīvā terapija. Pirms operācijas pacienti vai bērna vecāki tiek informēti par procedūras iemesliem un iespējamām komplikācijām pēc procedūras..

Operācijas nepieciešamību nosaka šādi nosacījumi:

  • novājinošas hroniskas sāpes;
  • zaudēta kontrole pār zarnu vai urīnpūšļa darbību;
  • ekstremitāšu vājums nervu un muguras smadzeņu saspiešanas dēļ;
  • izmaiņas sirds darbā, plaušās, traucētas motoriskās funkcijas.

Ja pacients var dzīvot pilnvērtīgu dzīvi un izmaiņas ķermenī nav kritiskas, viņi izmanto neinvazīvas metodes, kā atbrīvoties no problēmas, un rehabilitācijas pasākumus.

Vingrošanas terapijas efektivitāte 2. pakāpes skoliozes ārstēšanā pusaudžiem mājās, kontrindikācijas, potenciālais kaitējums un ieguvums

Skolioze ir mugurkaula patoloģisks izliekums, ko raksturo dažādu etioloģiju komplikācijas. Rakstā mēs analizēsim vingrošanas terapiju skoliozei 2 grādiem pusaudžiem mājās.

Uzmanību! 10. pārskatīšanas starptautiskajā slimību klasifikācijā (ICD-10) skolioze tiek apzīmēta ar kodu M41.

Attīstības iemesli

Skolioze tiek diagnosticēta aptuveni diviem procentiem skolēnu. Vieglas formas ir izplatītas, bet smagas formas - reti. Ja iemeslu nevar atrast, ārsts runā par idiopātisko skoliozi. Skolioze vairumā gadījumu rodas ģenētisku iemeslu dēļ.

Skolioze bieži var būt traucētas muguras nervu sistēmas rezultāts, kas izraisa muskuļu nelīdzsvarotību (neiropātiska skolioze). Turklāt skolioze var izraisīt starpskriemeļu disku nodilumu, īpaši jostas rajonā. Vieglu skoliozi (Koba leņķis no 10 līdz 20 grādiem) ārstē ar īpašiem vingrinājumiem un fizikālo terapiju. Tie ir izstrādāti, lai novērstu palielinātu izliekumu. Vingrinājums palīdz mugurkaulam iztaisnot un palikt sākotnējā stāvoklī.

Aptuveni 80–90 procentos gadījumu slimības attīstības cēlonis nav zināms. Provocējošie faktori ir hormonālie, nervu un muskuļu traucējumi, kā arī iedzimta nosliece. Agrīna diagnostika ir būtiska labai terapijas kursam un pozitīvai slimības prognozei. Skolioze bieži notiek intensīvas fiziskās izaugsmes periodos, galvenokārt vecumā no 10 līdz 12 gadiem. Slimību raksturo lielāks patoloģiju biežums meitenēm. Viņiem skolioze ir apmēram četras reizes lielāka nekā zēniem..

Veselīga cilvēka mugurkauls sastāv no skriemeļu ķermeņiem, kas atrodas viens otram virsū un ir mīkstināti ar starpskriemeļu diskiem..

Mugurkauls ir sadalīts vairākās sadaļās:

Muguras smadzenes iet cauri skriemeļu ķermeņu vidum. Tas satur smadzeņu šķidrumu, kas pastāvīgi mazgā smadzenes. Tajā atrodas arī šūnu veidošanās mehānismi, kas kontrolē un atvieglo asins komponentu, kaulu un citu organisko audu veidošanos..

Tie kalpo ne tikai kā ribu sākumpunkts, bet arī palīdz uzturēt stāvu stāju. Nerviem ir īpaša aizsardzība, pateicoties skriemeļu ķermeņiem, un tie iziet tikai noteiktās vietās.

Slavenākais nervs ir sēžas nervs. Ja saspiež vai saspiež dažādu iemeslu dēļ, pacientam var rasties klasiskas, izstarojošas sāpes, kas var parādīties no muguras līdz pirkstiem.

Nervs atrodas mugurkaula jostas daļā. Astes kauls veido mugurkaula apakšējo galu.

Līdz šim vēl nav bijis iespējams precīzi noskaidrot, kas izraisīja skoliozes attīstību. Visbiežāk slimība attīstās pubertātes laikā. Skoliozes slimības gadījumā var tikt ietekmēti dažādi augšanas posmi.

Bērnu kauli ir ļoti mīksti un elastīgi, un pēc augšanas pilnīgas sacietēšanas. Tiek uzskatīts, ka skriemeļi aug atšķirīgi priekšā un aizmugurē. Šīs nevienmērīgās augšanas rezultātā skriemeļu ķermeņi sāk griezties, un rezultātā mugurkauls sabojājas uz sāniem..

Šo kroplību parasti pavada slikta stāja, vienvirziena satiksme un stress..

Galvenās mugurkaula kroplības:

  1. C-kroplība: mugurkauls ir izliekts kā objektīvs.
  2. S-kroplība: mugurkaula forma ir līdzīga burtam S.
  3. Divkārša S kroplība: šajā gadījumā tiek sasniegta maksimālā skoliozes pakāpe.

Pēdējā gadījumā mugurkauls ne tikai deformējas uz sāniem, bet arī pats sagriežas.

Vingrojumu terapija skoliozes 2. pakāpei pusaudžiem

Fizikālās terapijas mērķis ir izvairīties no nevajadzīgas operācijas un nevajadzīgām sāpju zālēm. Daudzās hroniskās slimībās izrakstītie medikamenti ir vairāk vai mazāk bezjēdzīgi simptomu ārstēšanā. Vingrinājumu komplekts palīdzēs atbrīvoties no slimības simptomiem.

Balstoties uz rezultātiem un medicīnisko diagnozi, pacientam tiek nozīmēti īpaši vingrinājumi un vingrošana. Tomēr kompetentajai skoliozes terapijai vienmēr jābūt pielāgotai individuāliem apstākļiem, un tā jāveic saskaņā ar mācību programmu..

Pozitīvu terapeitisko rezultātu var sasniegt tikai tad, ja pacients pieņem atbildīgu lēmumu aktīvi piedalīties ārstēšanā. Lai to izdarītu, ir svarīgi novērtēt patoloģijas klīnisko ainu un tās progresēšanu. Ārstējot bērnus, šajā procesā kā atbildīgas personas jāiekļauj vecāki.

Terapijas laikā koriģējošie vingrinājumi, lai pusaudžiem ātri izlabotu skoliozi, tiek īpaši pielāgoti un atkārtoti, līdz terapeits ir pārliecināts, ka vingrinājumus var veikt mājās bez kļūdām. Papildus vingrinājumu programmai galvenā loma ir ikdienas mācībām. Lai novērstu komplikācijas, pacientiem ir pilnībā jāmaina dzīvesveids.

Izmantotie fizioterapijas pasākumi ir pastāvīgi jāpārskata un, ja nepieciešams, jāpielāgo. Katra ārstēšanas procesa beigās pacientam jāspēj koriģēt skolioze gan fiziskās slodzes, gan ikdienas dzīvē un stabilizēt rezultātu..

Profilakse

Ieteicams ievērot ārsta ieteikumus un regulāri vingrot (vingrot). Terapijas sākumā ir jāveic vingrinājumi speciālista uzraudzībā, lai izvairītos no iespējamiem ievainojumiem un sekojošas nelabvēlīgas ietekmes uz veselību.

Padoms! Pirms vingrošanas tehnikas vai fizioterapijas vingrinājumu uzsākšanas ieteicams konsultēties ar ārstu. Kvalificētam speciālistam jebkurā posmā jānodarbojas ar patoloģijas novēršanu. Fiziskais terapeits palīdzēs jums izvēlēties pareizās apmācības metodes un paātrināt mugurkaula korekcijas procesu. Pie pirmajiem dzīvībai bīstama stāvokļa simptomiem (labās vai kreisās puses) ieteicams konsultēties ar ārstu.

Vingrojumu terapijas komplekss skoliozei

Viena no efektīvākajām skoliozes ārstēšanas metodēm sākotnējās slimības stadijās ir vingrojumu terapija (koriģējošā fiziskā kultūra). Mugurkaula izliekumu ir iespējams labot ar fizisko vingrinājumu komplekta palīdzību iegūtās skoliozes gadījumā, kad slimība bija ilgstošas ​​ķermeņa uzturēšanās nepareizā stāvoklī rezultāts. Diagnozējot iedzimtu skoliozi, ko izraisa organisma un ķermeņa struktūru patoloģiska attīstība, ar šāda veida ārstēšanu ir jābūt uzmanīgam, vispirms saņemot ārsta konsultāciju. Dažās situācijās fiziskā izglītība var būt pilnīgi kontrindicēta..

Eksperti par prioritāru ārstēšanas metodi uzskata vingrošanas terapiju skoliozei, ko var papildināt ar masāžas procedūrām, fizioterapiju, kā arī valkājot ortopēdisko korseti. Fiziskās audzināšanas efektivitāte lielā mērā ir atkarīga no:

  • skoliozes veids
  • izliekuma formas (C, S vai Z)
  • slimības pakāpe (ir 4 no tām)
  • pacienta vecums

Slimības 1. un 2. pakāpē var gaidīt ievērojamus uzlabojumus un pilnīgu atveseļošanos, 3. un 4. pakāpē vingrinājums var nedot vēlamo efektu. Skoliozes arku, kas pārsniedz 50 grādus, parasti apstrādā ar ķirurģiskām metodēm. Skoliozei, kurai raksturīga s formas forma, ir divas loka (Z - 3 loka), un tāpēc tās labošanai nepieciešami īpaši vingrinājumi, kas atšķiras no standarta. Bērna aktīvās attīstības periodā, 10–15 gadu vecumā, ir daudz vieglāk izlabot izliekumu, jo ķermeņa veidošana vēl nav pilnībā pabeigta, taču tas nenozīmē, ka vecākiem cilvēkiem vajadzētu par zemu novērtēt fizioterapijas vingrinājumu iespējas. Daudz kas ir atkarīgs no paša cilvēka, viņa apņēmības, gribas un apņēmības atveseļoties.

Vingrošanas terapijas galvenie mērķi

Ir pieci galvenie mērķi, kurus īsteno skoliozes fizikālā terapija:

  1. Novērsiet muskuļu un saišu nelīdzsvarotību.
  2. Atbrīvojiet nevajadzīgu stresu no mugurkaula.
  3. Pareiza stāja.
  4. Nostipriniet muguras muskuļu korseti.
  5. Nodrošiniet vispārēju ķermeņa veselību.

Noteikumi par vingrošanas terapijas izmantošanu skoliozei

Tāpat kā vairums ārstēšanas metožu, vingrošanas terapija nodrošina noteiktu noteikumu ieviešanu, kuru ievērošana ļaus pacientam gūt maksimālu efektu no fiziskās audzināšanas, kā arī pasargās sevi no nevēlamām sekām un ievainojumiem. Visiem, kas nopietni nolēmuši sākt veikt terapeitiskos vingrinājumus, būtu jāzina šādi noteikumi:

  • Pirms uzsākt vingrinājumus, uzsildiet un izstiepiet muskuļus un saites.
  • Vingrinājumi jāveic lēnā tempā. Nav nepieciešams veikt pēkšņas kustības, veikt lēcienus un dažādus akrobātikas elementus.
  • Jāizslēdz paaugstināta fiziskā aktivitāte, tāpēc stienis un hanteles nav pieļaujami.
  • Vingrošanas terapija jāveic saskaņā ar ārsta norādījumiem, kuram ir visa informācija par jūsu skoliozes veidu un kurš var izvēlēties vispiemērotākos vingrinājumus.

Vingrinājumu komplekts skoliozei

Vingrojumu terapijas komplekss skoliozei sastāv no iesildīšanās, pamata vingrinājumiem un pēdējās daļas. Visi ieteiktie vingrinājumi ir pamata un simetriski. Fizikālā terapijā mājās šie vingrinājumi ir vispiemērotākie, jo tie mazāk ietekmē deformēto mugurkaulu, kas samazina ievainojumu risku, ja tos veic nepareizi. Asimetriskiem vingrinājumiem var būt lielāks terapeitiskais efekts, taču tos izvēlas tikai ārstējošais ārsts.

Katrs vingrinājums jāveic 5-10 reizes:

  1. Nolieciet muguru pret sienu vai plakanu vertikālu virsmu, lai papēži, teļa muskuļi un sēžamvieta atbalstītos pret to. Iztaisnojiet muguru ar anatomiski pareizu stāju. Veiciet pāris soļus uz priekšu, saglabājot savu stāju pareizajā stāvoklī. Elpojiet vienmērīgi, nekavējoties.
  2. Sākuma stāvoklis - stāvot, rokas gar ķermeni, kājas plecu platumā viena no otras. Mēs sākam tupēt, vienlaikus izstiepjot rokas uz priekšu, turiet muguru taisni. Veiciet vingrinājumu lēnām, ieelpojiet, kamēr tupat, izelpojiet, paceļot.
  3. Novietojiet kājas plecu platumā, rokas brīvā stāvoklī. Uz "1" skaita ieelpojiet un vienlaikus paceliet abas rokas uz augšu, uz "2" veiciet izstiepšanos un uz "3" - izelpojiet, šajā brīdī nolaidot rokas. Vingrinājuma laikā mēģiniet turēt muguru taisni..
  4. Novietojiet kājas plecu platumā, nolaidiet rokas brīvi gar rumpi un iztaisnojiet muguru. Veiciet 4 apļveida kustības ar pleciem vispirms atpakaļ, tad 4 vienādas kustības uz priekšu..
  5. Stāvot stāvē, pēc iespējas augstāk paceliet ceļgala saliekto kāju un vairākas sekundes turiet šādu statīvu, pēc tam atgriezieties sākuma stāvoklī. Tādā pašā veidā mēs veicam kustības ar otru kāju. Atkārtojiet 5 reizes ar katru kāju.

Simetriski pamata vingrinājumi

  1. Apgulieties uz muguras, paceliet kājas no grīdas (apmēram 30–40 grādi) un sāciet veikt kustības, kas imitē šķēru darbu. Veiciet vingrinājumu horizontāli un vertikāli. Veiciet 4 komplektus (2 katrai plaknei). Vienas pieejas ilgums ir 30 sekundes. (1. att.)
  2. Sākuma pozīcija ir četrrāpus. Neizliecoties, sēdiet ar sēžamvietu uz papēžiem un novietojiet plaukstas uz grīdas. Izmantojot rokas, sāciet rumpi pārvietot vispirms pa kreisi, tad pa labi. Pārvietojieties lēnām, uz dažām sekundēm uzkavējoties katrā pozīcijā. Veiciet 10 no šīm kustībām (5 katrā virzienā). (2. zīm.)
  3. Nokļūstiet četrrāpus (noliecieties uz grīdas, noliecieties uz priekšu un nolieciet rokas uz grīdas). Kājām un rokām jābūt plecu platumā. Šajā stāvoklī sāciet arkas taisni uz augšu, tad, gluži pretēji, noliecieties. Veiciet vingrinājumu lēnā tempā. Pieeju skaits - 5. (3. zīm.)
  4. Paņemiet cietu spilvenu, novietojiet to uz grīdas un gulējiet uz vēdera. Aizlieciet rokas aiz muguras slēdzenē. Sāciet pacelt ķermeni līdz iespējami lielākam augstumam, bet nepārslogojiet mugurkaulu. Jāizmanto muguras jostas muskuļi. Veiciet 10 no šiem pacēlājiem. (4. att.)
  5. Stāvvietā novietojiet kājas plecu platumā. Rokām jābūt brīvā stāvoklī visā ķermenī. Pārvietojiet lāpstiņas un turiet tos šajā stāvoklī apmēram 5 sekundes (šim nolūkam izmantojiet krūšu kurvja muskuļus), pēc tam atgriezieties sākuma stāvoklī. Atkārtojiet iepriekš minētās darbības 10 reizes. (5. zīm.)
  6. Nokļūstiet četrrāpus. Paralēli grīdai pagariniet kreiso roku uz priekšu un labo kāju atpakaļ. Turiet šajā pozīcijā dažas sekundes, pēc tam mainiet stāvokli, attiecīgi izstiepjot labo roku uz priekšu un kreiso kāju atpakaļ. Vingrinājums jāatkārto 10 reizes. (6. att.)
  7. Guļot uz muguras, salieciet ceļus un piespiediet tos kopā, rokas vajadzētu izplesties viena otrai perpendikulāri ķermenim. Tagad sāciet pagriezt galvu pa kreisi un nolieciet ceļus pa labi, pēc tam mainiet virzienus (galva pa labi, ceļi pa kreisi). Vingrinājumā tiek izmantoti dzemdes kakla un psoas muskuļi, tas jāveic 7 reizes. (7. att.)
  8. Lie uz savu pusi ar izliektu pusi. Ap vidukli jānovieto mīksts veltnis vai mazs spilvens. Salieciet augšstilbu pie ceļa un atstājiet apakšstilbu taisnā stāvoklī. Paceliet augšējo roku, pakarot to virs galvas, ar apakšējo roku satveriet kakla apakšu. Saglabājiet šo pozīciju 10 sekundes, pēc tam guliet uz muguras, atpūtieties. Atkārtojiet šo pozīciju 5 reizes. (8. zīm.)

Noslēguma daļa

  • Sēdiet uz vingrošanas paklāja vai mīksta paklāja. Salieciet ceļus un aptiniet rokas ap tiem. Guļus uz muguras šajā stāvoklī un sāk rullēt no kakla līdz krustu mugurkaulam un mugurai. Šāda veida masāža pozitīvi ietekmēs muguras muskuļus un saites. Atkārtojiet darbības ne vairāk kā 8 reizes.
  • Sākuma pozīcija stāv, mēs turējam rokas slēdzenē aiz muguras. Sāciet staigāt uz papēžiem 30 sekunžu laikā.
  • Stāvot stāvoklī, izstiepiet rokas uz augšu, nostājieties uz pirkstgaliem un staigājiet apmēram 30 sekundes.
  • Mēs ejam vietā, mēģinot pacelt gurnus pēc iespējas augstāk. Ilgums - 30 sekundes.
  • Atpūsties un atjaunot elpošanu. Mēs paceļam rokas uz augšu un tajā pašā laikā dziļi elpojam, pēc pāris sekundēm gaidot, lēnām nolaižam rokas un izelpojam.

Pēc sesijas pabeigšanas veltiet 10–15 minūtes atpūtai. Iepriekš minētais vingrinājumu terapijas komplekss jāveic katru dienu. Treniņu efektivitāte būs tieši atkarīga no viņu izturēšanās regularitātes un vingrinājumu pareizības..

Preventīvie pasākumi

Nozīmīgs vingrinājumu terapijas papildinājums būs profilaktiski pasākumi, kas palīdz apturēt turpmāku slimības progresēšanu. Pirmkārt, jums jācenšas vadīt aktīvu dzīvesveidu, nodarboties ar traumatiskiem sporta veidiem. Peldēšana ir ideāla izvēle, jo to izmanto daudzu mugurkaula slimību profilaksei un ārstēšanai. Peldēšana ļauj atpūsties, stiprināt muguras muskuļus un uzlabot kustību koordināciju. Arī riteņbraukšana un slēpošana ir noderīga, bet tikai ar mērenu aktivitāti. Profilakses nolūkos ir vairāki ieteikumi, kā izvairīties no asimetriska stresa uz muguras muskuļiem, kas palīdzēs uzturēt mugurkaulu anatomiski pareizā stāvoklī. Izcelsim svarīgākos no tiem:

  1. Vienmēr sēdiet taisni, vienlaikus nevajadzīgi neliecot rumpi un pēc iespējas mazāk noliecot galvu uz priekšu.
  2. Krēslu un atzveltnes krēslu augstumam jābūt saskaņotam ar apakšstilba garumu, tāpēc, sēžot, kājai nevajadzētu pakārt, bet atpūsties uz grīdas.
  3. Ja pavadāt daudz laika sēdus stāvoklī, ieteicams piecelties ik pēc 20 minūtēm un, ja iespējams, nedaudz sasildīties..
  4. Dienas laikā periodiski veiciet lēnus muguras līkumus, tas mazinās spriedzi no muguras muskuļiem..
  5. Kad jums ilgi jāstāv, mēģiniet pārmaiņus noliekties uz vienas kājas, pēc tam uz otras. Mainiet savu pozīciju ik pēc 10 minūtēm, tas samazinās slodzi uz mugurkaulu.
  6. Nelietojiet svaru vienā rokā, vienmērīgi sadaliet kravu uz abām rokām.
  7. Atpūtai izmantojiet gultu ar vidēji stingru matraci, izvēlieties nelielu spilvenu, lai kakls būtu vienāds ar pārējo mugurkaulu..

Noslēgumā es vēlos atzīmēt, ka jums nevajadzētu patstāvīgi attīstīt vingrošanas terapijas kompleksu, kā arī piemērot kvalificētus asimetriskus vingrinājumus bez kvalificēta ārsta piekrišanas. Atcerieties, ka šādas darbības var tikai saasināt situāciju, izraisīt komplikācijas un paātrināt slimības attīstības procesu..


Lai Iegūtu Vairāk Informācijas Par Bursīts